Kas teil on pärast eksimist raske ennast aktsepteerida? Kas teil on oma vigadest õppimine nii raske, et jääte samasse auku? Mõnikord on raske aktsepteerida tehtud viga, eriti kui meid ümbritsev keskkond on täis perfektsioniste, kes arvavad, et „täiuslikkus“on sama, mis „mitte teha vigu“. Vigade tegemine erineb ka midagi tegemata jätmisest. Ebaõnnestumine on teadlik pingutus, mida edukalt ei teostata, samas kui vigu võib teha alateadlikult. On samme, mida saate teha, et saada rohkem vigu aktsepteerivaks. Peale selle on ka mõned tehnikad, mida saate kasutada oma vigadest õppimiseks.
Samm
Osa 1 /2: oma vigade aktsepteerimine
Samm 1. Luba endal eksida
Põhjuseid, miks peaksite endale lubama eksida, on palju. Inimene ei saa vigu vältida ja pole inimest, kes vigu ei teeks. Vead on ka teie elu üks parimaid õpetajaid. Teie tehtud vead võivad panna teid õppima palju uusi asju ja laiendama silmaringi.
- Näiteks soovite õppida süüa tegema. Algul öelge endale: "Ma olen kokanduses alles uus. Ma võin teha vigu. See on okei, sest see kõik on osa protsessist."
- Hirm eksimuste ees (sageli nimetatakse seda "perfektsionismiks") võib panna teid vältima uusi asju või lõpetama alustatud asju. Sa kardad nii palju viga teha, et sa ei tee seda, mida sa ise teha tahad. Olge ettevaatlik: ärge langege selle lõksu alla.
Samm 2. Tunnistage, et harjumustes on jõud
Mõnikord ei tule vead mitte sellest, mida me tegime, vaid sellest, mida me ei teinud. Me ei saa kõiki oma elu elemente täiel määral käivitada. Asjad, mida me sageli teeme, näiteks tööl käimine või hommikusöögi tegemine, võivad muutuda nii igapäevaseks, et me ei suuda keskenduda. See aitab meid tegelikult, sest siis saab energia suunata teistele, olulisematele asjadele. Kuid mõnikord muudab selle harjumuse jõud meid nii harjunud, et teeme vigu. Mõistke, et see on normaalne, sest olete piiratud energia ja tähelepanuga inimene.
- Näiteks võib -olla käite iga päev autoga tööl, 5 päeva nädalas. Nädalavahetustel pidid sa oma lapsed jalgpallitrenni viima, kuid said just aru, et sõidad autopiloodiga ja suundusid hoopis tööle. See on loomulik viga, harjumuse tulemus. Sa ei pea selle vea pärast enda vastu karm olema. Ole lihtsalt teadlik, et oled teinud vea.
- Uuringud näitavad, et võite oma vead autopiloodil parandada, ilma et peaksite sellest isegi aru saama. On olemas uuring, milles õppeainena kasutatakse professionaalset masinakirjutajat ja mis näitab, et sisestate aeglasemalt, kui olete vea teinud, isegi aru saamata, et see juhtus.
- Uuringud näitavad ka, et umbes 47% juhtudest, kui midagi teete, mõtleb teie aju millelegi muule kui sellele, mida teete. Sel ajal teete palju vigu. Kui märkate, et teete sageli vigu, kui teie mõistus on „paigast ära“, siis tehke mõningaid tähelepanelikkuse harjutusi, et juhtida teie tähelepanu käsil olevale ülesandele tagasi.
Samm 3. Eristage valesti tegutsemist ja tegematajätmist
Vead ei tule alati sellest, mida sa tegid. Mõnikord võite teha vea, kui jätate midagi tegemata. Õigusteadus eristab üleastumist (tegite midagi, mida poleks tohtinud teha) ja hooletust (ei teinud midagi, mida oleks pidanud). Tavaliselt peetakse üleastumist raskemaks. Hooletus on tavalisem kui eksimine.
- Kui aga jätate midagi tegemata, võib see siiski teie elu mõjutada. Näiteks kui teie ettevõte ei ole kursis uusimate tehnoloogiliste arengutega, võib see mõjutada teie rahalist tulevikku.
- Te peaksite olema teadlikud mõlemat tüüpi vigadest, sest võite õppida mõlemast. On inimesi, kes väldivad midagi tegemata, kuid see ei takista sellel isikul vigu tegemast. See meetod on kasutu ka inimestele, kes soovivad elada ja areneda.
Samm 4. Eristage vigu ja halbu otsuseid
Te peaksite teadma, et vea ja halva otsuse vahel on vahe. Vead on lihtsad asjad, mida tehakse valesti, näiteks kaardi valesti lugemine ja vale väljapääs. Halbadel otsustel on tahtlikkuse element, näiteks tahtlik ümbersõit ja seejärel teiste inimeste ajakavade rikkumine hilinemise tõttu. Vead on arusaadavamad ega pea olema liiga keskendunud. Mõelge halvale otsusele kui veale, kuid teisest küljest peaksite sellistele otsustele tulevikus rohkem tähelepanu pöörama.
