Paljudel õpilastel on õppimise ajal raskusi, näiteks eksami sooritamine, võõrkeele valdamine või õppetunni meeldejätmine, mille õpetaja tunnis selgitab. Kuigi ajul on väga kõrge võime teavet pikas perspektiivis meelde jätta, ei pruugi te seda alati meeles pidada, kui seda vajate. Siiski on mõned näpunäited mälu tugevdamiseks. Hoolitse oma keha ja vaimse tervise eest, et suurendada aju võimet salvestada uut teavet. Lisaks vali õige õppimiskoht, et sul oleks lihtsam teavet meelde jätta.
Samm
Meetod 1 /3: näpunäidete rakendamine teabe meeldejätmisel
Samm 1. Jagage teema osadeks
See samm aitab teil teavet mõista ja meelde jätta. Selle asemel, et üks peatükk korraga meelde jätta, proovige ainet ükshaaval pähe õppida lõiguhaaval või olulist teavet.
- Näiteks kui soovite meelde jätta võõrkeelse sõnavara, ärge jätke meelde 7-8 sõna korraga.
- Enne õpikus oleva teabe meeldejätmist lugege sisukorda. Iga õpiku peatükk on tavaliselt jagatud mitmeks alapeatükiks, et oleks vähem teavet. Enne järgmise alapeatüki juurde liikumist proovige alajaotise kohta käivat teavet mõista ja meelde jätta.
Samm 2. Uurige erinevaid teemasid
Õppeaine päheõppimisel jätke meelde erinevad teemad, et aju saaks teavet õigesti säilitada. Valige väga erinev teema, nii et teie aju ei väsi pingutamast, et samal teemal (või kahel peaaegu samal teemal) korraga palju teavet meelde jätta. Lisaks ei tunne te igavust teatud teema uuesti ja uuesti uurimisel.
- Näiteks alustage õppimist mõne prantsuse keele meeldejätmisega ja seejärel õppige algebralisi valemeid.
- Varuge iga teema meeldejätmiseks 50 minutit ja tehke seejärel 15 -minutiline paus enne järgmise aine õppimist. Õppimise produktiivsus ja keskendumisvõime suurenevad, kui teil on aega puhata.
Samm 3. Tehke märkmeid, kui õpetaja tunnis õpetab
Kuulates õpetaja õpetamist või raamatut lugedes, pange kirja oluline teave või seletatav valem, kuid ärge tehke märkmeid sõna -sõnalt. Ajutöö optimeerimiseks kirjutage olulised asjad lühidalt üles, et saaksite kõige olulisemast teabest aru ja mäletaksite seda.
- Kui võimalik, kasutage märkmete tegemisel pliiatsit ja paberit. Käsitsi kirjutamine ja klaviatuuriga trükkimine paneb aju teisiti tööle, sest enne kirjutamist peate natuke kauem mõtlema.
- Üks hea viis märkmete tegemiseks on doodle'i joonistamine, sest see aitab teil tähelepanu koondada ja teavet meelde jätta.
Samm 4. Testi ennast
Iga kord, kui lõpetate 1 peatüki meeldejätmise, võtke aega, et ennast proovile panna. Tehke seda sammu, tehes märkmekaarte, esitades endale küsimusi või harjutusküsimusi ning kontrollides seejärel oma vastuseid, kasutades õpikus esitatud küsimustele vastuseid. Kui õpite koos sõpradega, küsige üksteiselt küsimusi.
- Viktoriinide tegemine on viis end proovile panna üksi või sõpradega õppides. Tehke äsja uuritud materjalist digitaalseid märkmekaarte või kasutage sõprade tehtud kaarte.
- Üks võimalus ennast proovile panna on esitada põhiküsimused äsja uuritud materjali kohta, näiteks "Millised on selles peatükis esitatud peamised ideed?"
- Lisaks teadmisele, kui hästi te uuritavast materjalist aru saate, paneb eneseanalüüs aju teabe säilitamise nimel rohkem tööd tegema.
