Kui loete seda artiklit praegu, on tõenäoline, et teil oli lihtsalt halb sünnipäev. Tundub nii ebaõiglane, kui teil on sünnipäeval halb päev, sest see on üks neist erilistest päevadest, mil kõik saab keskenduda teile. Kuid kuna sünnipäevad peaksid olema nii maagilised, võivad need pärast tähistamist sageli olla pettumuse ja kurbuse päev.
Samm
Osa 1 /4: Hea enesetunne
Samm 1. Pidage kiire enesehaletsuspidu, seejärel liikuge edasi
Halb sünnipäev on suur pettumus. Oluline on tunnistada, et see valmistas pettumuse ja on oluline mõnda aega kurvastada; kui teesklete, et pole ärritunud, võib see põhjustada püsivat halba tuju. Söö jäätist või nuta süda välja, siis liigu edasi! Planeerida on lõbus.
Samm 2. Korraldage endale sünnipäev
Kui su sünnipäev ei lähe nii, nagu sa tahtsid, siis võta asi enda kontrolli alla ja püüa teha see oma sünnipäevaks. Valige tähistamiseks päev (veenduge, et jätate inimestele piisavalt aega selle ajastamiseks) ja andke endale pidu. Mõned näpunäited toredaks sünnipäevajärgseks peoks:
- Kutsuge nii palju või vähe inimesi, kui soovite; Teie kontrollite külaliste nimekirja!
- Kui pidu peetakse õues, valige restoran, mis teile tõeliselt meeldib, või kui olete seiklushimuline, külastage uut kohta, kuhu olete juba ammu soovinud minna.
- Kui pidu peetakse kodus, ostke või valmistage sünnipäeva teema esiletõstmiseks toitu ja kaunistusi või kaaluge selle elustamiseks ebatavalise teema, näiteks lemmikhooaja või trendi lisamist.
- Ostke või küpsetage kook, et see tunduks nagu tõeline sünnipäevapidu!
Samm 3. Hellitage end täiendavate sünnipäevaesemetega
Pole ühtegi reeglit, mis ütleb, et saate kingitusi vastu võtta ainult oma sünnipäeval, nii et minge välja ja lubage endale kingitusi! Sünnipäeva korduste ajal tehke seda kindlasti päeval (või nädalal!), Mis teile meeldib. See ei paranda tegelikult teie sünnipäeva, kuid enda hellitamine võib mõneks ajaks valu leevendada.
- Ostke endale kingitus millegi kujul, mida lootsite, kuid ei saanud.
- Laenutage oma lemmikfilme ja tellige toitu oma lemmikrestoranidest.
- Kutsuge mõned sõbrad külla või veetke spaapäev üksi.
Osa 2/4: Lootuse avaldamine
Samm 1. Mõtle oma pettumusele
Võtke natuke aega, et hinnata, miks teil on halb sünnipäev: kas soovite kelleltki rohkem tähelepanu. Kas on tegevusi, mida sooviksite teha, aga ei tee? Kas sünnipäevad tekitavad alati pettumust? Mõistes, miks tunnete end konkreetselt pettununa, aitab see halvast tujust üle saada.
Samm 2. Hinnake, kas olete pettumust oodanud või mitte
Mõne inimese jaoks on sünnipäev see, kui me muretseme nii suure päeva pärast enne selle toimumist, et kogeme pettumust, nagu oleks see juba juhtunud. Sünnipäeva saabudes mõelge, kas:
- Keskendumine sellele, mille pärast muretsete, ei juhtu. Kui olete nii mures, millise kingituse saate või ei saa või kas see eriline keegi teie sünnipäeval helistab või mitte, olete kaalunud end juba enne sünnipäeva saabumist. Selline mõtlemine tekitab sünnipäevasoovide pärast nii palju ärevust, et lõbutsemisest saab ülesmäge lahing.
- Ootan huviga, mis võib juhtuda. Selle asemel, et muretseda selle pärast, mis ei juhtu, on seda tüüpi mõtlemine palju lootusrikkam kõigi võimalike võimaluste suhtes. Selle asemel, et vaadata tulevikku murega, mis võib juhtuda, ootate oma sünnipäeva põnevuse ja ootusärevusega.
Samm 3. Arvestage oma ootustega
Sünnipäevaootused, st ootused päevale, mis põhjustavad sageli halbu ja pettumust valmistavaid sünnipäevi, jagunevad põhimõtteliselt ühte järgmistest kategooriatest:
- Loodetavasti sünnipäeva tähistamine ise. Kuna paljud meist eeldavad, et sünnipäev on päev, mis on täis paljusid ja olulisi asju, mis annavad meile kingitusi ja tähelepanu, siis kui seda naudingu taset ei täideta, muutub päeva üldine tunne tohutuks pettumuseks. Oleme liiga keskendunud sellele, milline peaks sünnipäev olema, nii et me ei naudi seda sellisena, nagu see on.
- Loodame, kus ja kuidas peaks meie elu olema. Sünnipäevad tulevad kord aastas ja on parim aeg möödunud aasta üle järele mõelda ja tulevikule mõelda. Mõne jaoks tähendab see proovimist leppida oma eesmärkide ajajoone ebatäpsusega. Nende ootustega on sageli raskem toime tulla ja need võivad tõesti sünnipäeval halvasti tunda.
Osa 3/4: Suuna oma mõtlemine ümber
Samm 1. Mõista, et pettumus tuleb seestpoolt
Jah, sünnipäevad on erilised päevad, sa väärid sünnipäevadel soojust ja armastust tunda. Kuid pole reeglit, et kogu maailm peaks sel päeval teie peale keskenduma. Pettumus on sisemine tunne ja mõistmine, et just teie lõite oma kannatused, on võti, kuidas muuta oma mõtteid päevast.
