Sageli tunnevad kõik end loiuna, kurvana või motiveerimata. Kui soovite oma keha erutada ja oma hinge uuesti äratada, aitab siin wikiHow. Allpool leiate erinevaid lahendusi vastavalt teie probleemi allikale. Lugege ühte jaotist või lugege kõiki: see on teile hea nõuanne! Alustame 1. sammust!
Samm
Osa 1 viiest: erutab teid
Samm 1. Proovige uusi asju
Uute asjade proovimine on üks parimaid asju, mis võib sind elusana tunda. Reaalsus on see, et inimesed on intelligentsed. Me kõik oleme targad. Seetõttu vajab meie aju stiimulit. Kui me teeme samu asju, mida me alati teeme, tunneme igavust ja kui oleme seda liiga palju teinud, hakkame loidus tundma. Proovige uusi huvitavaid asju ja märkate, et olete eluprotsessis rohkem põnevil.
- Võite proovida erinevaid loomingulisi tegevusi, näiteks õppida muusikariista mängima või joonistama.
- Võite proovida tegevusi, mis võivad teie aju treenida, näiteks uue keele õppimist või malet mängimist.
- Võite proovida keha liigutavaid tegevusi, näiteks ujumist või sörkimist.
Samm 2. Lükake oma isiklikud piirid
Väljuge oma mugavustsoonist. Samal põhjusel, et peaksite uusi asju proovima, peaksite ka aeg -ajalt oma isiklikke piire nihutama. Tegelikult, mida rohkem te seda julgustate, seda rohkem märkate, et kasvate inimesena. Kui me ennast surume, avastame, milleks me tõeliselt võimelised oleme, ja avastame uusi asju, et elust rõõmu tunda. See muudab meid õnnelikumaks, rahulolevamaks ja enesekindlamaks.
- Võite suruda end reisima kuhugi, mida te poleks ette kujutanud.
- Võite end suruda, et saavutada eesmärke, mida te arvasite võimatuks, näiteks kaotada 25 kg.
Samm 3. Astu väljakutsele
Kipume end kõige elusamana tundma siis, kui taotleme väljakutsuvat eesmärki. See võib olla põnevuse otsimine, uue oskuse õppimine või tööl edutamine. See võib tähendada isegi A -tähe saamist, kui olete veel koolis. Kõige tähtsam on esitada endale väljakutse ja seejärel kõik oma jõud ja jõupingutused sellesse panna!
Samm 4. Jätkake unistust
Järgige midagi, mida olete alati tahtnud teha. Kui tegelete millegagi, mis võib teid õnnelikuks teha, hoiate eemal oma mõtted hirmudest ja takistustest, võite avastada, et olete nagu uuesti sündinud.
Proovige uut karjääri alustada, tehes midagi, mida olete alati tahtnud teha. Kui töötate tööga, mis teile ei meeldi või millega te rahul ei ole, on lihtne tunda end motiveerimata. Leidke uus karjäär, tehes midagi, mis teile meeldib või mis paneb teid päeva lõpus end hästi tundma
Samm 5. Leidke ja olge koos kellegagi, keda armastate
Kui te pole suhtes, alustage (paluge abi tüdruksõbra hankimisel). Leidke keegi, kes on teie vastu hea ja kes suudab täita tühimiku teie elus. Inimesed on sotsiaalsed olendid. Me vajame teisi inimesi ja kellegagi koos olemine võib sageli muuta teie elu nauditavamaks ja rahuldustpakkuvamaks.
Oluline on luua tervislik suhe, kus mõlemad saaksid üksteist aidata. Ärge olge tõsistes suhetes kellegagi, kes ei hooli sellest, et proovite end paremini tunda
Osa 2 viiest: suurendage energiat
1. samm. Kindla ajakava olemasolu
Kui teil on ebaregulaarne magamamineku ja ärkamise ajakava, võib teil tekkida halb enesetunne, tühjus ja motivatsioon. Korraldage oma ajakava nii hästi kui võimalik ja kaaluge mõningaid ohverdusi, et jõuda korraks selle kindla ajakava juurde, et enda eest hoolitseda.
Kui teil on probleeme oma päeva tühja ajakava leidmisega, proovige vähendada raisatud aega, mille saate kergesti unustada. Facebook, e -posti kontrollimine ja mängud telefonis võivad võtta rohkem aega kui arvate. Tehke tegevust ajal, mil te ei tee midagi muud (näiteks kui istute tualetis!)
