Saate õppida nautima üksi olemist, olenemata sellest, kas igatsete lähedast, pereliiget või sõpra. Pidage meeles, et kuigi inimesed on sotsiaalsed olendid, ei tähenda see, et te ei saaks väljaspool oma suhtlusringkonda õnne kogeda.
Samm
Osa 1 /4: Õppige üksindust armastama
Samm 1. Proovige omaks võtta üksindust
Üksinduse hetk on õige aeg erinevate asjade sügavamaks mõtisklemiseks või nende üle mõtisklemiseks. Maailmas, mis on üha enam orienteeritud kiirusele ja konkurentsile, on üksindus väärtuslik asi, mida tuleb oluliseks pidada.
Mugavus üksinduses tähendab tervet enesehinnangut
Samm 2. Proovige olla õnnelik ja optimistlik
Õnn, mida tunnete, tuleb seestpoolt, olenemata olukorrast. Ära kasuta üksindust ettekäändena elust mitte rõõmu tunda! Vaadake elus asjade helgemat külge ja kujundage optimistlik väljavaade.
Samm 3. Mõtiskle elu ja selle suurema tähenduse üle
Osa üksi veedetud ajast saab pühendada mõtisklustele. Võtke aega enesevaatluseks ja elu üle järele mõtlemiseks. Mõelge oma mineviku, oleviku ja tulevastele eesmärkidele elus.
Meditatsioon on üks olulisemaid enesearendamise tegevusi. Mõtle, mis eristab sind teistest. Mida sa usud? Miks? Kas on asju, mis ei tundu õiged? Mida peate enesestmõistetavaks (või aktsepteerite tõena)?
Samm 4. Ärge analüüsige kõike üle
Tavaliselt on teil lihtne vaadata kellegi kogemusi, tundeid, mõtteid ja hoiakuid ning seejärel teha tõelisi eeldusi, mis põhinevad ainult teie enda naiivsetel arusaamadel. See võib olla negatiivne „tegevus”, mis paneb sind end halvasti tundma. Mõista, et sa ei tea alati kõike ja see on okei.
Samm 5. Tehke kõike, mida tavaliselt koos partneri või sõbraga teete
Mõnikord ei igatse teie partner ega sõbrad, vaid ühised tegevused ja hobid. Ärge hoidke end enam tagasi! Minge ja tehke asju, mis teile meeldivad.
Näiteks kui arvate, et õhtusöögi nautimine või filmi vaatamine on teie kuupäevaga seotud, minge lihtsalt kinosaali või mõne uhke restorani juurde
Samm 6. Treenige 3 korda nädalas
Harjutus ei ole mitte ainult rutiin, millest saate kinni pidada, vaid hoiab teid ka tervena ja enesekindlalt. Võta harjutamiseks 30 minutit kolm korda nädalas. Võite külastada spordikeskust, kui soovite teiste inimestega koos trenni teha või lihtsalt kodus füüsilisi harjutusi teha.
- Avastage lõbu lihtsal spordialal uuesti. Jalgrattasõit naabruses ei tundu pingutust pakkuv ja see muutub veelgi lõbusamaks, kui hakkate elama ja muutma selle rutiiniks.
- Näita järjepidevust. Sport nõuab tahtejõudu ja visadust. Koostage treeningkava ja pidage sellest kinni. Tehke kõigepealt kergeid harjutusi, kuni leiate oma piiri. Samuti saate end spordikeskuses registreerida ja seal uusi sõpru leida.
Samm 7. Veeta aega õues ja õues
Maailm on nii suur ja see, mida näete, on vaid väike osa sellest. Ärge jääge mitu päeva koju. Minge õue, unustage inimesed ja nautige lihtsalt seda, mida elu teie jaoks varuks on. Nii tahavad inimesed sinuga tuttavaks saada ja sinuga aega veeta. Tegelikult pole muud valikut, kui uusi sõpru leida!
