Lõpuks on aeg lisarattad eemaldada ja rattaga sõita! Lisarataste eemaldamise protsess võib olla väga kiire, lihtne ja põnev, olgu siis lapse jaoks, kes üritab iseseisvalt jalgrattaga sõitma õppida, või lapsevanemale, kes teda aitab. Ära ole närvis - varem või hiljem peavad kõik õppima jalgrattaga sõitma ilma lisaratasteta!
Samm
Meetod 1 /3: Õppige jalgrattaga sõitma ilma lisaratasteta
1. samm. Kandke kiivrit ja turvavarustust
Jalgrattasõidul peaksite kandma alati kiivrit, kuid võite kanda ka muid turvavarustust. See muudab lisarattadeta jalgrattasõidu vähem hirmutavaks. Kuna turvavarustus hoiab ära vigastuste saamise, ei karda te nii kukkumist ega millegi vastu põrkamist. Siin on mõned asjad, mida võiksite oma esimesel jalgrattamatkal ilma lisaratasteta panna:
- Küünarnukipadjad
- Põlvekaitsmed
- randme kaitsja
Samm 2. Veenduge, et jalad saaksid maapinda puudutada
Jalgratastega sõitmine pole nii hirmutav, kui teate, et saate ennast peatada. Enne lisarataste eemaldamist istuge rattale ja proovige jalgadega maapinda puudutada. Kui te ei pääse maapinnale, paluge täiskasvanul aidata sadul alla lasta.
See on okei, kui te ei saa pedaalidel istudes kahe jalaga maad korraga puudutada - teil on vaja ainult ühte jalga, et peatada, kui olete veel sadulas. Sadula ees seistes peaksite siiski saama kahe jalaga maad puudutada
Samm 3. Leidke tasane pind, millel sõita
Viige jalgratas suurele avatud tasasele alale, näiteks parki või parklasse. Parimad on peene rohuga kohad - te ei jää haigeks, kui kukute muru sisse, nii et treening pole hirmutav. Saate harjutada iseseisvalt, kuid lihtsam on lasta sõber või täiskasvanu aidata.
Kui teie jalgrattal on endiselt lisarattad, paluge täiskasvanul need enne jõusaali minekut eemaldada
Samm 4. Harjutage pedaalimist ja pidurdamist
Istuge sadulasse ja hoidke asendit, asetades jalad maapinnale. Pane üks jalg pedaalile ja suru see alla! Lükake keha ettepoole ja teine jalg samal ajal. Pange mõlemad jalad pedaalidele ja pedaalige edasi! Kui peate peatuma, pedaalige tagurpidi (kui teie rattal pole käsipidurit - siis peate seda lihtsalt sõrmedega vajutama).
Ärge kartke vajadusel oma jalgu alla panna! Esimesed paar korda pedaalimist harjutades on tunne, nagu läheksite kukkuma, nii et ärge muretsege, kui peate seisma jääma ja jalad maapinnale langetama
Samm 5. Harjutage pedaalimise ajal pööramist
Kui olete alustamise ja peatamise ära õppinud, proovige pöörata vasakule ja paremale. Edasi pedaalides keerake lenksu veidi paremale. Peaksite osutama paremale. Seejärel keerake juhtraua veidi vasakule. Peaksite osutama vasakule. Proovige mõlemal küljel veidi kaugemale pöörata - vaadake, kui kaugele saate end ebamugavalt tundmata pöörata. Ärge kartke peatuda, kui teil on raskusi pöördega!
Tõepoolest aeglasemal pedaalimisel on pööramine tegelikult keerulisem kui tõesti kiiresti. Kui te vaevalt liigute, on ratast raske tasakaalustada, nii et kui teil on raskusi pöördega, proovige kiiremini pedaalida
Samm 6. Harjutage mägedest üles ja alla minekut
Järgmisena otsige kallakut või väikest mäge. Proovige pedaalida-tippu jõudmiseks peate tavapärasest tugevamalt vajutama! Kui olete tipus, proovige aeglaselt alla minna. Kasutage pidureid, et aeglaselt liikuda. Kui see on allosas, minge uuesti üles ja seekord pedaalige kiiremini. Tehke seda ikka ja jälle, kuni saate mäest alla minna ilma pidureid kasutamata.