Samm 2. Maga piisavalt ja regulaarse ajakava järgi
Iga keha on erinev ja teie unevajadus võib inimestel erineda, kuid kui tunnete end päeva jooksul loiuna ja väsinuna, siis tõenäoliselt sellepärast, et te ei maga piisavalt või magate liiga palju! Alustage tavalise 8-tunnise unerežiimi koostamisega regulaarselt (igal õhtul samal ajal), tehke seda paar nädalat. Mida sa tunned? Mõned inimesed võivad vajada ainult 6 tundi und, teised aga rohkem kui 10 tundi! Võimalik, et saate katsetada, kuid andke oma kehale võimalus ja andke talle enne otsustamist piisavalt aega kohanemiseks.
Samm 3. Sööge tervislikult
Tervislik toitumine on hädavajalik, et hoida end tugevana, tervena, aktiivsena ja valmis päevaks vastu võtma. Toit mõjutab ka depressiooni! Veenduge, et sööte palju köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja valku. Vähendage oma toidust võimalikult palju ebatervislikke rasvu ja suhkruid. Sööge eesmärgiga … ärge võtke ainult seda, mis maitseb ja on lihtne!
- Tervislike köögiviljade ja puuviljade hulka kuuluvad: lehtkapsas, spinat, spargelkapsas, banaanid ja tsitrusviljad.
- Tervislike seemnete hulka kuuluvad: kinoa, pruun riis, kaer ja kaerahelbed.
- Heade madala rasvasisaldusega valkude ja tervislike rasvadega on lõhe, tuunikala, sardiinid ja pähklid (sojaoad on suurepärane suupiste!). Võite proovida ka teisi madala rasvasisaldusega valke, nagu kana ja munad.
- Vältige rämpstoitu, nagu laastud ja kreekerid. Isegi kreekerid, mis sildistavad end tervena, nagu nisuõhnad, muutuvad taas ebatervislikuks, kui sööd pool karpi ja oled siiski palju vähem tervislik kui porgandisuupiste!
Samm 4. Kaaluge petlike jõuallikate vähendamist
Kui joote palju jooke, näiteks kohvi või energiajooke, või võtate energiat lisavaid toidulisandeid, võiksite kaaluda, et see võib olla osa probleemist. Kofeiin on lisand ja kuigi see võib anda teie kehale ajutist energiat, laguneb see hiljem, kuna teie keha vajab seda ainet rohkem. Kaaluge aega enda puhastamiseks, et näha, kas see on osa teie probleemist.
Samm 5. Harjutus
Mõnikord on raske vaba aega leida, kuid trenn on üks parimaid viise, kuidas end aktiivsemalt tunda. Hommikul 15 minutit sörkimine aitab teil olla aktiivsem! Tehke kükkihüpet, kui ootate söögitoas kohvi valmistamist. Lifti asemel minge trepist. Kõik need väikesed asjad võivad muuta teid tervislikumaks ja tõhusamaks kui kofeiin.
Samm 6. Tehke iga päev tegevusi
Isegi kui te ei lähe kuhugi või ei taha reisida, peaksite siiski olema aktiivne ja tõusma tavapärasel ajal, riietuma, sööma ja oma päeva jooksul muid asju tegema. Oluline on säilitada oma mentaliteet. See võib takistada teil end laiskana või isegi lootusetuna tunda. On liiga palju kordi, kui te ei võta elu tõsiselt ja lõpetate elu tõsiselt võtmise!
Osa 3 /5: Inspiratsiooni leidmine
Samm 1. Lugege ja kuulake inspireerivaid teoseid
Kui tunnete end kadununa, proovige teistelt nõu küsida. Paljud inimesed leiavad inspiratsiooni ja uusi eluviise teiste loomingus, nagu Joseph Campbell ja Alan Watts. Need kaks on kirjutanud palju suurepäraseid raamatuid, kuid inspireerivaid sõnu leiate ka intervjuudest Internetist (proovige neid Youtube'ist otsida). Kuigi nad ei pruugi olla. Kuigi nad ei pruugi olla teie liitlased, leiate märkmete tegemisel kellegi, kes teid inspireerib. Proovige oma kohaliku raamatukogu inspireerivaid ja eneseabi sektsioone!
Samm 2. Tehke reise vanadesse ja uutesse kohtadesse
Reisimine on üks võimsamaid ümberkujundavaid kogemusi. Teel kaugetesse paikadesse, kus olete väljaspool oma mugavustsooni, olete sunnitud vastu võtma väljakutseid ja elama aktiivset elu (tõestades sageli endale, et saate neid asju tegelikult teha!). Reisimine ei pea olema nii kallis, kui arvate. Kui reisite üksi, mitte reisifirmaga, ostate ette (tavaliselt 4–6 kuud ette) ja lähete hooajavälistele kohtadele, siis leiate, et reisimine ei maksa liiga palju raha samas.