Samm 8. Osalege vabatahtlikus tegevuses
Teie osalemine heategevuses võib muuta teid enesekindlamaks ja rahulolevamaks. Lisaks on see tegevus ka õige hetk kogukonda panustamiseks ja abivajajate aitamiseks. Otsige Internetist teavet oma linna vabatahtliku tegevuse kohta. Leiate mitmesuguseid tegevusi, näiteks vabatahtlik töö haiglas, abi pakkumine linnateatris, noorte spordimeeskonna juhendamine või kodututele toidu jagamine.
Osa 2/4: loominguliste tegevuste tegemine
Samm 1. Kirjutage oma tunnete väljendamiseks lugu, päevik või ajaveeb
Kirjutamine mitte ainult ei suurenda kujutlusvõimet, vaid hoiab sind ka õnnelikuna, et optimismi elus rohkem arendada. Soovi korral saate kirjutada ka luulet või teha uurimistööd.
Samm 2. Meelelahutuseks lugege raamatut
Saate lugeda klassikalisi romaane, ilukirjandusteoseid, luulet või mitteilukirjandust. Aeg, mille võtate üksi, on õige hetk lugemise jätkamiseks. Lisaks lõbususele võib lugemine harida ja arendada ka teid kui üksikisikut. Soovi korral saate kuulata ka audioraamatuid.
- Veetke aega selliste klassikute lugemiseks nagu Marah Rusli Siti Nurbaya, Sutan Takdir Alisjahbana „Purjetamise Terkembang“, Hamka „Laeva uppumine van der Wijck“või Pramoedya Ananta Toeri Bumi Manusia.
- Lugege teatud žanri romaane. Ulmeromaanide puhul proovige Ahmad Alkadri Sporat ja õudusromaanide puhul saate lugeda Risa Sarasvati Danurit. Kui soovite fantaasiaromaane nautida, lugege Tere Liye kuu.
- Lugege ka mõnda luuleteost, näiteks Andy Sri Wahyudi Seegy Yoga nägemine, Taufik Ismaili luulekogu Tyranny and Benteng, Amir Hamzahi pimeduses või Mardi Luhungi kümme kuubi.
- Kui olete huvitatud filosoofiast, võite lugeda Sokratese, Platoni, Nietzsche, Descartes'i, Aristotelese, Kanti, Randi ja Karl Marxi kirjutisi.
Samm 3. Kuulake muusikat, mis tekitab hea tunde
Sõltumata tüübist saate meeldivat laulu kuulates nautida üksindust. Valige muusika, mis teile meeldib või mis meenutab teatud sündmusi.
Looduslike helide, näiteks äikese ja vihma, linnulaulu, voolavate jõgede jms kuulamine aitab meelt puhastada. Need tegevused võivad rahustada ja leevendada stressi, nii et saate üksi olles tunda end õnnelikumana ja rahulikumana
Samm 4. Laula, tantsi või mängi muusikariista enda väljendamiseks
Kui sulle ei meeldi laulmine, proovige tantsida. See tegevus võimaldab teil keskenduda millelegi. Lisaks näitavad uuringud, et trenni tehes või tantsides saab inimeses vabaneda negatiivsetest emotsioonidest. Võite proovida mängida ka uut pilli või arendada oma mänguoskust juba mängitud instrumendil. Pidage meeles, et te ei tee seda kellegi teise, vaid enda pärast. Seepärast ärge kõhelge ja väljendage end oma südames!
Samm 5. Enda rahustamiseks joonistage doodle või joonistus
Joonistamine on lõbus ja tõhus tegevus, mida saate proovida vabal ajal. Joonistamiseks ei pea olema nii hea kui Affandi, vaid maalige ja joonistage siiski oma äranägemise järgi. Need tegevused võivad teid rahustada, kirjeldada oma tundeid ja leevendada stressi. Kui olete oma maali või joonistusega rahul, näete lõpptulemust!