- Ole kannatlik! Peatumata mäest alla sõitmiseks kulub veidi aega, nii et ärge muretsege, kui te seda esimest korda proovides ei suuda.
- Alustage väikese mäega. Ärge proovige suurelt mäelt alla tulla enne, kui olete osav rattaga sõitma ilma lisaratasteta.
Samm 7. Vajadusel paluge sõbra või vanema abi, et teid julgustada
Jalgrattaga sõitmine ilma lisaratasteta on palju lihtsam, kui keegi teid aitab. Kui saate, proovige abi küsida vanemalt või sõbralt, kes oskab ilma lisaratasteta jalgrattaga sõita, või oma õelt -vennalt. Need muudavad teie jaoks õppimise mitmel moel lihtsamaks, kuid üks parimaid abivahendeid on teie läheduses jooksmine ja ratta hoidmine seni, kuni saate iseseisvalt pedaalida.
Samm 8. Ära anna alla
Jalgrattaga sõitmine ilma lisaratasteta võib olla kohati hirmutav, kuid kui seda teha, võib jalgrattasõit olla palju lõbusam. Kui te ei saa pärast esimest koolituspäeva ilma lisarattata rattaga sõita, ärge muretsege - lõpuks saate. Kui teil on võimalus, proovige sõbra või täiskasvanu abiga uuesti. Ärge kunagi loobuge - jalgrattaga sõitmine ilma lisarattadeta peaks peaaegu igaüks õppima. Iga kord, kui treenite, muutub rattaga sõitmine ilma lisaratasteta aina lihtsamaks, kuni see on ainus võimalus jalgrattaga sõita.
Meetod 2/3: õpetage lapsi oma rattaga sõitma
Samm 1. Viige laps väikese mäega avatud alale
Kuigi kõik lapsed õpivad erinevalt, on paljude laste jaoks aeglaselt mööda pikki siledaid nõlvu libisemine üks lihtsamaid õppimisviise. Aeglase, kontrollitud tempoga liuglemine võimaldab lapsel end mugavalt tunnetada, et ilma lisaratasteta jalgrattaga sõitmine on peaaegu sama lihtne kui lisaratastega jalgrattaga sõitmine.
Harjutamiseks sobivad murualad. Muru ei lase lapsel liiga kiiresti pedaalida ja on pehme, kui laps kukub, seega on kogemus talle vähem stressirohke. Viimane asi, mida sa tahad, on see, et su laps kukuks halvasti ja kardaks ilma lisaratasteta jalgrattaga sõita, et ta ei prooviks uuesti
Samm 2. Veenduge, et laps on hästi kaitstud ja jalgratas on õige kõrgusega
Ärge laske lapsel ilma kiivrita jalgrattaga sõita. Lastega harjumine pole mitte ainult ohtlik, vaid ka halb harjumus. Samuti võite lasta oma lapsel kanda lisavarustust, nagu põlve- ja küünarnukikaitsmed - närvilise lapse jaoks võib see lisakaitse aidata tal end kindlamini tunda. Lõpuks veenduge, et laps jõuab sadulas istudes jalgadega maapinnale, vajadusel reguleerige.
Pange tähele, et mõnes kohas kehtivad seadused, mis nõuavad, et kõik alla teatud vanuses jalgratturid kannaksid kiivrit. Mõnel juhul võib niisugust seaduserikkumist pidada vanemliku õiguse pisirikkumiseks
Samm 3. Lase lapsel alla libiseda, kui hoiate käes
Kui teie laps on jalgrattaga sõitmiseks valmis, laske tal harjutuskoha mäest või nõlvast alla libiseda. Haarake oma õlgadest või sadula tagaosast, et hoida keha asendis. Korrake mitu korda, kuni teie laps on enesekindel ja mugav ilma teie abita jalgrattaga edasi liikuda.
Jalgratta kõrval kõndides või sörkides olge ettevaatlik, et te ei asetaks jalgu rataste ette (või vahele)
Samm 4. Laske lapsel jalgadel allapoole libiseda
Järgmisena laske lapsel aeglaselt ja hõlpsalt sama teed mööda libiseda, kuid ärge hoidke teda sel korral, kui see pole vajalik. Õpetage last vajadusel juhtimiseks või peatamiseks kasutama oma jalgu. See õpetab lastele turvalises ja kontrollitud keskkonnas jalgrattasõiduks vajalike tasakaalutehnikate tähtsust.
