Seksuaalne pettumus juhtub paljude inimestega ning see võib mõjutada nende elu ja isiklikke suhteid. Siiski saate oma pettumust juhtida tervislike väljaannete, näiteks kunsti ja treeningu kaudu.
Samm
Meetod 1 /4: oma pettumusega toimetulek
Samm 1. Masturbeeri
Masturbeerimist peetakse sageli tabuteemaks, mida tugevdavad väärinformatsioon ja süütunne. Siiski on masturbeerimine tervislik, ohutu ja produktiivne viis õppida endale naudingut pakkuma. Keha uurimine masturbatsiooni abil aitab teil paremini mõista, mis teile meeldib, ja aitab teil seda ka oma partneriga suhelda.
- Tea, et masturbeerimine on loomulik ja tervislik stimulatsioon. Kinsey Instituudi uuringud näitavad, et 90% meestest ja 64% naistest masturbeerivad, kuid see arv ei pruugi olla tõsi, sest nii paljudel inimestel on endiselt piinlik tunnistada, et nad on masturbeerimisega harjunud.
- Naiste orgasmi kohta on palju müüte. Üks levinumaid müüte on see, et orgasmi saavutamiseks on olemas „õige” viis. See eeldus on vale. Naise keha reageerib stiimulitele erineval viisil. On naisi, kes saavad kliitori stimuleerimisest orgasmi, samas on ka neid, kes eelistavad stimuleerimist teistes valdkondades. Ära tunne end süüdi, kui see, mis sulle meeldib, ei pruugi kellelegi teisele meeldida (või vastupidi).
- Paljud inimesed otsustavad masturbeerimisel kasutada abivahendeid. Pole probleemi, lihtsalt terve ja normaalne. Sel juhul lugege kindlasti juhiseid ja kasutage seadme puhtana hoidmiseks desinfitseerivat puhastusvahendit.
- Masturbatsioon vabastab endorfiine - aineid, mis võivad meeleolu loomulikult parandada. Endorfiinid võivad leevendada stressi ja ärevust, mis on seksuaalse pettumuse peamised põhjused. Orgasm võib vabastada ka dopamiini ja oksütotsiini, mis aitavad teil lõõgastuda ja paremini magada.
- Katsetage julgelt ise erinevaid tehnikaid. Leidke mugav koht ja õppige, kuidas teie keha reageerib puudutustele, survele, läbitungimisele ja füüsilisele tegevusele.
- Kui soovite proovida masturbatsiooni, kuid isiklikel, religioossetel või filosoofilistel põhjustel pole see mugav, proovige rääkida terapeudiga, kes võib aidata teil süü või häbi lahendada.
Samm 2. Ärge järgige teiste inimeste standardeid
Mõnikord, eriti naiste puhul, tuleneb seksuaalne pettumus sellest, et ei suuda korralikult „tegutseda”. Pidage meeles, et pole olemas “normaalset” seksikogust ega “normaalset” viisi seksuaalse naudingu kogemiseks. Teiste inimeste standardeid eirates saate keskenduda iseendale ja sellele, mis teile ja teie partnerile meeldib.
- Näiteks arvavad mõned naised, et neil pole orgasmi, sest nende orgasmid on peenemad kui filmides või pornograafias näidatud. Ärge unustage keskenduda oma tunnete nautimisele, mitte võrrelge ennast välise ideaali või standardiga.
- Ära mõtle sellele, mida teised inimesed teevad. Mõned paarid muretsevad, et nad ei armasta tavalisel sagedusel ja see on masendav, kuigi mõlemad naudivad oma seksuaalelu. Mõnele inimesele võib tunduda, et tema kired või vajadused pole “normaalsed”, mistõttu nad ei ole rahul, sest kardavad neid realiseerida.
- Vältige oma või partneri kirgede või vajaduste hindamist, kuid pidage meeles, et igasugune seksuaalne tegevus peab toimuma mõlema poole nõusolekul. Abikaasade õigusi ohustavaid või rikkuvaid tegevusi ei tohiks läbi viia. Kui olete mures erutuse või vajaduse pärast, mis tundub ebatavaline, rääkige vaimse tervise spetsialistiga.
