Kõõm (seborröa dermatiit) on üsna tavaline nahahaigus, mis mõjutab peanahka, kõrvu, kulme, nina külgi ja habet. Kõõm võib areneda juba lapsest saati (inglise keeles tuntud kui hällikork) ning teismeeas või täiskasvanuna. Kõõm ilmub peanahale ja muudele kehaosadele kuivade peenete koorikute või helvestena, millega kaasneb põletikust tingitud roosa või punane nahk. Kui teil on kõõm, võite märgata valgeid helbeid õlgadel või rinnal, eriti kui kannate tumedaid riideid. Tõsine või krooniline kõõm võib olla häiriv ja piinlik. Lisaks võib kõõm põhjustada ka sügelust ja ebamugavustunnet. Siiski saate seda ravida professionaalsete toodete ja koduste abinõude abil ning astuda vajalikke samme, et vältida kõõma teket peanahal ja teistel kehaosadel.
Samm
Meetod 1 /3: professionaalsete toodete kasutamine
Samm 1. Proovige kasutada kõõmavastast šampooni, mis sisaldab tsinki või salitsüülhapet
Kui teie kõõma seisund on tõsine, proovige kasutada kõõmavastast šampooni, mis sisaldab teatud koostisosi, mis võivad hävitada kõõma põhjustava seene. Otsige lähimast apteegist šampoonitooteid, mis sisaldavad järgmisi koostisosi:
- Tsingipiritsioon: see kemikaal aitab hävitada kõõma teket põhjustava malassezia seene. Seda ainet võib leida sellistest toodetest nagu Head & Shoulders või Pantene Pro-V Kõõmavastane.
- Salitsüülhape: see aine aitab pehmendada peanaha surnud naharakke, nii et need on kergesti eemaldatavad. Neid leidub sellistes toodetes nagu Neutrogena T/Sal või Ionyl T. Kuid pidage meeles, et pärast salitsüülhapet sisaldavate šampoonitoodete kasutamist võib teil tekkida peanaha kuivus. Peanaha niisutamiseks saate pärast juuste pesemist kasutada palsamit.
- Seleniumsulfiid: see aine aitab aeglustada peanaha naharakkude tootmist ja tapab kõõma põhjustavad seened. See aine sisaldub sellistes toodetes nagu Selsun Blue. Siiski ei soovitata seda kasutada neile, kellel on blondid juuksed või keemiline ravi (nt sirgendamine), sest need tooted võivad muuta juuste värvi.
- Ketokonasooli šampoon: sellel šampoonil on tugev seenevastane toime ning see võib ravida ja ennetada kõõma. Ketokonasooli leiate šampoonitoodetest nagu Nizoral.
- Kivisöetõrva šampoon: see šampoon aitab aeglustada surnud naharakkude tootmist ja takistada nende tekkimist. Kivisöetõrva sisaldust võib leida šampoonitoodetest nagu Neutrogena T/Gel.
- Kui olete rase või toidate last rinnaga, ei tohiks te kasutada teatud tüüpi kõõmavastaseid šampoone. Enne šampooni kasutamist lugege alati kasutusjuhendit šampooni pakendil ja rääkige oma arstiga, kui teil on šampooni kasutamise kohta küsimusi või muresid.
Samm 2. Kasutage šampooni vastavalt pakendil olevatele juhistele
Kui olete valinud kõõmavastase šampooni, mida soovite kasutada, on oluline, et kasutate seda õigesti, et ravi oleks tõhusam. Võite kasutada igat tüüpi šampooni üks kord päevas või vaheldumisi, kuni kõõmast saab üle. Ketokonasooli šampooni puhul on siiski erand, kuna toodet tuleb kasutada ainult kaks korda nädalas.
- Kasutage šampooni, masseerige toodet peanahasse ja laske sellel (vähemalt) 5 minutit seista, kuni koostisosad toimivad. Kui tunnete, et üks teie kasutatavatest šampoonidest hakkab ebaefektiivseks muutuma, proovige vaheldumisi kasutada kahte erinevat tüüpi kõõmavastast šampooni.
- Kui teie kasutatav kõõmavastane šampoon tundub kõõmaga toimetulemisel efektiivne, vähendage seda kaks kuni kolm korda nädalas. Kui toode ei näita mõne nädala pärast mingeid tulemusi ja kõõm püsib, proovige oma arstiga retseptiravist ja -ravist rääkida.
Samm 3. Kasutage kõõma raviks spetsiaalset ravimkreemi
Lisaks kõõmavastasele šampoonile võite proovida ka ravimkreemi, mida saab kõõma raviks peanahale määrida. Kasutada saab kahte tüüpi kreeme:
- Kortikosteroidkreemid: need kreemid võivad leevendada põletikku ja naha kuivust ning neid müüakse apteekides laialdaselt kontsentratsioonis 0,5-1%. Seda saab kanda peanahale niiskete juustega pärast juuste pesemist kõõmavastase šampooniga.