Samm 5. Keskenduge ka oma tugevustele
Ärge pöörake liiga palju tähelepanu vigadele. Tasakaalustage enesekriitika sellega, et tähistate seda, mida teete hästi. Tähistage asju, mida tegite hästi, ja asju, mida teete praegu paremini. Pole mõtet oma vigu parandada, kui häid tulemusi ei hinnata.
Võib -olla alles alustad toiduvalmistamisega, kuid miski haarab kohe keele alla. Näiteks võib -olla saate lihtsalt seda maitses öelda, millist maitsestamist roog vajab. Ole tänulik nende eeliste eest
Samm 6. Vaadake vigu kui võimalusi
Meie ajus on mehhanism, mis tuvastab tehtud vead. Meie aju annab meile märku, kui midagi läheb valesti. Sellest on õppimisel palju abi. Vead sunnivad meid rohkem keskenduma sellele, mida teeme, ja püüdma paremini teha.
Uuringud näitavad, et mõned eksperdid, näiteks arstid, ei suuda viga parandada, kuna usaldavad oma otsust liiga palju. Kui olete oma eksimustele avatud ja näete neid võimalustena, saate isegi midagi head, isegi kui olete ekspert
Samm 7. Uurige, kui kaua enne eksperdiks saamist
Uuringud näitavad, et oskuste eksperdiks saamiseks peate kümne aasta jooksul katsetama ja vigu tegema. See kehtib kõigi, nii helilooja Mozarti kui ka korvpalluri Kobe Bryanti kohta. Kui alguses ei õnnestu, on see normaalne! Ära ole enda vastu liiga karm. Et milleski edukas olla, peate pika aja jooksul palju pingutama.
Samm 8. Mõelge otsusele kui eksperimendile
Kui te ei näe vigu normaalsena, arvate, et peate tegema täiuslikke otsuseid. See eesmärk on ebareaalne. Selle asemel mõelge tehtud otsusele kui eksperimendile. Katsel on nii häid kui ka halbu tagajärgi. Loomulikult võite siiski proovida saada parimaid tulemusi. Kuid sel viisil ei tunne te survet.
Näiteks toiduvalmistamisel vaadake retsepte, mida kasutasite katsetena. Vältige täiusliku roa soovi. Mõelge igale retseptile kui võimalusele katsetada ja rohkem teada saada toiduvalmistamise protsessist. Nii ei ole sa enda vastu karm, kui teed midagi valesti. Kindlasti teete vigu
Samm 9. Tea, kuidas aju vigadesse suhtub
Ajus on spetsiaalsed närvirakud, mis pööravad tähelepanu meie jõudlusele, panevad tähele vigu ja õpivad neist. Kuid ka meie ajus on raske leppida sellega, et oleme teinud vea. Vigu käsitletakse positiivse asjana, et mitte leppida tõrkega. See võib olla suur põhjus, miks teil on raske oma vigu ära tunda ja nendega leppida. Te saate oma kogemustest teadlikumaks, kui mõistate, kuidas teie aju vigadega tegeleb.
Põhimõtteliselt on teie ajus vigadele kaks vastust: probleemilahendusrežiim ("Miks see juhtus? Kuidas ma saan selle kordumist vältida?") Ja ignoreerimisrežiim ("ma ignoreerin seda probleemi"). Pole üllatav, et tõrkeotsingurežiim hõlbustab teie vigadest õppimist ja nende parandamist tulevikus. Seda režiimi leidub sageli inimestel, kes usuvad, et intelligentsus on paindlik ja kõik saavad areneda. Teadmatusrežiimi leidub sageli inimestel, kes usuvad, et intelligentsus on midagi, mida ei saa muuta, või teisisõnu, keegi saab ühes asjas hästi ja teises mitte. Seda tüüpi mõtlemine hoiab teid kasvamast
Samm 10. Mõista, kuidas ühiskond vigu tajub
Me elame ühiskonnas, mis kardab vigu. Kasvasime üles keskkonnas, mis nõudis võimalikult vähe vigu. Inimesed, kes näivad elus edukamad, on tõsised inimesed. Kui keskkoolis läheb hästi, saate ülikooli astumiseks stipendiumi. Kui teil läheb ülikoolis hästi, lõpetate kõrge GPA ja tõenäoliselt cum laude. Pole palju vigu teha. Nii et kui sul on alguses raske süüd vastu võtta, siis ära ole enda vastu liiga karm, sest see pole täielikult sinu süü. Võimalik, et teile on juba noorest peast õpetatud olema enda vastu karm.
- Pidage meeles: arusaam, et te ei saa vigu teha, on vale. Vead on meie ainus viis õppida. Kui te ei tee (palju) vigu, siis sellepärast, et teate juba midagi ideaalselt. Kui soovite õppida ja areneda, peate kindlasti tegema vigu.
