Kadedav sõber on omaette väljakutse. Enne kui peate teda halvaks sõbraks või negatiivseks inimeseks, proovige mõista tema tundeid. Teie sõbra armukadedus võib tuleneda ebakindluse tundest, mis pole piisavalt hea või mõttetu. Rääkige oma sõbraga ja proovige aidata tal sellest kadedusest üle saada.
Samm
Osa 1 /3: Mõista oma sõprade armukadedust
Samm 1. Mõelge ajale, mil ta tegi armukade kommentaari
Kui teie sõber teeb kriitilise või haavava kommentaari, proovige peatuda ja mõelda, mis kommentaari käivitas. Kas jagasite häid uudiseid, mis just teiega juhtusid? Kas jagasite lihtsalt oma tulevikuplaane? Kas ta on armukade, sest veetis lihtsalt aega teiste inimestega? Mõne päeva või nädala pärast hakkate nägema mingit mustrit. Selle mustri äratundmine võib aidata teil välja mõelda, kuidas muuta lugemise teemat ja/või väljendada oma sõbra ebakindlust.
- Kui teie sõber teeb teiste sõpradega aega veetes pidevalt armukade ja vihkavaid kommentaare, siis võib ta sulle halvasti vaadata, sest üritab oma vähenevat enesekindlust tõsta.
- Kui teie sõber kommenteerib pärast tulevikuplaanide jagamist alati kadedusega, võib talle tunduda, et tema tulevik pole nii helge kui teie oma.
Samm 2. Proovige hinnata selle armukade kommentaari sisu
Kadedav kommentaar võib paljastada palju solvava avalduse teinud isiku kohta. Sellised kommentaarid, kuigi need on teile suunatud, ei puuduta tegelikult teid. Mõelge lihtsalt selle kommentaari sisule. Kuidas näitab selle kommentaari sisu tema vaatenurka ja seda, kuidas ta ennast näeb? Kas teie sõbrad ütlevad teile alati, et te pole milleski hea? Kas ta teeb teie välimuse üle sageli nalja?
- Kui teie sõbrale meeldib teie asju kritiseerida, võib tal olla raske määratleda oma identiteeti väljaspool talle kuuluvaid asju ja rahalist olukorda.
- Kui teie sõber teeb teie edu kohta negatiivseid kommentaare, võib ta olla teie võimaluste peale armukade või teie annete pärast.
- Kui teie sõber kritiseerib pidevalt teie välimust, võib ta tunda end oma füüsilise välimuse suhtes ebakindlalt.
Samm 3. Proovige spekuleerida, mida teie sõber üritab saavutada
Kadedusega tehtud kommentaaridel on tavaliselt kaks eesmärki. Esiteks, selliste avalduste eesmärk on tekitada endas halba enesetunnet. Võib juhtuda, et teie sõber on teie peale vihane, püüdes teda end alla pannes end paremaks muuta või teiega manipuleerida. Samuti on võimalik, et teie sõber kohtleb kõiki niimoodi.
- Teie sõber võib teie peale vihane olla mitmel põhjusel, olgu see siis tühine või mitte. Kas tal on põhjust teie peale vihastada? Kas te vaid tülitsesite? Kas unustasite talle tagasi helistada? Kas sa lobised sellest?
- Stressi vähendamiseks ja süütundest, ebakindlusest või hirmust kõrvale juhtimiseks kipume ka meie teiste nõrkustele näpuga näitama. Kas teie sõbral on enesekindlusprobleeme või on ta kehakuju ebamugav? Kas ta tunneb end oma tuleviku suhtes ebakindlalt?
- Kellegi mahajätmine võib teha seda tundva inimese tugevamaks ja enesekindlamaks. Kas teie sõber tunneb end üleoleva ja kontrolli all?
Samm 4. Eristage armukadedust, negatiivsust ja depressiooni
Inimesed on keerulised olendid. Emotsionaalne, vaimne ja füüsiline tervis on omavahel seotud ja mõjutavad meie meeleolu, tegusid ja sõnu. Võib arvata, et selle sõbranna kommentaar on sellepärast, et ta on armukade, kuid selle taga võib olla midagi muud. Selle asemel, et arvata, et teie sõber on lihtsalt armukade, proovige küsida, kuidas tal läheb.
