Te ei tohi oma nägu ja kaela oma treeningu sihtmärkide nimekirja lisada. Siiski, näo jooga abil lõtvunud kaela pingutamise õppimine ja igapäevane harjutamine võib aidata teie kaelal tunduda toonuses, nii et näete noorem välja. Paljud näo jooga harjutused on kohandatavad ja neid saab teha mis tahes viisil.
Samm
Meetod 1 /2: Näo jooga harjutamine
Etapp 1. Kas tuha venitada
Asetage oma alahuul kohale, kus te tursate. Hoidke seda nägu paar sekundit. Seejärel langetage lõualuu, hoides oma nägu ja alahuuli turses. Korda harjutust 10 korda.
- See liikumine keskendub lõua ja kaela ülaosa tugevuse suurendamisele, mis kipub kergesti langema.
- Seda harjutust saate teha mitu korda päevas, igal pool ja igal ajal.
Samm 2. Proovige "suudle taevast" käiku
Istuge toolile sirge seljaga. Kallutage pead aeglaselt, kuni vaatate lakke. Huuled peaksid olema suletud, kuid lõdvestunud (lõtv) asendis. Kortsutatud huuled nagu suudleksid lakke. Hoidke seda võimsat suudluspoosi paar sekundit. Korda 10 korda.
Korda harjutust mitu korda päevas. See harjutus tundub nagu venitus kaelal ja alalõual
Samm 3. Kas öökull venitada
Seisa sirgelt, käed lõdvestunud külgedelt ja õlad allapoole. Hinga sügavalt läbi nina. Pöörake aeglaselt pead, kuni vaatate oma vasakut õlga. Hoidke mõni sekund. Kui olete lõpetanud, korrake stiili, pöörates pead paremale.
- Lõua põhi ja kaela küljed tunduvad venitatuna, kui harjutust korralikult teha.
- Korrake seda liikumist mõlemal küljel 10-15 korda kaks korda päevas.
Samm 4. Proovige "närimiskummi" liigutust
Pöörake oma pead paremale nii palju kui võimalik. Näidake suu liikumist närimiskummi närides 20 korda. Korda pea teisel poolel.
- Lõualihased, mõlemad pooled ja kaela esiosa, ning lõug tunnevad end venitatuna, kui harjutust korralikult teha.
- Harjutage selle harjutuse variatsioonina oma pead alla ja lae poole kallutades suuga närimist.
Samm 5. Pange koer üles vaatama
Lamage põrandal ja tõstke keha käsivarte abil, küünarnukid sirgelt õlgade alla. Lükake keha üles, kuni see moodustab tagurpidi C ja kallutage lõug väljapoole. Hoidke mõni sekund, seejärel korrake.
Samm 6. Proovige neelamisvenitust
Vaadake lakke ja kallutage pea tagasi. Kleepige oma keel suulae külge ja tehke neelamisliigutus. Painutage pead paremale ja tehke neelamisliigutus, seejärel painutage pea vasakule ja neelake uuesti. Korda igas suunas 4 korda.
- Selleks, et ülaltoodud liigutus lõtvunud kaela pingutaks, tuleb harjutuse ajal keel suruda vastu suu katust.
- Seda harjutust võib olla raske teha. Seetõttu pidage meeles, et lõdvestuge ja proovige edasi, kui te ei tee seda esimesel katsel õigesti.
Meetod 2/2: muude looduslike meetodite proovimine
Samm 1. Magage otse kaelaga
See on lihtne trikk, mis võib aidata kaela kortse vähem silmatorkavaks muuta. Kui magate kaela ühele poole painutades või vastupidi, kipub nahk venima ja lahti. Selle asemel proovige magada sirge selja ja kaelaga.
Samm 2. Proovige nahka pinguldavat kreemi
Kaela nahk on õhem kui ülejäänud keha nahk ja kipub kergemini kuivama ja kortsuma. Kasutage iga päev niisutavat kreemi, et nahk oleks kindel ja elastne. Kui soovite lisatoitu, proovige nahka pinguldavat kreemi, mis sisaldab retinooli ja kortsudevastast valemit. See võib aidata nahka parandada ja noorena hoida.
- Kandke kreemi õrnade ringjate liigutustega kaela alt lõua poole. Vältige naha alla tõmbamist ja hõõrumist, sest selle venitamine eri suundades muudab probleemi ainult hullemaks.
- Lisaks kreemile kasuta kaelale ka päikesekaitsekreemi. Päikesekahjustused võivad põhjustada kortsumist ja kahjustada nahka.
Samm 3. Katke see meigiga
See meetod on kiire mittekirurgiline võimalus, mis võib vähendada lõtvunud kaela välimust. Valige lihtsalt nahatooniga sobiv jumestuskreem, segage see niisutava kreemiga ja kandke see kaelale. Ühtlane nahatoon võib vähendada kortsude ja tumedate joonte väljanägemist, mis muudavad naha lõtvamaks. Samuti saate oma lõtvunud kaela katta, kandes kaelust, kõrge kraega kampsunit või salli.
