Teie professionaalseid ja isiklikke suhteid võib kahjustada mõtteviis, mis naudib teiste hindamist ja kritiseerimist. Siiski võib olemasoleva mõtteviisi muutmine olla keeruline. Peate kulutama palju aega ja harjutama. On viise, kuidas oma mõtteviisi muuta. Näiteks võite õpetada end eemale hoidma karmidest mõtetest teiste inimeste kohta, keskenduma teise inimese tugevustele ja väljendama konstruktiivset kriitikat. Aja jooksul võite leida, et hindate ja toetate teisi sagedamini kui neid hindate või kritiseerite.
Samm
Meetod 1 /2: Kinder -mõtteviisi arendamine
Samm 1. Kui teie mõtted hakkavad teiste inimeste suhtes ebaviisakad olema, lõpetage
Teie hinnang teistele on sageli automaatne. Peaksite proovima vajadusel neid mõtteid pidurdada. Pöörake tähelepanu oma mõtetele ja kui need rumalad mõtted tekivad, lõpetage, seejärel pöörake tähelepanu oma mõtetele.
Kui saate kriitilisest mõttest teadlikuks, peate kõigepealt tunnistama mõtte kriitilisust. Näiteks kui märkate end mõttelt: "See on temast suurepärane, lastes oma pojal niimoodi üksi minna!" Peatage ja mõistke, et mõistate teiste inimeste üle kohut
Samm 2. Esitage väljakutse oma mõtteviisile
Kui tunnistate, et mõtlete teise inimese suhtes kriitiliselt või karmilt, esitage sellele mõtteviisile väljakutse. Saate selle mõtte vaidlustada, pöörates tähelepanu teiste inimeste kohta tehtud eeldustele.
Näiteks kui arvate: „See on suurepärane, lastes oma pojal niimoodi üksi minna!”, Siis eeldate, et naine on halb ema või hoolimatu oma lapse suhtes. Siiski on võimalik, et ema oli täna hommikul väga hõivatud ja tal oli piinlik, et tema lapsel oli plekiline särk seljas või tema juuksed olid sassis
Samm 3. Ole mõistev
Kui olete vaidlustanud konkreetse olukorra kohta tehtud eeldused, olge mõistvad. Proovige mõista ja mõista olukorda/käitumist.
Näiteks pärast seda, kui olete näinud ema, kellel on räpane laps, öelge endale: "Lapse kasvatamine on raske ja mõnikord nõuab see kannatlikkust. Ma tean, et mu laps on kodust lahkunud räpane särgiga (või olen ma kodust lahkunud särk ise)."
Samm 4. Vaadake teiste inimeste tugevusi
Keskenduge asjadele, mis teile teise inimese juures meeldivad või isegi armastavad. Nii väldite kiirete otsuste tegemist ja oskate hinnata inimese kavatsusi. Mõelge oma elus elavate inimeste asjadele, mis teile meeldivad, et teil poleks huvi neid kritiseerida.
Näiteks tuletage endale meelde, et teie töökaaslane on tore inimene ja alati valmis teie "juttu" kuulama. Või pidage meeles, et teie sõber on loominguline ja humoorikas. Keskenduge oma tähelepanu positiivsetele ja mitte negatiivsetele omadustele
Samm 5. Unustage asjad, mida olete teiste inimeste heaks teinud
Kui tunnete, et teised inimesed on teile võlgu, tunnete end lubatud neid kritiseerida ja vihata. Unustage, mida olete teiste heaks teinud, ja mõelge, mida teised on teie heaks teinud.
Näiteks võite olla sõbra pärast nördinud, sest laenasite raha, kuid seda pole tagasi saadud. Unustage see pahameel ja pidage meeles kõiki häid asju, mida ta on teie heaks teinud
Samm 6. Olge oma soovides selge
Inimestel ei õnnestu mõnikord oma eesmärke saavutada, sest nad on liiga abstraktsed. Kogu kriitilise mõtlemise peatamine või teiste inimeste käitumise hindamine on suur, abstraktne eesmärk. Teil võib olla lihtsam jõuda selle suure eesmärgi väikeste ja taskukohaste aspektideni. Mõtle, milliseid aspekte sa tahaksid muuta teiste hindamisel ja kritiseerimisel.
Näiteks võite inimestele sagedamini komplimente teha. Võite ka teistele konstruktiivset kriitikat pakkuda. Saate eesmärke seada võimalikult konkreetseid, et suurendada nende saavutamise võimalusi
Meetod 2/2: olge konstruktiivne kriitik
Samm 1. Oodake hetk
Vältige kriitikat, kui keegi on just midagi teinud. Võimalusel kiida kohe, siis kritiseeri. See annab teile veidi aega oma kriitika üle mõelda. Teie kriitika on sellele inimesele vastuvõetavam.
Veel parem, oodake, kuni teil on tõesti vaja kritiseerida. Näiteks kui teil on kriitika kellegi kohta, kes on just esitluse teinud, oodake päev või kaks pärast esitluse lõppu, enne kui esitate oma kriitika
Samm 2. Tehke ühe kriitika eest kaks komplimenti
See kritiseeriv tehnika on nagu võileib. Kiitke, seejärel kritiseerige ja lõpetage komplimendiga.
Näiteks: "Teie esitlus on huvitav! Mul on mõnikord raske seda jälgida, sest see on liiga kiire, aga kui järgmine oleks aeglasem, oleks see suurepärane!"
Samm 3. Kasutage lausete "teie" asemel "mina" avaldusi
Kui alustate kriitikat sõnaga „teie”, siis jääb mulje, et soovite inimesega vaielda ja inimene muutub kaitsvaks. Selle asemel, et alustada lauseid "teiega", alustage "mina".
Näiteks selle asemel, et öelda: "Sa katkestad mind alati, kui ma räägin", ütle: "Mulle ei meeldi, kui mind räägitakse."
Samm 4. Küsige tulevikus teistsugust käitumist
Üks hea viis kriitika edastamiseks on küsida tulevikus teistsugust käitumist. See ei ole nii ebaviisakas kui avalduse tegemine, milles kritiseeritakse midagi, mida keegi tegi, või palutakse sellel isikul käitumist täielikult muuta.
