Sport ja fitness 2024, November

Kuidas luua Longboard (piltidega)

Kuidas luua Longboard (piltidega)

Rula jaoks longboardi tegemine on tavaliselt odavam kui selle ostmine. Veelgi enam, oma ainulaadse tahvli valmistamine on kindlasti väga lõbus. Plaatide valmistamiseks vajate puidulõikamisoskusi, puusepatööriistu, natuke loovust ja palju motivatsiooni.

3 viisi golfi mängimiseks

3 viisi golfi mängimiseks

Golf on väga populaarne spordiala ja seda saab mängida ka vanaduseni. Seda tegevust on lõbus teha vabal ajal ja ärikaaslastega. Saate õppida golfi mängima, õppides õigesti palli lööma, mõistes mängu põhitõdesid ja harjutades oma oskusi. Golfimäng nõuab palju harjutamist ja sihikindlust, et selles hästi hakkama saada.

3 viisi, kuidas muuta oma puusad suuremaks

3 viisi, kuidas muuta oma puusad suuremaks

Laiad puusad on üha populaarsemaks kuulsuste, nagu Kim Kardashian ja Beyoncé. On mitmeid samme, mida saate teha, et muuta oma puusad suuremaks. Märkimisväärne rasva kogunemine mis tahes kehaosas ei ole aga kindlasti tervislik. Pidage meeles, et tervislik olemine on palju olulisem kui kuulsuse sarnane keha.

Kolmikhüpe: 14 sammu (piltidega)

Kolmikhüpe: 14 sammu (piltidega)

Kolmikhüppe tegemine nõuab harjutamist ja suunda. Esimene samm on õige tehnika õppimine. Kui teate, kuidas kolmikhüppe kõik kolm etappi (alustamine, astumine ja hüppamine) korralikult läbida, saate seda tehnikat veelgi paremini omandada. Kõik spordivõistlused nõuavad tugevat alakeha, nii et treenige kindlasti mõlemat jalga, et oma sooritust parandada.

Kuidas saada nädalaga suur tagumik: 11 sammu

Kuidas saada nädalaga suur tagumik: 11 sammu

Dieedi, treeningu ja kunstliku suurendamise kombinatsiooniga saate oma tagumiku kuju kiiresti muuta, olenemata kehatüübist. Kuigi te ei näe nädala jooksul olulisi muutusi, kui pühendate aega ja teete harjutusi, mis on suunatud kolmele peamisele tuharalihasele, nimelt gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus, on teie tagumik suurem.

Kuidas magamistoas treenida (piltidega)

Kuidas magamistoas treenida (piltidega)

Treening on tegevus, millel on palju eeliseid, näiteks südame -veresoonkonna töö, immuunsüsteemi, ajutegevuse parandamine, une parandamine ja meeleolu parandamine. Paljud inimesed lükkavad trenni edasi, kuna neil pole aega ega kohta harjutamiseks.

4 võimalust suure tagumiku saamiseks

4 võimalust suure tagumiku saamiseks

Paljud inimesed tunnevad end seksikamalt ja enesekindlamalt, kui neil on suur tagumik. Kui soovite suurt tagumikku, mis köidab tähelepanu, rakendage järgmisi näpunäiteid. Esiteks tehke regulaarselt harjutusi tuharalihaste suurendamiseks ja tugevdamiseks.

Kuidas teha nollie: 8 sammu (piltidega)

Kuidas teha nollie: 8 sammu (piltidega)

Nollie sarnaneb olliega. Erinevus seisneb selles, et selles rulatrikis kasutate laua nina poputamiseks oma eesmist jalga. Mõned inimesed ütlevad, et nollie tegemine on lihtsam kui ollie, kuid ärge alahinnake seda. Kuigi see võib tunduda lihtne, on nollie edasijõudnud trikk, sest tahvlit oma mitte-domineeriva jalaga on üsna raske poputada.

Kuidas visata kõverat palli bowlingusse: 13 sammu

Kuidas visata kõverat palli bowlingusse: 13 sammu

Kui juba suudate bowlingus sirget palli visata, on aeg see järgmisele tasemele viia. Kumera palli viskamise õppimine võtab palju aega ja harjutamist. Kuid see tehnika aitab teid matšis ja suurendab teie enesekindlust. Samm Osa 1 /3:

Keeratud palli keeglisse viskamine: 13 sammu (piltidega)

Keeratud palli keeglisse viskamine: 13 sammu (piltidega)

Ükskõik, kas olete vaadanud professionaalset bowlingumängu või olete tavaline keegliraja fänn, on tõenäoline, et teate juba, et suurepärased pallurid on need, kes teavad, kuidas palli järjekindlalt väänata, et pall nööpnõelte külge haakida. “Pöörlemine” viitab palli pöörlemisele ümber oma telje, kui see libiseb mööda rada, ja sõltub palli vabastamise viisist.

3 viisi, kuidas ujuda nagu merineitsi

3 viisi, kuidas ujuda nagu merineitsi

Kas olete kunagi unistanud merineitsi ujumisest? Harjutades saate õppida liikuma selle salapärase olendi armu ja väega. Kui olete liigutused selgeks saanud ja tunnete end vees kindlalt, võite oma ümberkujundamise lõpuleviimiseks lisada isegi monofini ja kunstliku merineitsi saba!

