Tegelikult on võltsitud sõprussuhteid raske märgata, eriti kuna võltssõbrad on üldiselt väga osavad peentes manipulatsioonides ja pettuste taktikas. Asjade lihtsustamiseks mõistke, et sõbra, kes ei suuda teie vajadusi toetada ja/või austada, võib liigitada võltssõbraks. Ükskõik, kes ta ka poleks, proovige parandada teie kahe vahelise suhtlemise mustreid, et ta ei võtaks jätkuvalt teie aega ja emotsionaalset tervist. Proovige ka käitumist tuvastada ja otsustada, kas te väärite seda suhet või mitte. Kui tema käitumine hakkab sind tüütama ja haiget tegema, ära kõhkle temaga sidemeid katkestamast!
Samm
Osa 1 /3: Suhtlemine võlts sõpradega
Samm 1. Seadke piirid kaugusele ja ajale, mida saate sellele eraldada
Ära anna kogu oma aega ja energiat võlts sõpradele! Proovige kõigepealt kindlaks teha, kui palju te suudate tema käitumist taluda ja kui palju aega saate talle selle taluvuspiiri alusel eraldada.
- Investeeri suhtesse väga hoolikalt. Ärge kulutage kogu oma aega ja energiat kellelegi, kes rikub pidevalt teie isiklikke piire, teeb teile haiget või ei austa teid. Üldiselt teevad võlts sõbrad neid kolme asja edasi.
- Pidage meeles, et teil pole kohustust austada inimesi, kes ei saa teid austada! Kui teie sõbral on väga raske, pole temaga suhtlemise piiramises midagi halba. Lõppude lõpuks ei pea te tema nägemist ega temaga suhtlemist täielikult lõpetama. Selle asemel piirduge lihtsalt suhtlemisega isiklikuma ja intiimsema tasemega ning lõpetage sukeldumine selle loodud eludraamasse. Valage oma emotsionaalne energia positiivsetele ja tõelistele sõpradele!
Samm 2. Oodake oma sõbra käitumisele realistlikke ootusi
Pidage meeles, et võltssõbral on üldiselt raske oma käitumist muuta. Tegelikult võib vale mõningatel juhtudel muutuda isegi kiusamiseks! Seepärast juhtige nendega suhtlemisel oma ootusi väga hoolikalt. Pidage alati meeles, et need suhted võivad teie jaoks olla väga negatiivsed. Kui valmistute ette, olete olukorra tekkimisel tõenäolisemalt vähem üllatunud või haavatud.
- Kui teie sõber kritiseerib teid pidevalt või alandab kaudselt teie enesehinnangut, proovige tasakaalustada oma ootused seniste kogemustega. Ütle endale: "Oh, selline on Samantha."
- Ära oota temalt liiga palju. Kui investeerite võltssuhtesse liiga palju aega, vaeva ja tundeid, siis ühel päeval teevad teie tunded selle pärast kindlasti haiget. Kuid samal ajal mõistke, et teie emotsionaalse tervise eest vastutab ainult teie ise.
Samm 3. Jälgige oma sõpruse olemust aja jooksul
Tavaliselt on võltsitud sõprussuhteid pikas perspektiivis raske säilitada. Seetõttu proovige oma sõbra käitumist pidevalt jälgida; olge ettevaatlik, kui tema käitumine halveneb või muutub kiusamiseks.
- Seda tehes küsige endalt, kas tema hiljutine käitumine on tekitanud stressi ja/või ebamugavustunnet. Kas tema suhtumine tundub sulle raskem? Kas ta hakkab üles tooma tarbetut suhtedraamat ja isegi rikub teie suhteid teiste inimestega?
- Tegelikult pole midagi, mida ei saaks muuta. Tõenäoliselt võib teie sõber aja jooksul muuta oma käitumist positiivsemaks. Sellepärast peate pidevalt jälgima muutusi, mis toimuvad teie suhetes temaga. Kui leiate, et tunnete, et ta on võimeline käituma nagu tõeline sõber, ärge kartke temaga jätkata.
Samm 4. Vastake oma emotsionaalsetele vajadustele
Raske sõbraga tegelemine võtab kindlasti teie aega, keskendumist ja energiat. Selle tulemusena on teil kalduvus selle tõttu oma isiklikke vajadusi ja soove tähelepanuta jätta. Kui inimene on sulle rohkem haiget teinud kui õnnelikuks teinud, püüa oma emotsionaalsed vajadused alati kõigest kõrgemale seada! Uskuge mind, pole midagi halba, kui lõpetate temaga suhted täielikult või piirate lihtsalt teie kahe suhtlemist, kui tema olemasolu muutub teie jaoks üha kurnavamaks.
Osa 2/3: Häiriva käitumise äratundmine
Samm 1. Tehke kindlaks, millist käitumist te ei soovi taluda
Ära karda lõpetada suhteid inimestega, kes ei oska sinuga hästi käituda. Esiteks proovige tuvastada käitumine, mida te ei talu. Pärast seda tehke kindlaks oma sõbra käitumine. Kui ta teeb ühte neist, piirake kohe suhtlemist või lõpetage temaga suhted. Kas teil on probleeme käitumise tuvastamisega, mida te ei talu? Proovige mõelda, mida tundsite ravi saades.
