Shakira, tuntud kunstnik Colombiast, on tuntud oma võime järgi tantsida kõhutantsu (kõhutantsu) muusikavideotes ja lavaetendustel. Shakira ühendab traditsioonilise kõhutantsu enda loominguga, et tants näeks ilusam ja huvitavam välja. Shakira kombel tantsimiseks õppige esmalt kõhutantsu põhiliigutusi. Seejärel õppige Shakira puusi liigutama, et saaksite tema tantsustiili jäljendada. Kandke kõhutantsija riideid ja liigutage oma keha Shakira laulu järgi, et muuta tants uimastavamaks.
Samm
Osa 1 /3: Kõhutantsu põhitõdede õppimine
Samm 1. Seisa sirgelt, samal ajal lõdvestades käsi külgedel
Veenduge, et puusade mõlemad pooled on sama kõrgusega ja sirutage jalad puusa laiusele. Keha sirutades painutage veidi põlvi. Praegu teete kõhutantsu esialgset asendit.
Harjuge tõmbama alakõhulihaseid ja aktiveerima oma põhilihaseid. See samm on kasulik kõhupiirkonna tugevdamiseks, nii et liikumine oleks vedelam
Etapp 2. Tehke "puusatõste" või "virvendav" liigutus
Painutage mõlemad põlved ja sirutage parem jalg. See poos muudab parema puusaasendi vasakust puusast kõrgemaks, sest parem puusaluu on surutud üles ribide poole. Seda poosi tehes veenduge, et teie kontsad puudutavad endiselt põrandat ja ülakeha ei liigu üldse. See on puusatõsteasend paremale.
Langetage parem puus algsesse asendisse ja tehke sama liigutus vasaku puusa tõstmiseks. Sirutage vasak jalg nii, et vasak puus oleks paremast puusast kõrgemal. See on puusatõsteasend vasakule
Samm 3. Korda puusade tõstmise liikumist mõlemale poole kiiremini
Ärge lõpetage, kui soovite teisele poole liikuda, nii et teie puusad liiguvad sujuva ja voolava liigutusega üles ja alla.
Suurel kiirusel liigutades näivad puusad mõlemale poole väga kiiresti vibreerivat. Praegu teed sa "hämarat" liigutust
Samm 4. Õppige liikumist "puusalangemine"
Asetage parem jalg põrandale ja kandke oma kaal paremale jalale. Astuge oma vasaku jalaga 10-15 cm ettepoole ja seejärel suruge vasaku jala pall varvastel põrandale. Painutage mõlemad põlved sirge kehaga ja sirutage seejärel käed külgedele. Seejärel sirutage vasak jalg nii, et vasak puus tõuseks üles. Langetage vasak puus uuesti nii, et see oleks parema puusaga samal kõrgusel. Veenduge, et teie parem jalg jääb selle liigutuse ajal painutatud. Seda nimetatakse "puusatilgaks".
Korrake seda liikumist kiiremini. Kui harjutate regulaarselt, siis su puusaliigutused sujuvad rohkem ilma pausi ja kõigutamata
Samm 5. Tehke "kõht rulli" liikumine
Seiske mõlema jalaga põrandal ja sirutage ülakeha, lõdvestades samal ajal käsi külgedel. Painutage mõlemad põlved. Kokkutõmba ainult ülakõhulihaseid, tõmmates kõhtu selgroo poole. Seejärel tõmmake alakõhus kokku ainult alakõhulihaseid sisse tõmmates. Paisutage ülakõhtu ja seejärel alakõhu. Seda nimetatakse "kõhuliikumise" liigutuseks.
Korrake seda liikumist ülaltoodud järjekorras. Proovige kõhulihaseid kokku tõmmata ja laiendada voolava liigutusega, nii et ei tekiks pause ega kokutamist
Samm 6. Tehke "rindkere tõstmise" liikumine (rindkere tõstmine)
Alustage harjutust, sooritades kõhutantsu esialgse rühti, samal ajal rinda paisutades ja käsi lõdvestades. Võtke põlved kokku ja asetage jalad põrandale. Paisutage rindkere üles, tõstes ribid nii kõrgele kui võimalik. Liigutades viige oma abaluud kokku ja lõdvestage õlad. Seejärel langetage rindkere lõdvestades uuesti rinnakorvi. See on nn "rindkere tõstmise" liikumine.