- Mõistke, et perfektsionism seab teie ja teiste standardid väga kõrgele. Te ei "ebaõnnestunud" ja teie jõupingutused ei olnud asjata ainult sellepärast, et tegite vea. Laske oma standarditel veidi langeda, et avada ruumi vigadele. See on kasulikum ja tõhusam viis paremate tulemuste saavutamiseks.
2. osa 2: Õppige vigadest
Samm 1. Parandage oma viga
Saate vigadest õppida, kuid ainult siis, kui olete valmis neid parandama. Näiteks kui kasutate toiduvalmistamisel valesid koostisosi, küsige oma emalt või eksperdilt õigeid koostisosi, et saaksite teavet parandada.
Samm 2. Salvestage oma vead ja õnnestumised
Kasulik on kirja panna, millal, kus ja kuidas oma elus vigu tegite. See loob teadlikkuse mustritest, mida võib olla raske näha, kui olete väga hõivatud. Kandke väike märkmik kaasas ja tehke vea korral märkmeid. Kui teil on vaba aega, vaadake sisestatud kirjeid ja mõelge, mida oleksite võinud teisiti teha.
- Näiteks kui proovite uut retsepti ja see pole kunagi hea, kirjutage üles, mis valesti läks. Pärastlõunal mõelge, kuidas saaksite retsepti täiustada.
- Peaksite ka oma edu kirja panema. Kui olete oma õnnestumisi kirja pannud ja neid tähistanud, olete rohkem motiveeritud õppima. See on kasutu, kui keskendute ainult negatiivsele.
Samm 3. Eesmärk olla "parem" ja mitte "parem"
"Olge head" eesmärgid on tavaliselt ebareaalsed selle suhtes, mida saate tegelikult teha, eriti kui te alustate millestki. Kui seate eesmärgi "ole hea", seate oma standardid liiga kõrgele ja ütlete endale, et peate olema edukas, et olla hea inimene. Teisest küljest keskenduvad "paremad" eesmärgid täiustamisele. Sellise eesmärgi korral ei pea te saavutama liiga kõrget eesmärki, et tunda, nagu oleksite midagi edukat teinud. Teie eesmärk on täiustamine, mitte täiuslikkus.
Näiteks olge "parem" õppides, kuidas erinevad vürtsid mõjutavad toidu maitset, mitte püüdma saada meisterkokaks
Samm 4. Harjuta sihipäraselt ja teadlikult
Aeg pole teie edu ainus koostis, et vigadest õppida. Samuti saate paremaid tulemusi, kui teate, millised on teie konkreetsed eesmärgid. Seetõttu on oluline tuvastada vead ja nende põhjused. Kui olete veast teadlik ja miks see vale on, on teil lihtsam harjutada ja oma pädevust parandada.
Näiteks kui proovite täiustada põhilisi toiduvalmistamisoskusi, nagu pasta keetmine, tehke seda teadlikult ikka ja jälle, kuni teate, et aeg on õige. See võtab aega, kuid piisavalt harjutades saate paremaks
Samm 5. Küsige teistelt abi
Ärge kartke paluda teistelt inimestelt abi, et teha midagi, milles te pole hea. Vabane oma egost ja õpi teistelt. See on suurepärane viis enesetäiendamiseks, eriti kui olete mingil hetkel ummikus ja ei tea, kuidas midagi parandada.
Kui teil on näiteks toiduvalmistamisoskus segaduses, küsige oma lemmikrestorani kokalt või pereliikmelt, kellel on palju toiduvalmistamise kogemusi
Samm 6. Usu oma võimetesse
Uuringud näitavad, et inimesed, kes usuvad, et saavad vigadest õppida, on tõenäolisemalt heade kavatsustega vigadest õppida. Kui teate, et saate oma vigadest õppida, on teil seda tõenäolisem.
Näiteks kui teete vea, mis paneb roa põlema, öelge endale: "Ma võin sellest veast õppida. Ma saan seda kogemust kasutada. Nüüd tean, et peaksin kasutama madalamat ahju temperatuuri."
Samm 7. Tunnistage, et põhjuste omamine ei ole sama, mis vaidlemine
Meile õpetatakse mitte vaielda tehtud vigade eest, kuid see erineb oma vigade põhjuste teadmisest. Kui mõni roog, mida valmistate, ei tule hästi välja, võite muidugi olla teadlik asjaolust, et olete teinud vea, näiteks ei järgi retsepti piisavalt rangelt või võtate soola jaoks suhkrut valesti. See on vabandus, mitte vabandus. Olete parem inimene, kui teate oma vigade tagamaid, sest need põhjused näitavad teie tõelisi vigu. Näiteks:
- Üritusele hilinemine hilinemise tõttu.
- Saadi suhtluspuuduse tõttu hoiatuskiri millegi vale tegemise eest.
- Eksamit ei sooritata õppimise unarusse jätmise või õppimise prioriteetsuse tõttu.
Samm 8. Andke talle aega
Mõnikord vajate oma veast õppimiseks vaid ühte viga. Mõnikord mitte. Sageli vajame tõeliselt õppimiseks mõningaid vigu. Alguses võib see olla keeruline, seega andke endale aega enne õppimist mõned vead teha.