- Mõnel inimesel on raske negatiivsete mõtetega toime tulla. Kui teie sõber võrdleb end pidevalt teiega, võib ta jääda ebakindluse ja enesevihkamise tsüklisse. Avaldused, mis näisid olevat tehtud armukadedusest, ajasid tal tegelikult enesetunde asemel halvemaks.
- Mitmed hiljutised uuringud on näidanud, et depressiooniga inimestel on raskusi negatiivsete emotsioonide eristamisega. Kui ta on sinu peale tõesti kade, võib juhtuda, et ta ei tegutse ega ütle asju, mis seda näitavad. Aga kui ta on vihane või kurb, võib see emotsionaalne puhang avalduda armukadedusena.
Osa 2/3: Armukadedusega tegelemine
Samm 1. Laske oma sõbral võimalikult kiiresti rääkida
Häid sõpru on raske leida, nii et ärge laske sellel konfliktil kaua kesta, sest võite hea sõbra kaotada. Kui hindate seda sõprust, rääkige temaga armukadedusest kohe. Pöörake ettevaatlikult tähelepanu tema kadedatele kommentaaridele, kuid ärge süüdistage teda armukadeduses. Proovige ilusti edasi anda, et need negatiivsed avaldused teevad teile haiget ja teevad ärevaks. Andke teada, et olete mures oma sõpruse järjepidevuse pärast ja kardate näha muutust oma sõbra suhtumises. Öelge oma tunded selgelt ja kuulake hoolikalt oma sõbra vastust.
- Küsige, kuidas teie sõbral läheb. Kas tal on probleeme koolis, kodus või tööl? Kas tema vanemad võitlevad? Kas tema romantika on just lõppenud? Kas ta jättis hea võimaluse kasutamata? Kas ta üritab oma tundeid selles küsimuses maha suruda, et saaks teie peale kadedaks? Kas ta tunneb, et teie elu on parem või lihtsam kui tema?
- Proovige küsida, kas tegite midagi, et teda solvata või häirida? Kas olete unustanud tema viimase sünnipäeva? Kas unustasite vastata tema viimasele tekstile või kõnele? Kas korraldasite peo ja unustasite selle kutsuda? Kas sa alahindad tema saavutusi?
- Kasutage "mina" -ga algavaid avaldusi oma tunnete ja murede väljendamiseks. "Ma sain haiget, kui ütlesite _." Ärge asendage neid "mina" -ga algavaid väiteid "teie" -ga algavate lausetega, lisades selliseid sõnu nagu "peaks" või "peaks" või muutma lause sõnadeks "ma tunnen seda" või "ma tunnen, et oled …"
- Harjutage oma võimet aktiivselt kuulata. Vabanege kõigest, mis häirib. Jätkake oma sõbraga silmside hoidmist, kallutades ette ja kallutades veidi oma pead. Ärge lõigake sõnu.
Samm 2. Hoidke avatud meelt
Arutelu ajal võivad teie sõbra selgitused või põhjendused nende kadedate kommentaaride või tegude kohta teid üllatada. Võite märgata, et teie sõbra käitumist juhib armukadedus, kuid ta võib olla kindlalt veendunud, et pole teie peale üldse kade. Teie sõbra kriitilised sõnad võivad olla tingitud sellest, et ta ei kiida teie uut tegevust või suhet heaks. Või tundub teie sõbra armukadeduse allikas teile naeruväärne. Selle asemel, et tema sõnu ümber lükata, proovige hoolikalt kuulata tema selgitusi. Proovige vaadata asja tema vaatenurgast.
- Selle asemel, et eitada tema emotsionaalset reaktsiooni, proovige tema tundeid kinnitada. "Ma saan aru, miks sa tunned, et _." "Ma saan aru, miks see, mida ma tegin, teid häiris." "Ma saan aru, miks te kadedate (minu edu, riided, puhkus jne)."
- Kui teil on probleeme oma sõbra õigustamisega selle tegevuse eest, proovige jääda viisakaks, tunnistage tema vastuse tõesust ja proovige viisakalt nõustuda.