Samm 5. Õppige tunde teatud ajavahemike järel meelde
Korduv meeldejätmine on väga kasulik, kui soovite teavet hästi meelde jätta. See samm on eriti tõhus, kui määrate teatud ajavahemiku, st kuni hakkate äsja õpitud teavet unustama. Lükka mälu teatud aja jooksul edasi, et mälulihased oleksid tugevamad, nii et teie aju suudab teavet pikas perspektiivis salvestada.
- Maksimaalsete õpitulemuste saamiseks määrake esimeseks intervalliks lühike kestus ja seejärel pikendage järk -järgult iga intervalli kestust. Näiteks kui mäletasite tänast õppetundi pähe, laske sellel üheks ööks rahuneda, seejärel jätke see homme meelde. Testi ennast 2 päeva pärast ja nädal hiljem.
- Kasutage õppeintervallide ajastamiseks rakendust, näiteks SuperMemo või Ultimate Study Timer.
Samm 6. Looge mälu käivitajad, mida nimetatakse mnemoonikaks
Üks lihtne viis mälestuste esiletoomiseks on välja pakkuda mälu tekitav sõna või fraas. Selleks saate luua akronüüme (näiteks MEJIKUHIBINIU vikerkaare värvide meeldejätmiseks), luua mälulossid, nöörida mõned sõnad kokku või kasutada oma kujutlusvõimet, et teil oleks lihtsam teavet meelde jätta.
- Mnemoonika on lühendid, mis on võetud igast sõnast, mida soovite meelde jätta. Tehke ka akrostilised laused, kasutades iga meeldejääva sõna esimest tähte või riimisõnade seeriat. Kasutage õppetundiga seotud pilte, kui teil on visuaalsete vahenditega lihtsam meelde jätta.
- Muusika on väga tõhus mälu käivitaja. Et teavet oleks lihtsam meelde jätta, andke meloodia igale silbile, mida soovite meelde jätta. Näiteks juba mitu põlvkonda tagasi kasutati lastele tähestiku õpetamisel sageli meloodiaga tähestiku seeriat.
- Teil pole vaja luua mälupüüdjat, kes oleks teistele inimestele mõistlik. Mida imelikum või täpsem, seda parem. Näiteks kui soovite meelde jätta ingliskeelse sõna "aitäh" (mis tähendab "aitäh"), kujutage ette, et sõidate U-kujulise tankiga.
Samm 7. Selgitage materjali, mida soovite teistele meelde jätta
Õpetamine on väga tõhus õppimisviis, sest õpetamiseks peate mõistma materjali, mida soovite õpetada. Lisaks peate materjali kokkuvõtteks esitama ja teistele selgelt ja kergesti arusaadavalt esitama. See meetod aitab teil teavet mõista ja meelde jätta.
Meetod 2/3: heade harjumuste kujundamine
Samm 1. Alustage õppimist enne tähtaega
Selleks, et saaksite teemat pikas perspektiivis meelde jätta, eraldage palju aega mõistmiseks ja meeldejätmiseks. Kui soovite eksamit sooritada, õppige vähemalt 2 nädalat ette. Homme hommikul eksami sooritamiseks hiljaks jäämine raskendab uuritava materjali meeldejätmist. Lisaks oled unine, stressis ja tunned igavust, sest sundid end palju teavet meelde jätma.
Samm 2. Harjuge pärast õppimist piisavalt magama
Üldiselt vajavad täiskasvanud hea tervise säilitamiseks iga päev 7-9 tundi und. Lisaks energia taastamisele ja keskendumisvõime parandamisele hõlbustab see samm teil õppimist ja meeldejätmist. Kui magate, salvestab teie aju uut teavet, nii et saate pärast lühikest puhkust või head und väga keerukat materjali või valemeid mõista. Nautige une maksimaalset kasu, rakendades tervislikku unerežiimi järgmiste juhiste järgi:
- Kui soovite uinuda, piirake seda 20-30 minutiga, mitte rohkem.
- Ärge võtke stimuleerivaid aineid, nagu kofeiin või nikotiin, 4-6 tundi enne magamaminekut. Lisaks ei saa te hästi magada, kui joote alkoholi enne magamaminekut.
