Näägutamine on abielupaaride tavaline kaebus. See on käitumistsükkel, mis tavaliselt algab siis, kui üks osapooltest tunneb, et ahmimine on ainus viis, kuidas ta tahab. Kui teie naise närvilisus hakkab teid häirima, on selle lahendamiseks erinevaid viise. Praegu võite proovida jääda rahulikuks ja lugupidavaks ning vajadusel taanduda. Hiljem aga tegelege suure pildi arutamisega ja väikeste muudatuste tegemisega eesmärgiga edendada harmoonilisemat ja õnnelikumat kodu.
Samm
Osa 1 /3: Vastik
Samm 1. Valige arutelu
Kui leiate, et teie naine askeldab liiga palju, siis mõelge, kui tüütud asjad praegu on. Lihtsalt asjade laskmine on mõnikord parem lahendus.
- Teie naine võib väikeste ja näiliselt ebaoluliste asjade pärast närvitseda. Võimalik, et olete jätnud määrdunud nõud elutuppa või jätnud pärast dušši võtmist märjad rätikud kuivatamata. Kas need asjad on teie jaoks tõesti liiga suured? Vastasel juhul on lihtsam oma naise kriitikat vastu võtta ja proovida seda hiljem meenutada.
- Kui te ei arva, et mõni teema on arutamist väärt, öelge midagi sellist: „Vabandust, unustasin oma rätiku põrandalt maha võtta. Mäletan homme. Tänan meelde tuletamast. " Inimesed muutuvad harva üleannetuks, et teisi inimesi häirida või maha suruda. Naine lihtsalt tunneb, et te ei kuula teda suhtes. Seega aitab teadmine, et kuulad. Mõistke, et teie naine on teistsugune kui teie ja tal on erinevad prioriteedid. Kui teil pole konkreetse taotluse täitmisega probleeme, võib olla hea mõte see lihtsalt täita.
Samm 2. Eemaldage emotsionaalselt
Kui olete oma naise närvilisusest pettunud, võite öelda midagi alatut. Võite isegi viha korral paljastada vigu või tagasi. See ei ole tõhus viis probleemi arutamiseks ja muudab olukorra ainult hullemaks. Nii et kui tunnete pettumust, on parem mõneks ajaks taanduda. Tuletage endale meelde, et teil on valida, kas vaielda või mitte. Seejärel olge vait ja kasutage aega, enne kui tegutsete. Kui tunnete, et te ei suuda rahuneda, võite paluda oma naisel lasta teil seda asja hiljem arutada.
Samm 3. Lahkuge olukorrast
Mõnikord on raske emotsionaalselt tagasi tõmbuda, kui teie ja teie naine olete samas ruumis. Ruumi andmine laseb teil end nii jahtuda kui ka olukorra üle vaadata. Tehke midagi, jalutage koeraga, jalgrattaga või tehke midagi muud, et teile ja teie naisele ruumi teha. See annab teile mõlemale aega rahuneda, et saaksite hiljem paremini olukorda arutada.
Samm 4. Olge valmis oma käitumist üle vaatama
Inimesed näevad näägutamist probleemina, mis tuleneb ainult jutukatest inimestest. Kuid väga harva ilmneb probleem ainult ühe inimese tõttu. Kui teie naisel on tõsiseid muresid või pettumusi, tunnistage seda kohe.
- Mul on kahju. Kui unustate prügi välja viia, on teie naisel täielik õigus olla pettunud, et viivitate ülesannetega, mis võivad tema elu lihtsamaks muuta. Kuulake, mida teie naine ütleb, ja proovige siirast vabandust paluda.
- Kas on midagi, mida te pidevalt teete, mis teie naist häirib? Isegi kui tegu on tühine, ei pruugi see naisele tühine tunduda. Võib -olla tundub su naisele, et kui sa prügi väljaviimist edasi lükkad, sa ei kuula teda. Väikesed muutused teie käitumises tähendavad teie naisele palju. Proovige praegu tähelepanu pöörata sellele, millal te oma naise tunnetele haiget teete ja kuidas vältida selle kordamist tulevikus.
