Mõnikord on meil raske olla tolerantne teiste tegude või sõnade suhtes. Proovige mõista iga inimese vaatenurka ja vältige teineteise isiklikku ründamist. Saate arendada sallivamat mõtteviisi, õppides tundma erinevaid inimesi, arendades enesekindlust ja hinnates mitmekesisust.
Samm
Meetod 1 /2: olge rasketes olukordades salliv
Samm 1. Rõhutage empaatiat
Esimene samm raskes olukorras teise inimesega arvestamiseks on teha teadlikke pingutusi, et tunda kaasa sellele inimesele ja proovida näha asju nende vaatenurgast. Teil võib olla erinev taust ja kogemused, nii et see, mis teile tundub ilmne, võib kellelegi teisele tunduda väga kummaline.
Samm 2. Küsige selgitust
Kui räägite kellegagi ja ta ütleb midagi, mida teil on raske aktsepteerida, küsige teise inimese vaatenurgast, ilma et see oleks sallimatu või agressiivne. Looge põhjalikum arusaam inimese vaatenurgast, paludes temalt selgitust.
- Ütle midagi sellist: "Ma pole siiani selge. Miks sa nii arvad?"
- Sel moel olete salliv, kui ei ignoreeri tema seisukohta ja proovite mõista midagi, millest te aru ei saa.
- Tolerantsuse kasvatamine ei tähenda lubamatu käitumise heakskiitmist.
Samm 3. Ignoreerige erinevusi
Üks viis keeruliste olukordade lahendamiseks on püüda erinevusi eirata. Võrreldes erinevuste aktsepteerimise ja austamisega on see omamoodi negatiivne sallivus, kuid sellest võib siiski kasu olla. Peate teatud vestlusteemasid vältima või vajadusel isegi teemat muutma.
Samm 4. Kasutage lausete "sina"/"teie" asemel asesõnaga "I"
Kui teil on raske teatud inimestega rääkides viisakust säilitada, vältige olukorra halvendamist. Vältige teise inimese kohta midagi süüdistamist või eeldamist. Seda saate teha, alustades lauseid sõnaga "mina", mitte "sina"/"sina". Seega saab ärevust/viha mõlemal poolel vähendada; Samuti võite olla avatum teise inimese vaatenurgale.
- Näiteks kui räägite alkoholi müümisest, võite öelda: "Minu arvates on mõistlik, et poed müüvad alkoholi." See on salliv viis oma arvamuse avaldamiseks.
- Vältige selliste avalduste esitamist, mis algavad sõnaga „teie”/„sina”, näiteks „Sa oled loll, sest tahad keelata alkoholi müügi”.
Samm 5. Lahendage konfliktid
Kui teil on raske konflikti kaasa tunda või seda ignoreerida ja teil on raske olla salliv, lahendage konflikt. Kui teine inimene on teie lähedane sõber ja te ei soovi, et see probleem sõprust segaks, otsige mõlemale poolele vastuvõetav lahendus. Kõik osapooled peavad loomulikult olema valmis üksteist mõistma ja täielikult osalema.
- Selgita rahulikult asju, mida sa teise poole käitumises või vaadetes ei aktsepteeri. Näiteks: "Ma ei nõustu teie seisukohtadega abordi osas."
- Siis peate proovima mõista asjaosaliste kultuurilisi arusaamu. Seda saab teha küsides: "Millised kogemused on kujundanud teie arusaama abordist?"
- Seejärel selgitage, kuidas te seda iga osapoole kommetes ja kultuuris näete. Alustuseks kirjeldage, milline oleks teie ideaalne olukord, seejärel laske teisel inimesel enda järgi ideaalset olukorda kirjeldada. Näiteks võite öelda: "Minu arvates peaks abort olema keeruline, sest …"
- Seejärel saate pidada läbirääkimisi edasise tee osas, mis mõistab ja austab üksteise erinevusi. See on lihtsam, kui selgub, et teise inimese käitumise mõistmisel on ainult viga, kui siis, kui on erinevaid vaatenurki, mida on raske leida. Ütle: "Kuigi ma ei nõustu teie seisukohaga, on mul nüüd sügavam arusaam. Nüüd, kui ma tean teie veendumuste tagamaid, on mul lihtsam teie seisukohast aru saada ja ma sooviksin rohkem teada saada arutelu."
Meetod 2/2: Tolerantse mõtteviisi kujundamine
Samm 1. Hinda erinevusi
Salliva mõtteviisi saamiseks peate mõistma ja austama erinevusi. Inimesed, kes hindavad erinevusi ja mitmekesisust, on teiste suhtes sallivamad ning suudavad kergemini taluda ebaselgust ja ebakindlust. Sallimatus võib tõhusalt kitsendada väljavaateid ja muuta pidevalt muutuva maailma väga lihtsaks. Sallimatus muudab maailma kergesti mõistetavaks, lükates tagasi mitmekesisuse ja keerukuse.
