Podagra rünnak on nii valus, et võib sind ööunest äratada. Need rünnakud tekivad, kui kusihappe kristallid kogunevad liigestesse. Kuigi see võib esineda jalgade ja käte liigestes, on see kõige tavalisem suure varba korral. Seda rünnakut kogevad liigesed tunnevad end valusalt ja põletikuliselt. Kõige tõhusam viis podagraga toimetulemiseks on kasutada arsti poolt soovitatud ravimeid, kuid võite seda täiendada koduste abinõudega, mis leevendavad valu ja muudavad elustiili, et vähendada rünnakuid tulevikus.
Samm
Osa 1 /3: Valuga toimetulek kodus
Samm 1. Tõstke paistes liigend üles
See asend aitab parandada vereringet ja vereringet.
- Kui jalad on paistes, heitke voodisse pikali ja andke toeks mõni padi.
- Kui see on nii valus, võib liigese katmine lapiga isegi liiga valus olla.
Samm 2. Leevendage liigesevalu jääga
See aitab vähendada põletikku ja leevendada valu.
- Kandke 20 minutit jääkotti ja laske nahal uuesti soojeneda. Nii ei kahjusta külm temperatuur nahakihti.
- Kui teil pole kodus jääd, kasutage selle asemel kotti ube või maisi.
- Mähi jää või kott külmutatud köögiviljadest alati õhukesesse rätikusse, et jää ei jääks otse naha pinnale.
Samm 3. Proovige kasutada mittesteroidset põletikuvastast ravimit
Need ravimid aitavad leevendada valu ja põletikku. Võtke seda ravimit kohe rünnaku ajal ja 2 päeva pärast seda.
- Kasutatavate ravimite hulka kuuluvad ibuprofeen (Ifen, Bufect) ja naprokseennaatrium (Aleve).
- Neid ravimeid ei soovitata inimestele, kellel on maohaavand või verejooks, neeruprobleemid või vererõhu probleemid.
- Ärge kasutage aspiriini, kuna see võib suurendada kusihappe taset.
- Kui te võtate praegu teisi ravimeid, pidage nõu oma arstiga, et vältida võimalikke ravimite koostoimeid.
Osa 2/3: Podagrahoogude vähendamine elustiili muutmisega
Samm 1. Muutke oma dieeti, et vähendada puriini tarbimist
Puriinide seedimisel toodab keha kusihapet, mis võib kehas koguneda liigeste uraatide kristallidena. Vähendades oma toidus puriine, vähendate puriinide kogust, mida teie keha peab töötlema.
- Vähendage punase liha, näiteks praadi, tarbimist.
- Ärge sööge küüliku, faasani ega hirve liha.
- Vältige selliste rupside nagu maksa, neeru, südame ja tüümuse tarbimist.
- Vähendage mereandide, eriti kaaviari ja karpide, nagu rannakarbid, krabid ja krevetid, tarbimist. Samuti peaksite vältima rasvast kala, nagu sardiinid, anšoovised, makrell, heeringas, noored kalad ja forell.
- Pärm ja lihaekstraktid on samuti rikas puriinide poolest. Nende toitude hulka kuuluvad sellised tooted nagu Marmite, Bovril ja paljud teised pakendatud lihakastmed.
- Madala rasvasisaldusega piimatooted võivad vähendada podagrahoogude riski.
Samm 2. Vähendage alkoholi tarbimist
Alkohol, eriti õlu ja kanged alkohoolsed joogid, on kõrge puriinisisaldusega.
- Aeg -ajalt klaas veini on hea ja isegi kasulik.
- Liiga palju alkoholi joomine võib põhjustada podagrahooge.
Samm 3. Vältige jooke, mis sisaldavad magusainena fruktoosi
Sellised joogid võivad podagrahooge hullemaks muuta.
Erandiks on joogid, mis sisaldavad maitseainena kirsiekstrakti, kui need ei ole kunstlikult maitsestatud ja sisaldavad muid suhkruid. Kirsipuu ja kirsiekstrakt aitavad alandada kusihappe taset
Samm 4. Tervisliku neerufunktsiooni edendamiseks jooge palju vett
Neerud on väga olulised elundid uriini tootmiseks ja kusihappe eritamiseks uriini kaudu.
- Vajalik veekogus varieerub sõltuvalt teie suurusest, aktiivsuse tasemest ja kliimast, kus elate. Siiski peaksite iga päev jooma vähemalt 8 klaasi vett.
- Kui tunnete janu, on teie keha dehüdreeritud ja peaksite kohe jooma. Märgid dehüdratsioonist on harv urineerimine või kui teie uriin on tume või hägune.
