Emotsionaalne truudusetus tekib siis, kui tekib sügav emotsionaalne side kellegagi väljaspool teie ametlikku armu- või abielusuhet ja see tõesti mõjub teie meelele. Selline asi hõlmab saladuste ja lootuste jagamist, sügavamaid mõtteid ja suhte läheduse nihutamist, mis peaks eksisteerima ametliku partneriga, kuid selle asemel moodustatakse see kellegi teisega. Seda suhet saab alustada ilma halbade kavatsusteta, kui tunnete, et praeguse partneriga pole olukord hea, siis otsustage kaasata teisi inimesi, et olla keegi, keda te partnerilt ei saa.
Teisest küljest, isegi kui see tundub esialgu korras, võib emotsionaalsest afäärist vabanemine olla sama raske või isegi raskem kui seksuaalsuhe. Kui olete teadlik, et peate emotsionaalsele suhtele punkti panema, on mustri murdmine väga oluline punkt teie jõupingutustes taastada oma juriidilise partneri usaldus ja usaldus.
Samm
Meetod 1 /5: emotsionaalse truudusetuse leidmine
Samm 1. Leidke funktsioonid
Emotsionaalne truudusetus ei hõlma seksuaalvahekorda, kuid mõned märgid on samad, mis seks väljaspool abielu või truudusetust, näiteks:
- Süütunded - märgid hõlmavad sagedasi katseid vältida ametlikke partnereid/sõbrannasid ja rohkem aega ebaseadusliku väljavalituga, jagatud intiimsuse üksikasju jne.
- Haavatavus - jagate liiga palju. Nii palju räägitakse, et see salajane armastaja suudab paljastada palju tundlikku teavet, kui ta kunagi kohtub teie ametliku partneriga. Või tunnete end haavatavana, sest te ei ole suutnud oma isikliku au tunde järgi elada, näiteks olla täiuslik abikaasa/vanem jne. Siinkohal muutub teiste tähelepanu ja kiindumus üheks võimaluseks pääseda ärevusest, et ei saa olla täiuslik partner.
- Ähvardatud - tunnete end ohustatuna või tunnete oma suhte/abielu ohtu oma emotsionaalse truudusetuse tõttu.
- Ebaaus - te olete oma juriidilise partneri suhtes ebaaus selles osas, kus te olete või kellega. Muutate isegi "sõbra" sugu, kellega ootamatult sageli räägitakse, olgu see siis veebis, tööl või seltskondlikel koosviibimistel, nii et teie partner ei kahtlusta midagi. Kui emotsionaalne asi läks internetti, võite teeselda, et mängite oma telefoniga mänge, kirjutate lähedastele sõpradele e -kirju, vestlete sotsiaalmeedias või muud näiliselt tavalist käitumist.
Samm 2. Olge aus, kui kaalute, mis tegelikult toimub, seoses selle kolmanda rattaga teie elus
Võib -olla olete sisimas juba teadlik sellest ebaaususe ja truudusetuse elemendist, mis on seotud teiste inimestega. Sellega avalikult tegelemine võib olla väga raske, kuid on mõned asjad, mis aitavad teil mõista, kui ohtlik teie positsioon on:
Te teate, et see läheduse sügavus ja side teiste inimestega on jõudnud sobimatutesse valdkondadesse. Teie pühendumust seadusliku partneri ees ähvardab või kõigutab teine isik, kes teab nii palju teie elust ja igapäevaelust
Meetod 2/5: truudusetuse põhjuse kindlakstegemine
Samm 1. Olge enda suhtes kindel emotsionaalse kiindumuse päritolu osas
Mõistmine, miks langesite emotsionaalse truudusetuse lõksu, on hädavajalik, et aidata teil sellest üle minna, kui soovite. Emotsionaalne truudusetus on märk sellest, et teie abielus või pikaajalistes suhetes on midagi valesti. Kui sõprus, tutvumine või töösuhe muutub emotsionaalseks afääriks, on see tõenäoliselt seetõttu, et tunnete, et teil on seadusliku partneriga probleeme, või seetõttu, et teie partner petab teid, kes on manipuleeriv ja te pole piisavalt tugev, et sellele vastu seista kiusatus.
Samm 2. Mõelge oma emotsionaalse seisundi võimalikule purunemisele, mis käivitab vajaduse emotsionaalse afääri järele
Ehkki saate emotsionaalse truudusetuse voolu ratsionaliseerida kui midagi muud kui põgusat suhet, tõmmatakse teid, kui põhiprobleem ei lahene, uuesti samasse auku alla. Mõned emotsionaalsed puudused, mis võivad lubada teil emotsionaalsesse afääri sattuda, on järgmised:
- Suutmatus kriitikat vastu võtta. Kui kipute peaaegu kõike, mida teie partner ütleb kriitikaks, sest vajate alati positiivset tagasisidet, otsite mujalt.
