Armastust väljendatakse teona ja kogetakse tundena. Armastusel on aga olemus, mida ei saa üheselt määratleda, armastus hõlmab kaastunnet, sihikindlust, kannatlikkust, tuge, usku ja palju muud. Igaüks võib armastada ja armastuse kogus, mida saate anda või saada, pole piiratud. Kui teil on probleeme armastuse väljendamisel või vastuvõtmisel, on alati võimalusi, mis aitavad teil armastusele rohkem avaneda.
Samm
Osa 1 /3: Armasta ennast
Samm 1. Austa ennast
Enne kui armastad teisi, pead armastama iseennast. Enda armastamise õppimine tähendab oma nõrkuste aktsepteerimist ja hindamist. Teil on palju ainulaadseid omadusi. Õppige austama ennast sellena, kes te olete, ja positiivseid omadusi, mida saate teistele anda.
- Kui teil on probleeme enda armastamisega, tehke tööd enda arendamiseks. Suurendage oma enesekindlust, aktsepteerides minevikku ja liikudes edasi. Võib -olla tunnete, et teie minevik muudab teid armastamatuks või et armastamiseks on liiga palju probleeme. See pole tõsi. Aktsepteerige kõike, mis teiega juhtus, andestage endale ja tervitage uut päeva.
- Seda saate teada, lugedes artiklit Kuidas ennast armastada.
Samm 2. Hoolitse enda eest nagu kõik teisedki
See on raske, kui olete keegi, kes tunneb alati kutset teiste eest hoolitseda või kui teil on lapsi. Pidage meeles, et teie võime teiste eest hoolitseda paraneb ainult siis, kui hoolitsete ka enda eest.
- Ärge seadke ennast viimaseks prioriteediks. Selle asemel tehke kõik endast oleneva, et enda eest hoolitseda. Premeerige ennast massaaži või pika leotamisega. Tehke iga päev enda jaoks ühte asja.
- See tähendab ka seda, et tuleb seada piirid ja julgeda vastu hakata. Kui vajate pausi, öelge ei sõpradele, kes paluvad teil aega veeta.
Samm 3. Ole tänulik
Tänulikel inimestel on parem tervis ja nad tunnevad end õnnelikumana. Leidke viise, kuidas olla elus tänulik kõige eest, ja mis kõige tähtsam, olge tänulik iseenda eest.
Mõelge omadustele, mis teile meeldivad. Võib -olla olete väga armastav, helde või hea kuulaja. Võib -olla saate uue oskuse hõlpsalt õppida. Võib -olla oskate hästi maalida või tegeleda elektroonikaga nagu professionaal. Võtke aega, et olla tänulik
Samm 4. Hea suhtumine
Leidke igas olukorras, sealhulgas negatiivsetes olukordades, midagi positiivset, suurt või väikest. Positiivne väljavaade on seotud parema tervise ja emotsionaalse heaoluga, nagu kurbuse madalam tase ja pikem elu. Kui teil tekivad negatiivsed mõtted, eriti enda kohta, muutke need positiivseteks mõteteks.
- Harjutage positiivset enesekõnet, et muuta negatiivsed mõtted positiivseteks.
- Võitle uute olukordade negatiivsete mõtetega. Selle asemel, et mõelda: "Ma ajaksin selle sassi, sa idioot!", Ütle: "Ma olen enda üle uhke, et proovisin midagi uut."
- Kui mõtlete: "Ma ei ole uute inimestega suhtlemises eriti hea", asendage see sõnaga "Mulle meeldib õppida suhtlema ja kohtuma inimestega, kes on minusugused. Ma tean, et saan uusi sõpru.”
Samm 5. Tehke seda, mis teeb teid õnnelikuks
Õnnelik olemine on osa enda armastamisest. Looge õnnelik olek, tehes seda, mis teid õnnelikuks teeb. Tehke kõike, mis teeb teie keha, meele, emotsioonid ja vaimu heaks. Õnn sõltub tõesti sellest, et püüame muuta elu positiivsemaks.
