Ameerika psühhiaatrite assotsiatsioon määratleb sotsiopaadi kui antisotsiaalse isiksushäirega inimest, kes sageli eirab nende ümber kehtivaid moraale ja kultuuristandardeid. Kuigi neid mõistetakse sageli valesti atraktiivsete ja seltskondlike isikutena, on neil tegelikult teiste suhtes väga madal empaatiavõime ja nad ei tunne end oma tegudes süüdi. Sotsiopaat võib isikliku kasu nimel pidevalt valetada ja teistega manipuleerida. Enda tervendamine pärast suhte lõpetamist sotsiopaadiga võib olla tõesti raske. Kuid ärge muretsege, saate teha mitmeid asju, näiteks luua distantsi, anda endale aega paranemise töötlemiseks ja järgida asjakohast ravi.
Samm
Meetod 1: 2: edasi liikumine
Samm 1. Mõista, mida olete läbi elanud
Esimene samm, mida peate enda tervendamiseks tegema, on oma kogemuste tõeline mõistmine. Mõtle oma kogemustele; Peate seda tegema, et aru saada, mis toimub, ja teate, kuidas edasi liikuda. Suhtlemine antisotsiaalse isiksushäirega inimesega võib olla väga raske, eriti kuna sellised inimesed tunnevad end harva süüdi oma tegude või sõnade pärast, mis teile haiget teevad.
- Ka sotsiopaat ei suuda sulle kaasa tunda. Sageli süüdistab ta teid juhtunud olukordades. Harva näeb ta välja ka rahulolevana, sest nägi sind stressis ja haiget tegemas.
- On väga oluline, et mõistaksite oma kogemusi ja tuvastaksite oma endise käitumise.
- See aitab teil mõista, et kõik, mis juhtub, ei ole teie vastutus. Olete süütu ja te ei pea tema tegude eest vastutama.
Samm 2. Kinnitage oma emotsioone
Pärast olukorra mõistmist, milles olete, hakake mõistma emotsioone, mida olete varjanud (isegi emotsioone, mida olete pidanud valeks või ebaoluliseks, kuna endine partner on neid manipuleerinud). Kui tunnete end nende emotsioonide tundmise pärast pettununa, vabandust või natuke lollina, lõpetage selline tunne. Nõustuge ja mõistke, et need emotsioonid on juurutatud väga tugevatel ja loogilistel põhjustel.
- Nende emotsioonide tundmine aitab teil mõista, mis tegelikult toimub. Sellest teadlik olemine aitab teil ka tulevikus oma emotsionaalseid reaktsioone usaldada.
- Sotsiopaat, kellel puudub empaatiavõime ja kes tunneb end harva süüdi, võib emotsionaalse teadlikkuse maha suruda ja teie eneseteadvust moonutada.
- Pidage meeles, et sellistele olukordadele on normaalne emotsionaalne reaktsioon. Samuti mõistke, et teie emotsionaalsed reaktsioonid on õigustatud ja põhjendatud.
Samm 3. Hoidke oma endine partner eemal
Endise partneriga tõelise vahemaa tegemine on väga oluline. Kaugus annab teile võimaluse ennast ravida, vabaneda, samuti asju uuesti nullist üles mõelda ja üles ehitada. Sotsiopaat on tavaliselt laisk, et järgida inimesi, kes on ta maha jätnud, seega on hea mõte korraks linnast välja põgeneda ja jääda sõbra või sugulase juurde.
- Kolimine võib avaldada väga positiivset mõju, eriti seetõttu, et teil on võimalus näha uusi asju ja lisada perspektiivi.
- Teil võib tekkida vajadus kustutada kõik nende kontaktid või võtta mõneks ajaks sotsiaalmeediast paus.
Samm 4. Looge turvaline piir
Tervendamisprotsessi üks olulisemaid osi on selgete piiride loomine, mis eraldavad teid endisest. Teie endine tõenäoliselt ei hooli teie seatud piiridest, nii et määrake piirid, et te vähemalt ei murraks. Selge arusaam sellest, mida te ei kavatse teha, on tervenemiseks oluline teatud vahemaa säilitamiseks.
- Kirjutage üles asjad, mida te ei teeks, näiteks tema kõnede vastuvõtmine või temaga ühenduse võtmine.
- Piiride seadmine aitab ka varasematest suhetest lahti lasta asjadest, mis ei toiminud nii nagu peaksid.
- Teil võib tekkida vajadus oma endisega koos füüsilisi piire ette kujutada. Ehita oma meeltesse hiiglaslik sein, siis kujuta ette, kuidas kõik tema haavavad sõnad ja teod seinalt maha põrkavad ja sinu territooriumile ei pääse.
Samm 5. Ärge jätke end ohvri asemele
Tehke endale selgeks, et te ei taha olla kogu aeg ohver. Teie suhe on lõppenud ja olete valmis oma eluga edasi minema. Tunnistage ja istutage seda fakti iga päev oma meeltesse. Positiivsete avalduste ja kinnituste kordamine võib aidata teil domineerivad negatiivsed mõtted asendada positiivsematega.
- Võtke aega, et mõelda, kes te olete, milline soovite olla, kuhu soovite reisida ja mida soovite saavutada.
- Teie endine abikaasa ei pruugi teile kunagi empaatiat näidata. Seetõttu on nüüd teie kohustus seda endale näidata.
- Mõista raskusi, mida olete läbi elanud. Pange need halvad kogemused kasti ja jätke kast minevikku. Pärast seda võite hakata endale paremat tulevikku planeerima.