- Seenevastased kreemid: neid kreeme peetakse tõhusateks, kuna need vähendavad teie nahal, sealhulgas peanahal, arenevate ja elavate seenorganismide arvu. Otsige kreemitooteid, mis sisaldavad klotrimasooli kontsentratsioonis 1% või mikonasooli kontsentratsioonis 2%. Võite kreemi kasutada üks või kaks korda päevas.
Meetod 2/3: Koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Kandke peanahale aspiriini
Aspiriin sisaldab salitsülaati, mis on salitsüülhapet sisaldavate kõõmavastaste šampoonide toimeaine. Aspiriini võtmine võib olla kiire ja lihtne viis kõõma raviks kodus.
- Võtke kaks aspiriini tabletti ja purustage need peeneks pulbriks. Pärast seda lisage kasutatud šampoonile aspiriinipulber.
- Kasutage peas šampooni, mis on segatud aspiriiniga. Kandke ja masseerige šampoon peanahasse. Enne selle loputamist laske sellel üks kuni kaks minutit mõjuda.
- Peske uuesti ainult šampooniga, et eemaldada ülejäänud aspiriinipulber.
Samm 2. Kasutage peanaha niisutamiseks looduslikke õlisid
Looduslikud õlid, nagu kookosõli, mandliõli ja oliiviõli, võivad peanahka niisutada ja vältida kõõma teket.
- Kuumutage kausis 240 milliliitrit teie valitud looduslikku õli, kuni see on katsumiseks piisavalt soe, kuid mitte keev. Pärast seda kandke õli kogu peanahale ja masseerige hoolikalt.
- Mähi juuksed ja peanahk rätikuga ning jäta õli peanahale üleöö.
- Järgmisel hommikul loputage juukseid, et eemaldada kleepuv õli.
Samm 3. Loputage juukseid õunasiidri äädika abil
Õunasiidri äädikas on looduslik kokkutõmbav aine, mis võib ära hoida peanahal soomuseid ja kõõma tekitavaid seeni. Pärast juuste pesemist šampooniga saate juukseid ja peanahka uuesti õunasiidri äädika abil loputada.
- Sega 480 milliliitrit õunaäädikat 480 milliliitri külma veega.
- Painutage valamu või vanni juurde ja loputage juukseid vee ja õunasiidri äädika seguga.
- Samuti võite oma peanaha niisutada valge õunaäädikaga ja mähkida juuksed rätikuga. Jätke äädikas peanahale üleöö ja järgmisel päeval loputage juukseid tavalise šampooniga.
Samm 4. Kasutage söögisoodat
Söögisooda võib olla suurepärane koduhooldustoode kõõmast vabanemiseks.
- Šampooni asemel kasutage juuste pesemiseks söögisoodat. Võtke peotäis söögisoodat ja kandke see juustele ja peanahale. Pärast seda loputage sooja veega puhtaks.
- Juuste pesemiseks ja kõõmast vabanemiseks võite šampooni asemel ikkagi kasutada söögisoodat.
Meetod 3/3: vältige kõõma tekkimist
Samm 1. Pese oma juukseid regulaarselt
Juuste puhtana hoidmine võib takistada kõõma teket ning hoida peanahk ja juuksed terved. Proovige juukseid pesta üks kord päevas, eriti kui teil on rasune või ärritunud peanahk.
Samm 2. Vältige juukselakkide ja -geelide kasutamist
Stiilivad tooted, näiteks juuksespreid, juuksegeelid, -vahud ja -vahad, võivad põhjustada juustele ja peanahale õli kogunemist, mis võib põhjustada kõõma. Seetõttu vähendage stiilitoodete kasutamist, eriti kui teil on rasune peanahk ja teil hakkab tekkima kõõm.
Samm 3. Veetke rohkem aega õues, päikesepaistelises kohas
Mitmed uuringud on näidanud, et päikesevalgus aitab vältida kõõma teket. Siiski peaksite enne õue minekut alati kandma kogu kehale päikesekaitset (SPF), et vältida kokkupuudet päikese kahjulike kiirtega.
Samm 4. Hallake oma stressi
Stress vallandab kõõma või halvendab kõõma. Seetõttu keskenduge kodus, koolis või tööl esineva stressi ja ärevuse vähendamisele.
Samm 5. Pidage kinni tsingi- ja B -vitamiinirikastest toitudest
Tsingi, B-vitamiinide ja tervislike rasvade rikkad toidud aitavad vältida kõõma tekitavate seente teket.
