Mõnikord peate tegema pausi, et mõnda aega mitte midagi teha. Saate õppida nii-öelda produktiivsetest tegevustest rohkem aega ära võtma, et anda endale võimalus puhata ja end värskendada. Saate kasutada oma vaba aega mitte millegi tegemiseks, õppida tööl lisaaega varastama ja pühenduda pikemaks ajaks mitte midagi tegema.
Samm
Meetod 1 /3: vabal ajal mitte midagi teha
Samm 1. Võtke aega
Elu võib olla lärmakas, pingeline ja pingeline. Kui olete valmis oma vaba aega tõsiselt võtma, pange paika ajavahemik ja kasutage seda aega oma vaba aja veetmiseks iga päev. Rutiinne mitte midagi tegemine on teie vaimule, kehale ja emotsioonidele väga tervislik, eriti kui tunnete end äärmiselt masendunud. Aeg -ajalt on see korras.
Kui tunnete end stressis ja ülekoormatud, ei pea te kulutama tunde midagi tegemata, mis on muidugi rumal tegevus. Võtke aegajalt 15 minutit aega ja saate oma stressi tõesti vähendada
Samm 2. Leidke vaikne koht istumiseks
Minge kuhugi, kust saate põgeneda, unistada ja rahu leida. Kui elate väikeses korteris, eraldage suurema toa üks nurk põrandapatjade, heleda lõhnaga küünalde ja võib-olla hubase vaiba jaoks. Kus iganes see ka poleks, veenduge, et tunnete end mugavalt ja mugavalt.
Rahu ja vaikuse leidmiseks ei pea Jaapanis mäe otsas istuma erak. Suunduge avalikku parki vaiksesse nurka või asetage oma tagahoovile terrassitool. Parkige oma auto tühjale krundile ja lihtsalt istuge seal
Samm 3. Kõrvaldage tähelepanu kõrvalejuhtimine
Kui vaatate oma telefoni, siis teete midagi. Kõnede või sõnumite saatmiseks või vastuvõtmiseks lülitage mobiiltelefonid, arvutid, raadiod, telerid ja muud seadmed välja. Need segavad tegurid takistavad teil ainult "mitte midagi tegemast" nautimast.
Vajadusel saate äratuse seada, et saaksite endale meelde tuletada, kui teie „ära tee midagi“periood on lõppenud
Samm 4. Proovige sensoorset puudust, mida saate ise teha
Mõned inimesed maksavad sensoorse puuduse eest lisatasu, mis tähendab, et teie kehatemperatuurile seatud paagis ei tehta põhimõtteliselt midagi. Kuigi te ei pruugi seda täiuslikuks muuta, saate kogemusi hinnata.
Valmistage leotamiseks soe vannivesi ja oodake, kuni temperatuur on teie kehatemperatuurile võimalikult lähedal, 36,67 kraadi Celsiuse järgi. Lülitage kõik tuled välja, katke ukse põhi rätikuga, et valgus sisse ei satuks, pange kõrvatropid pähe ja proovige mõni hetk vannis hõljuda. Väga rahustav
Samm 5. Lihtsalt istuge
Zazen, mida tavaliselt lühendatakse kui "zen", on meditatsiooni tüüp, mida tuntakse kui "ainult istuva" meditatsiooni. Kui küsite zen -munkadelt, mida nad mediteerimise ajal teevad, vastavad nad: "lihtsalt istuge." Istumismeditatsioonil pole eesmärki ega lõpptulemust.
Midagi tegemata jätmine on mõnikord raskem kui millegi tegemine ja zen -i üks keskseid õppetunde on lihtsalt "teha" kõike, mida teete. Kui olete lõunasöögi teinud, sööge see lihtsalt ära. Kui sa istud, siis lihtsalt istu. Kui korraldate andmeid tööl, korraldage need
Samm 6. Proovige oma meelt puhastada ja oma mõtteid "jälgida"
Meditatsioon ei ole mõtlemine. Meditatsioon võimaldab teil oma mõtetel tekkida, ilma et peaksite neid mõjutama. Lase oma mõtetel tööst, ärevusest, perekonnast joosta, mitte ainult lasta neil minna, vaid jälgida neid eemalt. See võimaldab mitte ainult teie kehal, vaid ka vaimul mitte midagi teha.