- Ütle midagi sellist: „Vabandust. Ma tõesti ei saanud aru, et sa nii tundsid, sest mulle meeldib unustada. Järgmine kord proovin kindlasti paremini meeles pidada."
Osa 2/3: Koostöö
Samm 1. Rahune maha
Enne oma suhte arutamist peate olema rahulik. Näägutamine on käitumismuster, mis ei meeldi mõlemale poolele. Nii nagu sulle ei meeldi, kui sind oma käitumise eest kritiseeritakse, ei meeldi tõenäoliselt ka su naisele, kui ta peab sulle pidevalt meelde tuletama väikseid ülesandeid või probleeme. Kui soovite mustrit arutada, tehke seda siis, kui olete mõlemad rahulikud, et arutelu ei muutuks vaidluseks.
- Võtke aega rääkimiseks. Vältige aegu, mis piiravad vestlust väliste tegurite tõttu. Näiteks ei tahaks hakata rääkima kell 16.00, kui teie naine peab osalema vanemate koosolekul kell 17.30. Selle asemel rääkige pärast kohtumist.
- Tehke enne vestluse algust midagi, mis teid lõdvestab. Jalgrattasõit, filmide vaatamine ja mõistatuste kokkupanemine võib olla valik. Iga hobi, mis teile meeldib, aitab teil olukordades pingevabalt toime tulla.
- Enne vestluse alustamist oma tunnete kirja panemine võib teid aidata. Nii kirjutatakse kõik, mida soovite öelda, ja saate seda paremini edasi anda.
Samm 2. Jagage ülesanded prioriteetide järgi
Kui teie naine on alati vihane, sest te ei tee voodit, siis võib -olla pole koristamine teie jaoks nii tähtis. Teisest küljest, kui olete ärritunud, et teie naine ei pese määrdunud nõusid kohe pärast söömist, pole võib -olla köögis koristamine tema prioriteet. Mõlemad täidavad suurema tõenäosusega ülesanded õigeaegselt, kui need on teie jaoks olulised.
- Nõustuge jagama üksteisega ülesandeid, lähtudes isiklikest prioriteetidest. Näiteks võib naine nõustuda, et voodi koristamine on tema töö. Võite otsustada, et määrdunud nõude pesemine on teie otsustada. See vähendab ärevust, sest majapidamistööde osas on vähem lahkarvamusi.
- Olge rääkides viisakas, mitte tõrjuv. Näiteks öelge midagi sellist: „Ma ei taha olla ebaviisakas, kui ma voodit ei tee. Ma pole sellega harjunud. Võib -olla, kui me mõlemad nõustume, koristate voodi, teen muid minu jaoks olulisi ülesandeid, näiteks määrdunud nõude pesemist. Tundub, et kui ülesanne on meie jaoks oluline, võime meeles pidada, et peame seda rohkem tegema.”
Samm 3. Läbirääkimised uute rollide üle
Näägutamine on käitumismuster, mis paneb inimesed võtma rolle, mis neile ei meeldi. Nii nagu sulle ei meeldi ohvriks olemine, ei meeldi tõenäoliselt ka su naisele, kes peab sulle pisikesi ülesandeid ikka ja jälle meelde tuletama. Peate olema valmis uute rollide üle läbirääkimisi pidama ja nende täitmiseks koostööd tegema. See aitab teil närivat tsüklit katkestada.
- Mõnikord võib see närimine tekitada vastupanu. Võite jätkata oma ülesannete täitmist isegi siis, kui see pole teie naise soovitud ajal. Seetõttu võite olla segaduses ja ärritunud, et teie naine teile pidevalt meelde tuletab. See võib heidutada teid väikeste ülesannete tegemisest lihtsalt sellepärast, et olete pahane, vihane või nördinud. See muudab naise ainult pettunumaks ja veelgi närvilisemaks.