Võite valida mediteerida, joogat harjutada, maalida või joonistada, süsta, matkata, harjutada Muay Thai või osaleda huvitavatel aruteludel. Mõelge, mis paneb teid naeratama, ja tehke seda
Samm 6. Leidke aega enda jaoks
Oluline osa enda eest hoolitsemisest on üksi aja veetmine. See võib olla raske, kui elate teiste inimestega või teil on pere ja teil on lapsi, kuid see on väga oluline. Üksindus võib aidata teil lõõgastuda, mõelda probleemide lahendustele, värskendada meelt ja avastada ennast. Ärge tundke end süüdi, sest soovite natuke aega üksi olla. Kui teil on võimalus üksi olla, saate oma suhteid parandada, eelistades õnne ja taastumist.
- Oluline on märkida, et üksi aega ei tohi sotsiaalmeedias kasutada. Proovige teha midagi, mis rikastab teie elu ja tekitab hea enesetunde, näiteks jalutades või ajakirja pidades.
- Kui üksi olemise aega on raske leida, tõuse üles varem kui kõik teised või söö lõunat üksi. Paluge oma partneril igal nädalal lapsi tund aega jälgida, et saaksite kodust välja ja veetaks aega üksi.
Samm 7. Nõustuge sellega, et te ei vaja partnerit, et tunda end tervikuna
Mõned inimesed usuvad, et õnne ja armastust saab kogeda ainult suhete kaudu või et õnnetu suhe on ikkagi parem kui see, et tal pole üldse suhet. Kui jääte õnnetusse suhtesse, ei austa te ennast ega oma partnerit. Üksinda olemine ei ole sama, mis üksildane, ja sotsiaalsetele survetele allumine, et järgida teiste inimeste norme ja tunda end täielikuna, pole lihtsalt seda väärt.
Kui olete õnnetu või ei talu üksinda olemist, kasutage oma olukorda maksimaalselt. Otsige võimalusi, mida on raske saavutada, kui teil on partner või perekond. Võite reisida, saada lähedasi sõpru paljude inimestega ja nautida täielikku vabadust
Osa 2/3: oma partneri armastamine
Samm 1. Võtke endale kohustus
Arendage suhteid ja pingutage, et asjad toimiksid. Suhtle oma partneriga avalikult oma eesmärkidest suhtes ja sellest, kuhu see praegu suundub. Kui olete huvitatud ainult lühiajalistest suhetest, olge aus. Kui loodate tõsisele pikaajalisele suhtele, olge aus. Mõlemal suhtetüübil pole midagi viga, kuid peate veenduma, et teie partner on pühendunud samale armastuse versioonile nagu teie.
Püsige pühendunud oma partnerile ja suhtele endale. Pingutage, et kaaslane tunneks end erilisena ja et suhe toimiks
Samm 2. Ole kirglik väljavalitu
Sõna "armas" seostatakse tavaliselt seksiga, kuid emotsionaalne lähedus on armastava suhte oluline osa. Emotsionaalselt intiimne suhe tähendab lubada endal oma partneri juuresolekul oma ebakindlust tunda ja väljendada. Ebakindlustunde varjamine avaldub taandumises, ründamises või süüdistamises. Teisest küljest näib intiimsus olevat hirmude, ebamugavuste ja pettumuste jagamine oma partneriga. Tunded või olukorrad, mis varem tundusid ebakindlad, tunnevad end intiimsuhtes arenenud usalduse tõttu kindlamini.
- Kui hakkate end ebakindlalt tundma (näiteks kartma, kurvastama, häbenema või haiget tegema), tehke paus. Tunnistage kõiki tekkivaid tundeid ja laske endal neid tunda, ärge neid vältige. Ole neile tunnetele kaastundlik ja suhtu nendesse ettevaatlikult.
- Jagage oma tundeid oma partneriga ja laske neil teid toetada.
Samm 3. Nõustuge, et armastus on dünaamiline
Kui tunned, et armastuse tuli ja tugevad tunded on hakanud kustuma, siis mõista, et armastusel on oma tõusud ja mõõnad. Mõnikord tunnete end oma partneriga väga armununa ja teinekord tundub armastus vähem. Kuigi armastuse tuli hakkab hämarduma, ei tähenda see, et see alati nii oleks. Elu käib ringides ja on loomulik, et armastusel on tõusud ja mõõnad.
