Bronhiit, mis on meditsiiniline termin hingamisteede põletikule, on hingamisteede haigus. Hingamisteed on õhu läbipääs suust, ninast, kurgust ja kopsudest, mis võimaldab teil hingata. Kuigi bronhiiti ei peeta üldiselt surmavaks haiguseks, võib see põhjustada ebamugavusi ja põhjustada ebameeldivat köha. Õnneks pole bronhiiti nii raske vältida! Lisateabe saamiseks vaadake allpool 1. sammu.
Samm
Meetod 1 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Suitsetamisest loobumine
Uuringud näitavad, et inimestel, kes suitsetavad sigarette või puutuvad kokku suitsetamisega, on suurem tõenäosus kroonilise bronhiidi tekkeks. Seetõttu on teil oluline suitsetamisest loobuda ja vältida suitsetamist, kui olete mures bronhiidi tekke pärast. Sigarettides sisalduvad ained põhjustavad hingamisteede põletikku, mis muudab teid vastuvõtlikumaks viiruslikele või bakteriaalsetele infektsioonidele.
Samm 2. Piirake oma kokkupuudet kõigega, mis ärritab kopse
Tolm ja muud õhus levivad osakesed, nagu valgendi, asbest ja vääveldioksiid, võivad ärritada kurgu ja hingamisteede limaskesta. Ärrituse korral muutuvad põletikuliseks ka hingamisteed ja see suurendab oluliselt bronhiidi tekkimise võimalusi. Kui töötate kohas, kus on palju õhus lendlevaid osakesi, peaksite tõesti kaaluma oma suu ja nina kaitsva maski kandmist, et te ei saaks neid osakesi kogu päeva sisse hingata.
Samuti peaksite pärast tööd duši all käima, et pesta maha päeva jooksul kleepunud lisaosakesed, nii et teie kodu ja voodi ei oleks töölt kaasa võetud osakestega täidetud
Samm 3. Püüdke vältida pikka aega väga külma või niiske õhu sissehingamist
Nii kõrge õhuniiskus kui ka külm õhk on ideaalsed tingimused bakteriaalsete ja viiruslike mikroorganismide kasvuks. Kui olete pikka aega külmas õhus või kõrge õhuniiskusega, suureneb teie võimalus saada bakteriaalne või viirusnakkus.
See on põhjus, miks enamik bronhiidi juhtumeid esineb talvel - väljas on väga külm ja siseruumides üldiselt niiske
Samm 4. Hoidke oma ümbrus puhas
Puhas maja tähendab õnnelikku hingamisteid. Kuigi see väide võib tunduda kummaline, on tõsi, et räpane ja tolmune keskkond on ideaalne koht tolmu kogunemiseks ja kahjulike bakterite vohamiseks. Tegelikult töötavad need kaks asja - tolm ja bakterid - koos, põhjustades bronhiiti.:
Tolmuosakesed ärritavad kurku ja hingamisteid, pannes aevastama ja köhima. Aevastades ja köhides muutuvad hingamisteed põletikuliseks, mis tähendab, et need muutuvad ideaalseks kohaks, kus bakterid sisenevad ja arenevad, põhjustades bronhiiti
Samm 5. Järgige dieeti, mis keskendub immuunsüsteemi tugevdamisele
Eelkõige on C -vitamiin ja tsink kaks toitainet, millel on immuunsüsteemile kõige suurem mõju. Kui tunnete, et teie immuunsüsteem on üsna nõrk ja kardate seetõttu bronhiiti, suurendage C -vitamiini ja tsingi sisaldavate toitude tarbimist.
- C -vitamiini rikkad toidud: sidrunid, greip, greip, maasikad, vaarikad, murakad, kiivid, apelsinid, laimid, ananass, rooskapsas, spinat, sibul, küüslauk ja redis.
- Tsingirikkad toidud: spinat, seened, veiseliha, lambaliha ja sealiha.
Samm 6. Võtke iga päev multivitamiini - eriti talvel
Keha jaoks on väga oluline saada kõik vitamiinid ja mineraalid, mis on vajalikud selliste infektsioonide nagu bronhiit vastu võitlemiseks. Parimad on A-, B-, D- ja E -vitamiini sisaldavad multivitamiinilisandid. Immuunsüsteemi täiendava turgutamiseks võite võtta ka magneesiumi ja tsingi toidulisandeid.
Samm 7. Vältige nakkushaigustega inimesi
See võib tunduda ilmne, kuid te ei ootaks, et see nii raske on. Olete pidevalt kokku puutunud inimestega, kes võivad teid haigeks teha, alustades külmetushaiglasest töökaaslasest ja lõpetades teie sõbra lapsega, kellel on gripp. Kui teate, et keegi on haige, proovige mitte liiga lähedale minna. Kui peate olema nende lähedal, peske käed, kui nad on eemal, ja vältige millegi jagamist.
Samm 8. Hoolitse oma isikliku hügieeni eest
See protseduur hõlmab tavaliselt käte pesemist, kui puutute kokku millegagi, mis võib teid haigeks teha. Käte pesemisel kasutage kindlasti sooja vett ja seepi. Käte pesemiseks on järgmised ajad:
Vannituppa minek, ühistranspordi kasutamine, haigete inimeste läheduses viibimine, toore liha käitlemine ja alati, kui aevastate või köhite
Samm 9. Hankige gripivaktsiin iga kord, kui on gripihooaeg
Gripihooaeg, mis kestab oktoobrist detsembrini, on tõenäolisem bronhiidi tekkeks. Seetõttu on gripivaktsiini saamine hea mõte, et vähendada oma võimalusi haigestuda grippi, mis võib viia bronhiidi tekkeni.