- Seksuaalseid soove ja tavasid, mis tunduvad ebatraditsioonilised, nagu BDSM, saab tegelikult teha tervislikult ja lugupidavalt. Saate otsida juhiseid või juhiseid nende tegevuste eetiliseks läbiviimiseks.
Samm 3. Õpi ennast aktsepteerima
Seksuaalne pettumus võib tuleneda rahulolematusest teie kehaga. Seksuaalset naudingut on raske aktsepteerida, kui sa pole endaga rahul. Vääritustunne või armastamatus võib panna inimesi ka suhteid vältima. Õppimine armastama ja aktsepteerima ennast sellisena, nagu te olete, on oluline osa seksuaalse pettumuse leevendamisel.
- Uuringu kohaselt on 91% USA naistest oma kehaga rahul. Eriti naisi pommitatakse sageli "ideaalse" kehapildiga. Lülitage need ebareaalsed stereotüübid tagasi ja keskenduge oma kehaosade leidmisele, mis teile meeldivad, olenemata nende kujust.
- Suhtle positiivsete inimestega, kes sind armastavad ja hoolivad. Sõbrad ja lähedased, kes armastavad ja aktsepteerivad teid sellisena, nagu te olete, aitavad enesekindlust tõsta.
- Tunnistage oma seksuaalsust. Süü või vastupanu seksuaalsusele, olgu see siis soov, orientatsioon või mis iganes, võib põhjustada tugevat pettumust. Sind köidab see, kes sind huvitab. Ärge laske teistel inimestel teie üle kohut mõista ega käskida teistest erineda.
- Proovige nautida üksi veedetud aega. Üks osa õppimisest aktsepteerida ennast sellisena, nagu te olete, on näha end erilise inimesena, kellega on tore koos aega veeta ja tegevusi teha. Proovige üksi romantilist õhtusööki. Minge kinno romantilist filmi vaatama. Jalutage ranna ääres. Võtke kohvikusse hea raamat ja ostke hea jook. Pidage meeles, et olete väärtuslik ja soovitud.
Samm 4. Võtke fookus orgasmist eemale
Mõnikord on inimesed orgasmis nii fikseeritud, et arvavad, et seks on ebaõnnestunud, kui see ei saavuta haripunkti. See võib juhtuda üksi masturbeerides või partneriga armatsedes. Eksklusiivne keskendumine orgasmile võib muuta seksi täidetavaks ülesandeks, mitte meeldivaks kogemuseks. Õppige mitte keskenduma ainult orgasmile ja nautige kogu armumise kogemust, et vähendada oma pettumust, eriti kui teil on raske sageli haripunkti saavutada.
Võimetust pärast stimulatsiooni orgasmi saavutada nimetatakse anorgasmiaks ja seda on kogenud paljud inimesed, eriti naised. Mõnikord on selle seisundi põhjuseks füüsilised ja mõnikord psühholoogilised probleemid. Rääkige oma arstiga võimalike põhjuste kohta ja küsige, millised vaimse tervise ravimeetodid võivad aidata
Samm 5. Otsige professionaalset abi
Mõnikord tulenevad seksuaalsed raskused või pettumused põhjustest, millest te ei tea. Depressioon, ärevus ja stress võivad põhjustada seksuaalseid probleeme. Nii võib ka vägivalla ajalugu või masendunud lapsepõlv. Terapeut, eriti seksiteraapiale spetsialiseerunud, võib aidata teil uurida oma seksuaalsust ja teada saada, mis põhjustab teie pettumust ja probleeme.
- Kui seksiterapeudid töötavad tavaliselt paaridega, siis paljud töötavad ka üksikisikutega. Seksiteraapiat võivad pakkuda psühholoogid, sotsiaaltöötajad, arstid, abielu- ja pereterapeudid või muud spetsiaalselt koolitatud nõustajad. Ameerikas on seksiterapeute lihtne leida, konsulteerides Ameerika Seksuaalpedagoogide, Nõustajate ja Terapeutide Assotsiatsiooniga või Seksiteraapia ja Uuringute Seltsiga.
