Goku on legend, sest ta on animeajaloo üks suurimaid võitlejaid. Kui soovite võidelda nagu Goku, lugege seda artiklit. Pange tähele, et Goku ei ole tavaline füüsiline võitleja.
Samm
Samm 1. Kas punch ja suurepärane löök.
Harjutage 100 lööki/lööki päevas. Ärge kiirustage, kui te ei suuda 100 tabamust teha. Alustage aeglaselt ja tehke aja jooksul kuni 100 lööki ja lööki. Saate teha mis tahes lööke/lööke, kuni treenite oma keha. Säilitage kindlasti hea suhtumine. Võite õhku lüüa või lüüa, kui teil pole liivakotti. Kui lööte päris hästi, kasutage raskusrõngast või hantleid, kuid olge ettevaatlik, et need kaks tööriista saaksid liigestele haiget teha. Ärge unustage aeglaselt harjutada.
Samm 2. Tehke kõvasti tööd, kuni saate teha 100 kätekõverdust, istumised, kükid, jõutõmbed ja kui olete piisavalt tugev, tehke variatsioone, näiteks ühe käe tõukeid või püssikükke jne.
Puhka lihaseid 1-3 päeva. Proovige luua oma rutiin ja tehke õige harjutusasend. Ärge kasutage löökide harjutamiseks pahkluuraskusi.
Samm 3. Harjutage käsipüsti, kuni saate kätel käia vähemalt 10 sekundit
Samm 4. Suurendage hüppe võimsust
Tehke plyomeetrilisi harjutusi või hüpake üle toolide. Suurendage oma hüpete plahvatusjõudu.
Samm 5. Harjutage partneriga sparringut
Siiski peate kandma poksikindaid ja turvavarustust. Võistlege võimalikult tõsiselt, hoides samal ajal üksteist turvaliselt.
Samm 6. Parandage osavust
Harjutage oma saltosid nii palju kui võimalik ja saate ohutult veereda.
Samm 7. Jookse nii kiiresti kui võimalik
Leidke 185 ruutmeetrit ruumi ja proovige võimalikult kiiresti sprinti teha. Pöörake kindlasti tähelepanu oma jooksuasendile.
Samm 8. Õppige pareerima, lööma, põiklema ja lõksu püüdma
Tehke koos sõbra või mannekeeniga puurimisharjutusi. Leidke võitluskunstide juhendaja, raamat või artikkel, mis aitab teil harjutada.
Etapp 9. Venitage 5-7 päeva nädalas 10 minutit, kuni saate lõhesid teha
Tehke enne treeningut dünaamilisi venitusi ja jahtumiseks staatilisi venitusi.
Samm 10. Harjutage parkouri või võimlemist, et tunda intensiivset liikumist ja õppida usaldama keha liigutusi
Parkouri saate harjutada kõikjal.
Samm 11. Otsige alati võimalusi vastase võitmiseks lahingus võimalikult lihtsalt ja kiiresti
Samm 12. Varjukast või löök liivakotti, et parandada käe-silma koordinatsiooni ja ka keha kiirust
Looge oma kombinatsioone, kuid ärge üle pingutage, sest teie keha pole nii tugev kui Goku oma.
Näpunäiteid
- Lisage see rutiin oma igapäevasesse treeningprogrammi.
- Andke endast parim.
- Proovige vaadata Bruce Lee filme ja võidelda animega Dragon Ball Z.
- Ärge unustage enne ja pärast treeningut venitada.
- Pidage kinni raskest, kuid pidevast treeningrutiinist, et te ei tunneks haiget.
- Rääkige oma sõpradele, et nad saaksid iga päev aktiivsed olla.
- Kontrollige Internetis erinevaid kehaharjutusi.
- Võimalusel osalege võitluskunstide tundides.
- Puhastage oma lihaseid 2 päeva, kuni valud kaovad. Puhates proovige mediteerida, et oma meelt puhastada ja lõõgastuda.
- Selleks, et olla tugev, peab teil olema vankumatu otsusekindlus, et te jätkaksite usinalt harjutamist.
- Proovige harjutada ainult professionaalse juhendamise all.
- Kiiruse ja jõu suurendamiseks seo keha ümber raskused ning proovi nendega hüpata ja joosta.
