Elu on pidev protsess, kuidas õppida ennast täiendama. Kuigi on inimesi, kes püüavad end pidevalt haritumaks muuta või tööl edutamist saada, unustame mõnikord end ja meie ümbritsevate kohtlemise parandamise. Kiirustades edu saavutab idee saada inimeseks, kes parem kadus lõpuks ambitsioonide ja egoismi hoos. Seda artiklit lugedes saate hakata õppima, kuidas ennast parandada ja suurendada oma võimet armastada ennast ja teisi.
Samm
Meetod 1 /3: hakake ennast täiendama
Samm 1. Nõustuge sellega kui protsessiga
"Paremaks inimeseks saamine" on protsess, mida elad kogu elu. Selles protsessis pole kunagi terminit, mis teil on õnnestunud, ja pole enam võimalusi kasvuks. Teie valmisolek muutuste ja kasvu käigus avaneda suurendab teie paindlikkust. Paindlikkus on oluline tegur, et saaksite end igas olukorras järjekindlalt kujundada selliseks, kelleks soovite saada.
Nõustuge tõsiasjaga, et teie eesmärgid ja väärtused elus võivad aja jooksul muutuda. Muutus võib toimuda ka siis, kui on probleem ja see on normaalne
Samm 2. Tehke kindlaks väärtused, millesse usute
Isegi parimaid kavatsusi ei saa kunagi saavutada, kui te ei mõista hästi väärtusi, millesse usute. "Väärtused" on teie elus kõige olulisemad. Väärtused on põhilised uskumused, mis kujundavad seda, kes te inimesena olete ja kuidas oma elu elate. Peegeldades saate kindlaks teha, mis on teie jaoks tõesti oluline.
- Näiteks “hea lapsevanem olemine” või “sõpradega aja veetmine” võib olla väärtuslik. Nende väärtuste põhjal tunnete end oma parima tundena.
- „Väärtustega kooskõlas” näitab, mil määral teie käitumine vastab teie väärtustele. Näiteks kui teie väärtus on „sõpradega aja veetmine”, kuid te panustate alati suhtlemisele, siis pole see väärtuste ühtlustamine. Käitumine, mis ei ole kooskõlas väärtustega, võib põhjustada pettumust, õnnetust või süütunnet.
Samm 3. Testige, mida te enda kohta usute
Meie identiteedi määravad ka inimesed meie ümber. Näiteks mitmed psühholoogia valdkonna uuringud on sageli näidanud, et inimene hakkab eelarvamuste tekkima juba väga varases eas. Need õpitud käitumised ja uskumused mõjutavad seda, kuidas me ennast ja teisi meie ümber tajume. Teades, kust teie ideed enda kohta pärinevad, saate muuta kasutuid uskumusi ja valida õiged.
Samuti õpime, kuidas ennast teiste järgi hinnata, kui oleme suuremas rühmas, näiteks teatud rassi või soo alusel. See viis võib olla oluline tegur, mis määrab meie identiteedi
Samm 4. Õppige oma käitumist põhjalikult ja ausalt tundma
Proovige meeles pidada, kuidas reageerisite stressis olles, kaotusega tegelemisel, vihaga tegelemisel, lähedaste kohtlemisel. Proovige tuvastada oma praegune käitumine, et saaksite otsustada, kuidas ennast parandada.
Pärast oma käitumise üle mõtlemist saate muidugi kindlaks määrata, milliseid muudatusi peaksite tegema
Samm 5. Määrake, mida peate muutma
Selle asemel, et öelda: "Ma tahan olla parem sõber", jagage see väikesteks plaanideks. Mida see tähendab? Kas soovite näha teisi inimesi sagedamini? Kas soovite veeta rohkem aega sõpradega hängides?
- Leiutaja ja ettevõtja Steve Jobs ütles kord, et esitas endale igal hommikul alati selle küsimuse: "Kui täna oleks mu elu viimane päev, kas ma tahaksin teha seda, mida pean täna tegema?" Kui ta ei saa vastata "jah", teeb ta muudatusi. See küsimus on kasulik ka siis, kui küsite endalt.