- Samuti saate nõustaja või terapeudiga rääkida muudest oma elu aspektidest, mis võivad teie seksuaalelu mõjutada.
- Seksiterapeudid ei suhtle klientidega seksuaalselt. Tegelikult on terapeutidel eetiliselt keelatud klientidele romantiline või seksuaalne lähenemine. Kui see juhtub teiega, teavitage sellest kohe vastavaid asutusi.
- Oma seksuaalelu arutamine professionaaliga võib tunduda ebamugav, kuid peaksite tundma, et terapeut kuulab teid (ja teie partnerit, kui lähete üksi) ilma hinnanguta. Kui tunnete, et terapeut ei kuula ega hinda, on hea mõte leida teine terapeut.
- Kognitiivne käitumisteraapia on levinud ravi seksuaalsete probleemide lahendamiseks. See teraapia võib aidata tuvastada ja muuta seda, kuidas näete ennast ja seksi, mis võib põhjustada pettumust.
Meetod 2/4: proovige oma partneriga pettumusest üle saada
Samm 1. Arutage oma vajadusi
Võimalik, et teie ja teie partner ei vasta vajadustele. Vähesed paarid jagavad samu kirgi või vajadusi ning see tähendab, et teie ja teie partner peaksid teineteise vajadustest avalikult ja ausalt rääkima.
- Seksuaalsete vajaduste üle arutlemine võib esialgu olla ebamugav, kuid tegelikult sobib see suurepäraselt sidemete tugevdamiseks.
- Leidke kõneaeg, mis ei sisalda segajaid ega katkestusi. Te mõlemad peate suutma keskenduda sellele, mida suhe vajab, ja see ei toimi, kui teie lemmik telesaade on käimas või olete pärast tööd väsinud.
- Kasutage ausaid ja selgeid termineid. Eufemismid või pehme keele kasutamine, et vältida keelt, mida peetakse tabuks või kuritahtlikuks, on märk sellest, et teil on ebamugav rääkida oma kehast ja vajadustest. Kahjuks võivad eufemismid ka teie kavatsusi varjata, nii et teie partner ei saa aru, mida te taotlete. Ärge kartke kasutada õigeid termineid, kui räägite kehast ja soovist. Kasutage lihtsalt “tuppe”, “peenist” või “oraalseksi”, sest need pole räpased terminid.
- Arutelud vajaduste üle ei ole mõeldud ainult abielupaaridele. Inimesed, kes on vallalised ja tutvumises uued, võivad hakata ka ausalt ja avalikult arutlema oma vajaduste ja kirgede üle.
- Andke sisend seksuaalse tegevuse ajal. Nipp seisneb selles, et ärge hinnake ega survestage oma partnerit. Selle asemel öelge: "Ma armastan seda" või "See on suurepärane". Vältige sõnu nagu „Ära”, kuid vali kommentaarid, näiteks „Nii on parem” või „Ma eelistan seda niimoodi”. Selline suhtlus võib aidata teie partneril teie vajadusi mõista ja rahuldada.
Samm 2. Ärge süüdistage ega mõistke kohut
Kui suhtes on probleeme, kipuvad inimesed tavaliselt oma partnerit süüdistama. Kuid süüdistav või hinnanguline keel, näiteks „Sa ei anna mulle seda, mida ma vajan“, paneb su partneri kaitsesse ja takistab tõhusat suhtlemist. Selle asemel proovige tervisliku ja produktiivse arutelu jaoks neid tehnikaid:
- Kasutage "mina" keelt. See keelevalik aitab edasi anda, et räägite vajadustest, mitte ei häbene ega süüdista oma partnerit. Näiteks: „Viimasel ajal tunnen, et meie seks on muutunud etteaimatavaks ja mitte nii intiimseks kui varem. Ma ei tundnud intiimsust, mida ma tahtsin."