Meetod 2/3: bronhiiti põhjustavate seisundite ravi
1. samm. Jälgige ülemiste hingamisteede korduvaid infektsioone
Ülemised hingamisteed hõlmavad nina, ninaõõnt ja ninaneelu (neelu ülemine osa). Kui teil on selles piirkonnas sagedased infektsioonid, võivad teie hingamisteed muutuda poolpüsivaks, mistõttu on teil suurem tõenäosus nakatuda.
Enamik ülemiste hingamisteede infektsioone on piiratud, see tähendab, et nad kaovad iseenesest, kuna need on viirusnakkuse tagajärg. Sümptomite leevendamiseks ja paranemise alustamiseks võite kasutada ka ninakinnisust vähendavat ainet või hingata kuuma auru
Etapp 2. Rääkige oma arstiga, kui teil on tsüstiline fibroos
See geneetiline haigus põhjustab keha toota rohkem lima kui peaks. Lisaks on toodetud lima palju paksem kui tavaline lima. Kuna see on paksem (või kleepuvam), on teil kalduvus nakatuda, kuna see takistab ripsmete liikumist (karvad hingamisteedes, mis püüavad kinni bakterid ja viirused ning takistavad neil teile haiget teha). Mõelge limale kui kiirliivale, mis püüab kinni ripsmeid. Kui ripsmed on liikumatud, on teil tõenäolisem bronhiit.
Kuigi ravi ei ole võimalik, võite võtta ravimeid, mis lõhustavad lima ja takistavad teil sagedasi nakkusi. Kõnealuste ravimite hulka kuuluvad Visclair ja Erdotin. Rääkige oma arstiga muudest võimalustest
Samm 3. Olge immuunpuudulikkuse korral ettevaatlik
Kui teie immuunsüsteem on nõrk, laseb teie organism tõenäolisemalt bakteritel või viirustel kogemata siseneda ja haigestuda. Kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem, peaksite bronhiidi vältimiseks võtma kõik ettevaatusabinõud, sest hiljem on sellest raskem vabaneda. Immuunsüsteemi häirete hulka kuuluvad intensiivsed allergiad, astma, luupus, 1. tüüpi diabeet ja kompleksne skleroos.
Immuunsüsteemi tugevdamise võimaluste hulka kuuluvad multivitamiinide võtmine, stressi vähendamine, piisavalt magamine, vähemalt neli päeva nädalas treenimine ja immuniseerimine. Lisateavet selle kohta leiate artiklist wikiHow pealkirjaga Kuidas tugevdada immuunsüsteemi
Samm 4. Mõistke, et ripsmeid halvavad haigused võivad suurendada bronhiidi tekkimise võimalusi
Ripsmed on teie hingamisteid vooderdavad karvad - need püüavad kinni halvad ebameeldivad mõjud (nn patogeenid), mis võivad teile haigusi tekitada ja kopse ärritada. Primaarne tsiliaarne düskineesia, eriti Kartageneri sündroom (mis on teatud tüüpi tsiliaarne düskineesia), põhjustab tsilliumi külmumise ja liikumatuse. Kui teil on see haigus ja arvate, et teil on bronhiit, rääkige sellest kohe oma arstile, sest bronhiit tabab teid tõsisemalt kui keegi teine.
Praegu ei ole tsiliaarse düskineesia ravi, kuid on võimalusi sümptomite vähendamiseks ja hingamissüsteemi tugevdamiseks. Võimalused hõlmavad rindkereravi, palju harjutusi ja antibiootikumide võtmist
Meetod 3/3: jälgige sümptomeid
Samm 1. Tea, et bronhiiti on mitut tüüpi
On kaks peamist tüüpi bronhiiti-äge ja krooniline. Äge bronhiit on tavalisem ja vähem murettekitav. Selle seisundi põhjuseks on tavaliselt bakteriaalne või viirusnakkus, mis tabab teid ja seejärel kaob. Sellest saate lahti, ravides sellega kaasnevat köha või intensiivsematel juhtudel antimikroobse raviga.
Teisest küljest on krooniline bronhiit püsiv ja seda on raskem ravida. Kroonilist bronhiiti tuntakse üldiselt välja röga köhimisel, mis kestab kauem kui kolm kuud ja millega kaasneb palju lima, mida te toodate ja peate välja sülitama. Seda tüüpi bronhiit võib põhjustada muid, raskemaid hingamisteede haigusi, mistõttu on oluline seda varakult ravida
2. samm. Jälgige ägeda bronhiidi sümptomeid
Seda tüüpi bronhiit areneb tavaliselt siis, kui teil on ka ülemiste hingamisteede infektsioon (võib -olla külm, gripp või muu bakterite põhjustatud terviseprobleem). Tavaliselt on teil palavik (37 ° C kuni 39 ° C) ja kõik lihased valutavad.
- Haiguse esimese kahe või kolme päeva jooksul võib teil tekkida kuiv köha (köha, mis ei tekita röga), millega kaasneb kerge põletustunne rinnus, mis on valulik.
- Viis või kuus päeva hiljem köhite röga (see tähendab, et köhite lima) ja seejärel sümptomid üldiselt peatuvad.
Samm 3. Jälgige kroonilise bronhiidi sümptomeid
Seda tüüpi bronhiidi korral pole teil tavaliselt palavikku ega valu. Selle asemel on teil püsiv köha, mis tekitab palju röga. Võite märgata, et köha süveneb hommikul, pärast seda, kui kehal on olnud öö lima kogunemiseks. Samuti võite tunda õhupuudust.
