Kas tunnete vastumeelsust end teistele avada? Ärge häbenege, kui seda kogete, sest see nõuab julgust olla avatud, aus ja valmisolek kogeda haavatavust teiste inimestega suhtlemisel, näiteks sõprade, armastajate, partnerite või tuttavatega. See wikiHow õpetab teile näpunäiteid, mis aitavad teil teiste inimestega suheldes kergemini avaneda.
Samm
1. meetod 11 -st: uurige oma isiksuse tugevusi ja positiivseid külgi
Samm 1. Teadke, et peate end avama võtma sellisena, nagu te olete
Selleks alustage igapäevaste tegevuste käigus tekkivate negatiivsete mõtete teadvustamisest. Selle asemel, et mõelda negatiivsetele asjadele, mis vallandavad alaväärsustunde, keskenduge tugevustele, mis te olete. Isiksuse positiivsete külgede äratundmine mängib olulist rolli alaväärsustunde kõrvaldamisel, nii et tunnete end mugavalt ja olete valmis end avama.
Näiteks kui armas naeratus või huumorimeel tekitab sinus enesekindluse, tunnista seda oma tugevuseks
2. meetod 11 -st: kasutage sotsiaalmeediat koolitusvahendina
Samm 1. Ületage lihtsate asjade tegemisega hirm kohtu ja tagasilükkamise ees
Valmisolek avanemiseks ja haavatavuse kogemiseks nõuab palju julgust, kuid te ei pea drastiliselt muutuma! Kasutage sotsiaalmeedia kontosid enesekindluse suurendamiseks, jagades õhutamise ajal igapäevaseid kogemusi. Sotsiaalmeedias endast lühikeste postituste postitamine aitab teil end avada õppides sellisena, nagu te olete.
Näiteks kirjutage säuts, kui raske on teie töö. Teine näide, kui tunnete end halvasti, öelge, mida tunnete
3. meetod 11-st: kasvatage enesekindlust
Samm 1. Võtke aega enda eest hoolitsemiseks nii et sina tunne end kindlalt.
Võtke aega enda hellitamiseks ja enda eest hoolitsemiseks iga päev, isegi kui see kestab vaid mõne minuti, näiteks atraktiivsete riiete kandmine, treenimine või duši all käimine kaks korda päevas. Tunnete end enesekindlalt ja olete valmis end avama, kui suudate ennast austada.
4. meetod 11 -st: uurige, mis on teisel inimesel ühiseid huvisid
Samm 1. Arutage ühiseid huve, et teil oleks lihtsam vestlust avada
Liituge spordimeeskonnaga või osalege teid huvitaval kursusel. Leidke sõpru või tuttavaid, kellel on samad hobid, ja kutsuge neid siis koos tegevusi tegema. Kasutage vestluse alustamiseks teemadena ühiseid huve, seejärel laske vestlusel voolata. Lisaks on veelgi lõbusam vestelda inimestega, kellel on sama hobi!
- Kui võtate kokanduskursust, siis kutsuge vestluses üles uus sõber, öeldes: "Ma hakkan alles kokkamist õppima. Kas teil on selleks lihtne ja lihtne retsept?"
- Kui liitute jalgrattagrupiga, proovige end avada, öeldes: "Jalgrattasõit on tõeliselt lõbus. Kui olen stressis, tunnen end pärast pikamaarattasõitu rahulikult."
Meetod 5/11: esitage küsimusi, et ta saaks teile endast rääkida
Samm 1. Küsige küsimusi vestluse ajal avamise vahendina
Paljudele meeldib arutleda ja jutustada lugusid oma igapäevaelust. Kasutage võimalust ja jagage oma kogemusi, esitades küsimusi, et vestlus sujuks.
- Näiteks küsige tegevuste kohta, mida ta nädalavahetuse täitmiseks teeb. Kui ta on rääkimise lõpetanud, andke tagasisidet ja jagage nädalavahetusel oma kogemusi.