- Igasugune psühholoogiline trauma või pikaajaline emotsionaalne trauma, mida ei ravita sobiva teraapia või muu abi abil, võib põhjustada eskapistlikku käitumist, sealhulgas emotsionaalsete asjadega tegelemist, mitte põhiprobleemi lahendamist. Professionaalse terapeudi või psühholoogi abi otsimine võib olla üks viis selle tsükli katkestamiseks. Mitte kõik ei ole teraapias edukad, kuid emotsionaalsete probleemidega tegelemine ja nende leidmine on kindlasti hea algus emotsionaalsele paranemisele.
3. meetod 5 -st: miks emotsionaalne truudusetus on ebaõiglane
Samm 1. Mõistke, kui ebaõiglane on emotsionaalne asi kõigi asjaosaliste suhtes
Emotsionaalsest afäärist lahkumine on sellest aru saades palju lihtsam. Pange end oma seadusliku partneri või armukese olukorda. Küsige endalt: "Kas ma tahaksin, et mind selliselt positsioneeritaks?". Esinev ebaõiglus on levinud, sest:
- Emotsionaalne truudusetus on teie armukese suhtes ebaõiglane. Selle asemel, et olla tõeline sõber või väljavalitu, täidab ta ainult teie õigussuhte tühimikku, kuid ilma seadusliku suhte naudinguteta.
- Emotsionaalne truudusetus on teie seadusliku partneri suhtes ebaõiglane. Abielu või pikaajaline suhe on side, mis nõuab pikaajalist usaldust, usaldust ja tähelepanu. Kui arvate, et teie seaduslik partner ei vasta pidevalt teie vajadustele, on teie võimalused lihtsalt aktsepteerida seda sellisena, nagu see on, või minna edasi. Kui teie juriidiline partner ei saa emotsionaalselt ühendust luua, on tal ebaõiglane oodata, kuni raiskate vaikselt energiat väljaspool ametlikku suhet.
- Lõpuks on emotsionaalne truudusetus teie suhtes ebaõiglane, sest see sunnib teid jagama oma teadvuse või mina mitmeks osaks, eraldades samal ajal need kaks osa üksteisest. Selle asemel, et lahendada probleeme, kus tunnete end piinatuna koos inimestega, kes ei suuda teid emotsionaalselt toetada, olete ahne, et soovite saada mõlemat: seaduslikku partnerit ja afääri. See on olukord, mis võib lõpuks kahjustada kõiki osapooli.
Meetod 4/5: otsustage, mida teha
Samm 1. Mõelge oma pühendumusele oma juriidilisele partnerile
Kas see on ikka kindel, kuigi teil on eskapistlikke fantaasiaid? Kas olete olnud viimasel ajal palju stressis ja eelistate seetõttu probleemi lahendamise ettekäändel lihtsalt rahulikult võtta, alahinnates samas, kui valus see võib olla juriidilisele partnerile? Kui mõistate, et kõige tähtsam on oma õigussuhte säilitamine, siis järgmine samm on emotsionaalne asi kohe lõpetada.
Nõustuge sellega, et romantika ei juhtu lihtsalt. See nõuab kogu suhte enda eluajal palju pingutusi. Mida varem sellega nõustute, seda parem on teie enda emotsionaalne tugevus
Samm 2. Mõistke, et olukord on raske
Emotsionaalne truudusetus kipub kestma kauem ja tugevamalt kui seksuaalne truudusetus. Emotsionaalne intiimsus kipub süüdama ihade leeki ja hoiab huvi suhete vastu haripunktis. Erinevalt soovide järkjärgulisest vähenemisest, mis sageli esineb väljaspool abielu toimuval seksuaalsel teel. Alati on küsimus "Mis siis, kui?" mis ripub sellise suhte juures, pluss kiusatus ette kujutada, et teist saab äkki hingesugulane, kes veedab ülejäänud elu koos igavesti. See sügav, arenev suhe muudab ühepoolse lahkumineku veelgi raskemaks. Veelgi enam, kui teil on „salajane” viis suhtlemiseks, näiteks SMS -i, e -posti, kiirsuhtluse jms kaudu, siis on kiusatus sidet hoida esialgu väga suur.
Nõustuge sellega, et olukord pole kerge. Aga kui sa julged otsustada, et sinu juriidiline partner väärib lojaalsust, siis see on hind
Samm 3. Katkestage oma emotsionaalne lähedus
Kui otsustate lõpetada emotsionaalse afääri intiimsuse, on kiire lahutus sageli parem kui pikaajaline. See võib toimuda kirjalikult või telefoni teel. Kõige tähtsam on öelda põhjused, miks soovite suhte lõpetada. Või olge julge ja tulge välja ja selgitage kõiki oma suhte lõpetamise kaalutlusi:
- „Kirjutan teile seda kirja või helistan teile, sest tundub, et olen meie suhetes piiri ületanud. Tunnen, et olen teiega ühilduv, õnnelik, et olen teiega, kuid see suhe, mis meil on, ei ole teie, minu, mu väljavalitu suhtes aus. Võtan täieliku vastutuse oma tegude eest ja mõistan, et see võib tunduda ebamugav. Ma soovin, et saaksime ikkagi sõbrad olla, aga ma saan aru, kui te ei taha."
