Maksal on palju funktsioone, mis aitavad säilitada tervet keha. Maks töötleb kõike, mida süüakse, joob ja imendub läbi naha, ning seetõttu puutub see sageli kokku paljude kahjulike ainetega. Mõned märgid, mis viitavad maksakahjustusele, on allergiad, kehv toitumine, kõrge kolesterooli- ja triglütseriidide tase ning isegi sapikivid. Maksa puhastamine võib aidata neid probleeme leevendada. On maksa detoksikatooteid, mida saate osta apteekidest või tervisliku toidu kauplustest, kuid võite ka ise kodus valmistada vaid mõne koostisosaga. Siin on mõned võimalused maksapuhastusvahendi valmistamiseks.
Samm
Meetod 1 /4: greip ja Epsomi sool
Samm 1. Mõista selle puhastusvahendi eeliseid
See ööpäevaringne detox on mõeldud toksiinide eemaldamiseks maksast ja sapikivide sapipõiest väljajuhtimiseks.
- Need puhastusvahendid on aidanud inimestel leevendada ja ravida selliseid haigusi nagu krooniline akne, seeninfektsioonid ja lekkiva soolega seotud sümptomid.
- Selle puhastuse tegemiseks vajate ainult Epsomi soola, ekstra neitsioliiviõli ja ühte suurt greipi.
Samm 2. Valmistage keha puhastamiseks ette
Mõni päev enne võõrutamist sööge palju õunu ja jooge võimalikult palju õunamahla-see valmistab maksa ette võõrutuseks.
- Viimasel päeval enne võõrutusravi alustamist proovige iga 2-3 tunni järel juua 240 ml õunamahla.
- Võõrutusravi esimesel päeval sööge hommikul kerget ja lahjat hommikusööki. Tervislikud smuutid või täisteratooted puuviljadega on kaks suurepärast võimalust.
Samm 3. Valmistage ja jooge Epsomi soolalahus
Võõrutuspäeval kell 14.00 segage 4 supilusikatäit Epsomi soola 720 ml vees.
- Valage Epsomi soolalahus suurde klaaspurki ja jahutage külmkapis. Ärge sööge midagi pärast kella 14.00.
- Kell 18 juua 180 ml Epsomi soolalahust. Kui teile maitse ei meeldi, segage hulka C -vitamiini pulbrit. Jooge veel kell 20 õhtul 180 ml.
Samm 4. Valmistage ja jooge greibisegu
Kell 21.45 segage 1 suur greip (sellest peaks saama 120–180 ml) ja valage see klaaspudelisse.
- Lisage 120 ml neitsioliiviõli, sulgege pudel ja loksutage, kuni see on hästi segunenud.
- Joo see oliivi- ja greibiõli segu (vajadusel kõrrega), siis mine kohe voodisse - see on oluline, et puhastusvahend korralikult töötaks.
- Lamage paremal küljel, painutades oma põlve rinnale. Proovi magada.
Samm 5. Lõpeta puhastusvahend
Järgmisel hommikul võtke kohe pärast ärkamist 180 ml Epsomi soolalahust, seejärel võtke viimane portsjon 2 tundi hiljem.
- 2 tundi pärast viimase portsjoni joomist võite minna tagasi puuviljamahla joomisele ja 2 tundi pärast tahket toitu - veenduge, et see oleks kerge ja tervislik.
- Maksapuhastuse hommikul on teil tõenäoliselt üks või mitu väljaheidet. Väljaheites on tõenäoliselt ümmargused rohelised kivid - need on sapikivid. Sapikivid väljaheites on täiesti normaalsed ja näitavad, et puhastusvahend töötab hästi.
Meetod 2/4: jõhvikamahl
Samm 1. Mõista selle puhastusvahendi eeliseid
Seda detoksikat kasutatakse maksa ja käärsoole puhastamiseks toksiliste jäätmete loputamisega, puhitus leevendamiseks, energia suurendamiseks ja kehakaalu langetamiseks.
Selle puhastuse tegemiseks vajate soolamata jõhvikamahla, kaneeli, jahvatatud ingverit, muskaatpähklit, 2-3 apelsini, 2-3 sidrunit ja paar pakki steviat (looduslik magusaine)
Samm 2. Valmistage keha puhastamiseks ette
Enne selle puhastuse tegemist on oluline maks ette valmistada, järgides enne puhastamist 7 päeva tervislikku toitumist. See aitab vältida väsimust ja letargiat puhastuspäeval.
