Plantago ovata seemnekesta pulber või vahvlid on suurepärane lahustuvate kiudude allikas, mis aitab ravida tavalisi seedeprobleeme, nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus, hemorroidid ja ärritunud soole sündroom. Plantago ovata seemnekest imab seedetrakti läbides vett ja moodustab suured pehmed väljaheited. Mitmed uuringud on näidanud, et Plantago ovata seemnekate võib vähendada ka südamehaiguste, diabeedi ja kõrge kolesteroolisisalduse riski, pakkudes toidule täiendavaid kiudaineid. Jätkake lugemist, et õppida, kuidas Plantago ovata seemnekesta tarbida.
Samm
Osa 1 /3: Plantago ovata seemnetega nahatoodete valimine
Samm 1. Mõista Plantago ovata seemnekesta kasutusviise
Plantago ovata seemnekest on suurepärane lahustuvate kiudainete allikas, mida kasutatakse sageli aeg -ajalt kõhukinnisuse raviks ja sooleharjumuste taastamiseks. Plantago ovata seemnekest toimib neelates seedetraktis vett ja kombineerides veega, moodustades suured pehmed väljaheited. See protsess stimuleerib seedimist ja aitab kiirendada roojamist. Seetõttu on Plantago ovata seemnekest tuntud kui suur pehme väljaheiteid tekitav lahtistav aine.
Plantago ovata seemnekesta kasutatakse ka ärritunud soole sündroomi ja divertikulaarhaiguse raviks. Mõlemad seisundid põhjustavad valu ja seedehäireid, mida saab leevendada, lisades Plantago ovata seemnekesta oma igapäevasesse dieeti
Samm 2. Enne Plantago ovata seemnekesta toote ostmist pidage nõu arstiga
Kui te võtate teatud ravimeid, võib teie arst keelata Plantago ovata seemnekesta toodete kasutamise. Plantago ovata võib pärssida teatud ravimite imendumist seedesüsteemi.
Kui arst lubab teil koos ravimitega võtta Plantago ovata seemnekesta tooteid, võib arst soovitada teil võtta Plantago ovata seemnekesta tooteid vähemalt 2 tundi enne või pärast ravimi võtmist. Ajavahemik Plantago ovata seemnekesta tarbimise ja ravimi tarbimise vahel vähendab võimalust, et Plantago ovata seemnekate häirib ravimi imendumist
Samm 3. Valige oma vajadustele vastav Plantago ovata seemnekesta toode
Plantago ovata seemnekesta tooteid on palju vorme, alates pulbritest kuni küpsisteni. Puhta Plantago ovata seemnekesta pulbri tekstuur on nagu saepuru, mis on mõnele inimesele ebameeldiv, seega on Plantago ovata seemnekesta tooted saadaval ka muudes vormides, mis on maitsvad ja kergesti lahustuvad. Selle toote teine eelis on see, et sellel on parem maitse ja tekstuur kui puhtal Plantago ovata seemnekestal.
- Plantago ovata seemnekesta tooteid nagu Metamucil tuntakse kui Plantago ovata blonde ja need sisaldavad sageli suhkrut ja muid lisaaineid. Saate osta maitsestatud Metamucili pulbrit veega segatuna või osta küpsiseid või vahvleid, mis sisaldavad Plantago ovata seemnekesta. Plantago ovata seemnekesta toote ükskõik millise vormi tarbimisel järgige pakendil olevaid juhiseid.
- Kui soovite, ostke toitumis- või tervisliku toidu poest puhas Plantago ovata seemnekesta pulbriline toode. See Plantago ovata seemnekesta toote vorm ei sisalda lisatud lõhna- ja maitseaineid ega suhkruid; Seetõttu on see kõige parem segada veega või mahlaga.
Samm 4. Enne Plantago ovata seemnekesta toote ostmist lugege pakendil olevaid juhiseid
Enne toote ostmist veenduge, et mõistate toote annustamist ja vastunäidustusi käsitlevaid juhiseid. Kui teil on toote kohta küsimusi ja kas teil on koostoimeid teatud ravimitega, küsige oma apteekrilt.