- Kui kohtute ja räägite isiklikult, võib olla rohkem öelda ja vastata. Olge valmis pisarateks, vihaks või isegi kindlaks nõudmiseks, et ta ei arva, et teie suhe on kunagi piiri ületanud. Peate olema aus ja jääma oma tunnete juurde, öeldes ikka ja jälle, et "teil" on tema vastu tundeid, kuid ei taha kaugemale minna.
Samm 4. Võtke vastutus oma terviklikkuse ja aususe puudumise eest, mis tekitab emotsionaalse truudusetuse olukordi
Teie emotsionaalne asi võib olla juba pikka aega pisaratega haiget saanud, ilma et oleksite saanud muid elemente, mida terve suhe väärib. Ära peatu süütundel ega lase neil võimust võtta. Kasutage seda võimalust hoopis enda ja küpsuse kasvu peegeldusena.
Küsige terapeutilt abi sügavamate vaimsete probleemide lahendamiseks, millega te ise hakkama ei saa. Sa väärid elada õnnelikumat ja täiuslikumat elu ning seda ei juhtu, kui lased end teistel inimestel üle sõita
5. meetod 5 -st: tormiga toimetulek pärast lahkuminekut
Samm 1. Rääkige oma juriidilise partneriga kõigist probleemidest, mida emotsionaalne truudusetus võib põhjustada
Kui otsustate oma emotsionaalse afääri lõpetada ja keskenduda oma juriidilisele partnerile, võib -olla tasub arutada küsimusi, mis panid teid otsima emotsionaalset oaasi väljaspool õigussuhet.
-
Millistele emotsionaalse truudusetuse aspektidele reageerite positiivselt? Kui suhtlemine on tegur, mis teie arvates on seaduslikes suhetes puudulik või puudub, siis milliseid samme selle parandamiseks võtta? Kaaluge oma partneriga nende probleemide esitamist:
„Ma tahan teiega rääkida sellest, kuidas saaksime omavahelist suhtlust parandada. Ma hindan tõesti meie suhet ja ma armastan sind, kuid ma arvan, et suudame parandada meievahelist suhtlust, sealhulgas seda, kuidas me üksteisega suhtleme. Mida sa arvad?""
- Küsige oma juriidiliselt partnerilt, kas teie suhetes on mõni probleem, seejärel proovige seda lahendada. Sageli taandub teie partner suhtest, kui ta tunneb end pettununa või segaduses, mis paneb teid otsima emotsionaalset rahuldust mujalt. Kui lahendate mõned probleemid, mis teie partnerit häirivad, leiate, et teie enda vajadused on ootamatult täidetud.
Samm 2. Kirjutage pärast otsuse tegemist õpitu üles
Haara päevik ja pliiats, leia mugav nurk kirjutamiseks ja hakka kirjutama. Kirjutage kõik oma mõtted üles. Kirjutage oma ootused üles. Kirjutage üles, milline teie ideaalne suhe välja näeks. Püüdke oma seadusliku suhte poole ja suunake sellele visioonile, tunnistades, et "teie" peate proovima sama palju kui teie partner.
- Astuge oma emotsionaalsete probleemide ees ja lahendage, selle asemel et põgenemisstrateegia vastu võtta. Käsitletava probleemi üleskirjutamine võib aidata teil aru saada, mis valesti läks. Usaldusväärsete inimestega rääkimisel on samuti sarnane mõju.
- Olge oma partneriga avatud ja aus küsimustes, mis teie arvates vajavad lahendamist, et olla terviklikumad ja tervemad. Kuidas te teate, et teie seaduslik partner osutub teie parimaks liitlaseks probleemide lahendamisel, eriti kui ta mõistab teie ees seisvate emotsionaalsete väljakutsete tõsidust ja tunnistab teie muret tema suhtumise pärast teie vastu.
Samm 3. Kaaluge oma suhte mõningate aspektide paremaks muutmist
Kui olete oma partneriga arutelu edukalt avanud, on nüüd aeg ellu viia mitmeid muudatusi, mis teie arvates suhteid paremaks muudavad.