- Saate muutuda sallivamaks inimeseks, avades oma meele ja vaadates erinevaid vaatenurki ja kultuure.
- Rääkige inimestega, keda te ei tunne, lugege ajalehti või veebisaite, mida tavaliselt ei avata.
- Rääkige igas vanuses ja kultuuriga inimestega.
Samm 2. Nõustuge ebakindlusega
Uuringud näitavad, et ebaselguse talumatus või teisisõnu võimetus ebakindlust aktsepteerida on omadus, mis ilmneb inimeste suhtes, kes on teiste suhtes vähem sallivad. Teised riiklikul tasandil läbi viidud uuringud on samuti näidanud, et ebakindlust rohkem aktsepteerivate riikide inimesed kipuvad olema vastuvõtlikumad eriarvamustele, sallivamad erinevate käitumisviiside suhtes, rohkem valmis vastu võtma väljakutseid ja positiivsemad nooremate inimeste suhtes.
- Teil on lihtsam ebakindlusega leppida, kui keskendute küsimuste, mitte vastuste otsimisele.
- Kui keskendute alati küsimusele vastamisele, arvate, et vastust on ainult üks ning see vastus on pidev ja muutumatu.
- Tavaliselt on samale küsimusele palju vastuseid. Kui hoiate oma meelt avatuna ja uudishimulikuna, olete teadlikum erinevustest ja tolerantsem ebaselguse suhtes.
Samm 3. Tutvuge teiste rahvaste ja kultuuridega
Üks parimaid viise sallivamaks inimeseks saamiseks on ennast harida teiste ühiskondade ja kultuuride kohta. Kui inimesed näitavad teistele sallimatust, on see tavaliselt tingitud sellest, et nad tunnevad end isoleerituna või pole kindlad teiste inimeste tegemistes või ütlustes. Võtke aega erinevate kultuuride ja uskumuste tundmaõppimiseks. Ärge kartke küsimusi esitada, vaid küsige viisakalt ja lugupidavalt.
- Näiteks küsige erinevaid viise tähtsa päeva tähistamiseks.
- Samuti võite otsida uusi kogemusi, et muuta asjad, mis teile varem kummalised tundusid, normaalseks.
Samm 4. Mõista oma sallimatuse tundeid
Kui mõistate konteksti ja selle juuri, on teil lihtsam oma sallimatust tunda ja vaidlustada. Mõelge, miks te ei sallinud teisi inimesi. Kas teid kasvatati nõuandega, et teatud inimesed on sinust halvemad? Või äkki on teil teatud grupiga halbu kogemusi? Uurige välja põhjused, mis tekitavad teie tundeid inimrühma suhtes.
Näiteks võib -olla kasvasite üles perekonnas, kellele meeldis alandada teatud rassi või religiooni inimesi. Või võib -olla olete kogenud halba kogemust kellegi teistsuguse rassi või religiooniga inimesest kui teie oma ning need kogemused kujundavad teie suhtumist sellesse inimrühma
Samm 5. Kasvatage oma enesekindlust
Inimesed, kes ei ole enesekindlad, tunnevad end madalal enesehinnangul või sageli alahindavad ennast, on tavaliselt inimesed, kes kipuvad olema teiste suhtes sallimatud. Sallimatus võib peegeldada inimese tundeid enda suhtes. Kui tunnete end kindlalt ja enesekindlalt, kipute olema avatum ja teiste suhtes sallivam.
Samm 6. Mõtle välja midagi, mida sul on raske ette kujutada
Üks huvitav viis sallivamaks muutumiseks on ette kujutada asju, mille ettekujutamisega on probleeme. Seda tehnikat kasutavad psühholoogid ja see on kasulik talumatuse pehmendamiseks. Põhimõte on see, et mõtteid on raske pikka aega ette kujutada ja tänu sellele õpid, kuidas keerulistes olukordades toime tulla.
- Inimesed kipuvad põgenema raskete mõtete eest, mis võib viia sallimatu, kannatamatu või ebasümpaatse mõtlemiseni.
- Valige raske mõte ja kulutage iga päev selle mõtte ettekujutamisele vähemalt 10 sekundit.
- Näiteks kui te ei kujuta ette oma religiooni muutmist, mõelge: "Ma loobun oma religioonist ja hakkan budistiks (või muuks religiooniks kui teie oma)."
- Seejärel analüüsige, mis edasi juhtus. Kas teie kehas on füüsiline reaktsioon? Millised on järgmised mõtted, mis sulle pähe tulevad?
Näpunäiteid
- Pidage meeles kuldreeglit: "Kohtle teisi nii, nagu tahaksid, et teised sinuga käituksid."
- Nõustuge sellega, et siin maailmas on erinevaid inimesi. Nende positiivsete külgede leidmine aitab teil luua sallivust.