- Kutsuge oma partnerit oma tundeid väljendama. Veenduge, et see oluline arutelu ei oleks ühesuunaline. Armumine on jagatud kogemus. Niisiis, küsige, mis teie partnerile meeldib, tahab ja tunneb. Näiteks: "Mis teie arvates muudab meie seksuaalelu sisukaks?" või "Milline puudutus sulle meeldib?" Sellised küsimused ei süüdista ega sulge uurimisruumi.
- Ärge kunagi manipuleerige ega pange oma partnerit end süüdi tundma, nii et ta tahab armuda. Teile võib tunduda, et see seksuaalne pettumus on olemas, sest teie partner ei hooli teie vajadustest, kuid tegelikkus ei pruugi olla nii lihtne. Sellise keele süüdistamine nagu: „Kui sa mind tõesti armastaksid, teeksid _” suhteid kahjustada. Vältige sellist keelt. Kasutage “mina” keelt ja keskenduge oma tunnetele. Näiteks: „Kui ma ei tee seda _, ei tunne ma end atraktiivse või soovituna.”
Samm 3. Leia aega läheduseks
Seks filmides näeb alati välja glamuurne. See algas hellitavalt, seejärel paar sekundit hiljem riided eemaldati ja visati põrandale. Päriselus see nii ei toimi. Ettevalmistus peab olema. Mõlemal tuleb aeg kokku leppida, aeg eelnevalt kokku leppida, duši all käia, veenduda, et nahk on puhas ja lõhnav, ning siis on lõbus osa tehtud. Miks on pärissuhtes teisiti? Hõivamisega lükatakse seks alateadlikult kõrvale, kuni vajadus keeb üle ja plahvatab vihaks või pettumuseks. Arvestades teadlikult aega armastuse tegemiseks ja väljamõtlemiseks, saab pinge vabaneda ja mõlemad saate vajaliku kätte.
- Muutke rutiini. Kui tavaliselt ootate oma partneriga armatsemist õhtuni, proovige hommikul või isegi lõuna ajal armatsemiseks mõnda muud aega. See on eriti kasulik, kui olete öösel väsinud. Pidage meeles, et armastuse nautimiseks pole õiget ega valet aega. Ükskõik, mis on lõbus, peaksite seda tegema.
- Planeerige seks. Tundub, et plaanitud seks tapab intiimsuse, kuid tegelikult planeerib 80% abielupaaridest aega armatsemiseks. Ajakava mitte ainult ei taga, et teie ja teie partner mäletaksite teineteise jaoks aega leida, vaid stimuleerib ka millegi ootamise vaimu.
Samm 4. Ärge kartke eksperimenteerida
Pikaajalises abielus on loomulik, et seksuaalelu pole nii intensiivne ega põnev kui alguses. Mugavus ja harjumus on olulised tegurid, mis kujundavad intiimsust ja pühendumust, kuid võivad muuta ka seksuaalse suhtlemise etteaimatavaks või mehaaniliseks ning see võib põhjustada suurt pettumust. Rääkige viisidest, kuidas suhetes erootika tagasi tuua. Pidage meeles, et seks ei ole ainult tungimine. Võite proovida olla loov ja töötada koos oma partneriga, et leida midagi muud lõbusat ja rahuldust pakkuvat.
- Muude seksuaalsete tegevuste tegemine, mida tavaliselt ei tehta, näiteks koos masturbeerimine, võib elustada partneriga seksuaalelu.
- Võite proovida ka seksimänguasju või abivahendeid. See seade on väga kasulik, kui teil või teie partneril on raske orgasmi saada.
- Erootilised lood ja pildid võivad samuti erutada, kui mõlemale selline meedia meeldib. Proovige üksteise fantaasiaid välja mõelda ja luua eriline kogemus. Kui aga üks osapooltest tunneb end nende viiside pärast ebamugavalt ja ei naudi neid, ärge sundige oma partnerit seda tegema.
- Mõelge erootilistele tegevustele, mida saate koos teha, kuid mis ei hõlma läbitungimist. See võib vürtsitada igavust ja lisada uusi viise intiimsuse nautimiseks. Näiteks võite proovida „sensoorset keskendumist”. See on nõustamistehnika, mis keskendub täielikult erootiliste puudutuste andmisele ja vastuvõtmisele ilma eesmärgita saavutada orgasmi. Siin on oluline protsess, mitte eesmärk.