- Paku välja mõistlik idee muutustest. Näiteks kui olete introvert, ei pruugi see sobida või puudub väärtuste joondamine, kui soovite „pidudel käimisega” „paremaks inimeseks saada”. Selle asemel muutke oma idee muudatuste tegemiseks millekski, mida saate saavutada ja millega joonduda, näiteks: "Harjutage tervitama inimesi, keda ma ei tunne."
Samm 6. Sea endale eesmärgid
Kirjutage oma eesmärgid paberilehele või veelgi parem, kui saate ajakirja alustada. Nii on sul lihtsam endasse vaadata ja ennast objektiivselt paremini tundma õppida.
- Päeviku kirjutamine peaks olema aktiivne peegeldav tegevus. See ei anna palju kasu, kui kirjutate lihtsalt juhuslikke mõtteid. Selle asemel kirjutage probleemist, mille olete läbi elanud, kuidas tundsite end sel ajal, kuidas reageerisite, kuidas tundsite end hiljem ja milliseid muid viise soovite teha.
- Alustamiseks proovige esitada mõni neist küsimustest: Kas on mõni konkreetne suhe, mida soovite kallimaga parandada? Kas soovite olla heldem? Kas soovite rohkem keskkonda panustada? Kas soovite õppida olema parem abikaasa/naine või väljavalitu?
Samm 7. Määratlege positiivsed eesmärgid
Uuringud on näidanud, et teil on lihtsam oma eesmärke saavutada, kui teie eesmärgid on sõnastatud positiivselt (mida soovite teha), mitte negatiivselt (mida te ei taha teha). Negatiivsete eesmärkide sõnastamine toob kaasa enesehinnangu või süütunde selle saavutamise ajal. Mõelge oma eesmärgile kui millelegi, mille poole soovite püüelda, mitte vältima.
Näiteks kui soovite olla tänulikum, sõnastage see soov positiivselt: "Ma tänan inimesi, kes on minu vastu lahked olnud." Ärge määratlege eesmärke kui hinnangut mineviku käitumisele, näiteks: "Ma ei taha enam tänamatu olla"
Samm 8. Otsige eeskujusid
Eeskujud võivad olla heaks inspiratsiooniallikaks ja nende kogemused võivad meile rasketel aegadel jõudu anda. Saate valida vaimuliku, poliitiku, kunstniku või lähedase inimese, keda imetlete.
- Tavaliselt oleks parem, kui valiksime eeskujuks inimesed, keda tunneme. Te võite kujundada vale vaate, kui imiteerite kellegi tundmatu käitumist. Lisaks näete ennast valesti. Kuid isegi usujuhid ei ole vigadest täiesti vabad.
- Eeskujuks ei pea olema keegi, kes suudab maailma muuta. Mahatma Gandhi ja ema Teresa on väga inspireerivad tegelased, kuid nad pole ainsad, kelle käitumist me väärime järgima. Väikeste igapäevaste sündmuste kaudu leidub sageli inimesi, kelle käitumine ja mõtteviis väärivad meie eeskuju. Näiteks kui teil on töökaaslane, kes näeb alati rõõmus välja, proovige küsida, miks. Samuti küsige, mida ta elust arvab ja mida ta tavaliselt teeb. Võite olla üllatunud, kui palju asju saate küsides õppida.
- Ma ei ütle, et te ei leia inspiratsiooni teiste inimeste kogemuste lugude kaudu, vaid proovige leida keegi, kelle elulugu saate endaga seostada, eriti kui pole palju inimesi, kellele üles vaadata.
- Tuntud astrofüüsik Neil deGrasse Tyson on vastu traditsioonilisele seisukohale teha eeskujuks keegi, kellele sa vaatad. ihkama. Selle asemel soovitab ta teil uurida, mida see eeskuju on teinud, et ta saaks saavutada seda, mida soovite. Mis raamatut ta luges? Mis harjumust ta teeb? Kuidas ta jõudis sinna, kus sa tahad, et ta oleks? Neid küsimusi esitades ja vastuseid otsides saate oma tee välja mõelda, selle asemel, et lihtsalt kellegi teise teed kopeerida.