- Kujutage ette, et tõmbate kaamera oma mõtetest eemale, jälgides neid eemalt. Kes seda vaatab? Tõmmake kaamerat tagasi, kuni te seda enam teha ei saa. Otsige liikumatust.
- Ärge andke alla, kui leiate, et teie meel on meditatsiooni ajal üsna aktiivne. Budistlikud mungad pühendavad kogu oma elu mõtete vabastamisele. Praeguseks laske oma ärevusest lahti nii palju kui võimalik ja nautige kergemate ja vähem ülekoormatud tundeid.
Samm 7. Leidke meditatiivne tegevus
Kuigi see ei pruugi olla „mitte midagi teha“, leiavad mõned inimesed, et neil on kergem stressirohkeid mõtteid vältida, kui nende meel on suunatud korduvale tegevusele. Proovige rajada zen -aed või laduda kive või teha korduvaid tegevusi, nagu kudumine. Pöörake tähelepanu ainult sellele, mida teie käed teevad, ja ärge laske teistel mõtetel tekkida.
Samm 8. Proovige järkjärgulist lihaste lõdvestamist
See protsess võib aidata teil saavutada sügavat lõõgastust ja mitte midagi teha. Keskenduge iga lihasrühma lõdvestamisele, näost jalgadeni, aeglaselt, aeglaselt ja ühtlaselt hingates.
Meetod 2/3: tööl mitte midagi teha
1. samm. Harjutage, et näete hõivatud
Tehke harjumus tormata oma kontori erinevatesse ruumidesse, kortsutada nägu, lugeda käes hunnik pabereid. Kui inimesed sind näevad, mõtlevad nad: "Peab olema tõesti hõivatud."
- Tööl olles olge alati liikvel. Kui sa lihtsalt istud ja midagi ei tee, märkab keegi. Aga kui sa kõikjal ringi liigud, ei tule kellelgi isegi pähe küsida, kas sa teed midagi või lihtsalt logeled.
- Kui töötate arvutiga, langetage ekraan nii, et keegi teine seda ei näeks, ja tippige kiiresti. Aga tegelikult kuulad sa muusikat või taskuhäälingusaateid.
Samm 2. Paku end vabatahtlikuna tüütute ülesannete täitmiseks
Boss vajab kedagi kööki pühkima? Paku ise. Keegi pidi taga istuma ja karpe sorteerima? Kõlab hästi. Mida tüütum on ülesanne, seda rohkem tundub, et ei tee midagi. Mida rohkem peate mõtlema, seda raskem on ülesanne.
Teise võimalusena võib olla parem, kui te ei paku endale kunagi midagi ette võtta. Kui leiate, et ootate vaid tunni möödumist, jätkake seda. See on hea viis raha teenimiseks
Samm 3. Valetage, kui kaua aega kulub asjade tegemiseks
Scotty Star Trekis annab parima selgituse: "Ütle kaptenile, et sul kulub neli tundi, nii et kahe tunni pärast lõpetades näed välja nagu geenius." Kui keegi teine ei saa teha seda, mida sina teed, siis keegi ei tea, kui kaua töö tegemine aega võtab.
Öelge oma ülemusele, et teie reklaami reklaamimiseks kulub terve päev või et teil on aruandlusega tekkinud mingi probleem, mida te pole veel lõpetanud, ja et see võtab tõenäoliselt veel paar tundi. Kui olete lõpetanud, istuge lihtsalt midagi tegemata ja hankige oma raha
Samm 4. "Laske töödejuhil teid leida
Autotehase vana kõnekäänd, mis on vanalt uuele edasi antud, on istuda tagasi, kui midagi läheb valesti. Kui teie masin lakkab töötamast ja tootmine peatub, ärge jookske kellelegi sellest rääkima. Igatahes saate ikkagi tasu.