Sõudmismasinaga sõudmine: 14 sammu

Sõudmismasinaga sõudmine: 14 sammu

Kui soovite täielikku füüsilist treeningut, võib sõudmine olla valik! Sõudmismasinaga treenimine on kasulik süvalihaste, jalgade, käte ja selja üheaegseks töötamiseks. Masinat on üsna lihtne kasutada, kuigi see võib esialgu pisut segadust tekitada.

3 võimalust hea rula valimiseks

3 võimalust hea rula valimiseks

Kui te pole rulaga veel tuttav, võib teil olla raske head lauda valida. Lisaks hinnale tuleb arvestada veel paljude asjadega. Samuti peate valmis rula ostmisel või esmalt kokkupandava rula ostmisel arvestama laudade, tekkide, veoautode ja ratastega.

3 viisi jooksmiseks valmistumiseks

3 viisi jooksmiseks valmistumiseks

Jooksmine on üks lihtsamaid spordialasid maailmas ja sellega saab hakkama peaaegu igaüks. Alustuseks pole vaja muud kui päikeselist päeva ja korralikke jooksujalatseid. Kuid peate ikkagi end ette valmistama, et sellest sporditegevusest parimat kasu saada.

Kuidas noolt tulistada: 12 sammu (piltidega)

Kuidas noolt tulistada: 12 sammu (piltidega)

Varem kasutati vibulaskmist jahipidamiseks ja võitluseks, kuid tänapäeval on vibulaskmisest saanud täppislaskmise spordiala. Ükskõik, mis põhjusel te vibulaskmist õppisite, õpetab see wikiHow teile mõningaid näpunäiteid ja tehnikaid, mille abil saate hetkega otse keskele tulistada.

4 võimalust veeremise lõpetamiseks Rollerblade'i mängimisel

4 võimalust veeremise lõpetamiseks Rollerblade'i mängimisel

Kui alles alustate rulluisutamisega, on üks olulisemaid asju, mis võib olla üsna keeruline, õppida tundma, kuidas uisutamine lõpetada! Esiteks õppige algajatele pidurdus- ja aeglustusvõtteid. Järgmine samm on omandada vahe- ja kõrgetasemelised liuglemistehnikad.

Kuidas valida joogat või pilatest: 14 sammu

Kuidas valida joogat või pilatest: 14 sammu

Kas soovite harjutada joogat või pilatest, kuid ei tea erinevust? Enne kõige sobivama harjutuse valimist peate kaaluma mõnda asja. Võib -olla soovite uurida suhteliselt uut harjutust, näiteks joogat või pilatest, kuid ei saa veel otsustada. Teie valikud kujundavad teie igapäevast rutiini, nii et tehke otsuseid soovitud tulemuse põhjal.

Kuidas oma tagumikku tõsta: 12 sammu (piltidega)

Kuidas oma tagumikku tõsta: 12 sammu (piltidega)

Füüsilised harjutused, mis on kasulikud rasva põletamiseks ja lihaste tugevdamiseks, mängivad tuharalihaste ehitamisel olulist rolli. Võimlemise ja aeroobika tundides kasutatakse paljudes liigutustes keharaskust kaaluna, et põletada rasva ja muuta tuharad atraktiivsemaks.

Kuidas rulluisutamise ajal libisemist peatada

Kuidas rulluisutamise ajal libisemist peatada

Rula on endiselt üsna populaarne, kuigi selle populaarsus on praegu vähenemas. Kui soovite õppida uisutama, alustage tasakaalu, pööramise ja kiiruse reguleerimise harjutamisega. Veenduge, et olete rulluisutamise ajal ohutu, õppides libisemist peatama.

3 võimalust silmapaistva ümmarguse tagumiku saamiseks

3 võimalust silmapaistva ümmarguse tagumiku saamiseks

Ümarad ja silmapaistvad tuharad muudavad välimuse atraktiivsemaks. Selle pallitaoline kuju on väga pilkupüüdev ja paljude inimeste kadedus. Kui soovite, et tagumik oleks ümmargune ja silmapaistev, tehke kükke ja muid harjutusi, et oma tuharat tööd teha.

Selja venitamine vahtpolüstüreentoru abil: 9 sammu

Selja venitamine vahtpolüstüreentoru abil: 9 sammu

Viimasel ajal on paljudel inimestel tekkinud seljavalu või seljalihaste jäikus. Stress, ärevus, vigastused ja vähene füüsiline aktiivsus võivad põhjustada kaela-, ülaselja- ja alaseljavalu. Lisaks põhjustavad seljavalu sageli pinges või kanged seljalihased.

3 viisi, kuidas olla hea lööja kriketis

3 viisi, kuidas olla hea lööja kriketis

Kui soovite olla hea lööja kriketis, parandage oma vaatlusoskust, löömisoskust ja meelerahu, et teie üldine löömisvõime paraneks. Samm Meetod 1 /3: Visete läbivaatamine ja kiirete otsuste tegemine Samm 1. Jälgige palli, kui see läheneb Kui pall tuleb laialt, astuge üles ja laske pall mööda minna.