- Söö palju rohelisi lehtköögivilju (salat, kapsas, lehtkapsas), ristõielisi köögivilju (spargelkapsas, lillkapsas, rooskapsas), tsitrusvilju, väävlirikkaid toite (munad, küüslauk ja sibul) ning maksa tervendavat toitu (spargel)., peet, seller).
- Samuti jooge kindlasti palju vett (2 l päevas) ja vältige kõiki rasvarikkaid või töödeldud toite, gluteenitooteid või rafineeritud süsivesikuid. Samuti lõpetage alkoholi, kofeiini sisaldavate jookide ja kõigi mittekohustuslike ravimite tarbimine.
Samm 3. Valmistage jõhvikajook
Puhastuspäeval, hommikul, valmistage jõhvikajook. Esmalt lahjendage värske jõhvikamahl filtreeritud veega, kuni see on vaid veerand esialgsest tugevusest, et saada 2 L. Valage jõhvikavesi kastrulisse ja keetke tasasel tulel tasasel tulel.
- Lisage teepallile kaneel, ingver ja muskaatpähklipulber, igaüks 1 tl, seejärel visake see keeva jõhvikavette. Tugevamaks leotamiseks lisage vürtsid otse vedelikule. Hauta õrnalt 15-20 minutit, seejärel eemalda tulelt ja lase jahtuda.
- Kui jahtunud, pigista apelsinid ja sidrunid ning vala need jõhvikavette. Maitse ja soovi korral lisa magustamiseks 2 pakki steviat.
Samm 4. Joo jõhvikasegu terve päeva jooksul
Puhastuspäeval jooge korraga 1 tass 240 ml jõhvikavett.
- Jooge jõhvikavett ja tavalist filtreeritud vett kogu päeva jooksul, kuni olete tarbinud vähemalt 2 liitrit iga joogi kohta. Hoiatus-urineerite palju!
- Võtke ka käärsooleõe toidulisandit (näiteks 2 tl. Plantago ovata pulbrit või 2 spl. Linaseemnepulbrit) kaks korda kogu päeva jooksul - üks kord hommikul ja üks kord õhtul.
Samm 5. Laske kehal pärast puhastamist taastuda
3 päeva pärast puhastamist järgige sama dieeti nagu nädal enne puhastamist; vastasel juhul pole tulemus hea.
Proovige oma dieeti lisada ka terveid baktereid, alates toorest orgaanilisest hapukapsast või tavalisest jogurtist, mis sisaldab elavaid aktiivseid baktereid
3. meetod 4 -st: õunasiidri äädikas
Samm 1. Mõistke selle puhastamise eeliseid
Õunasiidri äädikat on juba ammu kasutatud koduse vahendina maksa ja vere puhastamiseks.
- Õunasiidri äädikal on aga ka mitmeid muid eeliseid, näiteks seedimist soodustav, kehakaalu alandav ja aknet puhastav.
- Pidage meeles, et õunasiidri äädikas aitab maksa puhastada ainult koos tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega.
Samm 2. Ostke orgaaniline, filtreerimata õunasiidri äädikas
Kindlasti ostke filtreerimata orgaaniline õunasiidri äädikas, kuna see on toitainerikkam.
Enne valamist loksutage korralikult, et ühtlustada all olev paksem hägune kiht - kihti nimetatakse "emaks" ja see on äädika kõige toitevam osa
Samm 3. Tarbige iga päev õunasiidri äädikat
Õunaäädikat saab kasutada maksa puhastamiseks iga päev ilma tühja kõhuga.
- Kõik, mida pead tegema, on segada 2-3 tl õunasiidri äädikat 240 ml vees ja juua see enne iga sööki.
- Teise võimalusena segage 1-2 supilusikatäit õunasiidri äädikat suures klaasis vees ja jooge see kohe pärast ärkamist tühja kõhuga.
Samm 4. Kasutage õunasiidri äädikat muul viisil
Alternatiivsed viisid, kuidas lisada oma dieeti rohkem õunasiidri äädikat, on järgmised:
- Tehke tee, segades 1 supilusikatäis õunasiidri äädikat kuumas vees ja lisades magusaks mett.
- Valmista salatikaste, segades õunaäädikat linaseemneõli ja meega.
Meetod 4/4: Maksa puhastavad toidud
Samm 1. Sööge küüslauku
Küüslauk on suurepärane lisand toidule, kui proovite maksa puhastada, kuna see aktiveerib maksas ensüüme, mis aitavad toksiine välja loputada. Küüslauk sisaldab ka kahte looduslikku ühendit, mida nimetatakse allitsiiniks ja seleeniks, mis aitavad kaasa tervele maksafunktsioonile.