Meetod 2/3: armastuse kasvatamine
Samm 1. Armasta ennast
Enne teiste armastamist peate õppima ennast armastama. Enesearmastus ei tähenda lihtsalt isekust, vaid armastust, mis võimaldab teil aktsepteerida ennast sellisena, nagu te olete. See armastus kasvab seestpoolt, et arendada kõiki võimeid ja väärtusi, mis võivad teid tõeliselt kujundada selliseks, nagu te tegelikult olete. Tuletage endale meelde, et olete lahke, armastav inimene ja mis kõige tähtsam, et olete kallis. Olles tark ja lahke, suudate end paremini aktsepteerida ja mõista.
- Püüdke jäädvustada kõik oma kogemused, pannes ennast väga armastava ja mõisteva sõbra asemele, mitte oma vaatenurgast. Mitmed uuringud on näidanud, et distantsi võttes saate negatiivseid emotsioone töödelda, selle asemel, et neid ignoreerida või maha suruda. Oskus tunnetada tundeid on enda armastamise oluline aspekt. Sageli oleme teiste vastu palju lahked kui iseenda vastu. Aktsepteeri ennast nagu teisi.
- Lubage endale kogu päeva jooksul lühikesi enesearmastuse hetki, eriti kui teil on mõni ebameeldiv sündmus. Näiteks kui jääte tööl hiljaks, võite hakata ennast hindama või saada paanikahood. Proovige oma meelt rahustada, et saaksite olla teadlik oma stressirohke seisundist: "Ma olen praegu stressis." Pärast seda mõistke, et igaüks võib seda ühel või teisel hetkel kogeda: "Ma pole ainus, kellel see probleem on". Lõpuks andke endale armastav puudutus, näiteks pannes käe rinnale, öeldes endale midagi positiivset: „Ma võin õppida olema tugev inimene. Ma võin õppida kannatlik olema. Ma võin õppida ennast aktsepteerima.”
Samm 2. Ärge kritiseerige ennast
Püüa hinnata oma parimaid andeid ja võimeid nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Kui oled enda vastu alati vaenulik, oled ka teiste suhtes vaenulik.
- Alustage märkimist, kui mõtlete endast negatiivselt. Kirjutage üles, milline oli olukord tol ajal, mida arvasite ja millised olid teie mõtete tagajärjed.
- Näiteks võite alguses teha märkmeid, mis ütlevad: „Käisin jõusaalis. Selgus, et seal oli palju saledaid inimesi ja mul hakkas paks. Olin enda peale vihane ja nii häbi. Lõpuks läksin otse koju, kuigi polnud veel trenni lõpetanud.”
- Järgmine kord proovige sellele mõttele ratsionaalselt vastata. Esialgu võib see olla raske, kuid võite oma mõtteviisi muuta, kui proovite jätkuvalt võidelda negatiivsete mõtetega enda kohta, mõeldes loogiliselt tõelistele faktidele.
- Näiteks võib ratsionaalne reaktsioon olukorrale olla järgmine: „Ma lähen jõusaali, et end tervena ja vormis hoida. Minu teod on head ja ma hoolin endast. Miks ma peaksin häbenema enda eest hoolitsemist? Igaühe kehakuju on erinev ja minu kehakuju ei ole sama mis teiste inimestel. Inimesed, kes näevad välja väga vormis, on ilmselt minust kauem trenni teinud. Neil võib olla ka häid geene. Kui teised inimesed hindavad mind välimuse põhjal, kas pean siis nende arvamust austama? Või peaksin ma hindama inimesi, kes toetavad ja julgustavad mind enda eest hoolitsema?”
- Enesekriitika harjumus tuleb tavaliselt välja „peaks”, näiteks „mul peaks olema luksusauto” või „ma oleks pidanud kandma teatud suurusega riideid”. Me ei saa olla õnnelikud ja tunneme häbi, kui võrdleme end alati teiste inimeste standarditega. Otsustage ise, mida soovite, ja lükake tagasi see, mida teised teie „peaks” kohta ütlevad.
