Põlv võib kõõluste, sidemete või meniski vigastuse tagajärjel paisuda. Teised terviseprobleemid nagu artriit võivad samuti põhjustada põlveliigese turset. Isegi liigne aktiivsus võib põhjustada põlvede turset. Turse võib tekkida põlveliigeses või ümbritsevas koes. Põlve ümbritseva koe turset nimetatakse sageli "põlve liigseks vedelikuks". Kui teil on diagnoositud põlve turse, võite proovida mitmeid koduseid abinõusid. Aga kui teie põlv on endiselt paistes või valus, peaksite nõu ja ravi saamiseks külastama tervishoiutöötajat.
Samm
Meetod 1 /4: Põlve turse diagnoosimine
Samm 1. Võrrelge kahjustatud põlve teise põlvega
Pange tähele põlvepõlve või põlve ümbritsevat punnitust.
- Paistes piirkond võib olla ka põlve taga. See turse võib olla märk Bakeri tsüstist, mis tekib siis, kui liigne vedelik surutakse põlve taga asuvasse koesse. Tulemuseks on turse põlve taga, mis süveneb püsti tõustes.
- Kui teie haige põlv tundub punasem ja tundub katsudes soojem kui teine põlv, pöörduge oma arsti poole.
Samm 2. Painutage ja sirutage jalad
Kui tunnete jala liigutamisel ebamugavust, võib teil olla teatud vigastus, mida tuleb ravida. Võite tunda valu või jäikust. Teie jalgade jäikus on tõenäoliselt tingitud põlvede vedeliku kogunemisest.
Samm 3. Proovige jalgadel kõndida
Vigastatud jalg võib seistes olla valus. Proovige oma kaal jalga panna ja kõndida.
Samm 4. Külastage arsti
Kuigi teil võib olla võimalik diagnoosida põlve turset, ei pruugi te teada turse tegelikku põhjust. Parim on lasta arstil seda kontrollida, eriti kui teie turse ei kao, on valulik või ei kao mõne päeva jooksul.
Mõned muud tervislikud seisundid, mis võivad põhjustada põlve turset, on järgmised: vigastused, nagu sidemete või kõhre rebenemine, põlve liigsest kasutamisest tingitud ärritus, osteoporoos, reumatoidartriit, podagra, infektsioon või muud haigusseisundid
Meetod 2/4: professionaalsed ravivõimalused
Samm 1. Leppige oma arstiga kohtumine kokku
Pöörduge arsti poole, kui teie turse on piisavalt suur või te ei saa enam põlvele kaalu panna. Arsti poole peaksite pöörduma ka siis, kui teie põlve kuju on märgatavalt muutunud või kui teil on palavik ja põlves on punetus, mis võib viidata infektsioonile. Samuti pöörduge arsti poole, kui te ei tunne end umbes 4 päeva pärast paremini. Teie sidemed võivad olla kahjustatud.
- Arst uurib teie põlve, et teha kindlaks turse põhjus. Ta võib paluda teil läbida röntgen-, ultraheli- või MRI-uuring. Selle uuringu abil saab tuvastada luude, kõõluste või sidemete vigastusi.
- Teine protseduur, mida arst võib proovida, on võtta põlvest vedeliku proov. Seejärel kontrollib ta vedelikku vere, bakterite või kristallide suhtes.
- Valu vähendamiseks võib arst süstida teie jalga steroide.
Samm 2. Küsige operatsiooni kohta
Sõltuvalt turset põhjustavast seisundist võib arst soovitada operatsiooni. Mõned levinumad põlveoperatsiooni tüübid on:
- Artrotsentees: vedeliku eemaldamine põlvest, et leevendada survet liigestele.
- Artroskoopia: lõtvunud või kahjustatud koe eemaldamine põlve ümbrusest.
- Liigese asendamine: kui teie põlv ei parane ja valu põlves on väljakannatamatu, saate teha liigese asendusoperatsiooni.
Samm 3. Pöörduge füsioterapeudi poole
Füsioterapeut uurib teie jalgu. Ta annab teile ka teie seisundist lähtuvalt konkreetseid harjutusi põlveliigese ümber asuvate lihaste tugevdamiseks.
Samm 4. Külastage ortopeedi
Jalaprobleemid, näiteks lamedad jalad, ja muud haigused võivad põhjustada valu ja turset põlves. Külastage podiatrist ja paluge tal teie jalad isiklikult üle vaadata. Ta võib soovitada teil kanda ortopeedilisi jalatseid, mis on jalatsite sees.