Samm 2. Söö rohelisi lehtköögivilju
Lehtedel rohelistel köögiviljadel, nagu spinat, lehtkapsas, rukola, võilillerohelised ja Cichorium intybus, on palju maksa puhastavaid eeliseid-need eemaldavad raskmetalle, pestitsiide ja herbitsiide (mis kahjustavad eriti maksa) ning suurendavad tootmist ja maksale kahjulik sapi vool. terve.
Samm 3. Sööge greipi
Greip sisaldab spetsiaalset valku, mida nimetatakse glutatiooniks, mis seob end enne toksiinide eemaldamist kehast välja. Hommikusöök koos terve greibiga või klaasi värskelt pressitud greibimahla joomine aitab puhastada maksa ning suurendab ka C -vitamiini, pektiini ja antioksüdantide taset kehas.
Samm 4. Söö avokaadot
Avokaados on ka palju glutatiooni - ühendit, mis kaitseb maksa toksiinide eest ja tagab maksa nõuetekohase toimimise. Mõned uuringud näitavad, et ainult 1-2 avokaado söömine nädalas vähemalt 30 päeva jooksul võib aidata maksakahjustusi parandada.
Samm 5. Sööge kreeka pähkleid
Kreeka pähklid sisaldavad glutatiooni, aminohapet, mida nimetatakse l-arginiiniks, ja oomega-3 rasvhappeid, mis kõik aitavad maksa detoksifitseerida ja vähendada ammoniaagi taset-kõrge ammoniaagisisaldus põhjustab erinevaid haigusi. Proovige vahepalaks süüa peotäis kreeka pähkleid või puista neid salatile.
Samm 6. Söö kurkumit
Kurkum on omamoodi maksa puhastav supertoit - kurkum aitab kaitsta maksa toksiinide eest ja taastab kahjustatud maksarakke. Kurkum suurendab ka sapi tootmist ja säilitab sapipõie - teise puhastusorgani - tervisliku toimimise. Proovige läätsekarri ja köögiviljahautiste hulka lisada kurkumit, et ära kasutada selle detoksifitseerivaid võimeid.
Samm 7. Tea, mida vältida
On teatud toite ja aineid, mis kahjustavad maksa, tulvates maksa toksiinidega ja pärssides maksa normaalset toimimist. Nende toitude hulka kuuluvad rasvased töödeldud toidud, näiteks soolatud liha (vorst, soolatud veiseliha), praetud toidud, margariin ja hüdrogeenitud õlid ning kõik toidud, mis sisaldavad kunstlikke värve ja maitseaineid.
Samm 8. Võtke toidulisandeid
On palju looduslikke toidulisandeid, mis võivad aidata detoksifitseerida ja parandada maksa tervist. Mõned kõige populaarsemad toidulisandid on õunhape, takjas, võilillejuur ja Silybum marianum. Neid toidulisandeid saab osta apteekidest või tervisliku toidu kauplustest ning neid tuleb võtta vastavalt pakendil olevatele juhistele.
Etapp 9. Joo detox teed
Arvatakse, et teatud taimeteed eemaldavad maksast toksiine ja rasvavarusid, suurendades samal ajal ka vedelikku. Parimad teed maksa puhastamiseks on sellised koostisosad nagu võilillejuur, ingver, nelk, takjajuur, kummel, kaneel ja horsetail. Proovige juua vähemalt 500 ml taimeteed päevas ja lisage vajadusel magustamiseks mett.
Näpunäiteid
- Ornitiini kapsleid, acidophilus, külmpressi linaõli ja Silybum marianum saab osta paljudest tervisliku toidu kauplustest või toitumiskeskustest.
- Enne maksapuhastust on soovitatav teha käärsoole ja neerude puhastus. Maksa puhastamine viib vereringesse palju toksiine, seega peavad neerud olema toksiinide filtreerimiseks ja eemaldamiseks parimas korras. Ka jämesool mängib rolli toksiinide eemaldamisel.
- Vältige alati rasvaseid toite ja atsetaminofeeni.
- Silybum marianum'i võib lisada ka igale maksapuhastusretseptile kas kapslites või vedelal kujul. Maksapuhastusvahendile saate lisada 2 120 mg kapslit või 5 tilka vedelikku. Silybum marianum aitab parandada mürgiste ainete poolt kahjustatud rakke.