Samm 3. Tutvuge oma tavapäraste harjumustega
Vahel tunneme end ja enda eluga rahulolevalt. Monotoonne rutiin viib meid ainult reaktiivse või vältiva käitumise mustrisse. Ilma teie teadmata ilmnevad halvad harjumused ja käitumine.
- Näiteks kui tunnete end kellegi vastu solvununa, võite luua piirid, et sellest inimesest kaugeneda. Need piirid kaitsevad teid uuesti solvumise eest, kuid mis veelgi olulisem - te ei saa tunda õnne ja suhelda teiste inimestega.
- Uute rutiinide leidmisega, näiteks ühiskondlikes tegevustes osalemise või uute sõprade leidmisega, saate avastada võimeid, millest te polnud teadlikud. Lisaks saate luua suhteid ka teiste inimestega ja avastada oma emotsioonide kohta uusi asju.
- Halbade harjumuste murdmise viiside leidmine viib teid ka kohtumiseni inimestega, kes võivad muuta teie ellusuhtumist. Uuringud on näidanud, et negatiivne käitumine, nagu eelarvamus või hirm, on sageli tingitud kultuurilistest mõjudest või teiste inimeste vaadetest. Lõpuks leiad, et saad õppida teistelt ja teised saavad ka sinult õppida.
Samm 4. Töötage oma viha või armukadeduse kontrollimisega
Need emotsioonid on igapäevaelus normaalsed, kuid raske on tunda end õnnelikuna, kui olete alati teiste inimeste peale vihane või kade. Peate olema vastuvõtlik teiste käitumisele ja soovidele, kui soovite kasvatada armastust enda vastu ja saada inimeseks, kes soovite olla.
- Viha tekib tavaliselt seetõttu, et me eeldame midagi peaks ei juhtu meiega või kui asjad ei lähe nii nagu me tahame. Saate vihaga toime tulla, arendades võimet hinnata, et see, mida plaanite, ei lähe alati nii, nagu ootate.
- Suunake oma tähelepanu asjadele, mida te ei saa kontrollida, ja ärge muretsege liiga palju selle pärast, mida saate. Pidage meeles, et saate kontrollida oma tegevust, mitte tagajärgi. Võite tunda end lõdvestununa ja vähem ärritununa, kui asjad ei lähe hästi (mis võib juhtuda igal ajal), keskendudes tegevusele, mitte püüdes kontrollida tagajärgi, mida te ei saa kontrollida.
Samm 5. Andesta teisele inimesele
Võime teistele andestada toob kasu füüsilisele tervisele. Viha hoidmine ja mineviku vigade meenutamine võib tõsta vererõhku ja kiirendada pulssi, andestamine aga leevendada stressi. Hoolimata eelistest on teistele andestamine ehk igapäevaelus kõige raskem.
- Mõelge veale, mille soovite andestada. Proovige pöörata tähelepanu mõtetele, mis sellest veast tekivad. Kuidas suhtute inimestesse, kes teevad valesti? Kuidas su keha end tunneb?
- Mõtisklege selle kogemuse üle õppimisperspektiivi kaudu. Kas oleksite võinud siis teisiti valida? Kas see inimene saab seda kuidagi teisiti teha? Kas saate sellest kogemusest õppida? Teie võime muuta valus kogemus õppimiseks aitab teil valu leevendada.
- Räägi selle inimesega. Ärge süüdistage teisi, sest nad tunnevad end rünnatuna. Selle asemel kasutage väidet Mina väljendada oma tundeid ja paluda tal oma tundeid teiega jagada.
- Väärtusta rahu rohkem kui õiglust. Üks põhjus, mis teeb andestamise raskeks, on tunded Õiglus. Inimene, kes teile ülekohut tegi, ei pruugi kunagi kogeda oma tegude tagajärgi, kuid olete kaotuses, kui jätkate viha ja valusate tunnete kandmist. Andestamine ei tohiks sõltuda konkreetsest põhjusest ega tulemusest.
- Pidage meeles, et andestamine ei vabasta kedagi süütundest. Vigu on tehtud ja te ei õigusta seda üleastumist, sest andestate. See, mida te teete, on lasta lahti koormast, mis ei taha viha oma südames hoida.
