Plantaarne fastsiit on degeneratiivne muutus fastsias, mis on sidekoe, mis kulgeb jalatallast allapoole palli ja kanda. See seisund mõjutab umbes 10-15% elanikkonnast ja avaldub tavaliselt valuna, kui hakkate kõndima pärast jalgade pikka aega puhkamist. Pärast konservatiivse ravi ebaõnnestumist soovitatakse plantaarse fastsiidi raviks operatsiooni teha ainult vähesel arvul patsientidel. Operatsioon viiakse tavaliselt läbi ambulatoorselt. Taastumisaeg võib varieeruda sõltuvalt sellest, kas protseduur on avatud operatsioon või endoskoopiline fastsia vabanemine. Operatsiooni tüübi otsustab sageli kirurg, kuid hiljutised uuringud on näidanud, et endoskoopiline fastsiaalse vabanemise operatsioon on ohutum valik ning pakub võimalust kiiremaks taastumiseks ja patsiendi suuremaks rahuloluks.
Samm
Meetod 1: 2: taastumine pärast endoskoopilist operatsiooni
Etapp 1. Jalutamiseks pange jalga operatsioonijärgsed kingad või kipsi
Endoskoopilised protseduurid on vähem invasiivsed kui avatud operatsioonid, seega on ka taastumisprotsess lühem. Kirurg katab jala pärast operatsiooni sidemega, seejärel paneb ta kipsi või operatsioonijärgse jalatsi. Võimalik, et peate seda kandma kolm kuni seitse päeva pärast operatsiooni.
Arst võib soovitada kingade või kipsi kandmist pikema aja jooksul. Parim on kanda kingi või kipsi vastavalt kirurgi juhistele, ärge neid rikkuge
Samm 2. Puhastage jalad esimesel nädalal
Kuigi kõndimisel pole piiranguid, soovitab arst esimesel operatsioonijärgsel nädalal oma jalgu võimalikult palju puhata. See vähendab valu, lühendab taastumisperioodi ja vähendab võimalikke tüsistusi, nagu kirurgilise piirkonna ümbritsevate pehmete kudede kahjustus.
- Kirurg võib paluda teil jalga puhata, kui te ei pea vannituppa minema või sööma.
- Nakkusohu vähendamiseks peaksite veenduma, et jalg ja side on täiesti kuivad.
Etapp 3. Pärast seda, kui arst on eemaldanud kipsi või operatsioonijärgsed kingad, kandke toetavaid kõndijalatseid
Esimesel operatsioonijärgsel visiidil otsustab arst, kas kipsi/kinga on ohutu eemaldada või mitte. Kui arst otsustab selle maha võtta, soovitab ta järgnevatel nädalatel kanda paksu kaaretugedega kingi, et minimeerida keharaskusest tingitud koormust jalgadele.
Enne istutusfastsiidi operatsiooni otsustamist määravad jalalabid ja kirurgid tavaliselt spetsiaalsed ortopeedilised jalatsipesad. Peaksite naasma ortopeediasse vastavalt juhistele, et pakkuda jala toibumisel täiendavat tuge
Samm 4. Paluge kirurgil õmblused eemaldada
Arst eemaldab kirurgilise protseduuri ajal asetatud õmblused järgmisel visiidil, mis võib toimuda umbes 10–14 päeva pärast esialgset protseduuri. Kui õmblused on eemaldatud, saate jalad märjaks teha. Samuti saate keskenduda kogu kehakaalule jalgadele.
Samm 5. Ärge proovige vähemalt kolme nädala jooksul teha tavalist kõndimisrutiini
Isegi kui õmblused on eemaldatud ja ortopeediline ravi jätkub, tunnete tõenäoliselt umbes kolme nädala jooksul ebamugavust.
- Kui teie töö nõuab pikki tunde seismist, on hea mõte paluda vaba aega. Enne plantaarse fastsiidi operatsiooni planeerimist peaksite seda oma juhendajaga arutama.
- Kui asjaolud sunnivad püsti tõusma, kandke jalale jää või asetage jalg pärast seda ebamugavustunde vähendamiseks kõrgemasse asendisse. Või asetage külmutatud veepudel põrandale ja rullige seda jalgadega, et saaksite venitada ja kokku suruda.
Samm 6. Pidage kinni kõigist plaanilistest arstide ja füsioterapeutide külastustest
Arst määrab täiendavaid visiite oma äranägemise järgi. Parimate tulemuste saamiseks võidakse teil paluda pöörduda füsioterapeudi poole, kes näitab teile, kuidas pärast operatsiooni jala lihaseid ja kõõluseid ohutult venitada. Planeerige see visiit nende spetsialistide nõuannete alusel ja järgige kõiki kehtestatud ajakavasid.
- Venitused hõlmavad jalatalla fastsia masseerimist, kasutades väikest kõva eset, näiteks jalatalla alla veeretatud golfipalli.
- Teine lihtne viis probleemsete lihaste ja kõõluste treenimiseks on varvaste painutamine, et haarata rätik või isegi vaip jalge alla.
Samm 7. Enne pingelise treeningrutiini uuesti alustamist konsulteerige kõigepealt füsioterapeudiga
Isegi pärast seda, kui saate normaalselt kõndida ilma ebamugavustundeta, võib teie arst või füsioterapeut soovitada teil aeglaselt naasta oma suure koormusega harjutuste juurde. Rääkige nendega parimatest treeningutest ja ajakavadest, et naasta oma tavapärase treeningrutiini juurde.