Kui laps hakkab kontrolli kaotama, tõmmake teda sirgeks. Kuigi mõned kukkumised võivad olla vältimatud, peaksite neid võimaluse korral vältima, sest kukkumine võib teie lapse eemale peletada
Samm 5. Laske lapsel pidureid kasutades alla libiseda
Järgmisena tehke sama, mis varem, kuid seekord öelge lapsele, et ta kasutaks oma kiiruse kontrollimiseks jalgrattapidurit. Kui ta põhja jõuab, öelge talle, et lõpetage pidurite kasutamine. Korrake vajadusel, kuni teie laps tunneb end kindlalt aeglustades ja peatades ilma teie abita. Jalgrattaga sõitmise enesekindluse kujundamisel on väga oluline osa õpetada oma lapsele, et ta võib vajadusel ratta alati peatada.
Enamikul laste jalgratastel on jalgpidur - teisisõnu, laps peab pidurdamiseks tagurpidi pedaalima. Paljud jalgrattatreeningute vahendid soovitavad jalgrattaid ilma lisata ratasteta sõitma õppivatele lastele, sest käsipiduri kasutamise õppimine lisaks kõikidele muudele lisarattadeta rattasõiduks vajalikele oskustele võib väikelapsed üle koormata. Aga kui teie lapse rattal on käsipidur, on tal siiski võimalik käsipidurit kasutada õppida, kuid võib olla vaja rohkem harjutada
Samm 6. Õpetage pööramist tasasel alal
Seejärel liikuge ühtlasemale alale. Laske lapsel edasi pedaalida, seejärel pidurdage, et peatada. Korrake mitu korda, kuni ta tunneb end mugavalt. Seejärel suunake laps ettepoole pedaalides kergelt lenksu painutama. Jalutage lapse kõrval, kui ta pöördub, vajadusel aidake. Teie lapse enesekindel pöördumine võtab natuke aega, seega olge kannatlik.
Ideaalis peaks laps õppima kergelt painutama painde poole. Seda võib aga mõnikord olla väikelastele raske suhelda, seega võiksite lasta oma lapsel ise väljapääsu leida
Samm 7. Õpetage oma last kõvakattega kallakut pedaalima
Seejärel paluge lapsel sujuvalt kallakust pedaalida. Siin eelistatakse kõva pinda murule, sest rohi raskendab lapsel edukaks ronimiseks piisava kiiruse saavutamist. Ütle lapsele tugevalt pedaale vajutada ja nagu alati, aidake teda vajadusel, et vältida kukkumist.
Samm 8. Vähendage oma abi järk -järgult
Kui teie laps töötab oma oskuste kallal, vähendage haaret veidi, kuni tal on mugav tema kõrval kõndida. Seejärel liikuge aeglaselt oma lapsest kaugemale, kui ta saab mugavalt sõita ilma teie kõrval kogu aeg. Aeglane, kuid pidev areng on võtmetähtsusega - sisuliselt soovite, et teie laps hakkaks oma jalgrattaga sõitma, saamata aru, et ta sõidab üksi.
Ole valmis mõneks ajaks "taganema", kui laps kukub üsna halvasti. Parem on anda abi pärast kukkumist kui lasta lapsel seda üksi kõndida - see võib nõrgendada tema soovi iseseisvalt jalgrattaga sõita, muutes talle pikas perspektiivis oluliste jalgrattasõiduoskuste õpetamise keerulisemaks
9. samm. Kasutage positiivset julgustust
Olge optimistlik ja positiivne, kui õpetate oma last ilma lisaratasteta jalgrattaga sõitma. Kiida edusamme. Ütle talle, et ta teeb sind uhkeks, kui tal lõpuks õnnestub iseseisvalt jalgrattaga sõita. Ärge pahandage, et teete midagi valesti või sundite teda tegema seda, mida ta tunneb ebamugavalt. Soovite, et teie lastele meeldiks jalgrattasõit - kui nad seda naudivad, saavad nad ilma teie abita iseseisvalt edasi õppida.