Nende põhireeglite järgimiseks ei pea te tehases töötama. Kui töötate ja midagi läheb valesti või jookseb kokku, siis lõdvestuge. Pange segane nägu “proovige seda välja mõelda” ja kontrollige asju hoolikalt, ilma midagi ette võtmata
Samm 5. Laske kellelgi teisel seda teha
Mõned inimesed lasevad oma egol mitte midagi teha. Te ei osale töökaaslastega tootlikkuse konkurentsis. Sa ei pea olema hüperaktiivne, kui sulle makstakse tunnitasu ja oled ametis. Kui midagi juhtub ja keegi teine saab sellega hakkama, laske kellelgi teisel seda teha.
- Saate isegi seda protsessi aidata. Õpi ütlema: „Ma arvan, et saan hakkama, kuid see on täielikult Jimi pädevusvaldkond. Ta saab sellega suurepäraselt hakkama.”
- Mõnes töökohas sõltub teie palk muidugi teie tootlikkusest. Tavaliselt ei saa te lasta teistel inimestel teie eest kõike teha.
Samm 6. Tehke pikk lõunapaus
Võtke oma töö keskel võimalikult kaua lõunapause, eriti kui teile makstakse tunnitasu. Kui läheneb kell viis pärastlõunal, on need viisteist minutit, mille sa oma võileiva lõpetamiseks varastasid, inimeste jaoks viimaseks.
- Enamiku tööde puhul peate näpistama, et näha, kui kaugele saate selle edasi lükata. Kui olete ametis kella 8–3 ajal, võite alati öelda, et peate olema kusagil mujal ja te ei saa jääda koju, kui on aeg koju minna.
- Lihtsalt ignoreerige kõiki, kes kommenteerivad või üritavad tekitada tunde, et olete „laisk“, sest võtate mõistliku aja maha. Kui see ei mõjuta teie tööseisundit, pole teie asi hoolitseda.
Samm 7. Kasutage ära oma tugevusi
Sõltuvalt sellest, milline töötaja te olete ja millist tööd teete, võite alati leida viisi oma heade omaduste rõhutamiseks töötajana, nii et saate palju rohkem aega tegemata jätmiseks.
- Kui olete jutukas inimene ja teil on aktiivne kohalolek, tehke sellest kohalolekul teada koosolekutel ja grupiolukordades, rääkides palju. Ole see, kellel on ruumis “idee”. Sa näed välja nagu te oleksite hõivatud ja väärtuslik, isegi kui olete üksi ja te ei tee põhimõtteliselt midagi.
- Kui olete vaikne, kuid hoolas töötaja, ei saa te midagi teha, kui lükkate asju pikaks ajaks edasi. Ärge tehke esmaspäevast kolmapäevani midagi, vaid suruge end neljapäeval ja reedel, et täita kõik nädala ülesanded.
Samm 8. Looge kavandatud rike
Sa ei pea olema oma töö parim töötaja, vaid lihtsalt piisavalt hea, et palka saada. See on ainus asi, mille pärast pead muretsema. Kui teie ülemus annab teile palju vastutust, on ebaõnnestumine ebaõnnestunud. Tulevikus ei paluta teil enam erilisi kohustusi võtta. See on hea.
Oluline on välja näha, et olete peaaegu valmis, kuid ei saa lõpetada. Võtke projekt täiesti vales suunas, kuid ärge kiirustage sellega. Parem on teha loomulikke vigu
Samm 9. Hankige töö, mis põhimõtteliselt ei tee midagi
Kui te ei saa midagi teha ja saate selle eest tasu, on see väga armas leping. Tööd, mida on eriti lihtne varastada, hõlmavad järgmist:
- Öine turvamees
- Piletivalija
- Hooldaja
- Spa arvustuste kirjutaja
- Armas lemmikloomade videokoguja
- Gurmee
- Kõik telekommunikatsioonitööd
Meetod 3/3: elustiilina mitte midagi teha
Samm 1. Hoidke oma postkast täis
Kui inimesed proovivad teiega mobiiltelefoniga ühendust võtta ja saada sõnumi „postkast täis”, arvavad nad, et olete väga hõivatud ja täis asju, mida teha. Siin on saladus: ära kuula ühtki.
