Õla nihestus tekib siis, kui õlavarreluu (õlavarreluu) pea surutakse õlaliigese pallist välja. Kui õlaliiges on tagasi oma algsesse asendisse, võib sidemega paigal hoidmine aidata leevendada valu, toetada ja kiirendada venitatud kõõluste ja sidemete taastumist. Lisaks võib ennetava meetmena kasutada ka sellise sideme mähkimise tehnikat, nagu seda kasutatakse õlaliigese dislokatsioonides, nii et mõned spordisportlased kasutavad seda sageli.
Samm
Osa 1 /2: Ettevalmistus õlasidemeks
1. samm. Kui kahtlustate õla nihestust, pöörduge arsti poole
Õlgade nihestused tulenevad tavaliselt vigastustest treeningu ajal või kukkumisest väljasirutatud käega. Õla nihestuse tunnuste ja sümptomite hulka kuuluvad: tugev valu õlas, õla liikumatus, järsk turse ja/või verevalumid ning õla deformatsioon (nt see on teisest õlast madalam). Kui kahtlustate pärast füüsilist vigastust õla nihestust, pöörduge abi saamiseks kohe arsti poole (arst, kiropraktik või füsioterapeut).
- Arst võib teha õla röntgenkiirte, et kinnitada dislokatsiooni ja näha, kas luumurrud on olemas.
- Arst võib soovitada või välja kirjutada ravimeid õla nihestusest tingitud tugeva valu raviks.
- Pidage meeles, et õla nihestus ei ole sama mis nihestatud õlg. Õlaliiges eraldub sidemete vigastuse tõttu rangluu ja õlaliigese õõnsuse esiosa vahelises liigeses, kuid õlaliigese pea ja õlaliigese õõnsuse vahel pole nihet.
Etapp 2. Paigutage õlaliiges ümber
Enne sideme pakkimist või õlale kandmist tuleb käsi tagasi õlaliigese õõnsusse viia. Seda protseduuri nimetatakse tavaliselt suletud liigese ümberpaigutamiseks ja see hõlmab käe tõmbamist ja pööramist, et taastada luud algsesse asendisse õlaliiges. Sõltuvalt selle protseduuri ajal tunnetatud valu raskusest võib teil olla vaja tuimestussüsti või tugevat valuvaigistit.
- Ärge kunagi laske koolitamata inimestel (näiteks sõpradel, perel või võõrastel) proovida teie abaluud taastada, sest see võib teie seisundit ainult halvendada.
- Kui õlariba on tagasi algsesse asendisse, peaks valu, mida tunnete, kohe märgatavalt taanduma.
- Valu ja põletiku leevendamiseks kandke ümberpaigutatud õlale kohe külma kompressi umbes 20 minutiks. Enne nahale kandmist mähkige jää plastikust või marli.
- Ümberpaigutamata õla sidumine on sobimatu samm ja seda ei soovitata.
Samm 3. Valmistage õlad puhastamise ja raseerimisega ette
Kui õlg on ümber asetatud ja valu on vähenenud ja talutav, on aeg sidumiseks valmis olla. Sideme õla külge kinnitamiseks tuleb õlaliigese ümber olev nahk karvade eemaldamiseks puhastada ja raseerida. Niisiis, puhastage õlgade ümbrus seebi ja veega, seejärel kandke raseerimiskreem ja eemaldage habemeajamisvahendiga kõik karvad (kui saate).
- Pärast raseerimist kuivatage õlgade ümbrus ja oodake vähemalt paar tundi, kuni nahaärritus taandub. Seejärel kaaluge liimi pihustamist enne sideme paigaldamist, nii et side jääb õla nahale kindlamini kinni.
- Harjased mitte ainult ei takista sideme nahale kleepumist, vaid tekitavad ka sideme eemaldamisel valu.
- Sõltuvalt sellest, kui palju juukseid on, peate võib -olla raseerima õlgade, abaluude, nibude ja kaela ümber.
Samm 4. Valmistage ette vajalikud seadmed
Valmistage ette või ostke aparaadis või meditsiinitarvete kaupluses nihestatud õla sidumiseks vajalik varustus. Lisaks liimipihustile vajate ortopeedilist padja või kaitset (sidemete ja liimide suhtes tundlike nibude kaitsmiseks), jäika sidet (ideaalne laius 38 mm) ja elastset sidet (ideaalne laius 75 mm). Isegi kui olete selle seisundiga tegelemisel kogenud või koolitatud, pidage meeles, et teie enda õla sidumiseks võib vaja minna kellegi teise abi.
- Kui viibite ortopeedilise arsti, füsioterapeudi, treeneri või treeninguterapeudi läheduses, on neil tõenäoliselt õla sideme jaoks vajalik varustus. Perearstidel, arstide assistentidel, kiropraktikutel ja õdedel ei pruugi olla kogu vajalikku varustust, seega kaaluge oma kaasavõtmist.
- Haigla erakorralise meditsiini osakonda minek on õige viis õla raviks ja taastamiseks, isegi kui teie õlga ei siduta hiljem. Teile võidakse kanda käsivarre ainult pärast kandmist.
- Ümberpaigutatud õla mähkimine võib aidata selle vigastuse taastumisel või isegi selle vältimisel. Seda protseduuri ei peeta aga meditsiiniliselt vajalikuks, seega ei pruugi seda tavapärases tervishoius pakkuda.
