Üks silmapaistvamaid vananemise märke on naha tugevuse vähenemine. Vananedes kaotab nahk elastsuse, mis tal oli varases nooruses, ning see põhjustab naha lõtvumist ja lõtvumist. Seda vananemisprotsessi täheldatakse kõige sagedamini näol ja kaelal. Kuigi te ei saa aega tagasi pöörata, võite olla ennetav ja proovida erinevaid kodu- ja meditsiiniprotseduure, et pingutada lahtist kaela nahka.
Samm
Meetod 1 /2: pingutage kaela nahka elustiili kaudu
Samm 1. Treenige oma näo- ja kaelalihaseid
On mitmeid harjutusi, mis ühendavad venitusi ja liigutusi, mis on suunatud kaela ja näo alaosa lihastele. Korda seda harjutust üks või kaks korda päevas, et pingutada oma kaela, et saada kindlam välimus.
- Asetage üks käsi laubale. Lükake pea oma kätesse, põhjustamata käte edasiliikumist. Peaksite tundma kaela lihaste kokkutõmbumist. Hoidke seda asendit umbes 10 sekundit. Seejärel haakige käed pea taha ja lükake pea taha, et pigistada oma kaela, ja hoidke seda uuesti umbes 10 sekundit.
- Istuge sirge seljaga. Tõstke oma pea tagasi nii, et teie lõug oleks suunatud lakke, samal ajal kui teie huuled on tihedalt suletud. Järgmisena tehke suuga närimisliigutusi. Tunnete, kuidas kaela- ja näolihased tõmbuvad kokku. Korrake seda liikumist umbes 20 korda.
- Jällegi istuge sirge seljaga ja tõstke pea tagasi, nii et lõug on suunatud lakke, ja hoidke oma huuled tihedalt suletuna. Seekord pange oma huuled kokku suudlusliigutusega. Korrake seda harjutust kaks korda. Teile võib tunduda, et see harjutus on sama, mis esimene harjutus, kuid tegelikult on see suunatud kaela ja näo erinevatele osadele.
- Tehke seda harjutust ettevaatlikult, sest see võib põhjustada kaela pinget. Lamage voodis, pea rippudes üle voodi serva. Tõstke pea aeglaselt ja väga ettevaatlikult rinna poole, kasutades kaelalihaseid. Jällegi langetage aeglaselt ja ettevaatlikult pea asendit. Korrake seda liikumist 5 korda. Peatage kohe, kui lihas tunneb valu.
Samm 2. Vältige korduvaid näoilmeid
Teatud näoliigutused ja -ilmed, näiteks pea kallutamine halvakspanu avaldamiseks, võivad nõrgendada ümbritsevate lihaste tugevust. Pöörake tähelepanu korduvatele näoilmetele, mida saate teha, et kaela nahk püsiks kauem pingul.
Kui kasutate näo- või kaelalihaseid, põhjustab see liigutus naha alla triibu. Kuna naha elastsus väheneb, ei saa neid lööke enam täiendada, mis võib põhjustada püsivaid kortse või kortse kaelas
Samm 3. Sööge tervislikku toitu
On tõendeid selle kohta, et tasakaalustatud toitumine võib nahka kaitsta. Ebatervislike või toitainetevaeste toitude vältimine aitab vältida kortse ja naha elastsuse vähenemist.
- Rasva- ja suhkrurikka toidu söömine võib rakkude uuenemist aeglustada. Püüa mitte süüa liiga palju praetud toite ega maiustusi. Piirake lihtsate suhkrute tarbimist ja eelistage komplekssete süsivesikute tarbimist.
- Toiduained, mis sisaldavad palju A-vitamiini ja beetakaroteeni, sealhulgas puu- ja köögiviljad, näiteks vaarikad ja porgandid, võivad kiirendada rakkude uuenemist, mille tulemuseks on tervem nahk.
- Kollastes või oranžides puu- ja köögiviljades on palju A-vitamiini ja beetakaroteeni. Mõlemad koos suure hulga veetarbimisega võivad kiirendada rakkude uuenemist, mille tulemuseks on terve nahk, mis on pooride ummistumisest vähem kahjustatud.
- Toidud, mis sisaldavad palju asendamatuid rasvhappeid (alfa-linoleen- ja linoolhappeid), nagu kreeka pähklid või oliiviõli, võivad aidata naharakke hüdreerida.
- Ebatervislik toit võib asendada ka tervislikku toitu, mida peaksite sööma, toitu, mis pakub vitamiine ja antioksüdante, mis on vajalikud terve naha kasvu toetamiseks.
Samm 4. Hoidke end hüdreeritud
Hästi hüdreeritud nahk on tavaliselt kindlam ja kindlam ning väiksema tõenäosusega lõtvub või kortsub. Tarbides iga päev piisavas koguses vedelikku, saate pinguldada kaela nahka.
- Kui olete naine, peaksite jooma vähemalt üheksa klaasi vett, et olla hüdreeritud, ja 13 klaasi, kui olete mees. Sportlased ja rasedad naised vajavad päevas kuni 16 klaasi vedelikku.
- Vesi on parim valik keha vedelikuvajaduse rahuldamiseks, kuid võite tarbida ka kofeiinivaba teed ja veega lahjendatud mahlu.
- Teil on endiselt lubatud juua kohvi või kofeiiniga teed, kuid pidage meeles, et seda tüüpi joogid võivad põhjustada kerge dehüdratsiooni.
Samm 5. Kasutage iga päev niisutajat
Soovitame valida kollageeni ja elastiini tootmise suurendamiseks iga päev spetsiaalse niisutaja, mis sobib teie nahatüübile. Naha õige niisutamine võib aidata kaela nahka pinguldada.