Armastuse võivad üles -alla liikuda paljud asjad, näiteks laste saamine või vanemaks saamine. Saate selle läbi teha
Samm 4. Ole avatud armastuse vastuvõtmisele
Sa ei pea suhetes armastust kontrollima, lase oma partneril oma armastust sinu vastu väljendada. Armastuse aktsepteerimine tekitab mõnikord mõnes inimeses nõrkustunde, sest nad peavad kontrolli alt lahti laskma. Ole avatud kingitustele, komplimentidele ja soojale. Teile võib tunduda, et olete oma partnerile midagi võlgu, kuid ärge mõelge sellele ja nautige aktsepteerimise tunnet. Armastus ei tunne võlgu, vaid korrutab.
Samm 5. Puudutage oma partnerit
Partneri puudutamine ei pea olema seksuaalne, kuid saate sidet tugevdada toetava kallistuse või käepidemega. Väljendage oma armastust oma partneri vastu, algatades ja pikendades füüsilist kontakti. Hellitav puudutus on üks võimalus väljendada muret, tunnustust ning muid positiivseid ja siduvaid emotsioone.
Puudutus on viis tunda armastust ja panna partner tundma end armastatuna
Samm 6. Avaldage oma partnerile tänu
Mõnikord annab teie partneriga suhtlemise viis erinevaid tähendusi, kuid tänulikkus on alati mõistetav. Kinnitage oma tunnustust oma partneri vastu, väljendades oma tänu. Aitäh oma partnerile, kes näitas, et olete teadlik nende pingutustest hea suhte loomiseks. Näidake tunnustust nii asjade eest, mida ta teeb, kui ka nende omaduste eest.
Samm 7. Ole toetav partner
Armastatud inimesega koos elamise mõte on see, et saaksite üheskoos elus ületada kõik väljakutsed. Tulge kokku, et leida lahendusi, lahendada probleeme ja rõõmustada üksteist rasketel aegadel. Me ei suuda kõiki probleeme ise lahendada, me ei saa teada kõike, mida on vaja teada, kuid paljud armunud inimesed suudavad lahendada peaaegu kõik probleemid.
Osa 3 /3: Armastada erinevust
Samm 1. Ärge oodake täiuslikkust
Ärge oodake täiuslikkust oma lähedastelt ega endalt. See on väga ebareaalne ootus. Kumbki teist ei suuda standarditele vastata ja olete mõlemad haiged ja pettunud. Aktsepteerige ennast ja oma partnerit avalikult ning ärge imestage, kui midagi läheb valesti.
Samm 2. Võtke õppetunde ja rakendage neid suhetes
Jah, suhetel on kindlasti halbu asju. Võite öelda valesid sõnu või partner võib teie tundeid haavata. Kõik see võib juhtuda. Kõige olulisem osa probleemi tekkimisel (isegi kui see on lihtsalt teie enda elu probleem) on õppetunni saamine ja edasi liikumine. Proovige negatiivsetest olukordadest õppust võtta, muutke need kogemustest õppides ja kasvatades positiivseks. Tõsise vaidluse korral proovige siiralt probleemile partneri vaatenurgast vaadata.
Kui eksite, vabandage ja tunnistage oma viga. Hea suhe võib avalikult kaebusi väljendada ja ebamugavatest tunnetest vabaneda
Samm 3. Leppige kokku teie kahe erinevused
Võib olla raske tunda armastust oma partneri vastu, kui olete tema peale väga vihane või ärritunud. Tegelikult pole paarisuhetes õnne, mis määrab suhteõnne, ei paaridel, kes suudavad pärast kaklust tasa teha või kes kipuvad tülisid vältima. Kõige tähtsam on õnne leidmine pärast võitlust.
Mõista, et leppimise võimalus on alati olemas. Peaaegu igat tüüpi konfliktidel on võimalus leppida, kas üksteise peale karjudes või kompromissi otsides enne olukorra eskaleerumist. Ükskõik kui intensiivne vaidlus teie ja teie partneri vahel on, veenduge, et mõlemad tunneksid end kuulduna ja suudaksid kokkuleppele jõuda
Samm 4. Tasakaalustage üksteise suhtes negatiivseid ja positiivseid tundeid
Tasakaal on oluline õnneliku ja armastava suhte loomiseks. Uuringud näitavad, et stabiilsuse osas aja jooksul on positiivsete ja negatiivsete suhete suhe suhetes viis kuni üks või viis negatiivset koostoimet iga negatiivse koostoime kohta. Kui mõistate, et olete oma partneri suhtes midagi negatiivset teinud, tehke kõik endast olenev, et tasakaalu taastamiseks pakkuda positiivset suhtlust.
