Kui olete kellegi vastu armunud, kuid see osutub ühekülgseks, soovitab enamik inimesi selle inimese oma elust eemaldada. Kuid mõnikord pole see lihtne. Võib -olla töötate koos või olete samas klassis või olete selle inimesega samas sõpruskonnas. Kuidas sellest tundest lahti saada?
Samm
Meetod 1 /3: tunnista oma tundeid
Samm 1. Võite olla ärritunud
Ehkki võib olla ahvatlev oma tundeid maha suruda ja teeselda, et neid pole olemas, on see tegelikult vaid ajutine lahendus. Tunded ei lähe lihtsalt ära, kui neid ignoreeritakse. Need tunded ilmnevad viisil, mis tavaliselt oleks hävitav. Andke endale aega ja ruumi oma kurbuse väljendamiseks.
- Nutke, lööge padi, istuge toolile ja karjuge, kui arvate, et see võib vabastada osa negatiivsusest.
- Ärge pöörduge oma tunnete lahendamiseks alkoholi või muu sellise poole. See võib olla ajutine lahendus, kuid pikemas perspektiivis teeb see asja ainult hullemaks.
- Olge ettevaatlik, et mitte kurvastada. Mingil hetkel tuleb taastumiseks liikuma hakata. Kui see on kestnud nädalaid ja te ei hoolitse enda eest (ei käi duši all, ei nuta kogu aeg, keeldute sõprade nägemisest), on aeg keskenduda paremale enesetundele.
Samm 2. Mõistke, et te ei saa sundida teisi inimesi oma tundeid vastu võtma
Isegi kui teie kavatsused on selged, on reaalsus see, et inimene ei tunne end samamoodi. Te ei saa kontrollida teiste inimeste tundeid ega valikuid nende elu suhtes. Teil võib tekkida kiusatus proovida nende meelt muuta-kerjamise, kingituste tegemise või isegi karjumisega-, kuid te ei saa kedagi teatud viisil tunda, kui ta seda ei tee.
Pidage meeles, et see inimene ei pruugi üritada teile haiget teha. Samuti ei saa ta sundida end sinu vastu tundma
Samm 3. Andke endale võimalikult palju ruumi
Kui saate, hoidke mõnda aega sellest inimesest eemale. Sa ei pea olema kuri või temast täielikult ära lõigatud, kuid sa pead nende tunnete vahele teatava vahemaa seadma. Kui see inimene on teie igapäevaelu osa (näiteks töökaaslane või klassivend), tehke kõik endast olenev, et vältida temaga liiga palju kontakte. Ära istu lõuna ajal tema kõrval, ära kõnni temaga klassi.
- See tähendab ka temaga internetis suhtlemise minimeerimist. Kui võimalik, lõpetage selle isiku jälgimine, eemaldage sõber või vähemalt varjake seda inimest sotsiaalmeedia eest. Tema Facebooki/Instagrami/Twitteri konto kontrollimine hoiab seda tunnet alles.
- Kui inimene teab, et teil on nende vastu tundeid, öelge talle, et vajate ruumi. Paluge tal ruumi hinnata, et saaksite taastuda.
- Inimesest, kellele olete armunud, on raske eemale pääseda, kuid see on oluline osa nende tunnete peatamisel.
Samm 4. Mõelge, mis teeb sellest inimesest teie jaoks sobimatu
Tehke nimekiri tema negatiivsetest omadustest ja kõikidest asjadest tema kohta, mis teile ei sobi. Mis on nimekirjas kõigepealt kirjas? Nad ei vasta teie tunnetele. Suhte loomiseks peavad mõlemad pooled üksteisele meeldima. Sa väärid kedagi, kes tõesti tahab sinuga koos olla, mitte kedagi, kes tunneb end lihtsalt juhuslikult või ei hooli sellest.
- Kirjutage loendisse kõik, mida soovite, sest see nimekiri on teie jaoks. Võib -olla maitseb ta söömise ajal ja see häirib teid kohati väga. Või äkki magas ta sageli üle, kuigi andis teile lubaduse, põhjustades palju probleeme. Kirjuta see üles!
- Uuringud näitavad, et inimese ebasoodsate omaduste äratundmine võib aidata tagasilükkamisest kiiremini üle saada.
Samm 5. Ärge võtke seda südamesse
Tagasilükkamine, eriti romantiline tagasilükkamine, tundub olevat väga isiklik asi. Kuid sageli on tagasilükkamisel rohkem pistmist inimesega, kes teid tagasi lükkab, ja tema enda probleemidega, kui teiega.
- Ära arva seda, sest see inimene ei meeldi sulle ega meeldi ka kellelegi.
- Pidage meeles, et igaüks on oma elus tagasi lükatud. See on universaalne kogemus ja te ei tohiks endast halba mõelda, sest teie tunded on ühepoolsed.
Meetod 2/3: hoidke ennast hõivatud
Samm 1. Võtke uuesti ühendust teiste sõpradega või hankige uusi sõpru
Kui see isik hõlmab teie peamist meeskonda või väga lähedast inimest, on nüüd aeg oma ringi või sõpru laiendada. Helistage sõbrale, keda te pole tükk aega näinud, ja küsige, kas ta sooviks teiega välja minna. Või rääkige oma sõpradega loodusainete tunnis ja küsige, kas nad tahaksid aeg -ajalt mõnda filmi näha.