- Te peaksite kokku leppima, et proovite teineteise käitumist üle vaadata. Teie naine peab olema valmis tunnistama, et ta on teiega jutukas. Selle asemel peate olema valmis tunnistama, et te ei soovi oma tööd teha, ja olete valmis seda parandama. Käitumistsükli murdmine on raske ja nõuab pidevat pingutust mõlemalt poolt.
- Oletame näiteks, et teie naine on prügi väljaviimise pärast alati kohmakas. Kuigi see võib olla masendav, võite selle ülesande alati unustada või olla vastumeelne. Te mõlemad peaksite püüdma selliseid lahkarvamusi vältida. Proovige öelda midagi sellist: „Ma tean, et ärritute, kui unustan prügi välja viia, kuid mõnikord meenutate seda mulle, kui ma öösel magama lähen. Ma ei mäleta, et oleksin hommikul ärganud. Kas mäletate seda, kui ma kodust lahkusin? " Sel viisil, kui teie naine teile meelde tuletab, ei tundu see kära. Sa küsisid seda ise. Teil on vähem tõenäosust venitada, sest teile tuletatakse seda õigel ajal meelde.
Samm 4. Andke oma naisele ülesannete täitmise ajakava
Mõnikord võib teie naine olla valiv, sest ta pole kindel, millal ja kas saate tööga hakkama. Ajakava järgimine võib vahel suhet vähendada.
- Konkreetne ajakava võib teile tunduda meelevaldne. Näiteks kui teie naine soovib, et te koristaksite tualetti kord nädalas, kui tähtis on see, et teete seda igal nädalal teisipäeval või reedel? Seetõttu proovige vältida meelevaldseid ajakavasid. See võib panna teid tundma end kontrollituna ja teie naine langeb mustrisse, kus ta peab teile pidevalt meelde tuletama.
- Selle asemel proovige koostada ajakava, mis põhineb konkreetse põhjuse olemasolul või puudumisel, mis nõuab ülesande täitmist kindlal päeval või kellaajal. Selle asemel, et nõustuda selle nädala teisipäeval tualeti koristamisega, võite veenda oma naist, et koristate tualeti enne, kui tema sõbrad pühapäeva õhtul seltskondlikuks kogunemiseks külla tulevad.
Samm 5. Taotle meeldivat meeldetuletust
Kui sulle tuleb teatud ülesannet pidevalt meelde tuletada, ei saa sa oma naist süüdistada, kui ta on pettunud. Siiski võib juhtuda, et tema viis teile meelde tuletada on ebaefektiivne ja võib isegi teid häirida. Paluge oma naisel meeldivaid ja õrnalt teatud ülesandeid meelde tuletada, et te ei võtaks tema soovi raevukuse vormina.
- Selle asemel, et teile pidevalt mõne ülesande üle kurta, eriti kui olete hõivatud ja tõenäoliselt selle unustate, proovige oma naisel teile memo kirjutada. Näiteks uksel olev postitus võib teile meelde tuletada, et peate hommikul prügi välja viima.
- Keel on samuti oluline. Paluge oma naisel sõbralikus keeles memo kirjutada. Näiteks kui pöördute tagasi post-it memo juurde, paluge oma naisel mitte kirjutada midagi sellist: „Viige prügikast välja.” Selle asemel paluge tal kirjutada midagi sellist: „Kas saate tööle minnes prügi välja viia? Aitäh! Ma armastan sind!"
- Meeldivaid meeldetuletusi peetakse tõenäolisemalt arvestavaks kui jutukaks. Kui teil on aeg -ajalt vaja ülesande täitmiseks tõukejõudu, võib see, kuidas teie naine teie abi palub, mõjutada teie abieluõnne. Proovige oma naisel seda meeldival, sõbralikul ja hoolival viisil meelde tuletada, mitte jutukalt.