Samm 2. Käituge positiivselt
Kui olete lahke, nõrk ja laisk, arvavad inimesed, et see on vaid osa teie olemusest. Kui sa oled lits ja üritad midagi teha, siis arvavad inimesed, et sa oled väga tüütu inimene.
Kui keegi tabab teid, et teete midagi või teete selle pärast kära, siis tunnistage lihtsalt, et olete segaduses: „Ma pole selles kindel. Sul on õigus, sul on õigus. Aitäh aitamast!"
Samm 3. Kõrvaldage oma isiklikud kohustused
Mida vähem isiklikku vastutust sinult nõutakse, seda vähem pead tegema. Raske on mitte midagi teha, kui peate lapsed jalgpallitrennist järele võtma, koeraga jalutama või palju kohtinguid tegema. Kui sa ei taha pikemas perspektiivis midagi ette võtta, hoia oma elu võimalikult lihtsana ja sujuvana.
Ole minimalistlik inimene. Hoidke oma suhted lühikesed ja üksteisest eemal ning asjad ainult seda, mida te tegelikult vajate
Samm 4. Võtke vastu teiste kingitused
Kui lased teistel inimestel sinu eest asju teha, tähendab see, et sul on vähem ise teha. Kui annate oma sõbralikule ja töökale naabrile teada, et teil pole muruniidukit, sest te ei saa seda endale lubada, vaadake, kui kiiresti teie muru niidetakse. Isegi kui tegelik probleem on laiskus, meelitage teiste kingitusi, et te ei saaks midagi teha.
Samm 5. Pühenduge õnnele, mitte vastutusele
Alati, kui peate midagi tegema, on see vähem rahuldust pakkuv kui teha midagi, mida soovite teha. Kuigi mõned inimesed arvavad, et oma kohustuste täitmine on täisväärtuslik ja täisväärtuslik elu, on see ka igav. Kui soovite mitte midagi teha, keskenduge lõbutsemisele ja mitte midagi tegemisele, mitte erinevatele sotsiaalsetele kohustustele.
Sageli määratleme millegi tegemise või mitte selle järgi, kas see on meile „kasulik” või mitte. Sinu õnn? Jah, see on kasulik. See tähendab, et aeg -ajalt võtab aega, et mitte midagi teha
Samm 6. Pikk uni
Suurepärane viis mitte midagi teha? Magama. See vähendab teie võimalusi olla kogu päeva produktiivne ning see on kõige mugavam ja värskendavam viis pikas perspektiivis mitte midagi teha.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et pole midagi halba, kui annate endale isikliku puhkuse. Kui tihti te midagi ei tee, on teie otsustada, kuid see hetk peaks olema värskendav kogemus.
- Ärge muretsege millegi pärast. Olge rahulik ja kontrolli all.
- Kui olete midagi tegemata vilunud, saate seda uut aega ja energiat asjadele mõelda. See pole enam „mitte midagi tegemine“; see oleks aga mõtlemine end maailmast välja lülitades. Sel viisil ühele asjale keskendumine aitab teil paremini keskenduda, kui kasutada oma meelt, et mõelda minutis miljonile asjale.
- See on tegelikult lihtne. Sa ei teinud midagi. Kui sa mõtled, oh, ma tahan selle ukse värvida, ütle ei. Ma ei taha midagi teha. Ma ei taha midagi teha.
- Tunne ennast mugavalt. See võib teie meelt puhastada ja lõõgastuda.
Hoiatus
- Kui olete väsinud, kui proovite mitte midagi teha, võite magama jääda. Kui see juhtub, kaaluge magamamineku lisamist oma igapäevasesse rutiini.
- Alguses võite tunda end närvilisena, kurvana ja rahutuna. Proovige lõõgastuda ja mõista, et mitte millegi tegemine ei tähenda, et olete ebaproduktiivne või vastutustundetu. Pidage meeles, et teete seda oma meele puhastamiseks ja lõpuks oma elu pikendamiseks, et teil oleks rohkem aega. Lõppkokkuvõttes muudab akude laadimiseks kuluv aeg teid produktiivsemaks, loovamaks ja keskendumisvõimelisemaks, mis on pikaajaline efekt ning see sobib suurepäraselt nii tööl, koolis kui ka teistes eluvaldkondades.