- Ära räägi oma sõpradele, mida nad peaksid tundma.
Samm 3. Julgusta, toeta ja tõsta oma sõpru
Sõbrana, kes teda usaldab ja armastab, oled ideaalne inimene, kes aitab oma sõbral sellest kadedusest üle saada. Saate teda selles protsessis mitmel viisil aidata. Võib -olla peab ta nägema, et sa pole nii täiuslik, õnnelik või nii suurepärane, nagu sa näed, või võib -olla peab ta sind kuulda ütlema, et ta on väärt, eriline ja edukas.
- Kui ta on teie edu pärast armukade, aidake tal mõista, kui palju tema saavutused tähendavad.
- Kui ta on depressioonis, aidake tal rasketest aegadest üle saada.
- Kui tema elu kodus pole nii ideaalne, andke talle võimalus sagedamini väljas käia või saate oma probleeme oma perega jagada.
- Kui ta on oma kehakuju suhtes ebakindel, proovige talle iga päev komplimente teha.
- Kui tal on enesekindlusega probleeme, proovige ka oma hirmu väljendada.
Osa 3/3: Mürgise sõpruse vastasseis
Samm 1. Mõelge, kas see sõprus tuleks päästa või mitte
Mürgised sõprussuhted kahjustavad füüsilist, vaimset ja emotsionaalset heaolu. Kas teie sõber on tegelikult mürgine inimene? Kui jah, võivad teie jõupingutused tema armukade käitumisega nõuetekohaselt tegeleda asjatud. Mõned mürgiste inimeste omadused on järgmised:
- Soov teisi kontrollida
- Isiklikke piire mitte austades
- Isekas
- Alati peab olema õigus
- Ebaaus
- Suutmatus võtta vastutust oma tegude eest
- Kalduvus käituda nii, nagu oleks ta ohver
Samm 2. Võtke see mürgine sõber vastu
Kui ta on mürgine inimene, on hea mõte astuda samme negatiivsele käitumisele vastu astumiseks, et oma sõprust parandada või lõpetada. Kui puutute kokku nende negatiivse käitumisega:
- Andke talle teada, et teete seda, sest armastate teda ja soovite olla aus. "Ma hoolin sügavalt oma sõprusest ja heaolust, nii et pean tõtt rääkima."
- Ütle talle selgelt, mida sa tunned. "Ma tunnen _, kui sa _."
- Paluge tal selline käitumine lõpetada. "Kas soovite lõpetada _, et meie sõprus oleks tervem?"
Samm 3. Looge selged piirid
Piirid võivad anda toksilistele suhetele struktuuri ja stabiilsust. Need piirangud ei ole läbiräägitavad, kui need on kehtestatud. Ära lase oma sõpradel sind kiusata, et need piirid muutuksid. Saate alustada oma sõpruse piiride seadmist, vastates järgmistele küsimustele:
- Millal saavad teie sõbrad teiega ühendust võtta?
- Kuidas saab ta teiega ühendust võtta?
- Millistel asjaoludel võtaksite oma sõbraga ühendust?
- Kuidas temaga ühendust võtta, kui seda vajate?
- Kas te teda avalikult kohtades ignoreeriksite või noomiksite?
- Kas kavatsete selle sotsiaalmeedias blokeerida?
- Kas tal on lubatud teie perega kontakti hoida?
Samm 4. Lõpetage see suhe ja jätkake oma eluga
Kui ta suudab teie tehtud tehingut austada, on nüüd aeg sidemed katkestada. Andke talle teada, et te ei saa seda sõprust enam jätkata. Temaga silmitsi seistes valmistage ette lühike ja selge selgitus.
- Võib juhtuda, et teie sõber soovitab teil rohkem üksikasju või üritab teie sõnadega manipuleerida. Kui see juhtub, tuletage endale meelde, et te ei pea tehtud otsuseid põhjendama.
- Selle suhte lõpetamine on protsess. Inimestel, kellel on mürgine isiksus, on raske järgida seatud piire. Seetõttu võib selle inimese elust eemaldamine olla pikk ja pingeline protsess. Olge jätkuvalt kindel, kui proovite temast eemale hoida.