Tehke seda liigutust kiiremini, tõstes ribid üles ja laskes need uuesti alla. Tõmmake rindkere tõstmise ajal ülakõhulihased kokku ja lõdvestage uuesti, kui rindkere naaseb algasendisse
Osa 2/3: Shakira käikude valdamine
Samm 1. Vaadake Shakira tantsuvideoid võrgus
Vaata, kuidas Shakira liigub oma hittvideotes "Alati, igal pool", "Puusad ei valeta", "Ta hunt" ja "Waka Waka (Seekord Aafrika jaoks"). Vaadake videot paar korda, et saaksite liigutusi üksikasjalikult jälgida.
Samm 2. Tehke mõned liigutused videos "Millal iganes, kus iganes"
Koori lauldes teeb Shakira puusatõste, puusatilga ja rindkere tõstmise. Samuti keerutab ta graatsiliste liigutustega käsi erinevates suundades. Alustage tantsimist, tehes puusatõsteid järgmises järjekorras: parem, vasak, parem, vasak. Seejärel tõstke mõlemad käed üles ja tõstke rindkere samal ajal paremale, seejärel puusatilga.
Saate muuta oma jalgade ja käe liigutusi, näiteks parema jala ristamist vasaku taga, tõstes samal ajal käed pea kohal. Seejärel ristake oma vasak jalg parema jala taha, liigutades samal ajal käed küljele
Samm 3. Õpi kõhutantsu liigutuste järjekorras videos "Puusad ei valeta"
Koori lauldes esitab Shakira rea väga kiireid puusatõsteid ja puusatilku. Selle liigutuse tegemiseks alustage harjutamist, tehes kiire puusaliigese tõstmise ja seejärel pöörates, sirutades käed küljele või üles. Seejärel tehke rindkere tõstmine ja lõpetage kiire puusatilgamisega, keha küljele.
Võite teha ka puusatõsteid ja puusatilku aegluubis, nagu Shakira tegi videos "Puusad ei valeta". Tehke puusatõste paremale, seejärel tehke puusatõste aeglaselt vasakule, aktiveerides samal ajal süvalihaseid, et liikumist saaks aeglustada vastavalt muusika rütmile
Samm 4. Tehke videos "She Wolf" käigud
Selles videos esitab Shakira muusika rütmis rea rindkere tõstmist. Asetage käed vööle ja tõstke rindkere, tõstes rindkere paremale. Hoidke selles asendis 1 puudutus, seejärel laske uuesti alla.
Tehke rindkere tõstmist mitu korda paremale ja edasi liikudes
Osa 3 /3: Tantsi nagu Shakira
Samm 1. Pange Shakira riided selga
Mõnikord kannab Shakira traditsioonilisi kõhutantsuriideid, näiteks varrukateta pluusi ja miniseelikut või vöökohaga lühikesi pükse. Muul ajal kannab ta moodsat riietust, näiteks bikiinitoppi või lühikest varrukateta pluusi koos hipster -teksadega. Paljastage julgelt tantsimise ajal oma kõht, kandes madala vöökohaga teksaseid ja lühikest pluusi, et näeksite palju välja nagu Shakira, sest see on tema välimuse tunnus.
Et rohkem Shakira moodi välja näha, kasvatage oma juuksed pikaks ja laske neil voolata. Shakira on kuulus blondide juustega kunstnikuna
Samm 2. Tantsige peegli ees Shakira laulu järgi
Mängige Shakira lemmiklaulu, näiteks "Millal iganes, kus iganes" või "Ta hunt", ja liikuge muusika rütmis või liituge tantsuga videos. Tantsige peeglis, et saaksite ennast tantsides näha.
Saate tantsida publiku ees, näiteks sõpradega hängides Shakira laulu mängides
Samm 3. Osale kõhutantsukursusel
Kõhutantsu vilumuse omandamiseks võtke tund lähimas tantsustuudios. Valige klass, mis keskendub Shakira kõhutantsuvõtete õpetamisele. Kutsuge sõpru kursusele, et oleksite rohkem põnevil ja saaksite koos lõbutseda.