Samm 5. Treenige regulaarselt
Treening parandab teie üldist tervist ja muudab teie enesetunde paremaks.
- Eesmärk on 5 päeva nädalas 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut, näiteks kõndimist, või 15 minutit jõulisemat treeningut, näiteks jooksmist.
- Ujumine on suurepärane võimalus treenimiseks ilma liigset stressi tekitamata haigetele liigestele.
Samm 6. Kaalust alla võtta, kui olete ülekaaluline
Sellegipoolest peate järgima tervislikku toitumist, mis on jätkusuutlik.
Kiirdieedid, mille eesmärk on kiiresti kaalust alla võtta, sisaldavad sageli palju valku ja vähe süsivesikuid. Sellised dieedid on tavaliselt puriinirikkad ja võivad podagrahooge süvendada
Samm 7. Proovige võtta C -vitamiini toidulisandit
C -vitamiin aitab kusihapet uriiniga eritada ja võitleb podagrahoogudega.
- Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda nende sobivuses teie seisundiga.
- C -vitamiin vähendab ainult veidi kusihapet, nii et kuigi see võib aidata vältida tulevasi rünnakuid, ei pruugi see seda ravida.
Samm 8. Joo kohvi
Kas kofeiin või mitte, võib kohv aidata vähendada kusihappe taset kehas. Tõendid selle kinnitamiseks on aga nõrgad, sest uuringud ei ole veel leidnud võimalust, kuidas see juhtuda.
Osa 3/3: teadmine, millal arsti juurde pöörduda
Samm 1. Pöörduge arsti poole, kui see on teie esimene podagrahoog
Podagra võib kahjustada liigeseid ja kõige parem on seda võimalikult kiiresti ravida. Varajane ravi võib samuti aidata vähendada teie valu nii kiiresti kui võimalik.
- Sümptomiteks on tugev valu, põletik ja punetus valutavas liigeses paar tundi ja nõrgem valu päevade või nädalate jooksul. Käte ja jalgade liigesed on kõige sagedamini kahjustatud piirkonnad.
- Kuigi seda saab juhtida elustiili muutustega, nõuab podagra ravi tavaliselt ravimeid.
- Külastage kohe oma arsti, kui teie podagra rünnakuga kaasneb palavik või kuumad liigesed. Need sümptomid võivad viidata infektsioonile, mida tuleb kohe ravida.
Samm 2. Arutage erinevaid podagra raviks kasutatavaid ravimeid
Arst aitab teil välja töötada ravi, mis vastab teie vajadustele ja haigusloole. Arst võib teile määrata:
- Mittesteroidne põletikuvastane. Kui käsimüügiravimid ei ole tõhusad ega suuda teie valu leevendada, võib arst välja kirjutada veelgi tugevama ravimi.
- Kolhitsiin. See ravim võib vähendada kusihappe kristallidest põhjustatud põletikulist reaktsiooni liigeste limaskestal.
- Kortikosteroidid. Neid ravimeid võib rünnaku kiireks leevendamiseks süstida otse liigesesse ja need on eriti kasulikud neile, kes ei saa MSPVA -sid võtta. Neid kortikosteroide ei saa siiski pikaajaliselt kasutada.
- Kui teil on esinenud podagra, võib arst välja kirjutada ravimeid kusihappe taseme alandamiseks, vähendades teie organismi toodetud kusihappe kogust või suurendades teie organismist eritatavat kogust.
Samm 3. Ravimeetmete valimisel arvestage tulevaste rünnakute riskiga
Mõned inimesed on podagrale altimad kui teised. Podagra riski suurendavad tegurid on järgmised:
- Dieet, mis sisaldab rohkelt liha, mereande, magusaid jooke ja õlut.
- Ülekaal.
- Kõrge vererõhk, diabeet, ainevahetushäired, südame- või neeruhaigus.
- Teatud ravimite kasutamine hüpertensiooni kontrollimiseks, äratõukevastased ravimid pärast elundi siirdamist või aspiriin.
- Podagra ajalugu perekonnas.
- Teil on olnud operatsioon või vigastus.
- Mehed on podagrale altimad kui naised. Siiski suureneb podagra risk naistel pärast menopausi.
Hoiatus
- Ärge võtke aspiriini isegi siis, kui see võib valu leevendada. On teada, et aspiriin suurendab kusihappe sisaldust vereringes. See võib halvendada liigesevalu ja põletikku.
- Enne mis tahes dieedi või koduste abinõude kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