- Naised võivad tunda end rahulolevana ka siis, kui nad ei saa orgasmi, ja tunda rõõmu seksist kui viisist väljendada emotsionaalset sidet partneriga. Ära lase oma keskendumisel orgasmile takistada sul intiimsust nautimast.
Samm 5. Otsustage erutuda
Paljud inimesed, eriti naised, vajavad enne seksi meelitamist füüsilist stimulatsiooni. Kui viivitate, kuni ilmub soov armuda, peate võib -olla natuke ootama ja see võib põhjustada seksuaalset pettumust. Enda tahtlik stimuleerimine ja seksiks valmistumine võib seda pettumust vähendada.
- Seksi ajastamine, nagu eespool mainitud, võib selles etapis aidata. Kui teate, et pühapäeva õhtu on „kohtinguõhtu“, võite olla rohkem „põnevil“ja saate oma kire äratamiseks teha erinevaid asju.
- Emane mesilase seksuaalse reageerimise tsükkel on (üldiselt) keerulisem kui isasloomal. Meeste seksuaalne aktiivsus on tavaliselt lineaarne (soov, erutus, orgasm), samas kui naised kogevad seksuaalseid reaktsioone tsüklitena. Naised kogevad neid faase erinevas järjekorras või ei pruugi neid üldse kogeda. Seega on väga oluline, et naised oleksid enne ilmumist füüsiliselt erutatud.
- See erinevus seksuaalses reageerimises ei õigusta naist armastama panema, kui ta seda ei taha. Kui ta ütleb "ei", tähendab see, et ta ei ütle. Ärge sundige seda sundima.
Samm 6. Olge valmis kompromissiks
Mõnikord on abielupaaridel erinevad soovid või vajadused. Võib -olla on ühel teist ainulaadne fantaasia või kirg, mis teisele ei meeldi. Võib -olla vajab üks rohkem seksuaalset suhtlust kui teine. Osa tervislikust ja õnnelikust seksuaalsuhtest on kompromisside õppimine, nii et mõlema poole vajadused saaksid rahuldatud ning mõlemad tunneksid end mugavalt ja oleksid hinnatud.
- Näiteks kui teie partneril on erootiline fantaasia, mida te poleks kunagi ette kujutanud, pakkuge talle abi masturbeerida, kasutage voodis selle fantaasiaga seotud sõnu või lugege oma partnerile sellest fantaasiast erootilist lugu. Kuid ärge tehke midagi, mis tekitab teile või teie partnerile ebamugavust.
- On müüt, et naised ei taha seksi nii palju kui mehed, kuid see pole tõsi. Tegelikult soovivad paljud naised seksi rohkem kui mehed. Enamik uuringuid näitab, et täiskasvanud mehed ja naised mõtlevad seksile sama intensiivsusega. Ärge eeldage, et teate, mida teie partner tahab või vajab, küsige neilt otse.
Samm 7. Lisage intiimsust muudes aspektides
Seksi peetakse tavaliselt peamiseks armastuse ja intiimsuse väljendamise viisiks. Kui teie või teie partner tunnete, et te ei saavuta soovitud lähedust piisava sageduse või intensiivsuse kaudu, võib suhe olla ohtlik. Otsige intiimsuse suurendamiseks muid võimalusi peale seksi. See aitab vabastada survest seksile kui abielulise sideme tugevdamise viisile.
- Näiteks kaaluge oma partneriga hobi või puhkuse tegemist. Ühised jõupingutused eesmärgi saavutamiseks, isegi kui see on lihtsalt uue roa valmistamise õppimine, võivad arendada intiimsust ja luua ühise eesmärgi.