Samm 6. Ütle aitäh
Tänulikkus pole lihtsalt tunne, see nõuab tegevust. Harjumus olla tänulik muudab teid positiivsemaks, õnnelikumaks ja tervemaks inimeseks. Tänulikkus on aidanud inimestel traumast üle saada, tugevdada oma suhteid ja anda armastust teistele.
- Pidage tänupäevikut. Kirjutage üles juhtum, mille eest soovite tänulik olla. Võib -olla väikeste asjade kaudu, nagu päikseline hommik või kuum tass kohvi. Võite olla tänulik ka asjade eest, mida ei saa mõõta, näiteks partneri armastuse või sõpruse pärast. Pisiasjadele tähelepanu pöörates ja neid kirja pannes saate selle kogemuse hilisemaks salvestada.
- Nautige üllatavaid asju. Ootamatud või üllatavad sündmused on võimsamad kui igapäevased sündmused. Võite kogeda näiteks väikest üllatust: jäädvustage aeg, mil teie partner aitas nõusid pesta või kui saite sõnumi sõbralt, kes polnud teiega mitu kuud ühendust võtnud.
- Jagage oma tänulikkust teistega. Positiivseid asju on lihtsam meelde jätta, kui jagate neid teistega. Harjumuste jagamine tekitab ka teistes rõõmu ja soovi olla tänulik.
Samm 7. Kasvatage empaatiat
Inimesed loodi selleks, et luua üksteisega sotsiaalsed suhted enda ümber. Juba varakult õpime teiste käitumist "lugema" ja seda jäljendama. Me teeme seda selleks, et keskkond meid aktsepteerida, saada seda, mida tahame ja vajame, ning tunda end teistega seotuna. Empaatia on aga midagi enamat kui suutlikkus mõista teiste käitumist ja tunnetada nende emotsioone. Empaatia eeldab oskust ette kujutada, mis tunne oleks elada teise inimese elu, mõelda teise inimese mõtteviisi ja tunda, mida teine tunneb. Arendades kaasaelamisvõimet, olete teiste tundete suhtes tundlikum, suudate paremini teistega suhelda ja teil on lihtsam läbi saada. Lisaks saate ka teisi kohelda nii, nagu sooviksite, et teiega koheldaks.
- Uuringud on näidanud, et armastava lahkuse meditatsiooni või meditatsiooni harjutamine, et olla võimeline armastama, stimuleerib teatud ajupiirkondi, mis vastutavad emotsionaalse tegevuse eest. Meditatsioon võib samuti aidata vähendada stressi ja muuta end stabiilsemaks. Meele rahustamiseks mõeldud meditatsiooniharjutustel on samuti sama mõju, kuid need on vähem kasulikud empaatia arendamiseks.
- Uuringud on näidanud, et saate suurendada oma empaatiavõimet, kujutades aktiivselt ette, mida teine inimene läbi elab. Ilukirjanduse lugemine võib arendada ka teie võimet mõista teiste inimeste vaatenurki.
- Ära hinda kohe, kui saad. Uuringud on näidanud, et meil puudub tavaliselt empaatia nende inimeste suhtes, keda peame nende kannatuste eest vastutavaks, näiteks inimesed, kes „kogesid seda, mida nad väärisid”. Pidage meeles, et te ei tea, millised olid nende elutingimused või minevik.
- Otsige erineva taustaga inimesi. Uuringud on näidanud, et tunnete suurema tõenäosusega kaasa erinevate kultuuride või uskumustega inimestele. Mida rohkem kohtute erineva mõtteviisi ja käitumisega inimestega, seda väiksem on tõenäosus teha põhjendamatuid otsuseid või oletusi.
Samm 8. Keskenduge inimestele, mitte sündmustele
Kipume olema vähem tänulikud asjade eest, mis ei ole materiaalsed, näiteks siis, kui tunneme end armastatuna või saame lahkust. Tegelikult on võitlus materiaalsete varade eest tavaliselt märk sellest, et püüate sisukamate asjade nimel ots otsaga kokku tulla.
