Lõhnataju parandamiseks võite eeldada mitmeid põhjuseid. Üks põhjus on see tihedalt seotud maitsmismeelega. Proovige maitsta toitu nina kinni pigistades! Samuti on vajalik oskus kirjeldada veini, kohvi, õlle ja isegi tee aroomi. Teie haistmismeel kipub vanusega vähenema ja on ka tõsisemaid lõhnahäireid, mis nõuavad arstiabi, kuid võite võtta meetmeid haistmismeele parandamiseks ja säilitamiseks.
Samm
Meetod 1 /3: meetmete võtmine haistmismeele parandamiseks
Samm 1. Pöörake tähelepanu sellele, mida olete lõhnanud
Inimesed ütlevad sageli lihaste kohta midagi "kui te neid ei treeni, kaotavad nad jõu", kuid sama saab rakendada ka teie meeltele. Mida rohkem meeli kasutate, seda parem! Õppige lõhnu kirjeldama. Teil võib isegi vaja minna Lõhnapäeviku pidamiseks! lisapraktika, laske kellelgi hoida silmad kinni ja hoidke teie nina juures erinevaid esemeid ning vaadake, kas saate esemete lõhna tuvastada.
- Järgmine kord, kui joote tassi kohvi, võtke enne joomist aega, et sisse hingata kohvi aroom. Kui kavatsete süüa tugevat maitsestatud juustu, nuusutage seda kindlasti enne söömist.
- Kui tunnete toidu või joogi lõhna enne selle tarbimist regulaarselt, saate järk -järgult aidata oma haistmismeelt parandada.
Samm 2. Harjutage oma nina
Lisaks sellele, et pöörate rohkem tähelepanu oma igapäevaelus esinevatele lõhnadele, võite oma haistmismeele jaoks harjutust teha. Alustage nelja tüüpi lõhnade valimisega, mis teile meeldivad, näiteks värske kohv, banaanid, seep või šampoon ja sinihallitusjuust. Seejärel võtke iga päev mõni minut, et ära tunda ja nuusutada kõiki neid lõhnu, et stimuleerida nina retseptoreid. Proovige seda harjutust korrata neli kuni kuus korda päevas.
- On tõendeid selle kohta, et lõhnade visualiseerimine võib aidata parandada teie haistmismeelt. Võtke hetk, et ette kujutada oma lemmiklõhna.
- Konkreetse lõhna tuvastamisel võib osutuda kasulikuks lõhnata, haistes hetkeks lõhna, mitte sügavalt sisse hingates.
Samm 3. Harjutage sageli
Uuringud näitavad, et meie haistmismeel on pärast treeningut teravam. Põhjuslik seos on ebakindel, kuid teatatakse, et haistmismeel paraneb pärast treeningut. Mõõdukas treenimine higistamiseks vähemalt kord nädalas on seotud väiksema haistmismeele riskiga vanusega.
Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et treening parandab ajutegevust või aitab kaasa keha üldisele tervisele
Samm 4. Rääkige oma arstiga ninaspreidest
Kui teie haistmismeel on takistatud selliste takistustega nagu ninakinnisus, allergiad, siinusinfektsioonid või ninapolüübid, on vaja lahendada põhiprobleem oma haistmismeele parandamiseks. Rääkige oma arstiga nasaalsete steroidide kohta, mis aitavad nina puhastada ning aitavad paremini hingata ja lõhnata.
Samm 5. Tarbige oma dieedis rohkem tsinki ja vitamiini B12
Hüposmiat (haistmismeele halvenenud meditsiiniline termin) seostatakse taimetoitlastel mõnikord tsingi ja B12 -vitamiini puudusega. Lõhnataju parandamiseks proovige süüa tsingirikkaid toite, nagu austrid, läätsed, päevalilleseemned, pekanipähklid, ja kaaluge iga päev vähemalt 7 mg tsinki sisaldava multivitamiinilisandi võtmist.
Samm 6. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete teatud lõhnu
Lõhnu tajuvad närvid on ühendatud otse aju emotsionaalse osaga, viies ratsionaalsuse tasakaalust välja. Näiteks näitavad uuringud, et kiirtoidupakendite, värske leiva või saiade lõhn suurendab juhtide agressiivse käitumise tõenäosust teel; piparmünt ja kaneel parandavad keskendumisvõimet ja vähendavad autojuhtide halba käitumist; Sidrun ja kohv suurendavad selgelt mõtlemise ja üldiselt keskendumisvõimet.
Meetod 2/3: teadmine, mida vältida
Samm 1. Vältige toite, mis põhjustavad liigset lima tootmist
Kas olete märganud, et teie haistmismeel väheneb või võib nohu korral täielikult kaduda? Tundlikke haistmisnärvilõpmeid sisaldavate nina membraanide ummistumine võib vähendada haistmisvõimet, seega võib aidata vältida ninakinnisust põhjustavaid toite (tavaliselt piimatooteid nagu piim, juust, jogurt ja jäätis). Nende toitude ükshaaval uuesti tutvustamine aitab välja selgitada, millistel toitudel on suurim mõju.
