Hea ajakava ravimite korrapäraseks võtmiseks võib muuta teie ravimid palju tõhusamaks ning vältida ka riske, mis tekivad mitmete ravimite annuste võtmisest või nende võtmata jätmisest. Leidke meeldetuletus, mis teile sobib, ja pidage sellest kinni. Järgige harjumuse kujundamiseks piisavalt kaua süsteemi ja unustate oma ravimeid harvemini võtta.
Samm
Osa 1 /3: Meditsiini mõistmine
Samm 1. Küsige oma arstilt, kuidas ravimit võtta
Et olla oma ravimite võtmisel ennetav, peate mõistma, milliseid ravimeid te võtate ja miks te neid võtate. Küsige oma arstilt nende asjade kohta, kui teie ravim on välja kirjutatud, ja veenduge, et mõistate selle võtmise õigeid reegleid.
- Olge hästi kursis sellega, mida ravitakse ja kuidas iga ravim teie meelt ja keha mõjutab. Ärge võtke passiivselt retseptiravimeid. Küsige oma arstilt ravimi mõju kohta.
- Küsige oma arstilt ravimi kõrvaltoimete kohta. Te peaksite alati teadma põhjustatud kõrvaltoimeid, et saaksite raviprotsessi jälgida ja teada, millal on õige selle kasutamine lõpetada.
- Küsige arstilt, kuidas ravimit võtta. Mõned ravimid tuleb võtta rohke veega. Mõned ravimid tuleb võtta koos toiduga. Mõned ravimid tuleb võtta üks kord päevas, teised - mitu korda päevas. Parimate tulemuste saamiseks veenduge, et teate, kuidas võtta õigeid ravimeid.
Samm 2. Mõistke, mida teha, kui annus jääb vahele
Isegi kui teete oma parima, on suur tõenäosus, et jätate ühe annuse korraga vahele. Seda juhtub isegi kõige erksamate inimestega ning erinevat tüüpi ravimite puhul on erinevaid protseduure. Mõnikord peate järgmisel päeval ravimi annuse kahekordistama. Teist tüüpi ravimite puhul peate võib -olla jätkama raviprotsessi tavaliste annustega ja olema teadlik kõrvaltoimete võimalikkusest. Veenduge, et teate, mida teha, kui jätate ravimi annuse vahele.
Samm 3. Veenduge, et teate, kuidas ravimit õigesti säilitada
Iga ravimitüüpi tuleb säilitada erineval viisil. Tavaliselt trükitakse pudelile ravimi säilitamise juhised. Küsimuste korral küsige oma arstilt, kuidas ravimit säilitada.
- Teatud tüüpi ravimeid, näiteks rasestumisvastaseid ravimeid, tuleb võtta iga päev, samuti on mitut tüüpi ravimeid, mida tuleb võtta korraga. Teil võib tekkida tunne, nagu hoiaksite oma ravimeid käeulatuses, hoides seda kotis või rahakotis, kuid kõigepealt veenduge, et teie kott või rahakott on ohutu. Mõnikord tuleb ravimeid hoida toatemperatuuril ja need muutuvad ebaefektiivseks, kui nad puutuvad kokku kuuma või külmaga.
- Võimalik, et ravimeid tuleb hoida teatud temperatuuril, mis tähendab, et neid tuleb hoida külmkapis või maja jahedas ruumis. Veenduge, et teate ravimi säilitamiseks sobivat temperatuuri.
Osa 2 /3: Füüsiliste meeldetuletuste seadistamine
Samm 1. Kasutage pille
Pillikarp on salvestusseade, mida müüakse enamikus apteekides ja esmatarbekauplustes. Pillikarp võib olla suurepärane vahend vajalike ravimite tüübi ja ka selle võtmise aja jälgimiseks.
- Pillikarbis on mitu sektsiooni, kus saab hoida nädala ravimi kogust nädalas. Nädala alguses jagage pillid vajalikeks annusteks. Pange ravimi annus pillikarpi sobival päeval, kui ravimit on vaja võtta.
- Pillikarbid on suurepärased, kui peate planeerima aja mitme erineva ravimi võtmiseks vastavalt nende ajakavale. Lihtsalt pange erinevad ravimid erinevatesse osadesse, vastavalt päevale, mil ravimit võetakse ühe nädala jooksul.
Samm 2. Asetage meeldetuletus nähtavale kohale
Asetage meeldetuletusi kogu oma koju, kohtadesse, kus neid sageli näete.
- Hankige kalender. Suuri kalendreid müüakse enamikus apteekides ja kaubamajades. Kalendrisse saate kirjutada ravimite võtmise ajakava. Mõnda kalendrit müüakse magnetitega, mida saab külmiku külge kinnitada, nii et iga kord, kui soovite midagi süüa, näete meeldetuletust.
- Kleepmärkmed võivad olla ka väga head asjad. Saate seda osta kaubamajast või trükipoest. Kirjutage üles ajad, millal peate ravimeid võtma. Postitage märkmeid kohtadesse, kus näete neid kindlasti ühe päeva jooksul, näiteks kohvikannu, vannitoa peegli või välisukse lähedusse.
- Paberile või registrikaartidele kirjutatud märkmed võivad samuti olla kasulikud vahendid. Neid märkmeid saab kasutada sarnaselt kleepuvate märkmetega. Kui töötate tavaliselt laua taga, võib meeldetuletuseks olla indekskaart koos ravimite võtmise ajakavaga arvuti lähedal.
Samm 3. Proovige kaasata ravimiaeg oma igapäevasesse tegevusse
Teil on suurem tõenäosus meeles pidada, millal ravimeid võtta, kui saate sellest osa oma rutiinist. Ravimiaja lisamine olemasolevale rutiinile võib olla suurepärane meeldetuletus.