Ärge imestage, kui nad soovitavad selle mõne kuu jooksul pärast operatsiooni asendada vähese mõjuga harjutustega, nagu ujumine, jalgrattasõit
Meetod 2/2: taastumine pärast avatud operatsiooni
Etapp 1. Kandke kips- või säärtuge kogu kirurgi määratud aja jooksul
Kips- või jalatoe kasutamine on oluline, et fastsia saaks täielikult paraneda. Isegi kui tunnete end paremini ja kogu keharaskuse jalgadele asetades on valu vähe või üldse mitte, on siiski oluline lasta oma jalgadel täielikult taastuda. Valu puudumine ja suurenenud liikuvus ei tähenda, et keha on 100 protsenti taastunud. Võimalik, et peate kandma kips- või operatsioonijärgseid kingi kaks kuni kolm nädalat.
- Suure tõenäosusega palub arst teil nädala või kaks jalgu täielikult puhata, välja arvatud juhul, kui peate sööma või vannituba kasutama.
- Nakkusohu vähendamiseks peaksite veenduma, et jalg ja side on alati kuivad.
Samm 2. Kasutage soovitatud kargud
Kuigi peaksite oma jala nii tihti kui võimalik täielikult puhkama, määrab arst välja kargud, mida kasutada, kui peate seisma. Kasutage kargud järjekindlalt, et vältida teie kaalu täielikku toetumist jalgadele.
Samm 3. Võtke arsti poolt määratud valuvaigisteid
Kuigi see ei ole väga invasiivne operatsioon, võivad avatud kirurgilised protseduurid taastumise ajal olla valusad. Tõenäoliselt määrab arst teile valuvaigisteid, mis aitavad teil end esmase taastumisprotsessi ajal mugavamalt tunda. Valu tekkimisel võtke valuvaigisteid vastavalt juhistele. Kui valu ei kao, võtke ühendust oma arstiga.
Pärast retseptiravimite lõppemist võib arst paluda teil võtta käsimüügi valuvaigisti. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), näiteks ibuprofeen, aitavad valu leevendada
Samm 4. Planeerige ja pidage kinni kõik määratud järelkontrollid
Kirurg planeerib järelkontrollid, et jälgida teie taastumist ja otsustada, millal kipsi või kinga eemaldada. Osalege kindlasti sellel plaanitud visiidil ja ärge eemaldage oma kipsi ega kingi enne, kui arst seda lubab.
Samm 5. Hakka kandma kingi, millel on õige tugi
Kui teie arst on kipsi/kinga eemaldanud, ütleb ta teile, millal on õige aeg hakata oma tavalisi kingi uuesti kandma, kui tunnete end mugavalt. Kuna operatsioon on viimane abinõu, on tõenäoline, et teil on juba spetsiaalselt teie kingade jaoks valmistatud ortoosipesad. Jätkake ortopeediliste vahendite kasutamist pärast operatsiooni, et anda jalale õige kuju ja tugi, andes samal ajal jalale võimaluse paraneda.
Etapp 6. Ebamugavuse vähendamiseks kasutage külma kompressi
Pärast operatsioonijärgset kipsi/kinga eemaldamist võite ebamugavustunde vähendamiseks jalale jääga määrida, eriti pärast pikka seismist. Üks meetod, mida saab kasutada, on asetada pudel külmutatud vett jalgade alla, keerates seda mööda talda. See venitab tallafassaadi ümbritseva ala, samal ajal kui see jääga kokku surutakse.
Samm 7. Osalege kehtestatud füsioteraapia ajakavas
Kui teie arst näeb võimalikku tüsistust või see tõestab, et panete oma jalale liiga palju kaalu, võib ta teie jala seisundi jälgimiseks planeerida rohkem visiite. Kuid selles etapis peate suure tõenäosusega lihtsalt nägema füsioterapeuti, et õppida mõningaid venitusi ja harjutusi, mis aitavad teie jalal taastuda.
- Soovitatavad venitusharjutused hõlmavad jalatalla fastsia masseerimist väikese kõva eseme, näiteks golfipalli abil jalatalla alla veeremiseks.
- Teine lihtne viis probleemsete lihaste ja kõõluste treenimiseks on varvaste painutamine, et haarata rätik või isegi vaip jalge alla.
Samm 8. Piirake vähemalt kolme kuu jooksul kõiki jooksu- ja suure mõjuga spordialasid
Isegi pärast seda, kui saate normaalselt kõndida ilma vähimagi ebamugavustundeta, võib teie arst või füsioterapeut soovitada teil aeglaselt naasta oma suure koormusega harjutuste juurde. Võimalik, et peate kolme kuu jooksul piirama suure mõjuga tegevusi, mis hõlmavad jooksmist või hüppamist. Rääkige nendega parimatest harjutustest ja sellest, millal on hea aeg oma tavapärase treeningrutiini juurde naasta.
Nad ei palu teil treeninguid üldse lõpetada, kuid tõenäoliselt soovitavad nad vähese mõjuga harjutusi, nagu ujumine
Hoiatus
- See artikkel vaatab läbi üldised juhised fastsia vabastamise operatsiooniks. Peate alati järgima arsti nõuandeid ja juhiseid.
- Helistage kohe oma arstile, kui teil tekib pärast operatsiooni tugev valu või märkate infektsiooni tunnuseid. Nakkusnähtudeks on punetus, turse, eritis haavast ja palavik.