Samm 2. Leidke ilmneva pettumuse täpne põhjus
Kuna pettumus on sisemine tunne, võib pettumust põhjustanud emotsiooni isoleerimine aidata teil halvast tujust üle saada.
- Kas tunnete end tõrjutuna? Eriti kuna kõik on sotsiaalmeediasse postitatud, isegi väike tagasilükkamine, nagu paljud inimesed ei kirjuta “Palju õnne sünnipäevaks!” seinale, võib see olla valus. Püüdke meeles pidada, et igaüks, kes teiega mis tahes viisil ühendust võtab, on hea suhtumine; see ei ole võistlus, mille üleslaadimiseks või enim meeldimiste saamiseks.
- Kas olete mures erakordsete sihtmärkide pärast? Kui ootused selle kohta, milline peaks teie elu praegu olema, põhjustavad teil halba tuju, mõelge, millal ja miks te selle eesmärgi esmalt seadsite. Enda võrdlemine teistega pole kunagi hea mõte ja võib -olla ei ole eesmärgid, mille endale nooremana seadsite, enam kooskõlas sellega, mida te praegu endale tahate.
- Kas mõtlete sellele, et keegi ei tervitaks teid sünnipäeval? Võib-olla ei helistanud teile sünnipäeval endine tüdruksõber või armunud, mis võib olla valus. Selle asemel, et mõelda ühele inimesele, kes ei helistanud, mõelge inimestele, kes helistasid. Lugege saadud kaarte ja seinapostitusi uuesti ning suunake oma mõtted ümber.
Samm 3. Jätke oma pettumus selja taha
Sel päeval negatiivsete asjade kordamine ei muuda olukorda ega inimesi, kes teie arvates teid sünnipäeval eirasid. Sellele mõtlemine ei muuda juhtunut, kuid muudab enesetunde halvemaks. Selle asemel suunake oma mõtted ümber ja keskenduge millelegi positiivsele. Näiteks:
- Mõelge, mida olete viimase aasta jooksul ja enne seda saavutanud. Võib -olla pole sa praegu seal, kus arvasid end olevat, kuid sa ei tohiks loobuda eesmärkidest, mille saavutasid. Võtke veidi aega, et koostada nimekiri aasta võitudest!
- Planeerige, mida soovite sel aastal ja pärast seda saavutada. Pidage lihtsalt meeles, et seadke oma eesmärgid mõistlikuks, et te ei satuks järgmisel aastal üha enam pettumustesse.
- Plaan tegelikult tähistada kellegi teise sünnipäeva. Kui teie sõbra või pereliikme sünnipäev on tulemas, unustage oma pettumus, aidates veenduda, et ta ei tunne oma erilisel päeval nii pettumust kui teie. See paneb sind end paremini tundma, ja lase tal tunda end armastatuna.
Samm 4. Vähendage oma ootusi
Võib-olla pidasite lapsena nädalase sünnipäeva tähistamise, mis lõppes suure peoga väga suure koogiga. See on hea, kuid sellel võib olla suur mõju sellele, mida te praegu oma sünnipäevaks ootate. Selle asemel, et oodata suurt pidu, proovige järgmisel aastal mitte oodata, et keegi midagi teeks. See võib tunduda negatiivne, kuid tegelikult tähendab see, et kõik, mis juhtub, on ootamatu üllatus!
Osa 4/4: tõhusam suhtlemine
Samm 1. Mõistke, et saate kontrollida ainult ennast
Te ei saa oma sõpru ja perekonda sünnipäeva tähistama panna, kuid teil on kontroll selle üle, mida need pettumused teiega teha võivad. Ära lase sel end juhtida, aga ära ka ignoreeri. Tunnistage, et tunnete pettumust, seejärel jätkake sisemise dialoogiga.
Samm 2. Andke oma sõpradele ja perele teada
Võimalik, et teie sõbrad ja perekond ei tea, et tunnete, et teil on halb sünnipäev. Võib -olla sellepärast, et neile tundub, et nad tähistasid täpselt teie sünnipäeva ja teie ootused on sellest lihtsalt kõrgemad, või pole sünnipäevad nende jaoks nii olulised. Igatahes kaaluge ühte järgmistest vestluse käivitajatest:
- "Ma arvan, et mu väsinud keha vajab kiiret massaaži, sest mul oli eelmisel nädalal sünnipäev." See annab neile teada, et ootate oma sünnipäeval veelgi rohkem hellitust.
- "Kas soovite korraldada mu sünnipäevaks reisi, kuigi on hilja?" Abi palumisel pole midagi halba; tegelikult annab see neile mitte ainult teada, et teie ootused ei täitu, vaid tagab ka selle, et tegevus on täpselt selline, nagu soovisite!
- „Me käisime küll mu sünnipäeval väljas söömas, aga ma pole teiega veel tantsinud. Sa tahad?" See on peen, kuid mitte passiiv-agressiivne viis näidata, et nautisite sünnipäevaüritust, kuid soovisite ka natuke lõbusamat päeva enne seda.
Samm 3. Õppige oma kogemusest
Olenemata sellest, kas tunnete oma sünnipäeva pärast pettumust või see on esimene aasta, mil teil on halb sünnipäev, õppige oma kogemusest ja laske sellel teadmisel teid kogu aasta vältel mõjutada. Võtke seda ka perspektiivina: kas sünnipäeva pettumus meenub teile kuue kuu pärast? 3 kuud? Ole tänulik kõige eest, mis sul on! Palju õnne sünnipäevaks!!