- Keskenduge sellele, et võtaksite iga päev aega, et väljendada oma partnerile tunnustust ja armastust. Püüdke olla võimalikult konkreetne, et teie sõnad annaksid mõista, et teile meeldib teie partneris teatud asi. Näiteks „Sinised kampsunid on mu lemmikud, sest need muudavad silmad ilusamaks“või „Tänan, et tegite täna õhtul lastele süüa, et saaksin raamatuklubisse minna. Mul on hea meel, et mõistate ja proovite minu vajadusi rahuldada."
Samm 8. Kaaluge terapeudi külastamist
Teraapia võib teid aidata üksikisikuna ja see võib olla ka paaridele väga kasulik. Litsentseeritud abielu- ja pereterapeut või seksiterapeut aitavad teil õppida, kuidas oma partneriga paremini suhelda, ning õpetada, kuidas pettumusega tervislikult ja tõhusalt toime tulla.
3. meetod 4 -st: pettumuse vabastamiseks kanalite leidmine
Samm 1. Tehke füüsilist tegevust
Igasugust pettumust (füüsilist või emotsionaalset) saab füüsilise tegevusega vähendada. Sellised harjutused nagu kickboxing või enesekaitse on väga tõhusad. Füüsiline aktiivsus võib aega täita, tähelepanu muult kõrvale juhtida ja adrenaliini pumbata tervislike alternatiividega.
Igasugune treening on hea, isegi jooga, tõstmine ja tavaline kardio. Treening ei ole kasulik mitte ainult vaimselt, vaid ka füüsiliselt
Samm 2. Kasutage vabastamiseks kunsti või mõnda muud lõõgastavat hobi
Kui te spordiga eriti ei tegele, leidke kunstiline hobi. See tegevus on väga lõõgastav ja lõõgastav. Lisaks väheneb ärevuse vähenedes ka pettumus. Kui te ei pinguta oma elu muude aspektide pärast, on teil seksuaalse pettumusega tegelemine palju lihtsam.
Kaaluge maalimist, toiduvalmistamist, isetegemisprojektide tegemist, küünalde või keraamika tegemist, muusikariista mängimist, puidust käsitöö tegemist või mõnda muud hobi, mis teile huvi pakub. Samal ajal kasvab teie talent
Samm 3. Kasutage tehnoloogiat
Tänapäeva tehnoloogia abil on kaugsuhted muutunud lihtsamaks. Kui teie seksuaalse frustratsiooni põhjustab teie kaugel elav partner, kasutage Skype'i, Facetime'i või seksisõnumit. See ei ole sama, mis otsene suhtlus, kuid see on väga kasulik.
Mõned inimesed muretsevad telefoniseksi idee või muu pärast. Võib -olla peate alustama aeglaselt. Alustage väikeselt, öeldes, et igatsete teda väga ja soovite teda puudutada. Vaata, kuidas sealt edasi läheb
Meetod 4/4: pettumuse muude põhjuste arvestamine
Samm 1. Rääkige oma arstiga
Mõned seksuaalse pettumuse põhjused, näiteks erektsioonihäired, mida ei äratata kergesti või kellel on raskusi orgasmi saavutamisega, võivad olla tingitud meditsiinilisest probleemist. Arst võib soovitada ravivõimalusi või elustiili muutusi, mis aitavad raskustest üle saada, mis omakorda vähendab pettumust.
- Erektsioonihäired on seksuaalse frustratsiooni tavaline põhjus mitte ainult meestel, vaid ka selle mõjul naistele. Südamehaigused, diabeet, rasvumine ja teatud retseptiravimid võivad takistada mehe võimet saavutada ja säilitada erektsiooni.
- Vanus on ka tavaline tegur, mis võib põhjustada seksuaalset pettumust nii meestel kui naistel. Seksuaalseid düsfunktsioone esineb sagedamini nii meestel kui naistel vananedes. Arst aitab teil leida ravivõimalusi, mis seda probleemi leevendavad.
Samm 2. Lisage puhkeaeg
Väsimus võib põhjustada seksiprobleeme, näiteks erektsioonihäireid ja raskusi orgasmi saavutamisel. Väsimus võib mõjutada erutust ja jõudlust. Võite tunda pettumust, et tahate armuda, kuid teil pole selleks energiat. Või proovite armuda, kuid ei suuda kurnatuse tõttu kirge säilitada. Piisav puhkus võib muuta teid värskendatuks ja armumiseks valmis.