Uuringud on näidanud, et materialistlikud inimesed tavaliselt mitte piisavalt õnnelikumad kui nende sõbrad. Nad tunnevad end oma eluga tervikuna vähem rahul ja kogevad sagedamini negatiivseid emotsioone, nagu hirm ja kurbus.
Samm 9. Harjuge teistele andma
Mitte igaüks ei saa endale annetada sadu miljoneid ruupiaid lemmikheategevusele, kuid see ei tähenda, et te ei saaks hädasolijatele väikest panust anda. Teiste aitamine pole kasulik mitte ainult saajale, vaid ka teile. Uuringud on näidanud, et ennastsalgavad inimesed on üldiselt õnnelikumad. Samuti kogesid nad endorfiinide arvu suurenemist, mida tuntakse kui hormoone, mis annavad õnnetunde, sest teevad teistele head.
- Ole vabatahtlik. Selle asemel, et nädalavahetust televiisori vaatamise ees veeta, proovige vabatahtlikku tööd teha lähedal asuvas lastekodus või hooldekodus. Teenides teisi, tunnete end nendega rohkem ühendatud ja kogukonna osana, nii et te ei tunne end kõrvalejäetuna.
- Andke iga päev midagi head. Võib -olla saate natuke aidata, kui viite vanainimese toiduained oma autosse või annate autojuhile nõuetekohaseid juhiseid. Mida rohkem te seda teete, seda rohkem saate aru, kui suurepärane on teisi aidata ja lõpuks suudate ületada isekad soovid.
- Uuringud on tõestanud, et põhimõte „ennastsalgavalt head teha” tõesti kehtib. Teiste abistamine levib ühelt inimeselt teisele. Väikesed teod, mida te teete, näidates üles lahkust ja suuremeelsust, võivad innustada teisi sama tegema. See tähendab, et on ka teisi inimesi, kes on samuti inspireeritud ja inspireerivad teisi jne.
Samm 10. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie käitumine teisi mõjutab
Me võime kulutada nii palju aega enda käitumise jälgimisele, et meil pole aega pöörata tähelepanu sellele, kuidas see teisi mõjutab. See on tingitud psühholoogilistest kaitsemehhanismidest, mida kasutame teistega suhtlemiseks. Kui kõik reageerivad teile ühtemoodi, võivad teil olla halvad harjumused. Võimalik, et teie arengut takistavad teie kasutatud enesekaitse mehhanismid.
- Mõelge näiteks sellele, kuidas teised inimesed teile reageerivad. Kas nad solvuvad kergesti teie sõnade peale? Võimalik, et mitte see, et teine inimene on liiga tundlik, vaid see, et olete loonud oma kaitsemehhanismi, solvades teisi inimesi, et end paremini tunda. Proovige teiste inimestega suhtlemiseks kasutada erinevaid viise, et mitte tekitada sama valusat vastust.
- Jälgige, kuidas suhtlete teiste inimestega. Proovige leida mustreid ja otsustada, millised mustrid on head ja millised mitte. Mida rohkem suudate olla oma käitumises paindlik ja kohanemisvõimeline, seda rohkem olete ümbritsevatega kooskõlas.
Meetod 3/3: õige valik
Samm 1. Arendage oma andeid
Igaühel on oskus või huvi, mida ta oskab ja mille vastu ta on kirglik. Kui te ei arva, et olete andekas, pole te seda ilmselt veel leidnud. Tavaliselt peate erinevate asjade proovimisega palju vaeva nägema, kuni leiate, mis teile kõige paremini sobib.
- Sarnaste omadustega inimesi köidavad tavaliselt samad tegevused. Näiteks inimesed, kellele meeldib adrenaliini pumpav tegevus, ei pruugi olla huvitatud vaiksema, istuvama kudumisrühmaga liitumisest, kuid vaikset tegevust nautivad inimesed võivad sellest grupist väga huvitatud olla. võite leida mida mis teile meeldib, täpsustades WHO inimesed, kes teile sõbradena meeldivad, saavad kokku.
- Ole kannatlik. Muutused ei toimu üleöö, kuid see võtab vaeva ja aega. Proovige kõvasti, sest vanade harjumuste murdmine, uute sõprade leidmine või uute tegevuste tegemine pole lihtne, eriti kui olete väga hõivatud.