Ortopeed võib vajada teie selja ja vaagna uurimist. Valu, mis tuleneb seljast, vaagnast või jalgadest, nimetatakse viidatud valuks
3. meetod 4 -st: põlve turse vältimine
Samm 1. Pange jalga põlvekaitsmed
Kui veedate palju aega põlvedel (põlvedel) istudes, näiteks majapidamistöödel või aiatöödel, kandke põlvekaitsmeid.
Võimalusel tehke sagedasi pause 10-20 sekundiks. Selle puhkeaja jooksul tõuse püsti ja siruta jalgu. Laske oma jalgadel naasta puhkeasendisse
Samm 2. Vältige jalgade painutamist ja kükitamist
Põlve kasutavaid korduvaid liigutusi tuleks vältida, kui soovite põlve turset vältida.
Samm 3. Vältige sporti ja pingutust
Paljud spordialad, eriti need, mis hõlmavad hüppamist ja jooksmist, võivad põlvi kahjustada. Vältige surfamist, jooksmist ja korvpalli mängimist, kuni teie põlv on täielikult paranenud.
Samm 4. Sööge toitu, mis sisaldab põletikuvastaseid koostisosi
Toitumine võib suurendada põlvede või muude kehaosade turse tekkimise ohtu. Püüdke eemale hoida töödeldud, praetud või suhkrurikkast toidust. Suurendage puu-, köögiviljade, valkude ja täisteratooteid.
- Omega-3 rasvhapped on toidu koostisosad, millel on põletikuvastased omadused. Sööge rohkem lõhet ja tuunikala, et lisada oma dieeti omega 3 rasvhappeid.
- Proovige Vahemere dieeti. See dieet on rikas tervisliku valgusisaldusega, nagu kala ja kana, ning sisaldab palju köögivilju, oliiviõli ja pähkleid.
Samm 5. Vältige suitsetamist
Suitsetamine võib teie kehas hapniku ja verevoolu blokeerida. Selle tulemusel väheneb võrgu võime end taastada.
Meetod 4/4: Koduhoolduste proovimine
Samm 1. Puhka jalad
Laske oma jalgadel puhata ja proovige vähendada kõndimist miinimumini.
- Asetage jalad üles tõstetud asendisse, nii et need oleksid pikali heites kõrgemal kui teie süda. Varustage padjad või kasutage käetoed jalgade ja põlvede toeks.
- Kasutage karke, kui tunnete valu jalgade sirgendamiseks ja kehale raskuse tõstmiseks.
Samm 2. Jää oma põlve
Kandke jääd otse põlve tursele 10–20 minutiks. Turse vähendamiseks tehke seda ravi 3 korda päevas.
Jää asemel võite kasutada ka külmutatud jääpakke
Samm 3. Vältige kuumust esimese 48 tunni jooksul
Kui teil on vigastus, mis põhjustab põlve turset, vältige põlve kuumutamist. See hõlmab kuumutuspatju, suplemist või leotamist kuumas vees.
Samm 4. Kasutage survesidet
Surve avaldamiseks mähi põlve elastse sidemega. See aitab vähendada turset. Proovige kasutada elastset sidet, mis võib kokku kleepuda, nii et te ei vaja traksid.
- Kompressi sideme saate osta lähimast apteegist.
- Olge ettevaatlik, et mitte oma põlve liiga tugevasti mähkida. Kui tunnete tuimust, kipitust, nahk muutub kummaliseks või põlved halvenevad, on teie sideme liiga pingul.
Samm 5. Masseerige oma põlvi õrnalt
Väga õrnade liigutustega massaaž aitab suurendada põlve verevoolu. Kui see valutab, vältige piirkonna masseerimist.
Samm 6. Leevendage valu käsimüügi valuvaigistitega
Proovige põletikuvastaseid ravimeid nagu aspiriin, paratsetamool või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). MSPVA -de hulka kuuluvad ibuprofeen ja naprokseen.
- Selliste valuvaigistite võtmisel järgige kindlasti etiketil soovitatud annust.
- Võite proovida kasutada ka paikset valuvaigistit. Rääkige oma apteekriga, et teada saada, kuidas seda õigesti kasutada. Valu leevendamiseks võite kasutada ka kipsi, mis sisaldab analgeetilist lidokaiini.