- Kui te pidevalt tülitsete selle inimesega ja kui vaidlus pole kunagi päriselt lahendatud, siis on ta tõesti teie piiridest üle läinud. Tavaliselt ei taha võlts sõber teie tundeid kinnitada ja arvab, et olete liiga tundlik, sest olete ärritunud asjade pärast, mida nad ei pea olulisteks.
- Ära salli käitumist, mis tekitab sinus ärritust, ärevust või ebamugavust. Keelduge käitumisest, mis võib kahjustada teie enesehinnangut või muuta teid väärtusetuks.
Samm 2. Jälgige kiusamise märke
Mõnikord võib võlts sõber muutuda kiusajaks! Kui teie sõprus on olnud kuritahtlik, lõpetage see võimalikult kiiresti. Selleks mõistke kõigepealt mõningaid kiusamise sümptomeid järgmistes sõprussuhetes.
- Üldiselt on kiusajatel väga madal enesehinnang. Sellepärast otsivad nad alati oma pettumuse ja ebakindluse leevendamiseks sihtmärke. Sõber, kes muutub kiusajaks, kritiseerib tavaliselt pidevalt kõike, mida teete. Lisaks on ta temperamentsem ja ütleb või teeb pidevalt asju, mis teie tundeid haavavad.
- Olukorra kindlakstegemine pole lihtne, kuid olge ettevaatlik. Olge ettevaatlik, kiusamine võib aja jooksul teie enesehinnangu tõesti hävitada. Seetõttu pöörake suurt tähelepanu sellele, kuidas keegi teid kohtleb. Kui ta rikub pidevalt teie isiklikke piire ja ei vabanda pärast, on tõenäoline, et ta on juba kiusajaks muutunud. Selle asemel lõpetage kohe ebatervislik suhe.
Samm 3. Mõista tõeliste sõprade käitumist
Ebatervislike sõprusskeemide tuvastamiseks peate kõigepealt mõistma sõbra tegelikku iseloomu. Tõelised sõbrad ei kõhkle teid toetamast ja hoolimast. Lisaks aitavad need teil mõista, millist ravi väärite.
- Hea sõber peaks sind alati õnnelikuna tundma. Selle olemasolu peab alati positiivse aura välja andma! Lisaks austab ta alati teie seatud erinevaid isiklikke piire. Erinevalt võltssõpradest austavad tõelised sõbrad sind sellisena, nagu sa oled, ja ei nõua, et oleksid see, kes nad tahavad, et sa oleksid.
- Tõelised sõbrad ei kõhkle ka teile konstruktiivse tagasiside andmisest või enesekindlusest, kui teie käitumine muudab nad ärevaks või ebamugavaks. Erinevalt võltssõpradest ei tekita tõelised sõbrad sind kogu aeg süüdi. Nad tahavad teile parimat ja hoolitsevad alati teie füüsilise ja emotsionaalse tervise eest.
Samm 4. Hoiduge suhetest, mis pole sõltumatud ja liiga kiindunud
Tavaliselt on võlts sõber keegi, kes ei ole iseseisev ega oska emotsionaalselt manipuleerida. Üldiselt teevad nad sõpru lihtsalt selleks, et säilitada oma elus stabiilsus ega tea tegelikult, kuidas teisi inimesi austada. Seetõttu olge ettevaatlik inimeste suhtes, kes varjavad oma ennastsalgavust hoolivuse ja kiindumuse maski taha. Sellised inimesed käituvad tavaliselt harva agressiivselt! Kui selgub, et olete praegu suhetes, mis ei ole iseseisev, kinni, astuge kohe selle ületamiseks samme.
- Sõbrad, kes ei ole sõltumatud, ei tee seda tavaliselt teile selgeks. Selle asemel läheb ta sageli teie soovidega kaasa, et tunda end temaga seotud. Teisisõnu, tulevikus seisate silmitsi kokkuleppe tagajärgedega. Näiteks hakkab ta kurtma nende kahe asja üle, mida te koos teete, ja hakkab teile ebamõistlikke nõudmisi esitama.
- Sõpradel, kes pole üldiselt sõltumatud, on raske oma tegude eest aru anda. Kui kritiseerite teda selle pärast, et ta on talle haiget teinud, pöördub ta tõenäolisemalt ümber või eitab teie kriitikat agressiivselt.
- Kui olete juba suhetes, mis ei ole sõltumatud, proovige kaaluda, kas suhe on väärt hoidmist või mitte. Uskuge mind, sekkumine suhetesse, mis ei ole sõltumatud, tekitab ainult pidevat väsimust ja haiget.