- Keskendumine inimesele, kellele olete armunud, kitsendab teie nägemist: justkui ei saaks keegi teine ega keegi teid õnnelikuks teha. Uute inimestega kohtumine tuletab teile meelde, et see on vale.
- Ära ole üksi. Teil võib tekkida tunne, et olete üksi ja mõnikord on see okei. Kuid teiste inimestega aja veetmine kiirendab taastumisprotsessi ja häirib teie tähelepanu.
Samm 2. Rikasta oma elu uute tegevuste ja hobidega
Enda hõivatud hoidmine on oluline samm oma fookuse ümbersuunamisel ja mitte selle üle, kuidas end selle inimese suhtes tunnete. Ärge andke endale võimalust sellele mõelda.
- Tehke vabatahtlikku tööd või osalege tegevuses, mis teile meeldib.
- Vaadake filmi, kuulake head muusikat, lugege huvitavat raamatut või tantsige.
- Alustage uut loomingulist projekti, näiteks loo, laulu või luuletuse kirjutamist; värvida; tantsima õppida.
- Keskenduge oma õpingutele või tööle.
Samm 3. Veenduge, et naudite seda
Naer eraldab endorfiine, mis tekitavad sinus põnevust ja rõõmu. Veeta aega inimestega, kes suudavad sind naerma ajada, teha asju, mis sulle meeldivad. Minge karaokesse ja naerge üksteise üle, kui proovite laulda populaarseid poplaule. Minge mänguväljakule või harrastage sporti, mis teile meeldib; treening võib suurendada ka endorfiinide taset.
- Vaadake komöödiafilme, naljakaid videoid võrgus või otsige isegi lühikesi naljakaid kaadreid.
- Naer suurendab vastupidavust valule. Kui tunnete valu emotsionaalselt, muutuvad aktiivseks ka samad ajupiirkonnad, kus tunnete valu füüsiliselt. Naer leevendab teie südamevalu.
Samm 4. Loetlege enda jaoks meeldivad asjad
Teie enesehinnang võib pärast tagasilükkamist tugevaima löögi saada ja on loomulik oma vigu takerduda. Ta ei meeldi sulle sellepärast, et sa oled selline või sellepärast, et sa ei ole… see teeb valu ainult hullemaks. Keskenduge oma positiivsetele omadustele, pange kirja oma saavutused, tehtud asjad ja see, mis teile enda juures tegelikult meeldib.
- Kui teil on nimekirja koostamisega probleeme, küsige oma sõpradelt ja perekonnalt abi.
- Kas olete helde ja tark? Hea kuulaja? Usaldusväärne? Kirjuta see üles.
- Lugege oma nimekirja sageli, eriti kui tunnete end halvasti.
Meetod 3/3: jätkake sammuga
Samm 1. Andke talle aega
Teie tunded ei kao kohe. On halbu päevi, kui tunnete end lootusetuna, ja on aegu, mil tunnete end lootusrikkalt. Nii klišeelikult kui see ka ei kõlaks, küll aeg paraneb. Sügav valu, mida tunnete, kaob ja lõpuks kaob.
Kui see on kestnud mitu kuud ja tunnete, et midagi ei muutu, võib teil olla vaja natuke lisaabi
2. Rääkige kellegagi, kui teil on raske olla siiras
Kui olete püüdnud edasi liikuda või oma tundeid ignoreerida, kuid midagi ei muutu, räägite tõenäoliselt kellegagi. Vaadake vaimse tervise spetsialisti või usaldusväärset sõpra ja küsige tuge. Terapeut pakub rohkem strateegiaid oma tunnetega toimetulekuks.
Samm 3. Leidke uusi inimesi
Kui tunnete end valmis, võite hakata otsima kedagi teist, kes on sobivam ja kes vastab teie tunnetele. Teil pole vaja kohe midagi alustada; kiire tõusmine ei ole alati hea ja see võib teistele inimestele haiget teha, kui te pole selles suhtes aus. Vaadake oma positiivsete omaduste loendit ja tuletage endale meelde, et olete suurepärane inimene ja väärite armastust nagu kõik teised!
- Kui tunnete end paremini, ei tunne te tema nime kuuldes muret ega koduigatsust.
- Sa mõtled temale üha vähem.
- Sa hakkad tõesti nägema ja mõistma, et ta pole sinu jaoks õige inimene.
Näpunäiteid
- Koos sõpradega komöödiafilme vaadates tunnete end paremini.
- Võib -olla, kui teil on raske oma tunnetega toime tulla, on parem rääkida kellegagi (te usaldate).
- Ärge kuulake armastuslaule, sest see toob teie tunded tagasi.
- Ära lõbusta ennast söömisega! See pole teile pikas perspektiivis hea!
- Vaadake oma lemmikfilme või kergeid filme.
Hoiatus
- Ärge oodake kohe tulemusi.
- Ärge pange end proovile küsimusega, mis siis, kui tegite vea.
- Ärge hoidke oma tundeid tagasi, võtke need vastu.
- Eemaldage inimene oma kontaktidest.