Osa 2/3: Plantago ovata seemnekarpide söömine
Samm 1. Enne Plantago ovata seemnekesta pulbri tarbimist lugege toote pakendil olevaid juhiseid
Mõned tooted ei pruugi ühilduda teatud ravimitega või krooniliste haigustega. Lisaks on iga toote annus erinev. Enamikku Plantago ovata seemnekesta tooteid võib võtta 1-3 korda päevas.
Arst võib soovitada suuremat annust, et leevendada tugevat kõhukinnisust või kõhulahtisust või muid probleeme
Samm 2. Lisage aeglaselt oma dieeti Plantago ovata seemnekate
Ebamugavustunde, puhitus ja peapöörituse vähendamiseks on parem lisada toidule aeglaselt kiudaineid. Esimese tarbimise korral mõõtke Plantago ovata seemnekesta annust 1/2 tl võrra ja suurendage annust 1/2 tl iga paari päeva tagant, kuni saavutate soovitatud annuse.
Samm 3. Segage Plantago ovata seemnekesta pulber 240 ml vee või mahlaga
Segage 10 sekundit, kuni see on lahustunud. Lisage veel vett/mahla, kui see on liiga paks. Ärge laske segul pärast segamist istuda, sest hakkab moodustuma geel, mis raskendab neelamist.
Samm 4. Jooge segu kohe
Plantago ovata seemnekest muutub geeliseks ja tükeldub alles mõne aja pärast. Kui seda tarbitakse sellisel pooltahkel kujul, võib see põhjustada lämbumisohtu. Kasutage piisavalt vedelikku ja jooge segu kohe ära, et vältida lämbumisohtu.
Kui Plantago ovata seemnekesta segu muutub geeliks, visake see minema ja tehke uus segu
Samm 5. 1-2 nädala pärast suurendage annust 2 tl 240 ml vees
Kui te tarbite rohkem kui ühte annust Plantago ovata seemnekesta, proovige seda kogu päeva jooksul tühjendada. Näiteks võtke 1 annus Plantago ovata seemnekesta toodet hommikul, 1 annus päeval ja üks annus öösel.
- Pidage meeles, et arst võib soovitada suuremat annust, et leevendada tugevat kõhukinnisust või kõhulahtisust. Ärge ületage soovitatud annust, välja arvatud vastavalt arsti ettekirjutustele.
- Kõrge kolesteroolitaseme raviks võib arst välja kirjutada 10–12 g Plantago ovata seemnekesta. Annus on ligikaudu 2-3 supilusikatäit Plantago ovata seemnekesta, jagatuna väiksemateks annusteks 240-480 ml veega kogu päeva jooksul.
- Kui kahtlustate, et olete Plantago ovata seemnekesta üleannustanud, võtke kohe ühendust lähima mürgistusjuhtimiskeskusega.
Etapp 6. Kui te ei suuda Plantago ovata seemnekesta jooki alla neelata, tarbige üks portsjon Plantago ovata seemnekesta vahvlit
Vahvli kuju võib olla ka parem valik, kui teile ei meeldi Plantago ovata seemnekesta joogi maitse. Söö vahvlit väikeste hammustustena ja näri iga suutäis hästi. Vahvlite söömise ajal jooge klaas vett või mahla. See tagab, et Plantago ovata seemnekest moodustab kõhtu jõudes kohe tükikese.
Samm 7. Võtke Plantago ovata seemnekesta kapslid, kui te ei saa pulbrit või vahvlit võtta ilma iivelduse või ebamugavustundeta
Lugege toote pakendil olevaid juhiseid, et määrata, mitu kapslit iga annus võtta ja mitu annust päevas võtta. Neelake kapsel alla suure klaasi veega.
Samm 8. Olge kannatlik, kui kasutate kõhukinnisuse korral Plantago ovata seemnekesta tooteid
Sümptomite paranemiseni võib kuluda kuni 3 päeva. Pärast seda peaks väljaheide olema pehmem ja väljaheide peaks olema sagedasem. Kui arst on soovitanud Plantago ovata seemnekesta, jätkake selle kasutamist vastavalt arsti juhistele.