Kurgu tagaosast on nina sensoorsetesse rakkudesse. Kui see kanal on blokeeritud erinevat tüüpi ummistuste tõttu, mõjutab see toidu maitsmise võimet
Samm 2. Hoidke eemale ainetest, mis võivad lõhnataju häirida
Lõhnataju võivad häirida mitmesugused saasteained, näiteks keemilised aurud. Sigaretisuits on üks levinud näide ainest, mis võib haistmisvõimet kahjustada. Suitsetamisest loobumine võib aidata lõhnataju paremini taastada. Lõhna võime väheneb tõenäoliselt 30 minuti jooksul pärast suitsetamist.
- Erinevad ravimid võivad lõhna ära hoida. Nende ravimite hulka kuuluvad stimulandid, depressandid, antibiootikumid ja muud ravimid. Kui arvate, et olete joonud midagi, mis nõrgendab teie haistmismeelt, helistage oma arstile.
- Mõned külmetusravimid võivad haistmismeele kaotada.
- Veenduge, et te ei lõpetaks retseptiravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
Samm 3. Vältige halbu lõhnu
On märke, et pikaajaline kokkupuude ebameeldivate lõhnadega kipub lõhnamisvõime välja lülitama. Näiteks muutub iga päev kompostiga tegeleja järk -järgult vähem tundlikuks lõhnade suhtes. Püüdke vältida pikaajalist kokkupuudet tugevate lõhnadega ja kui olete nende lõhnade lähedal, kaaluge nina- ja suusamaski kandmist. Maski kandmine võib aidata lõhna välja filtreerida.
Meetod 3/3: lõhnataju analüüs
Samm 1. Mõista haistmismeele vähenemise põhjuseid
Lõhnataju kadumisel on mitmeid põhjuseid. Nende hulka kuuluvad nina sisemust vooderdava limaskesta kahjustused ja ninakanalite ummistus. Kui teil on külm, gripp, heinapalavik või sinusiit, võivad limaskestad kahjustuda. See on haistmismeele kadumise kõige sagedasem põhjus ja üldiselt ajutine.
- Häired, näiteks ninapolüübid, võivad põhjustada lõhnataju probleeme ja mõnel juhul vajavad operatsiooni.
- Aju või närvide kahjustus võib mõjutada ka haistmismeelt. Peavigastused võivad põhjustada lõhnataju kadumist.
Samm 2. Hinnake oma haistmismeelt
Enne arsti poole pöördumist võite endalt küsida paar küsimust, et alustada oma haistmismeele vähenemise hindamise protsessi. Vastused nendele küsimustele aitavad diagnoosi panna, kui lähete arsti juurde. Alustuseks küsige, millal märkasite esmakordselt haistmismeele kadumist, ja seejärel küsige endalt, millised tingimused seda põhjustasid.
- Kas see juhtub ainult üks kord või kordub? Kui jah, siis millal oli retsidiiv? Kas teil oli sel ajal heinapalavik?
- Kas teil oli sel ajal külm või gripp?
- Kas olete saanud peavigastuse?
- Kas olete allergilise reaktsiooni tõttu kokku puutunud saasteainete või selliste ainetega nagu tolm?
Samm 3. Tea, millal arsti juurde minna
Lühiajalised muutused haistmismeeles on suhteliselt tavalised, näiteks kui teil on külm, kuid kui probleem püsib ja haistmismeel ei parane, peaksite oma arstiga kohtumise kokku leppima. Vajadusel suunab arst teid spetsialisti juurde, kes teid analüüsib ja diagnoosi paneb. Teil võidakse paluda pabervoldikus teatud lõhnu nuusutada ja spetsialist teeb nina endoskoopia.
- See ei pruugi tunduda kõige tõsisem terviseprobleem, kuid haistmismeel on oluline ja mure korral peaksite oma arsti poole pöörduma.
- Kui te ei tunne lõhna, olge gaasiseadmetega ettevaatlik ja ärge sööge toitu, mille aegumiskuupäev on möödas.
- Probleemid haistmismeelega võivad olla varajane märk tõsisematest seisunditest, sealhulgas Alzheimeri tõvest, Parkinsoni tõvest ja hulgiskleroosist.
- Lõhnahäireid võib seostada ka hüpertensiooni, rasvumise, alatoitumuse ja diabeediga.
Hoiatus
- Mitte kõik leitud lõhnad ei ole meeldivad. Kui teie haistmismeel paraneb, märkate, et pöörate rohkem tähelepanu ebameeldivatele lõhnadele.
- Lõhnataju järsk kadumine on kõige sagedamini põhjustatud ülemiste hingamisteede infektsioonidest, nagu sinusiit ja nohu.
- Harvematel juhtudel võib haistmisvõime olla tingitud sellistest haigustest nagu kraniaalnärvi I (haistmisnärvi) kahjustus, ninapolüüpe põhjustav tsüstiline fibroos, hüpotüreoidism, Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi ja Kallmani sündroom. Pöörduge arsti poole, kui teil tekib seletamatu lõhna kadu.
