Öine köha võib teie partnerit häirida ja raskendada öö läbi magamist. Mõned öise köha sümptomid võivad olla märk hingamisteede probleemidest, nagu gripp, bronhiit, läkaköha või kopsupõletik. Kui teie köha ei parane umbes nädala pärast öösel, pöörduge oma arsti poole. Enamik öiseid köha on allergia või hingamisteede obstruktsiooni sümptomid ja võivad õige ravi korral paraneda.
Samm
Meetod 1 /3: magamisharjumuste kohandamine
Samm 1. Magage teatud kallakul
Valmistage enne magamaminekut ette padjad ja proovige kasutada rohkem kui ühte patja. See hoiab ära kogu vedeliku, mis läbib teie nina ja kogu päeva jooksul alla neelatud lima, tagasi öösel lamades kurku.
- 10 cm kõrguse tõstmiseks võite ka oma voodi pea alla asetada puitploki. See nurk aitab vähendada maohapet, nii et see ei ärrita kurku.
- Võimalusel vältige selili magamist, kuna see asend võib häirida öist hingamist ja põhjustada köha.
- Padjade arvu suurendamisega laotud padjadega magamine on parim viis öösel kongestiivse südamepuudulikkuse (CHF) köha ravimiseks. Vesi koguneb alumistesse kopsuväljadesse ega mõjuta hingamist.
Samm 2. Enne magamaminekut võtke kuum dušš või soe vann
Kuivad hingamisteed võivad köha öösel halvendada. Nii et aurutage end kuuma duši all ja leotage niiskus enne magamaminekut.
Kui teil on astma, võib aur teie köha veelgi süvendada. Ärge proovige seda ravi, kui teil on astma
Samm 3. Vältige ventilaatori, kütteseadme või kliimaseadme all magamist
Öine vastu nägu puhuv külm õhk teeb teie köha ainult hullemaks. Liigutage oma voodit nii, et see ei asuks otse kliimaseadme või kütteseadme all. Kui lülitate oma toas ventilaatori sisse öösel, viige see toa küljele, mis asub teie voodi vastas.
Samm 4. Asetage oma ruumi niisutaja
Niisutaja võib hoida teie ruumi õhu niiske ja mitte kuivana. See niiskus aitab hoida teie hingamisteed niiskena, nii et neil on vähem köha.
Hoidke niiskuse taset vahemikus 40% kuni 50%, kuna tolmulestad ja hallitus arenevad niiskes õhus. Ruumi niiskuse mõõtmiseks ostke hügromeeter kohalikust kodutarvete kauplusest
Samm 5. Peske oma voodipesu vähemalt kord nädalas
Kui teil on öösel püsiv köha ja olete altid allergiatele, hoidke oma voodi alati puhtana. Tolmulestad, mis on väikesed loomad, kes toituvad surnud naharakkudest, võivad elada voodipesas ja on allergia vallandajad. Kui teil on allergia või astma, võib teil olla tolmulestade oht. Peske kindlasti linad ja proovige voodi katmiseks tekki kasutada.
- Peske oma voodipesu alates linadest ja padjapüüridest kuni madratsikateteni kuumas vees kord nädalas.
- Samuti võite mähkida oma madratsi plastikust, et lestadest eemale hoida, ja hoida see puhtana.
Samm 6. Laske oma voodi kõrval laual klaas vett
Nii saate öösel köhides ärgates kõri puhtaks, juues palju vett.
Samm 7. Proovige magamise ajal nina kaudu hingata
Enne magamaminekut pidage meeles ütlust: "Nina hingata, suu süüa." Harjutage ennast magama nina kaudu hingama, harjutades nina hingamist. See vähendab kurgu survet ja lõpuks vähendab öist köhimist.
- Istuge mugavas asendis otse.
- Lõdvestage ülakeha ja katke suu. Asetage keel seljahammaste taha, suu ülaosast eemale.
- Asetage käed diafragmale või alakõhule. Hingata tuleks diafragmast, mitte rinnast. Hingamine diafragmast on oluline, sest see aitab kopsudel gaasivahetusel ja masseerib teie maksa, magu ja soolestikku, loputades seeläbi nendest elunditest toksiine. Niisugune hingamine võib lõdvestada ka ülakeha.
- Hingake ninaga sügavalt sisse ja hingake 2-3 sekundit.
- Hingake nina kaudu 3-4 sekundit välja. Peatage 2-3 sekundit ja jätkake nina kaudu uuesti sissehingamist.
- Harjuta mitu korda niimoodi läbi nina hingamist. Sisse- ja väljahingamise pikendamine aitab kehal harjuda hingama läbi nina, mitte suu kaudu.
Meetod 2/3: professionaalse meditsiini kasutamine
Samm 1. Võtke käsimüügiravim köha vastu
Käsimüügi köharavimid võivad aidata kahel viisil:
- Rögalahtistid, näiteks Mucinex DM, mis aitavad vabastada röga ja lima kurgus ja hingamisteedes.
- Köha pärssivad ained, näiteks Delsym, mis pärsivad teie keha köharefleksi ja vähendavad keha soovi köhida.
- Võite võtta ka tavalist köhasiirupit või hõõruda enne magamaminekut rinnale Viksi aurukummi. Mõlemad teatavasti vähendavad öist köhimist.
- Enne kasutamist lugege ravimi pakendil olevat silti. Küsige oma apteekrilt, kui te pole kindel, milline köharavim sobib teie köha tüübile.