Samm 6. Leidke lihtne lahendus
Suurepärane viis suhetes ärevuse vähendamiseks on leida lihtsaid lahendusi. Kuigi peate veel suure pildi kallal vaeva nägema, võivad mõnikord lihtsad lahendused pakkuda tohutut kergendustunnet ja hõlbustada igapäevaste probleemidega tegelemist. Kui teil on mõni konkreetne ülesanne, mille üle te sageli vaidlete, kaaluge võimalusi selle hõlpsaks täitmiseks. See aitab probleemist lahti saada ja vabanduseks näägutamiseks.
- Kaaluge kellegi palkamist konkreetse ülesande täitmiseks. Kui kumbki teist ei armasta muru niita ja võitleb alati oma niitmisaja pärast, siis kas te pole rahaliselt suutelised palgama oma naabruses teismelist kord nädalas muru niitma? Kui te vihkate teismeliste kodus segaduse koristamist, ei tasu vaielda, kui kulutate raha akna lekke kõrvaldamiseks asjatundja palkamiseks.
- Samuti võite nõustuda teatud ülesannete täitmisega ise. Näiteks kui teie naine on loomasõber ja te ei kipu sellest hoolima, võib olla hea mõte viia Sparky nädalavahetustel üksinda parki jalutama. Võib-olla on teie naisel hea enne pesemist püksid või t-särk selga panna, kuid te ei talu seda mõtet. Võib -olla peaksite lihtsalt oma riided eraldi pesema.
Osa 3 /3: Suurest pildist rääkimine
Samm 1. Muutke oma mõtteviisi
Mõiste nag on üsna negatiivsete assotsiatsioonidega koormatud. See, mida üks osapool peab jutukaks, on tavaliselt halva suhtluse tulemus, nii et inimene on sunnitud võtma endale rolli, mis talle ei meeldi. Isegi kui arvate, et teie naine on valiv, proovige mõista, et probleem on sellest sügavam. Teie kahe vahel ei edastata midagi õigesti, mille tulemuseks on näägutamise ja tagasilükkamise tsükkel. Mõelge probleemile kui teie kahe vahelisele suhtlusveale, kui arutate suurt pilti.
Samm 2. Kuulake tähelepanelikult
Kui rääkida näägutamisest, peate kuulama, mida teie naine ütleb. Ärge kuulake poolikult, kui plaanite oma vastust sellele, mida ta ütleb. Te peate olema valmis kuulama hoolikalt, kui arutate suure pildi üle, kui tegemist on ärrituvusega.
- Kui naine räägib, kuulake, mis tal öelda on. Andke mitteverbaalseid näpunäiteid, et näidata, et pöörate tähelepanu. Vaata talle silma ja nooguta õigel ajal.
- Tehke kokkuvõte sellest, mida naine rääkis, kui ta kõne lõpetas. See rahustab teda, et sa kuulad. See on ka hea viis veendumaks, et saate tõesti aru, mida ta räägib. Näiteks: "Kuuldu järgi tunnete end väärtusetuna, sest jätsin terve öö kraanikaussi määrdunud nõusid" või: "Nii et kui ma mudaste kingadega kööki astun, tunnete, et ma ei hinda teie rasket tööd hoia maja puhtana."
Samm 3. Kasutage väiteid, mis keskenduvad “mina”
Väited, mis keskenduvad "mina", panevad teid vastutama oma tunnete eest. Alustades arutelu ajal avaldust sõnaga „mina“, väldite objektiivse tõe edastamist olukorra kohta. Selle asemel edastate oma tundeid. See võib panna mõlemad pooled end vestluse ajal turvaliselt tundma.
- Väidetel, mis keskenduvad sõnale „mina”, on kolm osa. Esiteks alustage sõnast "ma tunnen" ja öelge, kuidas te end tunnete. Seejärel jätkake käitumisega, mis tunde tekitas. Lõpuks selgitage, miks te nii tunnete. Asi on selles, et teie naine mõistaks, kuidas te end tema käitumise tõttu tunnete. Te ei väida, et teie naise käitumine on halb, vaid edastate oma käitumise tagajärjel oma isiklikud tunded.