Uneapnoe võib samuti häirida, eriti meestel ja ülekaalulistel inimestel. Kui ärkate sageli pärast väsimust ja väsimust ning tunnete end pärast piisavalt magamist väsinuna, rääkige oma arstiga ja küsige ravivõimalusi, mis võivad teid aidata
Samm 3. Vähendage stressi
Stress võib mõjutada seksuaalvahekorra nautimise võimet. Kui te ei suuda oma stressiga toime tulla, rääkige lahenduse leidmiseks psühholoogi või arstiga. Seksuaalsed probleemid võivad olla suurema stressi kõrvalmõju.
Igapäevase stressi vähendamiseks proovige joogat, meditatsiooni ja sügavaid hingamisharjutusi
Samm 4. Toimetulek depressiooniga
Depressioon on paljude seksuaalhäirete juhtude peamine põhjus. Kui olete depressioonis, võib teie sugutung olla tavapärasest väiksem ja see võib teile ja/või teie partnerile meelehärmi valmistada. Vaimse tervise spetsialistilt ravi otsimine võib aidata teil toime tulla depressiooniga ja taaselustada oma sugutung.
- Aju on inimeste suurim seksuaalorgan ja see peab suutma korralikult toimida, et teie seksuaalelu oleks terve ja õnnelik. Kliinilist depressiooni põhjustab tavaliselt keemiline tasakaalustamatus, mis võib mõjutada libiido ja armastusvõimet.
- Depressioon võib põhjustada ka väärtusetuse või kurbuse tundeid, mis võivad muuta teid ebameeldivaks. Kui otsite abi selle depressiooniga toimetulemiseks, saab ka sellest abitustundest jagu, nii et tunnete end oma partneri jaoks põnevamalt ja ka loomulikult põnevil.
- Mõned antidepressandid võivad samuti häirida seksuaalset erutust. Kui te võtate antidepressanti ja teil tekivad soovimatud seksuaalsed kõrvaltoimed, pidage nõu oma arstiga. Ärge kunagi lõpetage ega muutke annust iseseisvalt ilma arstiga nõu pidamata.
Samm 5. Otsige alternatiivseid naudinguallikaid
Kui teie seksuaalse pettumuse põhjuseks on füüsiline puue, ärge heitke meelt. Paljudel puuetega inimestel on tervislik ja rahuldust pakkuv seksuaalelu.
- Uuringud näitavad, et peaaegu kõik kehaosad võivad toimida erogeense tsoonina, mitte ainult suguelundid.
- Kasutage kõiki meeli. Pidage meeles, et seks ei ole ainult suguelundite vahekord. Kaasake nägemis-, haistmis-, kuulmis-, puudutus- ja maitsemeel seksuaalsesse uurimisse.
- Paljud inimesed, kes kaotavad suguelundite piirkonnas tundlikkuse, võivad stimulatsiooni kaudu ikkagi orgasmi kogeda. Erinevus seisneb selles, et võite seda kogeda ka teistes kehaosades.
- Võite kasutada ka tantristliku seksitehnikat. Tantristlik seks hõlmab idamaist filosoofiat või tähelepanelikkuse ja hetke nautimise praktikat. See tehnika aitab teil nautida tegevusi, mida saate tunda, muretsemata selle pärast, mida te ei pruugi saavutada. Näiteks kui keskendute täielikult tegevuse aistingutele või olete teadlik oma hingamisvoolust, saate hetke nautida.
Näpunäiteid
Harjuta turvalist seksi. Kasutage kondoome, rasestumisvastaseid tablette ja küsige oma partneri seksuaalse ajaloo ja sugulisel teel levivate nakkuste seisundi kohta
Hoiatus
- Ärge kunagi survestage oma partnerit armatsema ega pange teda end süüdi tundma, nii et ta soovib seda teha. Austage oma partneri õigust keelduda.
- Seksi saab teha ainult kahe täiskasvanu vahel, kes tahavad koos olla.