Osa 2 /2: Õlgade sidumine
Samm 1. Kinnitage ortopeedilised padjad või kaitsmed
Pärast liimi puhastamist, raseerimist ja pihustamist õlaümbruse nahale kandke õhuke padi tundlikele kohtadele, nagu nibud, vistrikud, avatud haavad jne. Nii saab sideme eemaldamisel vältida valu ja ärritust.
- Materjali ja aja säästmiseks lõigake padjad väikesteks tükkideks ja asetage need otse nibu ja muude tundlike kohtade kohale. Need padjad kleepuvad vähemalt mõnda aega pihustatud liimi külge.
- Mõista, et kui käetoed kantakse tavaliselt riiete või aluspesu kohale, siis sidemed pannakse tavaliselt otse nahale riidekihi alla.
Etapp 2. Kandke sidumisrihm
Alustage esimese sidemekihi asetamisega õla ümber ja õlavarre esiosa biitsepsiga. Mähi sideme nibu ülaosast ja üle õla ümber õlariba. Kandke veel üks või kaks sidemekihti, et see paigal püsiks. Seejärel mähi kaks või kolm sidemekihti ümber biitsepsi keskosa.
- Kui olete selle sammuga lõpetanud, näete kahte sidumist, üks nibust kuni ülaseljani ja teine biitsepsi ümber.
- Ärge mähkige teist sidet liiga tihedalt, vastasel juhul on käe vereringe häiritud. Käe tuimus ja surisemine on vereringe takistamise tunnused.
Samm 3. Mähi sideme õlale "X" kujul
Kinnitage õlatugi ja kaitsekile, mässides kaks või neli sidemekihti diagonaalselt ühest rihmast teise. Selle sideme rakendamine moodustab õlgade ümber "X" või ristikujulise mustri, mis kohtuvad (kattuvad üksteisega) õla külgmiste lihaste (deltalihaste) kohal. Keerake vähemalt kaks sidemekihti või kandke stabiilsuse tagamiseks veel kaks kihti.
- Sidemed peaksid olema piisavalt tihedalt pakitud, kuid tunduvad üsna mugavad. Kui tunnete sidemest valu, eemaldage see ja proovige uuesti.
- Poorne side on teiste vigastuste korral hea valik, kuid tõhusamaks muutmiseks kasutage õla mähkimiseks paksemat ja tugevamat sidet.
Samm 4. Loo "niidi" muster rinnast biitsepsini
Alustage nibu välisküljelt ja mähkige sideme kiht üle õla ümber õlavarre biitsepsi. Põhimõtteliselt peate lihtsalt ühendama kaks sideme veel üks kord, kuid eestpoolt, mitte küljelt nagu eelmises etapis. Niit või spiraalmuster moodustub, kui mähitate sideme kaks või kolm korda ümber õlavarre.
- Selle sammu jaoks on hea kasutada kolme erinevat sidet, et sideme "niidi" muster ei oleks liiga tihe ja piiraks vereringet.
- Kui see etapp on lõpule viidud, kandke sidemega sideme uuesti, kandes selle peale sidemekihi (vt ülaltoodud sammu). Üldiselt, mida rohkem sidemekihte rakendate, seda tugevam on side.
- Tuletame meelde, et selliseid sidumistehnikaid saab kasutada ka vigastuste tekkimise või süvenemise vältimiseks, eriti enne sporti, nagu jalgpall või ragbi.
Samm 5. Kinnitage ja katke side elastse sidemega
Kui olete oma õla sidemetesse mähkimise lõpetanud, on aeg kanda elastne side või Ace sidemega. Keerake elastne side rinnaesisele läbi vigastatud õla kuni biitsepsini. Kui kaasasolev elastne riba on piisavalt pikk, mähkige see uuesti tugevamaks, seejärel kinnitage sidemekiht haaknõelte või metallkonksudega.
- Elastsete sidemete kasutamise peamine põhjus on sideme katmine ja selle mahatuleku vältimine, samuti selle tugevdamine.
- Eemaldage elastne side külma kompressi rakendamise ajal, et see oleks kiirem ja lihtsam. Kandke vigastatud alale jää (kuid mitte üle sideme), seejärel asetage sidemega uuesti külma pakendi peale.
- Põhimõtteliselt mähkige kaks sidemega sidet, ühendage ja katke külgsuunalise "X" mustriga sidemega ja spiraalse mustriga sidemega, seejärel mähkige need kõik elastsesse sidemesse, mis ulatub alla selja ja rindkere.
Näpunäiteid
- Kuigi kõigi taastumisperiood on erinev, võtab õlaliigeste paranemine tavaliselt 1–3 kuud.
- Õla sidumine kohe pärast ümberpaigutamist võib taastumisperioodi kiirendada.
- Pärast õla ümberpaigutamist ja sidemega mähkimist võite kanda ka õlarihma, et vähendada gravitatsiooni mõju õlaliigesele.
- Kaaluge sideme eemaldamist ja seejärel umbes 1 nädal pärast vigastusest taastumist õlale panemist.
- Võimalik, et peate õlafunktsiooni taastamiseks läbima füsioteraapia. Kaks või kolm nädalat pärast õlasidet võib arst suunata teid füsioterapeudi juurde tugevdus- ja stabiliseerimisharjutuste ning õlgade venitamise jaoks.
