Edukat armusuhet ei saa segadusest lahutada. Kui reetsite oma partneri usalduse, saate võib -olla suhte päästa, taastades nende usalduse. Näidake, et olete pühendunud suhete parandamisele ning aja ja tähelepanuga saate usalduse aeglaselt taastada.
Samm
Meetod 1/3: tunnistage reetmist
Samm 1. Võtke vastutus ja tunnistage, mida tegite
Valetamine hävitab ainult sügavama usalduse ja teeb teid veelgi depressiivsemaks. Kui te pole aus, kardate pidevalt, et teid avastatakse. Olge algusest peale aus, et vältida tulevasi reetmisi ja viivitada teid usaldava inimesega.
Ausus aitab teil ka oma käitumist hästi selgitada. Teie partner võib asjad läbi mõelda ja kolmas osapool võib juhtunuga liialdada, nii et peate oma loo rääkimisel olema ettevaatlik
Samm 2. Et te ei üritaks ennast kaitsta, proovige end teise inimese asemele panna
Ta võib tunda pettumust ja öelda karme sõnu. Isegi kui olete oma süüd tunnistanud, võivad karmid sõnad teid kaitsta. Pidage meeles, et teie käitumine teeb talle haiget ja ta peab ta välja laskma. Kui proovite end kaitsta, kujutage ette, kuidas te end tunneksite, kui teid reetaks, nii et saate aru, et karmid sõnad olid vaid valu väljendus, mitte rünnak.
Mida iganes sa teed, ära lase end vägivalla ohvriks. Kui teie partner alustab verbaalset või füüsilist väärkohtlemist või ähvardab teid, lahkuge olukorrast niipea kui võimalik ja otsige abi
Samm 3. Kuula oma partnerit
Näidake, et hoolite tema mõtetest ja tunnetest, kordades ja mõtiskledes, mida ta ütles. Korrake seda, mida ta ütles, selle kokkuvõtte, seejärel mõelge sellele, näidates tema väljendatud emotsiooni.
- Näiteks kui teie partner ütleb: "Miks te eile ei tulnud? Eile oli meie jaoks tähtis päev!"
- Korrake tema sõnu, öeldes: "Jah, kuigi ma lubasin tulla".
- Mõtle tema tunnetele ja ütle siis: "Sa pead minu pärast pettuma".
Samm 4. Aktsepteeri oma partneri tundeid
Veenduge, et teie partner tunneb end kuulduna ja mõistetuna. Teie reetmine on tõend selle kohta, et ignoreerite oma partnerit. Seetõttu näidake oma muret, selgitades, miks võis reetmine teie partnerit mõjutada. Näiteks: "Minu käitumine tegi teile haiget, nii et te ei usalda mind enam."
Vältige teiste tunnetest rääkimist „ma tean“. Isegi kui te ei taha selle kasutamisel solvata, peavad mõned inimesed seda solvavaks
Meetod 2/3: vabandage oma partneri ees
Samm 1. Selgitage, miks reetsite
Mis pani sind reetma? Te olite reetmise eest vastutav, kuid selle taga olevate põhjuste mõistmine võib teie partnerile kaasa tunda ja aidata teil sarnaseid olukordi tulevikus vältida. Näiteks: "Kartsin, et meie suhe on habras, nii et hakkasin usaldama teisi inimesi."
Kasutage asesõna "mina/mina", et te ei süüdistaks teist inimest kogemata
Samm 2. Töötage muutuste kallal tulevikus
Panna oma partner nägema, et sa ei reeda teda tulevikus enam, on võti tema usalduse taastamiseks. Uurige välja, mis teid reetmise põhjustas, ja vältige seda. Näiteks kui petate kedagi kellegi pärast, võtke endale kohustuseks vältida selle inimesega üksi kohtumist. Võimalik, et võtate mõne teise partneri või sõbra üritusele, kus inimene osaleb, või lahkute kohast, kui olete temaga üksi.