Samm 5. Kaitske end emotsionaalsete ohtude eest
Olge teadlik emotsionaalsetest ohtudest, mida võlts sõbrad sageli teevad. Veenduge, et suudate tõepoolest tuvastada emotsionaalsete ohtude vorme ja asetage oma õnn ja isiklik turvalisus alati üle kõige. Tegelikult on emotsionaalsed ähvardused varjatud viisid, mida keegi kasutab, et panna teid oma soovidele vastavalt käituma. Olge ettevaatlik, kui ta näeb välja vihane, pahane või isegi alandav, lihtsalt selleks, et tunneksite end süüdi ja läheks temaga kaasa.
- Tavaliselt on võltssõbrad emotsionaalsete ähvarduste tegemisel kaudsetes vormides väga head. Näiteks varjab ta negatiivseid kommentaare ebamääraste komplimentide taha, näiteks: „Ma vannun, ma arvasin, et sa suudad seda paremini. Ma ei uskunud, et sina minu teiste sõprade seas seda teed."
- Mõned muud emotsionaalsete ähvarduste vormid vihastavad või annavad hoiatusi, kui te ei käitu nii, nagu nad tahavad. Näiteks võib su sõber öelda: „Ma ei tea, mida teha, kui sa ei tule. Ma jään hiljem purju, teate, sest teie tagasilükkamine teeb mulle haiget. "Olge ettevaatlik, emotsionaalsete ähvarduste eesmärk on panna teid tundma vastutust teise inimese käitumise eest.
- Kui keegi sind emotsionaalselt ähvardab, püüa end mitte mõjutada! Lõpetage igasugune manipuleeriv vestlus ja ärge vastake tekstisõnumitele ega meilidele, mis sisaldavad igasuguseid ohte.
Osa 3 /3: vajadusel piiride seadmine
Samm 1. Mõista oma soove ja vajadusi
Esimene samm tervislike suhete piiride seadmisel on oma vajaduste mõistmine. Pidage meeles, et kõigil on õigused, mida ei tohiks suhtes rikkuda. Seetõttu proovige tuvastada oma õigused, et teha kindlaks, kas suhe on seda väärt või mitte.
- Mis paneb sind end ebamugavalt tundma? Mida sa sõbrast otsid? Kas soovite jagada oma huvi, lahkust ja siirust oma sõpradega? Niisiis, kas tal õnnestus need kriteeriumid täita?
- Kas inimene on hakanud teie piire rikkuma? Kas ta ei hooli kunagi teie emotsionaalsest tervisest? Pidage meeles, et väärite temast siiramat ja hoolivamat sõpra!
Samm 2. Tehke kindlaks, kas teie sõprus on väärt hoidmist
Tegelikult on suhteid, mida ei tasu hoida. Kui tema käitumine häirib sind üha enam, ei takista miski sind temaga suhte lõpetamast.
- Mõelge suhete mõjule teie enesehinnangule. Kas teie tuju halveneb alati iga kord, kui olete tema ümber? Kas tema kriitika ja kaebused panevad teid alati tundma end alaväärsena?
- Kas sa tõesti tahtsid temaga kunagi kohtuda? Võimalik, et kogu selle aja tundsite end lihtsalt "kohustusena" temaga kohtuda, kuigi teie kahega kohtumise olukord polnud alati meeldiv. Kui see nii on, on tõenäoline, et olete juba võltsitud sõpruse lõksu jäänud.
Samm 3. Leidke viise ebatervislike sõprussuhete lõpetamiseks
Kui tunnete, et suhe pole väärt hoidmist, proovige leida viis selle lõpetamiseks. Teisisõnu, tehke inimesele selgeks, et teda ei taheta enam teie ellu.
- Lõpetage suhe e -posti või tekstisõnumi teel. Kuigi see võib tunduda "külm" ja julm, proovige seda, eriti kui te tõesti ei taha teda näha ega tema ümber olla. Pole vaja kulutada liiga palju aega oma tegude tõttu oma kannatuste loetlemisele. Selle asemel saatke lihtsalt lühike e -kiri, mis ütleb: "Vabandust, tundub, et meie sõprus ei toimi."
- Kontrolli oma emotsioone. Isegi kui tunned, et ta on sinuga halvasti käitunud, teeb tema süüdistamine olukorra ainult hullemaks. Kui võimalik, lõpetage suhe võimalikult neutraalsel viisil ja vältige ebaolulisi dramaatilisi hetki.
Samm 4. Piirake suhtlemist, ilma et peaksite neist tegelikult lahku minema
Pidage meeles, et kõik võltssuhted ei pea lõppema. Kui näete inimest peaaegu iga päev (näiteks töötate mõlemad samas kontoris või teil on samad lähedased sõbrad), on tõenäoline, et te ei lõpeta kunagi suhet tõeliselt. Selle asemel seadke oma piirid. Näiteks ei tahaks sa teda kunagi üksi näha. Samuti ei võta te neid endaga kaasa ega kutsu neid sündmustele, mis on teile privaatsed. Ärge kunagi lubage seda oma privaatsesse piirkonda.