- Õige viis teada saada, mis teil on ühist, on küsida. Pärast mõne küsimuse esitamist tunnete end avanedes mugavamalt, kui saate rääkida ühisest hobist või kirest.
Meetod 6/11: kasutage teiste inimestega rääkides sõbralikku kehakeelt
1. samm. Kasutage sobivat kehakeelt, et end enesekindlamalt ja sõbralikumalt tunda
Inimesed, kes tunnevad end närvilisena ja ärevana, lõdisevad, ristavad käed rinnale ja/või väldivad silmsidet. Selle asemel kujundage uued enesekindlusharjumused, näiteks püsti seistes või istudes, käsi mitte ristides ja silmsidet luues. See samm valmistab teid teistele avanema.
7. meetod 11 -st: olge aus, mida arvate
Samm 1. Olge teistega suheldes aus ja avameelne, et teil oleks lihtsam avaneda
Selle asemel, et jätta teine inimene mõtlema, öelge, mida mõtlete, ja oodake tema vastust. Kui olete valmis haavatavust kogema, tähendab see, et olete valmis vestlema ausalt, siiralt ja mõlemale osapoolele.
- Näiteks väljendage oma partneriga rääkides oma tundeid, öeldes: „Viimasel ajal ei tunne me, et meil on pikad vestlused koos”, selle asemel, et öelda, et olete tööl nii hõivatud, et teil pole aega mina."
- Teine näide sõbraga vesteldes ütle talle: "Ma küsin endalt sageli, kas meie sõprus pole sinu jaoks oluline", selle asemel: "Sul on tõesti süda mind ignoreerida. Sellest hommikust saadik pole minu WA -le vastatud."
8. meetod 11 -st: kasutage sõna "I/I"
Samm 1. Öelge lause, mille subjektiks on esimese isiku asesõna, et väljendada mõtteid ja tundeid sõnade kaudu
Kui olete haavatav, võite rääkida objekti asendis või loota vestluse jätkamiseks teisele inimesele. Vahet pole! Järgnevates vestlustes kasutage mõtete ja tunnete väljendamisel sõna "mina/mina".
- Näiteks öelge oma poiss -sõbraga lõunatades talle: „Mul on hea meel, et saime koos lõunat süüa“, selle asemel, et küsida: „Kas sulle meeldib siin süüa?“
- Harjutage lausuma „mina/mina” lauseid, näiteks „sain pärast teie selgitust kuuldes palju uusi teadmisi.”, „Mulle meeldis teiega vestelda.” Või „loodan, et saame järgmisel nädalal uuesti kooli lõpetada”.
9. meetod 11 -st: proovige end haavatavuseks ette valmistada
Samm 1. Seadke endale igapäevaelus eesmärgid
Mõelge lihtsatele asjadele, seejärel seadke endale eesmärgid, mis avavad end mugavalt, näiteks kohtute uute sõpradega pargis jalutades või jagate oma tundeid lähedase sõbra või väljavalituga.
Näiteks rääkige sõbrale, mis teid pingestab, selle asemel, et rääkida oma lemmikõppetunnist või -toidust
Meetod 10/11: leidke põhjus
Samm 1. Pidage meeles, et peate avanemiseks olema valmis haavatavust kogema ja hirmust üle saama
Kui teil on endiselt kahtlusi, uurige, miks. Võib -olla olete mures, et teine inimene ignoreerib või süüdistab teid. Oma mõtete ja tunnete kontrollimine muutub lihtsamaks, kui teate põhjuse.
Näiteks võib -olla on teil raske inimesi usaldada, sest teid on reetnud lähedane sõber, kes ei suuda saladusi hoida
Meetod 11/11: küsige nõustajalt abi
Samm 1. Konsulteerige nõustajaga, et ületada oma hirm avanemise ees
Leppige kohtumine nõustajaga kokku, et jagada oma muresid ja minna teraapiasse. Ta aitab teil tuvastada teie hirmu vallandajaid ja selgitab erinevaid meetodeid teiste inimeste avamiseks ja nendega ühenduse loomiseks.