Kui see tundub teile tõesti hirmutav, alustage reisimist kohalikku piirkonda, enne kui reisite kaugetesse paikadesse
Samm 3. Kuulake inspireerivat muusikat
Muusika võib olla paljudele inimestele väga inspireeriv. See on üks võimsamaid tööriistu, et jõuda otse hinge ja panna tundma sügavat ja tugevat sidet laulja või heliloojaga. Mõne jaoks on kõige ümberkujundavam muusika klassikaline muusika (soovitame klaverikontserti nr 5, Beethoveni 2. ja 3. osa). Teiste jaoks aitab ka kaasaegsem muusika. Mõne inimese arvates võib traditsiooniline rahvamuusika, näiteks keldi muusika, neid äratada. Proovige ja leidke midagi, mis teile sobib.
Samm 4. Looge ja tunnetage seotustunnet
Sageli on immateriaalne tunne suurema inimhingeühenduse kohta, mida saate ära kasutada ja ära kasutada. Igaühel on selle tunde tekitamiseks erinev viis. Mõned inimesed loevad luulet. Mõned inimesed teevad vabatahtlikku tööd. Mõned inimesed kasvatavad lapsi. Leidke midagi, mis paneb teid tundma end seotud inimeseks olemise sügavama kogemusega, ja minge siis oma teed selle tunnetuse jäädvustamiseks. Saage inspiratsiooni ja looge midagi, näiteks maali, laulu, tantsu, mis võimaldab teil väljendada, et olete inimene ja lahus oma peksvast südamest, sellest planeedist ja universumist.
Samm 5. Leidke oma eesmärk
Kui me elame elu, mis annab meile eesmärgi ja võimaldab seda eesmärki realiseerida, siis tunneme end kõige rohkem inspireerituna ja teadlikuna selle maailma võimalustest. Igaühel on midagi pakkuda: kas midagi, mida planeet võib pakkuda, midagi, mida teised võivad pakkuda, või mõnda muud eesmärki teenida. Leidke see, milles olete hea, leidke see, mis teeb teid õnnelikuks. Kui te jätkate elamist ainult selleks, et elada elu, mitte aga selleks, et muuta oma eksistents universumile tähenduslikuks, siis tunnete end alati kadununa ja ilma inspiratsioonita. Võtke omaks see, mida teil on pakkuda, ja ärge mõelge ainult oma takistustele!
Osa 4: 5: Ühenduse tunne
Samm 1. Andke inimestele kasu kahtlusest
Alustage end ühendatuna, andes teisele inimesele kahtluse kasuks. Kui inimesed kutsuvad teid teatud asjadele, ärge eeldage, et nad teevad seda, sest nad tahavad olla toredad. Nad võivad tõesti soovida sinuga sõbrad olla. Nad võivad tõesti näha, mida teil on maailmale pakkuda! Eeldage neist parimat ja laske neil rõõmuga teid üllatada. Kui te ei proovi, pole teil kunagi võimalust teada saada, kas miski võiks kunagi ilus ja lõbus olla!
Samm 2. Vabatahtlik
Inimene võib loomulikult saada suurima rahulolutunde üksteise abistamisest. See ei tähenda lihtsalt abi andmist nagu kellegi toidukaupade tassimine, vaid ka kellegi sügavat andmist, mis võib tähendada, et ta on üks nende elu positiivsemaid jõude. See paneb sind tundma sügavat seotust suurema inimkogemusega ja teeb sind rohkem valmis aktsepteerima elu ja kõike seda, mis on sinu südames, mille eest tänulik olla.
- Proovige teha koostööd Big Brothers Big Sistersiga, kes juhendab raskustes teismelisi, või ehitage kodu Habitat for Humanity koduga, mille eesmärk on ehitada alalisi kodusid inimestele, kellel on elus vähem õnne.
- Vabatahtlik tegevus võib olla ka suurepärane võimalus saada sõpru ja kohtuda inimestega, kes jagavad teie väärtusi ja huve.
Samm 3. Otsige kogukondi võrgus
Kui te ei oska inimestega päriselus kohtuda või kui teil pole inimestega kohtumise ajakava, proovige inimestega kohtuda ja veebikogukondadega liituda. Selleks on palju võimalusi! Näiteks WikiHow'l on suurepärane kogukond ja meil on alati hea meel kohtuda uute sõbralike nägudega ja ulatada abikäsi. Teine võimalus on näiteks mängida MMO -d. See mäng on eriline mäng, mis võimaldab teil saada uue elu ja leida sõpru täiesti teistsugusest maailmast. Guild Wars on tuntud kui üks sõbralikumaid kogukondi.