Paljud lapsevanemate allikad soovitavad positiivseid tugevdusi, mis annavad hea käitumise eest väikeseid preemiaid. Positiivne julgustamine õpetab lapsele, et hea käitumine annab talle armastuse ja tähelepanu, kaks lapse jaoks olulist asja
3. meetod 3 -st: täiustatud oskuste õppimine
Samm 1. Proovige käsipiduriga jalgratast
Lõpuks lõpetab enamik lapsi jalgpiduriga jalgratta kasutamise ja hakkab kasutama käsipiduriga jalgratast. Käsipidur annab jalgratturitele natuke rohkem kontrolli, võimaldades neil valida, millist ratast pidurdada. Käsipiduri kasutamiseks vajutage kergelt juhtraua ees asuvat metallvarda. Tagaratta pidur aeglustab jalgratast tavaliselt järk -järgult, samas kui esiratta pidur aeglustab ratast kiiremini - olge ettevaatlik, et mitte esipidurit liiga tugevalt alla tõmmata, vastasel juhul kukute ümber.
Kuigi iga laps õpib oma tempos, saab üldiselt enamik lapsi käsipidurit kasutada umbes 6 -aastaselt
Samm 2. Proovige kasutada hammasratastega jalgratast
Nii nagu enamik lapsi hakkab lõpuks käsipidurit kasutama, õpib enamik varem või hiljem käikudega jalgrattaga sõitma. Hammasratastega on lapsel väga kiire pedaalimine, järskudel mägedel ronimine ja liigse pedaalimiseta libisemiskiiruse säilitamine lihtsam. Käigu kasutamiseks vajutage lihtsalt hooba või nuppu juhtraua käepideme lähedal sobivas suunas. Peaksite märkama, et löök on äkki kergem või raskem - mida raskem on pedaalida, seda kiiremini löök teid viib.
Jällegi õpib iga laps oma tempos. Enamik 9–12-aastaseid lapsi saab pärast väikest põhipraktikat hammasratastega jalgratast kasutada
Samm 3. Proovige pedaalimise ajal seista
Istumise asemel pedaalimise ajal seismine võimaldab pedaali väga kõvasti vajutada, mistõttu on see suurepärane võimalus mäkke ronimiseks või kiiruse kiirendamiseks. Lisaks peate suutma jalgratta peal seista, et teha palju rattatrikke (näiteks jänkuhüppeid või hüpata üle allpool olevate takistuste). Esialgu võib teil olla raske tasakaalu hoida või jalad väsivad kiiresti, kui proovite esimest korda seistes pedaali pedaalida. Kuid vähese harjutamisega pole selle oskuse omandamiseks vajaliku jõu ja tasakaalu loomine keeruline.
Samm 4. Proovige jalgrattaga sõita maastikul või maastikul
Kui teil on mugav jalgrattaga sõita puhtal ja tasasel pinnal, näiteks teedel, kõnniteedel ja põldudel, proovige maastikuratast. Leiate, et see on natuke teistsugune kui maanteel jalgrattasõit - see on tavaliselt aeglasem, konarlik ja nõuab suuremat tähelepanu teie ees olevale rajale. Maastikurattasõit on aga suurepärane võimalus kogeda ja näha looduse osa, mida te pole kunagi varem näinud, seega proovige seda!
Samm 5. Proovige üle takistuste hüpata
Kui tunnete end kindlalt rattaga igal kiirusel sõitmisel, proovige õppida mõnda nippi. Näiteks võite proovida hüpata üle takistuste, pedaalides aeglaselt, püsti ja tõmmates lenksust alla surudes ja oma kaalu edasi lükates. Õhus kallutage ettepoole, nii et puudutate mõlema rattaga maad. Seda tehes peaksite suutma teha toredaid väikeseid hüppeid, et peatustest üle hüpata.
Ärge heitke meelt, kui kukute või kukute paar korda, püüdes õppida takistusi ja muid trikke ületama. Väiksemad kriimustused ja verevalumid on osa õppimisest - te ei saa õppida ilma mõne vea tegemata
Näpunäiteid
Kui teil pole piisavalt aega pööramiseks, hüpake rattalt murule
Hoiatus
- Kui teil pole turvapatja, õppige väga aeglaselt.
- Kui proovite hüpata, veenduge, et jääksite kaugusele, millest saate hüpata.
