Kardiomegaalia, mida tavaliselt nimetatakse südame turseks, on haigus, mis on põhjustatud südame ülefunktsioneerimisest haiguste tõttu. Südame turse tõsidus sõltub põhjusest ja sümptomitest. Seetõttu peaks patsient ravima selle algpõhjust ja järgima südame tervislikku eluviisi. Kui sümptomid püsivad vaatamata looduslike abinõude proovimisele, peaksite otsima arstiabi.
Samm
Meetod 1 /3: toitumise muutmine
Samm 1. Lisage oma igapäevasesse dieeti B1 -vitamiin
Tiamiin, mida tavaliselt nimetatakse vitamiiniks B1, mängib olulist rolli närvifunktsioonides. Tiamiini puudus põhjustab südame -veresoonkonna ja närvisüsteemi probleeme. Beriberi, tiamiinipuudusest põhjustatud seisund, võib põhjustada südame turset, turset ja südamepuudulikkust. Seetõttu tuleb südame tervise hoidmiseks lisada dieeti B1 -vitamiini. B1 -vitamiini rikkad toidud on näiteks:
- Kaunviljad
- Lillkapsas
- Spargel
- Brokkoli
- Tomatid
- Spinat
- Hommikuhelbed
- Brüsseli kapsas
- Pähklid
- Läätsed
- Tailiha
Samm 2. Sööge kaaliumirikkaid toite
Kaalium mängib rolli südame tervise säilitamisel. Kaalium aitab reguleerida südame löögisagedust ja südamelihaste kokkutõmbumist. Kui teil on kõrge vererõhk, mis võib põhjustada südame suurenemist, peaksite suurendama kaaliumi tarbimist. Näited kaaliumisisaldusega toitudest on järgmised:
- Tomatid
- Kartul
- Banaan
- Kuivatatud puuviljad
- Spinat
Samm 3. Vähendage naatriumi tarbimist
Südame turse üheks peamiseks põhjuseks võib turse tekkida naatriumi liigse sisalduse tõttu veres. Liigne naatrium võib põhjustada hingamisprobleeme ja südame tööd. Proovige süüa kodus valmistatud toite, sest teil on lihtsam kodus naatriumi kogust jälgida kui restoranis. Madala naatriumisisaldusega toiduainete näited on:
- Piim
- Mais
- Värske liha
- Muna
- Toorjuust
- Kuivatatud puuviljad
Samm 4. Piirata rasva tarbimist
Vere kolesteroolitase võib tõusta, kui sööte palju rasva. Lisaks on liigne rasv rasvumise, kõrge kolesterooli ja kõrge vererõhu üks peamisi põhjuseid, mis kõik aitavad kaasa südame tursele. Piirake rasva tarbimist 5 kuni 8 teelusikatäit päevas. Rasvaste toitude vältimiseks on järgmised näited:
- Kõik praetud toidud, eriti need, mis kasutavad palju õli.
- Kiirtoit
- Pakitud toit
- Sealiha rasv ja või
Samm 5. Pange kurkum toidule
Kurkum võib aidata vältida südamepuudulikkust. See üks vürts võib vähendada ka kolesterooli ja triglütseriidide taset ning samal ajal tõsta hea kolesterooli taset. Kurkum sisaldab muid südamehaiguste vastu võitlevaid koostisosi, nimelt polüfenoole. Polüfenoolid võivad aidata ennetada ja ravida südame turset.
- Võtke tl. musta pipart ja jahvatage. Lisa tl. kurkumipulbrit jahvatatud mustale piprale ja sega korralikult läbi. Saate seda tarbida kolm korda päevas.
- Samuti võite toiduvalmistamiseks lisada kurkumit.
Samm 6. Söö toores küüslauku iga päev
Küüslaugus sisalduv allitsiin võib alandada vererõhku. Kui verevool on sujuvam, naaseb süda tõenäolisemalt normaalsesse suurusesse. Allitsiin aitab ära hoida ka halva kolesterooli tootmist ja aitab moodustada head kolesterooli, mis omakorda parandab südame tervist.
- Sööge päevas kaks toorest küüslauguküünt. Lisage tassile ka küüslauk.
- Kui teile ei meeldi toores küüslaugu maitse, võite valida küüslaugulisandid.
Samm 7. Joo palju rohelist teed
Roheline tee on rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad suurendada hea kolesterooli taset, hoiavad ära halva kolesterooli oksüdeerumise ja aitavad kaasa arterite tööle. Seetõttu võib roheline tee aidata võidelda südameprobleemidega.
Lisa tl. rohelise tee lehed keevasse vette. Lülitage pliit välja ja laske teel enne filtreerimist ja joomist 3 minutit seista. Joo kolm tassi iga päev
Samm 8. Suurendage spargli tarbimist
Spargel on rikas vitamiinide ja mineraalide allikas. See looduslik diureetikum ei sisalda rasva ega kolesterooli. Spargel ei sisalda ka naatriumi, mis võib põhjustada turset. See üks toit võib tugevdada südamelihaseid. Spargel sisaldab glutatiooni, mis parandab keha kaitsesüsteemi ja aitab alandada vererõhku ning aitab seega südame turse korral.
Võite süüa sparglit või juua spargelimahla. Mahla maitse paremaks muutmiseks võite lisada mett
9. samm. Suurendage tšilli tarbimist
Tšillipipar on rikas C -vitamiini poolest, mis on kollageeni sünteesiks hädavajalik. Struktuurvalguna aitab kollageen säilitada siseorganite, veresoonte, naha ja luude terviklikkust. Tšilli sisaldab ka seleeni, antioksüdanti, mis võib aidata südant käivitada.