- Harjuge treenima vähemalt 10 minutit päevas, et parandada unekvaliteeti.
- Vältige õhtusöögimenüüd, mis põhjustavad kõrvetisi või seedehäireid, näiteks vürtsikas, hapu või rasvane toit.
- Harjuge enne magamaminekut öösel lõõgastuma, näiteks lülitage arvuti ja mobiiltelefon välja, tehke meditatsiooni või kergeid venitusi, supelge või leotage soojas vees. Samuti võta aega raamatute lugemiseks. Varuge umbes tund aega enne magamaminekut öösel, et saaksite kiiresti magama jääda.
3. samm. Rakenda tervislikku toitumist.
See samm annab teile energiat keskendumiseks ja teabe meeldejätmiseks. Sööge kõrge rasvasisaldusega toitu (nt kala, tailiha ja lehtköögiviljad), täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja tervislikke rasvu sisaldavaid toite (nt taimeõlide, kala ja pähklite allikad). Veenduge, et joote piisavalt vett, et püsida hüdreeritud kogu päeva jooksul.
Mälu tugevdamiseks on kasulikud tervislikud rasvad, näiteks dokosehaksaeenhape (DHA). DHA tarbimise suurendamiseks sööge palju kala või võtke vajadusel kalaõli toidulisandeid
Samm 4. Tehke paus
Liiga kaua õppima sundimine muudab teid uniseks või sageli unistama. Iga kord, kui õpite 1 tund, tehke 5-15-minutiline paus, et süüa suupisteid, lõdvestada jalgu või teha uinak, et muuta õppetegevused tõhusamaks ja kasulikumaks.
Meetod 3/3: Juhtiva õppekoha rajamine
Samm 1. Leidke mugav õppimiskoht
Sul on raske keskenduda, kui õpid keskkonnas, mis ei sobi. Seetõttu otsige õppimiskohta, mis on puhas, vaikne, mugav ja piisavalt avar, et panna kõik vajalik õppimise ajal. Kui teil pole mugavat tooli oma lemmikõppealal istumiseks, võtke istumiseks kaasa oma padi.
Saate õppida kodus laua taga, kooli raamatukogus või vaikses kohvikus
Samm 2. Veenduge, et õpite vaikses kohas
Mürarikas keskkond ei suuda keskenduda. Niisiis, leidke õppimiseks koht, kus pole häirivaid tegureid, näiteks inimeste kõla, hoonete ehitamine või teiste inimeste mängitav muusika. Vajadusel summutage kõik häirivad helid, mängides rahulikku ja mitte häirivat muusikat.
Kui uuringus osaleb teisi inimesi, näiteks pereliige või toakaaslane, andke neile teada, et soovite paar tundi õppida ja te ei soovi, et teid segataks
Samm 3. Valige õppimiseks hea valgustusega koht
Hämarad või vilkuvad tuled ajavad teid segamini ega näe uuritavat materjali korralikult. Kui õpite päeva jooksul, leidke koht, kus päikesevalgus on hästi valgustatud. Kui õpite öösel või ei saa õppida päikesepaistelise akna lähedal, õppige laia spektriga luminofoorvalgustusega ruumis.
Samm 4. Ärge kiusake tähelepanu kõrvale juhtida
Sotsiaalmeedias õppimine, mängude mängimine või filmide vaatamine hoiab teid hajameelne. Selle asemel otsige ruum, kus pole televiisorit, või lülitage õppimise ajal vähemalt teler välja. Kui võimalik, lülitage telefon välja või hoidke seda, et teil ei tekiks kiusatust suhelda. Kui kasutate arvutit, kasutage õppetöö produktiivsuse suurendamiseks brauserilaiendeid (nt StayFocused), nii et veebisaitide sirvimise ajal ei jääks aega.
Samm 5. Ärge õppige voodis
Uimasusehoogudega on raskem võidelda, kui õpite liiga mugavas kohas. Kui jääte kergesti uniseks, ärge õppige pehmel diivanil või toolil. Selle asemel kasutage õppimise ajal õppelauda.