Veenduge, et kavatsete oma partneriga asju arutada ja lahendada
Samm 3. Ole aus
Selgitage, et teil on tõesti kahju, et reetsite ta. Kui teie partner teab, et proovite reetmist mitte korrata, usaldavad nad teid tõenäolisemalt.
Vältige lubaduste andmist, mida on raske või mida ei saa täita. Kui jätate oma lubaduse täitmata, võib teie vabandus tunduda ebasiiras
3. meetod 3 -st: tõesta ennast
Samm 1. Suhtle oma partneriga selgelt
Halb suhtlus, kui üks või mõlemad suhte osapooled pole ausad ja avatud, võivad olla teie reetmise põhjuseks. Veendumaks, et probleem on lahendatud, uurige, mis takistab teil tõhusalt suhelda, ja leidke seejärel viis probleemi lahendamiseks. Nii teab teie partner teie pühendumist muutustele.
- Kui teie või teie partner ei soovi oma tundeid arutada, nõustuge kirjutama kiri, et arutada südameasju.
- Kui teie ja teie partner ei suhtle palju, planeerige suhte arutamiseks iganädalased kuupäevad.
- Kui te ei tea, miks teie ja teie partner ei suuda tõhusalt suhelda, proovige abi küsida nõustajalt. Nõustaja võib aidata teil oma suhetes probleeme leida ja lahendada.
Samm 2. Küsige temalt, mida ta vajab
Sul võib olla raske oma partneri usaldust tagasi saada. Seetõttu küsige, mida teie partner vajab, et ta hakkaks teid uuesti usaldama, näiteks sujuvam suhtlemine, rohkem koos veedetud aeg, nõustamisel käimine, kannatlikkus või midagi muud. Paluge oma partneril teid usalduse taastamiseks juhendada.
Samm 3. Võtke regulaarselt ühendust oma partneriga
Igapäevane kontakt näitab, et hoolite inimesest, ja hajutab kõik eelarvamused, et teete tema selja taga muid asju. Teie partner usaldab teid rohkem, kui tunneb end teiega ühenduses.
Hea viis suhelda ilma, et näeksite rikutud välja, on postitada naljakaid fotosid või naljakaid suhtlusi teiste inimestega
Samm 4. Planeerige tegevusi, et koos aega veeta, keskendumata reetmisele
Pärast vabandamist ja muutmist proovige ignoreerida reetmise episoodi. Suunake oma suhe tulevikku, tehes koos lõbusaid tegevusi. Kui veedate oma partneriga palju aega, ei kahtlusta nad teid millegi taga.
Leidke hobi, mis teile ja teie partnerile mõlemale meeldiks, et koos veedetud aega pikendada. Sama hobi võib tugevdada ka sidet teie ja teie partneri vahel
Samm 5. Ole tänulik, et sul on partner
Näidake inimesele seda tänu ja seda, kui palju mõistate suhte tähtsust. Kui teie partner tunneb end väärtustatuna, tunneb ta end suhetes mugavalt.
- Proovige jätta armastusmärge kohta, kus ta seda näeb.
- Kui väljendate kingitusega tänulikkust, siis veenduge, et teie partner ei tunneks end altkäemaksuna.
- Aidake kodutöödel väljendada tänu oma partneri tegemiste eest.
Samm 6. Nõustuge sellega, et usalduse taastamine võtab aega
Olge kannatlik, kui teie partner õpib teid uuesti usaldama. Sa ei saa kontrollida, millal partner sind usaldab, ja protsessi kiirendamine võib panna partneri arvama, et sa ei hinda teda.
- Selle asemel, et keskenduda sellele, mida te ei saa kontrollida, nimelt ajale, keskenduge sellele, mida saate kontrollida, näiteks olla järjekindel ja usaldusväärne.
- Näidake, et olete täielikult muutunud. Ärge muutke mõnda aega, seejärel reetke uuesti.