Osa 5/5: Uute vaadete loomine
Samm 1. Mõistke, et kurbus on elu loomulik osa
Kurbus on elu loomulik osa ja tervislik emotsioon. Kui tunnete end halvasti, sest teiega juhtus midagi halba, on kurb olla okei. Ole korraks kurb. Mõistke tema emotsioone ja õppige edasi liikuma. See aitab tulevikus raskete olukordadega toime tulla. Kui aga tunned end pikka aega kurvana ja sinu sees hakkab jooksma tühjuse tunne, siis tunnista, et korraks kurb tunne on normaalne, kuid see peaks ka lõppema. Oleme läbi elanud palju tundeid, kuid igaühe jaoks kulub aega, et sellest parim saada.
Samm 2. Rääkige endale natuke valjult
Mõnikord võib enese hellitamine ja liiga palju toetavate nõuannete võtmine sulle hoopis haiget teha, mitte aidata. Mõnikord vajate väikest sundimist iseendas. Ütle endale, et sa oled täiskasvanu ja tegele nende negatiivsete tunnetega täiskasvanuna. Hakake kontrollima seda, mida tunnete, mitte seda, mida tunnete, et teie üle valitseb.
- Kuid ärge olge enda jaoks kõige hullem kiusaja. Ära alahinda ennast. Tehke seda kõvasti, nagu iga hea lapsevanem teeks.
- Kui see aitab, siis teeskle, et sina polnud see, kes nõu andis. Teeskle, et selle andis Albus Dumbledore. Või Morgan Freeman. Igasugune nõuanne kõlaks hästi, kui see tuleks Morgan Freemanilt.
Samm 3. Hinda kõike, mis sul on
Lihtne on mõelda oma probleemidele või kõikidele asjadele, mida me sooviksime, ja unustada kõik hämmastavad asjad, mis meie ümber toimuvad. Võite unustada kõik oma elus olevad asjad, mis on head ja teevad teid õnnelikuks. Ärge unustage neid asju! Kui hindate seda, mis teil on, tunnete end paremini nende asjadega tegelemisel, kui need teil on. Pidage meeles, et kõik elus on ajutine ja peate õppima armastama seda, mis teil hetkel on.
See võib olla stressirohke, kuid pidage meeles, et kui kaotate midagi, mida armastate, avab see teile uusi asju, mida armastada ja tunda
Samm 4. Mõistke, millal vajate ekspertide abi
Muidugi tunneb meie aju, et olukord pole hea. Mõnikord tunneme, et me ei ole põnevil mitte sellepärast, et oleme häid asju silmist kaotanud, vaid seetõttu, et meie aju on nende jaoks pimedaks jäänud. Kui tunnete end täielikult kadununa ja eriti kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, otsige ekspertide abi. See ei muuda teid nõrgaks ega kahjustatud; Nii nagu läheksite vähi korral arsti juurde, peaksite minema arsti juurde, kui teie aju ei tee seda, mida ta peaks tegema.
Samm 5. Olge enda vastu aus
Lõppude lõpuks, kui te ei tunne end elusana, on see tõenäoliselt sellepärast, et te ei ela tegelikult elu. Kui me elame elu, mis meile ei sobi, siis tunneme, et elame tõesti kellegi teise elu ja väga lihtne on tunda, et me ei ela tegelikult üldse. Kui te ei ole ise, kui valetate ümbritsevatele inimestele, kes te tegelikult olete, sest arvate, et see teeb nad õnnelikumaks: ärge pange seda pahaks. See on teie elu ja päeva lõpuks peate tegema seda, mis teid õnnelikuks teeb, ja saama selliseks, nagu te tegelikult olete. See võib teie tuju taaselustada ja tunda end taas elusana!
Näpunäiteid
- Pese oma nägu kraanikausis või vannis või isegi tualetis külma veega
- Kui soovite, võite oma telefoni või iPodi hankida taimeri ja seada selle 15 minutiks (või 10 minutiks)!
- Kui oled voodis, kuigi oled 15 minutit ärkvel olnud ja sul pole isu voodist tõusta, siis sundi end voodist tõusma !!
- Veenduge, et teil pole plaani
Hoiatus
- Kui pesete oma nägu külma veega, veenduge, et te ei saaks haiget
- Ärge proovige ninaga külma vett sisse hingata (võite haiget saada!)