- Oletame näiteks, et olete pettunud, kui teie naine tuletab teile meelde midagi, mida kavatsete teha, sest see tekitab tunde, nagu karistataks last. Ärge öelge midagi sellist: „Kui tuletasite mulle viis korda nõude pesemist meelde, olin pahane, et ma pole laps. Teen seda kindlasti hiljem, aga mitte siis, kui soovite. " See kõlab hinnanguliselt ja süüdistavalt, nagu oleks teie naine ainuisikuliselt teie tunnete eest vastutav.
- Selle asemel parafraseerige oma avaldust, keskendudes sõnale "mina". Esitage oma tunded, käitumine, mis neid põhjustab, ja miks te nii tunnete. Ütle midagi sellist: "Ma olen pettunud, kui tuletate mulle meelde nõude pesemist, sest olen kindel, et teen seda hiljem isegi siis, kui see pole teie ajakavas."
Samm 4. Ütle mulle, miks lobisemine sind häirib
Pidage meeles, et vaidluses on väga haruldane, et süüdi on ainult üks inimene. Teie naine peab teie seisukohast aru saama, nii nagu teie peate mõistma tema seisukohta. Olge temaga aus, miks teie naise närvilisus teid häirib ja kuidas see teie tundeid mõjutab.
- Kui tunnete, et teie naine on liiga kriitiline, võib teie loomulik reaktsioon olla tema vältimine või ignoreerimine. See võib aga takistada teda mõistmast, kuidas tema näägutamine mõjutab teie enesetunnet. Kui väldite tema kriitikat või võitlete selle vastu, võib ta arvata, et te lihtsalt ei hinda teda. Püüdke olla aus, miks arvate, et rahmeldamine on probleem ja kuidas te end sellest tulenevalt tunnete.
- Rääkige oma naisele nii konkreetselt kui võimalik, kuidas tunnete end tema kohmakana nähes. Kas sa said haiget, kui ta oli jutukas? Kas tunnete end ebaõiglaselt survestatuna? Ütle talle. Ta peab mõistma oma rolli näriva tsükli korrigeerimisel.
Samm 5. Kuulake naise seisukohta
Kui sa tahad rääkida ärevusest, pead sa mõistma ka oma naise seisukohta. Näiteks kui väljendate oma tundeid lausete abil, mis algavad tähega „mina”, laske oma naisel sama teha. Proovige oma parima, et mõista olukorda tema vaatenurgast.
- Julgusta oma naist sulle oma tundeid väljendama. See võimaldab teil mõista tema mõtlemist ja mõista, mis on tema näägutamise aluseks. Aktsepteeri tema seisukohta avatud meelega. Sageli tunneb inimene, et ta on sunnitud lobisema, et teised teda kuuleksid. Sa ei pruugi tõesti pahaks panna, kui oled tema suhtes kohati külm või unustamatu, kuid su naine võib sind sellistel hetkedel pidada lugupidamatuks või tema vajaduste suhtes halvustavaks.
- Proovige mõista naise närvilisuse tagamaid. Kuidas on tema vanemate suhted? Inimesed näevad harva viha või pettumust sobival viisil. See võib vallandada närimise või muu passiivse agressiivse käitumise. Kui teie naine on sellepärast kohmakas, veenduge, et ta saaks oma käitumise pärast oma viha ja pettumust väljendada. Tehke koostööd väikeste pettumuste või tüütuste paremaks edastamiseks.
- Ole valmis kompromisse tegema. Suhted nõuavad pingutusi. Kui teie naise närvilisus häirib teid, võib juhtuda, et midagi, mida te teete, sunnib teda valima. Püüdke olla kodutöödes ennetavam ning olla avatum oma tunnetele ja emotsioonidele. See võib panna teie naise tundma end väärtustatuna, mis tähendab vähem muret.