Samm 6. Otsige tuge sõpradelt ja sugulastelt
Teie endine suhe oli tõenäoliselt väga halb empaatia ja hoolivuse osas. Nii et veetke kindlasti aega inimestega, kes on valmis teile kaasa tundma. See aitab teil ka oma tundeid kinnitada ja mõista mineviku halbu kogemusi. Sõbrad ja sugulased on abi saamiseks kõige sobivamad osapooled. Veenduge, et tunnete end neile mugavalt sellest rääkides, ja veenduge, et tõesti usaldate oma kuulajaid.
- Proovige rääkida oma sõpradega, kelle suhted pole hädas.
- Veetke aega pere ja lähimate sõpradega. Need võivad aidata teil mõelda tulevikule ja ka mõelda minevikule.
- Kaaluge ekspertnõustaja või psühholoogi abi. Veenduge ka, et nad on sõltumatud kolmandad osapooled, kes saavad teid neutraalselt aidata.
Meetod 2/2: õppetundide koostamine kogemustest
1. samm. Olge teadlik antisotsiaalse isiksushäire näitajatest
Teie varasemad kogemused, olgu need halvad kui tahes, aitavad teie elule siiski märkimisväärselt kaasa. Õpi ja mõtle oma kogemustele; proovige oma endisel isikul tuvastada käitumist, mis viitab antisotsiaalsele isiksushäirele. Üldiselt ei tunne sotsiopaadid, et nende tegevuses oleks midagi valesti. Mõnikord tunnistavad nad isegi juhuslikult, et on teistele haiget teinud, kas emotsionaalselt, füüsiliselt või rahaliselt. Sageli süüdistavad nad ohvreid ja nimetavad ohvreid naiivseteks. Nende käitumisviiside tundmine võib aidata teil tulevikus tundlikumaks muutuda. Mõned näitajad selle kohta, et keegi on sotsiopaat, on järgmised:
- Ta teeb sulle sageli haiget ja ootab, et käituksid nagu poleks midagi juhtunud.
- Ta manipuleerib teistega kas otseselt või kaudselt.
- Ta võib ilma igasuguse põhjuseta kohelda sind väga erinevalt.
- Vastutuse eest pääsemiseks tundis ta end mugavalt valetades.
- Ta süüdistab alati teisi ja keeldub vastutamast oma tegude eest.
- Mõnikord tundub, et talle meeldib teiste inimestega manipuleerida või neile haiget teha.
Samm 2. Tunnistage, et käitumine pole teiega otseselt seotud
Ühel hetkel võib teil tekkida tunne, et saate olukorra muutmiseks midagi ette võtta, ja mõtlete, kas olukord oli teie süü. Mida rohkem te asotsiaalse isiksusehäire kohta teate, seda rohkem saate aru, et sotsiopaadid ei kipu kunagi kahetsema seda, mida nad tegid. Mitte harva otsivad nad tegelikult rõõmu teiste ümber manipuleerimisest ja haavamisest.
- Sotsiopaadid võivad olla väga head manipulaatorid. Tema käitumist ei määra sina, vaid tema ise.
- Sotsiopaat võib olla väga karismaatiline ja hea emotsioonide (näiteks süü) võltsimisel.
- Teil võib olla raske tema tegusid ära arvata. Teisest küljest on sotsiopaadid väga teadlikud oma tegudest ja nende tagajärgedest teistele.
- See teadlikkus eristab siis sotsiopaate teistest isiksushäiretega inimestest. Näiteks võivad nartsissismi kogevad inimesed ka teistele haiget teha. Erinevus on selles, et nad teevad seda sageli enda kaitsmiseks.
Samm 3. Järgige teraapiaprotsessi
Kui teie suhe sotsiopaadiga on lõppenud, otsige professionaalset abi, mis aitab teil oma eluga edasi minna. Ärge unustage otsida psühholoogi, kes mõistab sotsiopaadi käitumist, et muuta see asjakohasemaks. Enne koosoleku planeerimist küsige, kas neil on teadmisi või kogemusi inimestega, kes on olnud seotud sotsiopaatidega.
- Leidke sobiv tugirühm. Parimad inimesed, kes saavad sinust aru, on need, kes on midagi sarnast läbi elanud.
- Küsige oma nõustajalt või psühholoogilt asjakohaseid tugirühma soovitusi. Internetis saate sirvida ka suhtevägivalla ohvrite majutamiseks mõeldud foorumeid.
Samm 4. Uude suhtesse pole vaja kiirustada
Kui olete hiljuti välja tulnud valusast suhtest sotsiopaadiga, võtke aega, et paraneda ja naasta oma tavapärase elu juurde. Ärge kiirustage uude suhtesse ja olge oma potentsiaalse partneri sarnaste sümptomite suhtes tähelepanelik. Mõelge, milline oli teie eelmine suhe, ja hakake siis kindlaks tegema, kas teil on uue suhtega midagi ühist. Mõned neist küsimustest peaksite esmalt endalt küsima:
- Kas teie uus partner on teadlik tema tegevuse mõjust teistele ja on valmis selle eest vastutama?
- Kas ta süüdistab alati teisi selles olukorras, kus nad on?
- Kas ta vabandab siiralt?
- Kas ta tunnistab oma viga?
Hoiatus
- Olge endiste partneritega suheldes ettevaatlik, eriti kuna sotsiopaadid võivad olla väga ohtlikud, ilma et te seda isegi mõistaksite. Vältige olukorda või lahkuge sellest; vajadusel paluge politseilt abi, kui tunnete end ohus.
- Kui tunnete pidevat hirmu, depressiooni või raskusi igapäevaste toimingute tegemisel, pöörduge kohe oma arsti või psühholoogi poole.