Etapp 2. Kasutage pastille köhatilkade jaoks
Mõned köhasiirupid sisaldavad tuimestavat toimeainet, näiteks bensokaiini, mis aitab köha rahustada piisavalt kaua, et aidata teil magada.
Samm 3. Rääkige oma arstiga, kui teie köha ei kao 7 päeva pärast
Kui teie öine köha süveneb mõne ravikuuri või 7 päeva pärast, pöörduge oma arsti poole. Öine köha võib olla sümptomiks muudest haigustest nagu gripp või infektsioonidest nagu bronhiit, läkaköha ja kopsupõletik. Kui teil on kõrge palavik ja krooniline öine köha, pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik.
- Kroonilise köha hindamine algab põhjaliku ajaloo ja füüsilise läbivaatusega. Arst võib soovida teha rindkere röntgenograafiat, et kontrollida mis tahes aluseks olevat patoloogiat. Vajalikuks võivad osutuda ka muud GERD ja astma testid.
- Sõltuvalt teie diagnoosist võib arst välja kirjutada dekongestandi või tõsisema ravi. Kui teil on juba tõsine terviseprobleem, mis põhjustab öist köha, näiteks astma või gripp, rääkige oma arstiga nende sümptomite raviks kasutatavate ravimite kohta.
- Teatud tüüpi köha, eriti kui see on püsiv ja krooniline, võib olla sümptom tõsisematest haigustest, nagu südamehaigus ja kopsuvähk. Selle haigusega kaasnevad aga tavaliselt ka ilmsemad sümptomid, näiteks vere köha või südameprobleemid.
Meetod 3/3: looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Joo enne magamaminekut supilusikatäis mett
Mesi on kasulik looduslik ravim ärritunud kurgu vastu, kuna see katab ja rahustab kurgu limaskesta. Mesi omab antibakteriaalseid omadusi ka mesilaste poolt pakutavatest ensüümidest. Nii et kui teie köha on põhjustatud bakteriaalsest haigusest, võib mesi nende halbade bakterite vastu võidelda.
- Joo 1 supilusikatäit mahetoort mett 1-3 korda päevas ja enne magamaminekut. Samuti võite lahustada mett tassis kuumas vees sidruniga ja juua seda enne magamaminekut.
- Lastele andke 1 tl mett 1-3 korda päevas ja enne magamaminekut.
- Ärge andke mett alla 2 -aastastele lastele, kuna esineb botulismi, bakteriaalse infektsiooni oht.
Samm 2. Joo lagritsa juurtega teed
Lagritsajuur on looduslik dekongestant. See juur võib rahustada hingamisteid, lõdvendada kurku ja leevendada põletikku kurgus.
- Otsige kuivatatud lagritsajuurt oma kohalikust tervisliku toidu poest. Enamiku supermarketite teesektsioonist saate osta ka lagritsajuurt teekottides.
- Järsk lagritsajuur kuumas vees 10-15 minutit või vastavalt tee pakendil olevatele juhistele. Katke tee selle valmistamise ajal kinni, et hoida kinni tee eralduv aur ja õli. Joo teed 1-2 korda päevas ja enne magamaminekut.
- Kui te võtate steroide või teil on probleeme neerudega, ärge võtke lagritsa juuri.
Samm 3. Kurista soolase veega
Soolane vesi võib leevendada ebamugavustunnet kurgus ja puhastada röga. Kui teil on kinnine kurk ja köha, võib soolase veega kuristamine aidata vabaneda kurgu limaskestast.
- Segage 1 tl soola 250 ml soojas vees kuni lahustumiseni.
- Kurista soolase veega 15 sekundit, olles ettevaatlik, et seda mitte alla neelata.
- Tühjendage vesi valamust ja loputage suud ülejäänud soolase veega.
- Pärast kuristamist loputage suud puhta veega.
Samm 4. Aurutage oma nägu vee ja looduslike õlidega
Aur on suurepärane viis niiskuse imamiseks läbi ninakanalite ja kuiva köha vältimiseks. Eeterlike õlide, näiteks teepuu ja eukalüptiõli lisamine võib pakkuda teile ka viirusevastast, antibakteriaalset ja põletikuvastast toimet.
- Keetke piisavalt vett, et täita keskmise kuumakindla kausi. Valage kaussi vesi ja laske sellel 30–60 sekundit jahtuda.
- Lisage kaussi veega kolm tilka teepuuõli ja 1-2 tilka eukalüptiõli. Auru vabastamiseks segage kiiresti.
- Asetage pea kausi kohale ja proovige see aurule võimalikult lähedale viia. Kuid ärge minge liiga lähedale, sest aur võib teie nahka kahjustada. Asetage pea kohale puhas rätik, nagu telk, et auru kinni hoida. Hinga sügavalt sisse 5-10 minutit. Proovige teha aurutamist eeterlike õlidega 2-3 korda päevas.
- Samuti võite hõõruda eeterlikke õlisid enda või lapse rinnale, et vältida öist köhimist. Enne nahale kandmist lahjendage eeterlikud õlid alati oliiviõliga, kuna eeterlikke õlisid ei tohi kunagi otse nahale kanda. Eeterlik õli, mida hõõrute rinnale, toimib sarnaselt Vicki aururõõmuga, kuid ei sisalda kemikaale ja on täiesti loomulik. Alla 10 -aastaste laste puhul kontrollige hoiatusi või ohutusjuhiseid eeterliku õlipakendi etiketilt.