- Kaugus on üks peamisi tegureid. Võib -olla läks teie suhe katki, sest tundsite end pigistatuna. Kui jah, siis võib -olla peaksite endale aega andma. Või äkki on teie suhe kahjustatud, kuna te ei saa piisavalt aega üksteisega kohtumiseks. See võib olla võimalus üha sagedamini hõivatud päevakavast aega varastada, et nad saaksid kohtuda, kohtuda, põhimõtteliselt koos.
- Küsige endalt, kas olete abielus või kohtate füüsilise suhte tõttu. Paljud emotsionaalse truudusetusega inimesed on seksuaalselt rahul, kuid emotsionaalselt näljased. Terved seksuaalsuhted on head, kuid mitte emotsionaalsete ja psühholoogiliste suhete arvelt.
Samm 4. Võtke aega, et sellele kõigele mõelda
Kui tunnete end ebakindlalt, ebakindlalt või vajate lihtsalt hetke, kaaluge mõneks ajaks lahku minemist. (Teise võimalusena eemalduge oma partnerist mõneks ajaks, et oma vaatenurka sirgendada.) Lühike kaugus annab teile uue vaatenurga maailmale. Me elame ainult üks kord, seega peaksime selle väärt olema.
Kui otsustate, et praegune õigussuhe, hoolimata kõigist teie pingutustest, ikkagi ebaõnnestub, võib olla kõige parem see lihtsalt lõpetada, kinnitades suhte kõik rahuldamata vajadused. Alati on parem tunnistada ebaõnnestumist kui mõista teid mõlemaid tulevikku ilma armastuse ja kiindumuseta
Näpunäiteid
- Ükskõik, milliseid tugevusi oma emotsionaalses partneris näete, võib see nende paremaks tundmaõppimisel väheneda. Mis iganes see on, on see tõenäoliselt lihtsalt midagi, mille loote ja sellele projitseerite. Nii nagu laps, kes on lahutatud laps, elab koos isa või emaga, kuid jumaldab kedagi, kes pole tema elus, on tõenäoline, et näete oma partneris ainult seda, mida soovite näha.
- Isegi kui te pole ainus kaasatud ja vastutav, kui kavatsete afääri lõpetada ja jääda oma seadusliku partneri juurde, väärib isik, kellega te pettusite, täielikku selgitust ja isegi vabandust emotsionaalse manipuleerimise pärast teie pärast.. See lahkuminek on valus, kuid seda tuleb teha võimalikult täielikult ja täielikult, sest pärast seda on peaaegu võimatu uuesti sõpradeks saada.
- Mida ausam, suhtlemisvõimelisem, introspektiivsem ja vastutustundlikum olete olukorraga toimetulekul, seda tõenäolisemalt annab teie seaduslik partner teile andeks ja kasutab seda olukorda sügavama sideme loomiseks. Pole võimatu, et sa lihtsalt liialdad oma emotsionaalsete erinevustega. Ka teie seaduslik partner soovib õppida puudustest üle saama, et olla teile lähemal.
Hoiatus
- Kui kavatsete oma juriidilise partneriga aus olla ja soovite temaga koos olla, peate oma armukesega täielikult katkestama kõik sidemed. Selgitage ausalt, miks teil on afäär, miks te ei tunne end mugavalt, kui proovite saavutada oma partneriga isiklikult midagi muud kui õigustatud suhe jne. Olge valmis läbima tema usalduse taastamise pika protsessi, reageerides samal ajal tema reaktsioonidele, kujutades ette, mis oleks, kui oleksite samas olukorras.
- Kui teil on emotsionaalne suhe sellepärast, et teie seaduslik partner on ebastabiilne, tegutsedes kauge ja kuritahtliku vahel, on ilmselt kõige parem, kui te ei räägi afäärist pärast petmispartneriga lahkuminekut. (kui teie juriidiline partner on vägivaldne, otsige abi suhetest väljumiseks)
- Ärge olge emotsionaalse afääri lähedal, kui otsustate seadusliku partneriga lahku minna. On tõenäoline, et tekib liiga keeruline ja väga sõltuv suhe, mis on palju vähem tervislik kui see, mille jätsite. Tema motivatsioon soovida seksida kellegagi, kes on tegelikult abielus või partneris, võib viidata sügavale sisemisele probleemile ja see võib muutuda tormiks, kui see on ühendatud teie enda probleemidega. Samuti lahkub ta tõenäolisemalt teie juurest, ilma et teil oleks aega teie vajadusi rahuldada, mis omakorda suurendab tõenäosust rahuldust otsida väljaspool temaga sõlmitud õigussuhet. Sisuliselt ei taha terve inimene, kes otsib ja suudab arendada funktsionaalseid suhteid kellegagi, kelle vajadused on psühholoogiliselt, seksuaalselt, emotsionaalselt ja vastupidi, rahuldatud. Loomulikult laguneb see, nagu iga üldistuse puhul, ühel hetkel laiali, kuid võtke seda nõu tõsiselt.