Samm 6. Proovige teha käsitööprojekti, mis on seni tähelepanuta jäetud
Käsitöö on põnev loominguline tegevus. Saate teha puidust käsitööd, külalisteraamatuid või robotiteoseid, kasutada templeid või marke, kujundada mudeleid, kujundada t-särke, tikkida, kududa ja palju muud! On erinevaid tegevusi, mis mitte ainult ei täida teie vaba aega, vaid võivad ka meisterdada.
Samm 7. Mängige mänge kriitilise mõtlemise oskuste parandamiseks
Tegelikult võivad arvuti- ja videomängud anda positiivseid tulemusi! Videomängude mängimine aitab arendada kriitilist mõtlemist ja probleemide lahendamise oskusi ning parandab käe-silma koordinatsiooni. Lisaks võivad konsoolil proovitavad fitnessmängud olla ka põnev treeningvahend.
Teise võimalusena saate mängida lauamänge nagu Monopoly või Snakes and Ladders. Iga erineva valdkonna ja oskuste taseme jaoks on alati mäng
Osa 3/4: Õppimisvõimaluste ärakasutamine
Samm 1. Õppige uut valdkonda
Õppimine on oma elu elamise kõige olulisem aspekt ja hoiab teie aju tööl hõivatud. Ilma sotsiaalsete kohustusteta (nt pere või partneriga aega veetes) saate uue valdkonna või huvi kohta rohkem teada saada.
Saate keskenduda kindlale valdkonnale, näiteks geograafiale või ajaloole, või õppida võõrkeelt
Samm 2. Võta endale uus oskus või hobi
Võib -olla soovite proovida mõnda tegevust või uurida valdkonda, mida saab teha siseruumides, näiteks maalimist, joogat, matemaatikat, loodusteadusi, kunsti hindamist või muusikariista (nt klaver või flööt). Võite nautida ka välitegevusi, nagu aiandus, vehklemine, tennis või golf. Kui soovite, valige nende kahe kombinatsioon. See tähendab, et saate teha teatud tegevusi nii toas kui ka väljas, näiteks pildistada või joonistada.
Õppimine ei piirdu raamatutega (kuigi raamatud on hea teadmiste allikas). Harjutades saate õppida kõike. Otsige Internetist videoõpetusi, kui olete huvitatud uuest valdkonnast
Samm 3. Kui soovite struktureeritud õppimist, võtke veebikursus
Kui soovite midagi õppida ja soovite oma õpetajalt juhiseid saada või teil on uus rutiin, registreeruge veebitundidesse. Sellised saidid nagu https://schoolpintar.com/ ja https://www.indonesiax.co.id/ pakuvad erinevaid kvaliteetkursusi (kuni ülikoolitasemeni), mis on kõigile kättesaadavad, koos mõne materjali või klassiga, mille saate veebis läbi viia. tasuta.
Osa 4/4: Teise suhte loomine
Samm 1. Hankige lemmikloom, kui olete pühendunud selle eest hoolitsemisele
Lemmikloomad annavad armastust ja neist saavad figuurid, kellega saate rääkida või kelle eest hoolitseda. Kui olete ükskõiksed ja sõltumatud, võib hea valik olla troopiline kala, hamster, muskus või vint. Kui teile meeldib lemmikloomadega suhelda, kuid te ei soovi keerulist hooldamist, proovige kassi paitada. Kui soovite sagedast füüsilist suhtlemist ja veeta palju aega oma lemmikloomadega, võivad koerad olla suurepärane valik.
- Ärge eeldage, et väiksemad loomad (nt küülikud või linnud) ei vaja erilist hoolt. Küülikud vajavad igapäevast suhtlemist inimestega ja paar tundi mänguaega iga päev (see ei hõlma puuri plaanilist puhastamist). Uurige varakult looma kohta, keda soovite kasvatada, seejärel külastage kohalikku loomade varjupaika. Seal on palju imelisi loomi, kes ootavad oma uude koju tagasi toomist!
- Mõned loomade varjupaigad võimaldavad teil loomade jaoks "istuda". See tähendab, et loom saab väljaspool varjupaika nautida „vabadust” ja olla soovitud kaaslane, ilma et peaksite pikaajalisi kohustusi võtma.