Pöörduge arsti poole, kui sümptomid ei parane pärast 3-5-päevast ravi. Ärge kasutage Plantago ovata seemnekesta tooteid kauem kui 7 päeva ilma arstiga nõu pidamata
9. samm. Muutke elustiili, et aidata kõhukinnisust
Kui plaanite kõhukinnisuse leevendamiseks tarbida Plantago ovata seemnekesta, lisage kindlasti ka muud positiivsed elustiili muutused. Kõhukinnisus tähendab väljaheite väljalangemist vähem kui kolm korda nädalas. Väljaheiteolud on rasked ja raskesti läbitavad. Kui teil on kõhukinnisus, proovige järgmisi elustiili muutusi:
- Joo palju vedelikke. Meditsiiniinstituut soovitab meestel tarbida umbes 3 liitrit vett ja naistel 2 liitrit vett ja vedelikke.
- Suurendage loodusliku kiu tarbimist. Puuviljad, nagu pirnid, marjad, ploomid ja õunad, sisaldavad palju kiudaineid. Oad, maguskartul, spinat ja täisteratooted on samuti suurepärased looduslike kiudainete allikad.
- Vältige töödeldud toite, milles on palju suhkrut või rasva. Selliste toitude hulka kuuluvad valge leib, sõõrikud, vorstid, kiirtoit, friikartulid jne.
- Ärge viivitage defekatsiooniga. Väljaheite pidurdamine või viivitamine võib kõhukinnisust halvendada. Väljaheide võib muutuda kõvemaks ja hilinemise korral ei pruugi keha olla hiljem valmis roojama.
- Treenige iga päev. Harjutus võib aidata seedetrakti stimuleerida, aidates seeläbi kehal toitu töödelda.
Osa 3/3: teadke, millal arstile helistada
Samm 1. Helistage oma arstile, kui kõhukinnisus mõne päeva pärast ei parane
Kui kõhukinnisus püsib kauem kui nädal, võtke kohe ühendust oma arstiga. Samuti helistage oma arstile, kui soolestiku harjumustes on drastilisi muutusi, näiteks verine väljaheide või rektaalne verejooks. Need sümptomid võivad viidata tõsisele probleemile, mis nõuab arstiabi.
Samm 2. Kui teil tekivad Plantago ovata seemnekesta toodete kasutamisel väikesed kõrvaltoimed, helistage oma arstile
Mõnel inimesel tekivad Plantago ovata seemnekesta toodete kasutamisel negatiivsed kõrvaltoimed ja kerged allergilised reaktsioonid. Lõpetage toote kasutamine ja võtke ühendust oma arstiga, kui teil tekib mõni allpool loetletud kergeid kõrvaltoimeid. Mõned kõrvaltoimed, millele tähelepanu pöörata, on järgmised:
- pätt
- kõhuvalu
- kõhulahtisus
- kõhukinnisus
- iiveldab
- nohu saama
- peavalu
- seljavalu
- köha
Samm 3. Tõsiste kõrvaltoimete ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole
Mõnel juhul võib allergiline reaktsioon Plantago ovata seemnekesta toodetele põhjustada eluohtliku olukorra. Kui teil tekib mõni järgmistest tõsiste kõrvaltoimete loendist, helistage kohe hädaabinumbrile või minge kohe erakorralise meditsiini osakonda. Plantago ovata seemnekesta toodete kasutamisel tekkivate tõsiste sümptomite hulka tuleb järgida järgmist:
- punane nägu
- tugev sügelus
- õhupuudus/õhupuudus
- vilisev hingamine (vilisev hingamine)
- paistes nägu/keha
- pigistustunne rinnus ja kurgus
- kaotas teadvuse
- valu rinnus
- gag
- neelamis-/hingamisraskused
Näpunäiteid
Proovige mõnda muud Plantago ovata seemnekesta toodet, kui teile ei meeldi toode, mida proovisite esimest korda. Mõned Plantago ovata seemnekesta pulbri tooted on maitsetud ja lahustuvad hästi, nii et neid saab lisada suppidele, jäätisele ja jogurtile
Hoiatus
- Lapsed ei tohiks tarbida Plantago ovata seemnekesta tooteid. Kogu laste kiudainete tarbimine peab tulema tervislikust toidust.
- Ärge kasutage Plantago ovata seemnekesta tooteid kiudainete asendajana. Looduslike kiudainete allikate hulka kuuluvad kaerahelbed, läätsed, õunad, apelsinid, kaerakliid, pirnid, maasikad, kõvad oad, linaseemned, oad, mustikad, kurgid, seller ja porgandid.