- Registreeruge kursusele, mis teile meeldib, harjutage muusikariista või tegelege spordiga. Lisaks uute asjade õppimisele võite kohtuda ka inimestega, kellel on sama huvi õppimise vastu. Proovige õppida uusi asju, mis võivad teid mugavalt ja mugavalt tsoonist välja viia.
Samm 2. Tehke seda, mis teile meeldib
Ükskõik kui palju raha teenite, ei ole te õnnelik, kui peate kogu oma elu tegema midagi, mida vihkate. Kuigi mitte kõigil pole õnne leida hobipõhist tööd, tehke jõupingutusi, et leida aega asjade tegemiseks, mis teid õnnelikuks teevad.
- Teete end õnnelikumaks ja rahulolevamaks, tehes asju, mis on teie elu jaoks olulised. Proovige teha loomingulisi tegevusi, näiteks kunsti või muusikat, et saaksite oma tundeid ja mõtteid tervislikult ja kasulikult väljendada.
- On müüt, et edukad inimesed on tavaliselt keskendunud ainult teatud eesmärkidele. Nad ei lase millegil oma eesmärke takistada, sealhulgas endale aega leida. Kahjuks on selline eluviis väga ebatervislik. Püüa mitte keskenduda nii palju ühele oma elu aspektile, et unustaksid arendada teisi aspekte.
- Kui olete tööl väga õnnetu, proovige välja selgitada, miks. Kui saate, tehke muudatusi, et ka teie tunded muutuksid. Kui tunnete end õnnetuna, sest töökoht ei ole tulevikuvõimalus või ei vasta teie väärtustele, proovige otsida teist tööd.
Samm 3. Naudi oma elu
Elage elu, säilitades tasakaalu töö ja mängu vahel. Teie elu ei saa edeneda ja tundub üksluine, kui keskendute ainult ühele konkreetsele tegevusele. Inimestel on võime väga kiiresti kohaneda positiivsete sündmustega. Seetõttu võime muutuda tundetuks positiivsete kogemuste suhtes, eriti kui see on kõik, mida me kogeme.
- Uuringud on näidanud, et kui oleme oma mugavustsoonis, ei ole me nii produktiivsed kui väljaspool oma mugavustsooni. Püüdke leida uusi kogemusi ja suhelda teiste inimestega, isegi kui see tundub natuke hirmutav, et saaksite rohkem saavutada.
- Meie soov vältida ebamugavusi ja mitte solvuda võib tähendada paindlikkuse eitamist. Uuringud on aga näidanud, et haavatavuste, sealhulgas vea tekkimise võimaluse kogemisel on väga oluline, et saaksite kogeda kõike elus elus.
- Alustage vaimu rahustamiseks meditatsiooni harjutamisega. Selle meditatsiooni üks eesmärke on teadvustada teile korduvaid mõttemustreid, mis võivad takistada teie võimet ennast mõista ja aktsepteerida. Leidke enda lähedalt meditatsiooniklass või leidke teavet teile kõige paremini sobiva meditatsioonitehnika kohta.
Näpunäiteid
- Austa teisi.
- Ole sina ise, et teised näeksid, kes sa tegelikult oled.
- Võtke igal hommikul enne kodust lahkumist hetk peeglisse vaatamiseks ja ennast kiitma. Võite vabalt kiita kõike, ka "teie kleit on ilus" sobib hästi. Kõnnite enesekindlamalt ja tunnete end õnnelikumana!
- Tunnistage oma vigu kohe, kui teete teistele valesti.
- Võib kuluda aastaid, enne kui mõistate, kuidas ennast tunda ja milliseid oma elu aspekte peate parandama. Ole kannatlik!
- Andke teistele ja teistele võimalus.
- Kohtle teisi nii, nagu tahaksid, et sinuga käitutaks.
- Vabatahtlik tegevus võib olla võimalus teenida ja laiendada oma silmaringi. Andke oma kogukonnale kõige olulisemad kingitused, jagades oma aega ja tähelepanu.