Lisa tl. tšillipulber 1 tassi vette ja segage. Joo kaks tassi päevas
Meetod 2/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Suitsetamisest loobumine
Tubakas sisalduvad kemikaalid kahjustavad vererakke ning mõjutavad südame ja veresoonte tööd. See kahjustus põhjustab ateroskleroosi, mis on arterite paksenemine naastude kogunemise tõttu. Mida kauem tahvel kõveneb ja ahendab artereid ning piirab verevoolu keha organitesse.
Samm 2. Vähendage alkoholi tarbimist
Alkohol võib tõsta vererõhku, nii et liigne alkoholitarbimine võib suurendada südameprobleemide, nagu turse, riski.
Kui teil on probleeme joomistungiga võitlemisel, rääkige oma arstiga kontrolliprogrammist, mida saate järgida
Samm 3. Rääkige oma arstiga igapäevasest treeningust, mida vajate
Arvestades teie südame seisundit, rääkige enne treeningprogrammi muutmist kõigepealt oma arstiga. Kui saate treenimiseks rohelise tule, proovige iga päev lühikest seanssi. Treening võib muuta keha tugevamaks ja tervemaks.
Harjutus on eriti oluline, kui teil on ülekaal, sest ülekaalulisus võib põhjustada südame suurenemist
Samm 4. Kaotage liigne kaal
Rasvumine võib põhjustada südame turset. Liigne kehakaal paksendab vasaku vatsakese südamelihast. See seisund võib põhjustada erinevaid südameprobleeme. Kaalu langetamiseks peate järgima tervislikku toitumist ja treenima.
- Vormis püsimise kohta teabe saamiseks klõpsake siin.
- Dieedi ülesehitamise kohta teabe saamiseks klõpsake siin.
Samm 5. Vähendage stressi
Stressi korral kannatab tõsiselt ka keha. Kui taastute laienenud südamest, proovige vältida igasugust stressi. Stress hõlmab siin vaimset ja emotsionaalset stressi. Stressi vähendamiseks proovige:
- Rakenda hingamistehnikaid.
- Jooga.
- Meditatsioon.
Meetod 3/3: südame turse tuvastamine ja ravi
Samm 1. Tea, mis põhjustab südame turset
Südame turse võib tekkida järgmistel põhjustel:
- Kõrge vererõhk paneb südame rohkem pingutama. Lisatöö mahutamiseks muutuvad südamelihased jäigemaks ja paksemaks, mille tulemuseks on turse.
- Südameinfarkti ajalugu, mis muudab südame nõrgemaks.
- Südamepuudulikkuse perekonna ajalugu.
- Südamehaigused, näiteks klapikahjustus, mis avaldab survet südamele, põhjustades turset.
- Aneemia võib põhjustada südame turset, kuna aneemiaga inimestel ei ole piisavalt vererakke hapniku transportimiseks keha kudedesse.
- Kilpnäärmehaigus võib põhjustada mitmesuguseid südameprobleeme, sealhulgas turset.
Samm 2. Tuvastage laienenud südame tunnused ja sümptomid
Kõige tavalisem sümptom on füüsilise koormuse talumatus. Mõõduka füüsilise koormuse ja pingutava tegevuse ajal võib teil olla raske hingata. Selle põhjuseks on vasaku vatsakese seinte jäikus ja hapniku ringluse vähenemine. Muud sümptomid on:
- Kerge valu rinnus ja minestamine.
- Väsimus pärast pingutust.
- Hingamisraskused lamades.
- Turse alajäsemetes vedeliku ja elektrolüütide tasakaaluhäire tõttu, samuti vedelikupeetus.
- Kiire ja ebaregulaarne südametegevus. Südame suurenenud töö paneb pulsi kompenseerima, löödes rohkem kui 100 lööki minutis.
- Ülaltoodud nähud ja sümptomid arenevad mõnedel inimestel järk -järgult. Mõnedel patsientidel laieneb vasak vatsake mitu kuud või isegi aastaid enne sümptomite tekkimist. Samuti on mõned patsiendid, kellel ilmnevad sümptomid pärast viirusnakkusest paranemist.
Samm 3. Mõistke, et sümptomite püsimisel vajate arstiabi ja ravi
Kui sellised sümptomid nagu hingamisprobleemid, kiire ja ebaregulaarne südametegevus ning pearinglus püsivad vaatamata sellele, et olete püüdnud nendega loomulikult toime tulla, peaksite otsima professionaalset arstiabi. Südame turse tavalised ravimeetodid on:
- Diureetikumid vedeliku mahu ja turse vähendamiseks. Tavaliselt välja kirjutatud ravim on spironolaktoon 25 kuni 50 mg päevas.
- AKE inhibiitorid perifeersete veresoonte resistentsuse vähendamiseks. Tavaliselt välja kirjutatud ravim on Lisinopril 20 mg tabletid päevas.
- Digitalis suurendab müokardi ja südame kontraktiilsust. Tavaliselt välja kirjutatud ravim on Digoxin 0,25 mg tabletid päevas 1 nädala jooksul.
Näpunäiteid
- Piirake liha tarbimist kuni 150 grammi tailiha, kala ja nahata linnuliha.
- Söö iga päev viis kuni kuus portsjonit puu- ja köögivilju.
- Suurendage kiudainete tarbimist, süües kuus või enam portsjonit teravilja päevas.
- Piirake munakollaste arvu kolm kuni neli muna nädalas, sealhulgas munakollased kookides ja leibades.
- Vältige dehüdratsiooni.