Samm 2. Liituge veebikogukonnaga
Ärge piirake oma võrgutegevusi ainult mängudega. Liituge foorumite või jututubadega, et kohtuda uute inimestega ning suhelda sõprade ja perega sotsiaalmeedia kaudu. Erinevate vanuserühmade jaoks on palju veebikogukondi, samuti erinevaid huvivaldkondi või hobisid. Otsige Internetist kogukondi, kuni leiate sobiva grupi.
Samm 3. Vestelge naabrite, klassikaaslaste ja töökaaslastega
See, et elate üksi, ei tähenda, et te ei saaks teiste inimestega suhelda. Rääkige inimestega, kellega kohtute iga päev kodus, tööl või koolis. Alustage vestlust baristaga oma tavalises kohvikus, raamatukoguhoidjaga või rongis teie kõrval istuva inimesega.
Samm 4. Veenduge, et te end kogemata välja ei sulgeks
Kui veedate aega üksi (või üksi), kuna keeldute sageli kellegi kutsetest või väldite teisi inimesi, võib see olla märk tõsisemast psüühikahäirest. Sellistes olukordades otsige abi vaimse tervise spetsialistilt. On normaalne tunda end aeg -ajalt üksildasena, kuid liiga sageli on teie vaimne tervis ohus.
Näpunäiteid
- Minge jalutama ja nautige värsket õhku. Päikesevalgus võib energiat suurendada. Vahepeal võib värske õhk vähendada stressi.
- See, et olete vallaline ja elate üksi, ei tähenda, et võite lihtsalt läbida räpase rutiini, jätta oma tervise tähelepanuta või lasta oma kodus olla räpane ja räpane. Proovige treenida, sööge regulaarselt ning tehke korda kodu ja asjad. Olles iseseisev ja hoolitsetud, tunnete end paremini.
- Ärge laske teistel inimestel (eriti abielus olevatel sõpradel) mõjutada ega tekitada endas süüdi ega "tühja" oma vallalise staatuse või elutingimuste pärast. Nagu abielu või mõne muu sideme puhul, pole ka üksikelu elu midagi sellist, millega kõik saaksid elada. Nautige iseseisvust ja valikuid, mida teete oma elu ja elustiili osas.
- Pidage meeles, et elul on oma aastaajad. See hooaeg muidugi muutub. Kui soovite partnerit, jõuate lõpuks sellesse etappi. Ole kannatlik ja lase oma elul minna sellisena, nagu see on, sest iga inimese tee ja elulugu on erinevad ning olevikus toimuv ei ole alati sama, mis tulevikus.
- Samuti saate õppida või harjutada õmblemist, lakrossi, polo, surfamist ja muid keerulisi tegevusi, mis avavad võimalusi uute inimestega kohtumiseks. On aeg kohtuda lõbusate ja huvitavate inimestega, kes võivad teile väljakutseid esitada ja muuta teid paremaks inimeseks. Lisaks nautige puhkust ja hellitage end vaikses rannas või spaateenustes. Piisavalt, et ennast rahustada ja turgutada, eks?
Hoiatus
- On oluline, et te ei unustaks teisi inimesi oma elus. Hoidke inimestega ühendust ja laiendage sotsiaalseid võrgustikke. Ekstravertide jaoks võib üksinduse nautimine olla väljakutse.
- Mõelda vaid, et üksindus on ajutine. Sa kohtud alati uute inimestega.
- Olge internetis võõrastega rääkides ettevaatlik. Olete seda ilmselt palju kordi kuulnud, kuid kui tunnete end kurva, üksildase, masendunud või igavana, olete haavatavam ja järgite suurema tõenäosusega kellegi näpunäiteid või näpunäiteid. See on hea, kui soovite kellegagi vestelda, kuid veenduge, et suhtlete ainult temaga, mitte ei järgi käske ega tee seda, mida teine soovib.