- Proovige ravimit võtta samal ajal, kui teete muid igapäevaseid tegevusi. Näiteks võtke enne hammaste pesemist ravimeid. Kui mõnda ravimit tuleb võtta koos toiduga, võtke see kindlasti kaasa hommiku- või lõunasöögi ajal.
- Paljud inimesed lisavad enesehooldusharjumused oma igapäevasesse rutiini. Enesehooldus on lihtne igapäevane tegevus, mida kasutatakse lõõgastumiseks ja sügavaks mõtlemiseks. Näiteks saate seda teha, juues kuuma teed, kõndides ümber elamurajooni ja seejärel duši all, et keha puhata. Kui teete enesehooldust iga päev, proovige võtta pill enne või pärast seda.
Samm 4. Paluge pereliikmel või sõbral teile meelde tuletada
Sõbrad ja pereliikmed hoolivad ka teie tervisest. Usaldusväärne sõber või pereliige, kes tuletab teile meelde ravimite võtmist, võib olla väga kasulik.
- Valige mittehinnanguline või positiivne inimene. Ärge valige inimest, kes on ebaviisakas, kui unustate oma ravimi võtmata. Valige inimesed, kellel on hea suhtumine.
- Kui elate kellegagi koos, on sellel inimesel lihtne teile seda iga päev meelde tuletada. Kui te aga ei ela kellegi teisega koos, võite paluda kellelgi saata teile meeldetuletuseks tekstisõnumi või telefonikõne.
Osa 3/3: võimendustehnoloogia
Samm 1. Paigaldage elektrooniline meeldetuletus
Võite kasutada tehnoloogiat, et tuletada endale meelde oma ravimite võtmist. Proovige seadistada meeldetuletus oma kella, seinakella, telefoni või arvuti abil.
- Enamikul kaasaegsetel telefonidel ja arvutitel on süsteemid, milles saate meeldetuletusi seada. Kui te pole kindel, kuidas oma telefoni või arvutit meeldetuletuste määramiseks kasutada, saate juhiseid otsida googlest. Saate seadistada laulu või äratuskella helisema, kui peate ravimeid võtma.
- Kui teil on äratuskell, saate selle seadistada helisema iga päev kindlal ajal, et see tuletaks teile meelde ravimi võtmist. Enamikul digitaalsetel kelladel on ka äratus, mis võib päeva jooksul määratud kellaaegadel vibreerida või heliseda.
Samm 2. Kasutage veebipõhist elektroonilist ajakava, mis tuletab teile meelde, millal ravimeid võtta
Internetis saate installida palju elektroonilisi ajakavasid, mis tuletavad teile meelde, millal ravimeid võtta. Tegelikult võib Internet üldiselt pakkuda palju tööriistu, mis toetavad raviprotsessi.
- Igapäevased e -kirjad või muud meeldetuletused saadetakse veebiserveri kaudu. Samuti on palju veebisaite, mis loovad teie ravimite võtmiseks automaatse ajakava, kuhu saate sisestada ravimi nime, kui sageli peaksite seda võtma ja annuse. Ajakavale pääseb juurde Internetis või saate selle printida.
- Samuti pääsete juurde foorumitele või gruppidele Facebookis, Twitteris või muudel sotsiaalmeedia saitidel, kus saate arutada ravi ning teie ja teiste patsientide probleeme. Kuigi sellised saidid ei asenda arstiabi, on need suurepärased kohad emotsionaalse toe saamiseks ja näpunäited ravimite võtmise meeldejätmiseks.
Samm 3. Liituge meeldetuletusteenusega, mis põhineb tekstisõnumitel, kõnedel või meilidel
Internetis leiate palju veebisaite, kuhu saate sisestada oma telefoninumbri või e -posti aadressi, samuti teavet oma ravimite võtmise ajakava kohta. Seda teavet saate kasutada tekstisõnumite, telefonikõnede või e -kirjade saatmiseks, mis tuletavad teile meelde ravimite võtmist. Sõltuvalt kasutatavast teenusest võidakse teilt küsida väikest tasu. Proovige selle kohta oma tervishoiuteenuse osutajalt küsida. Mõned haiglad pakuvad oma patsientidele tasuta meeldetuletusi.
Näpunäiteid
- Reisimisel hoidke ravimit koos juhistega. Nii saab keegi teine teid hädaolukorras aidata.
- Kalendrisse meeldetuletusi kirjutades või elektroonilisi meeldetuletusi luues pidage meeles, et teised inimesed võivad neid näha. Kui teil on teatud ravimi tarvitamise pärast piinlik, võite endale meelde tuletada teatud koode.
- Visuaalseid meeldetuletusi on lihtne ignoreerida, kui olete nendega harjunud. Kaaluge kalendri muutmist või kleepmärkmete asendamist iga kuu erineva värviga.
Hoiatus
- Kui te unustate ravimi annuse võtmata, lugege hoolikalt ravimi pakendil olevaid juhiseid. Sõltuvalt ravimi tüübist ja kellaajast peate võib -olla võtma vahelejäänud annuse või ootama järgmise annuse võtmise aega.
- Mõnel ravimil on „musta kasti hoiatus”. See tähendab, et kui narkootikume võetakse ebaõigesti või teatud tingimustel viibivad inimesed, võib tekkida surmav olukord. Hoidke selliseid ravimeid turvalises kohas ja helistage kohe oma arstile, kui olete kogemata võtnud ettenähtud annuse.
- Narkootikumid kuuluvad kontrollitavate ainete klassi, seega tuleb neid hoida suletud pakendites.
- Hoidke ravimeid lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas.