- Ärge arvake, et rasune nahk ei vaja niisutajat. Valige rasusele nahale tooted, mis on õlivabad ja mittekomedogeensed.
- Nahatüübi kindlakstegemiseks küsige nõu dermatoloogilt või nahahoolduse spetsialistilt. Spetsiaalselt teie nahatüübile ja vajadustele vastavaid tooteid saate osta apteekidest ja kosmeetikalettidest, sealhulgas lähikauplustest.
- Paljud tooted ei saa mitte ainult suurendada kollageeni ja elastiini tootmist, vaid ka parandada kaela naha välimust, tihendades seda selliste koostisosade abil nagu silikoon ja hüaluroonhape.
- Kasutades niisutajat, mis sisaldab ka päikesekaitset, võib nahk pingulduda.
Samm 6. Piirake päikese käes viibimist
Päikesevalguses esinev ultraviolettkiirgus võib kiirendada naha loomulikku vananemisprotsessi, lagundades kollageeni ja elastiini kiude, mis aitavad säilitada naha tugevust. Päikese käes viibimise vähendamine või vältimine võib aidata nahal püsivalt kauem püsida.
- Kasutage laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, millel on kõrge SPF (vähemalt 30), kui teete õues tööd ja tegelete muude tegevustega.
- Võite kanda ka laia äärega mütsi, mis aitab kaitsta nahka edasise päikese käes viibimise eest.
- Kui soovite rannas puhkust võtta või basseini ääres tegevusi teha, kaaluge vihmavarju all istumist. Kasutage ka veekindlat päikesekaitset.
Samm 7. Suitsetamisest loobumine
Nii nagu päikese käes viibimine, kiirendab suitsetamine loomulikku vananemisprotsessi, muutes naha verevarustust. Lõpetage või vähemalt vähendage suitsetamisharjumusi, et peatada nahale tekkiv naha vananemisprotsess, nii et naha tugevus võib kauem kesta.
Rääkige oma arstiga, kui teil on probleeme suitsetamisest loobumisega. Ta aitab koostada tõhusa raviplaani
8. samm. Vältige järsku kaalutõusu või -kaotust.
Kaalutõus võib nahka venitada ja kui kaal alla tuleb, langeb nahk. Järsk kaalulangus ei anna nahale võimalust kohaneda, nii et nahk näeb välja ja tundub lõtv. Säilitage oma praegune kaal või kui soovite kaalust alla võtta, tehke seda järk -järgult, et vältida kaela naha lõtvumist.
2. meetod 2 -st: muutke nahk priiravamaks
Samm 1. Kasutage paikset retinoidi
Retinoidid on A -vitamiini derivaadid, mis võivad parandada kortse, laike ja karedat nahka. Arsti määratud lokaalse retinoidi kasutamine võib aidata parandada kaela naha välimust ja suurendada selle elastsust.
- Tretinoiin ja tazaroteen on kahte tüüpi retinoide, mida arst võib teile määrata.
- Retinoidide jaoks vajate arsti retsepti. Niisiis, konsulteerige temaga, et veenduda, kas see valik sobib teile.
- Kui kandate oma näole retinoide, et vähendada peeneid jooni, kandke seda kreemi herne suuruses koguses nahale üks kord päevas enne magamaminekut või öösel.
- Pidage meeles, et selle kreemi kasutamisel suureneb naha tundlikkus UVA -kiirte suhtes. Seetõttu minimeerige kokkupuudet valguse või päikesevalgusega.
- Pidage meeles, et mõned kindlustusseltsid ei kata kosmeetilistel eesmärkidel kasutatavate retinoidide ostmist.
- Retsepti sisaldavaid nahakreeme saate osta ilma retseptita. Pidage meeles, et need kreemid ei tööta nii hästi kui retseptiravimid ja ei pruugi pärast pikaajalist kasutamist naha seisundit parandada.
- Retinoidid võivad põhjustada naha punetust, kuivust ja põletustunnet.
Etapp 2. Tehke ravi laser-, valgusallika- või raadiosagedusraviga
Kasutades laserravi, valgusallikaid või raadiosagedust, saate stimuleerida uue kollageeni kasvu nahas. Valige üks neist hooldustest, mis aitavad kaela nahka pingutada.
- Laserravi ja valgusallikad hävitavad naha väliskihi ja soojendavad selle all olevat kihti, stimuleerides kollageeni kasvu. Pärast vigastatud naha paranemist moodustab see siledama ja tugevama naha.
- Naha täielikuks taastumiseks pärast valgus- või laserravi võib kuluda umbes paar kuud. Lisaks on oht, nagu armkoe moodustumine või nahavärvi muutumine heledamaks või tumedamaks.
- Kaaluge mitteablatiivset laserravi vähem lõtvunud naha jaoks.
- Raadiosagedusravi on samuti klassifitseeritud mitteablatiivseks ja seda võib kaaluda. Kuigi tulemused ei ole nii suurepärased kui laser- või valgusteraapia protseduurid, näete siiski kerget kuni mõõdukat naha pingutamist.
- Pange tähele, et enamik kindlustusseltse ei kata kosmeetilistel eesmärkidel ravi kulusid.
Samm 3. Koorige nahakiht
See hooldus koorib naha kihte ja on tavaliselt mitteinvasiivne. Keemiline koorimine, dermabrasioon ja mikrodermabrasioon eemaldavad naha väliskihi ja aitavad suurendada elastsust, parandades samal ajal naha välimust.
- Keemilist koorimist teostavad arstid, kandes naha ülemisele kihile hapet. Kemikaalid põletavad nahka piirkondades, kus on kortsud, peened jooned ja tedretäpid. Pärast keemilise koorimise läbimist võib naha paranemine võtta mitu nädalat ja soovitud tulemuse nägemiseks peate läbima mitu protseduuri.
- Dermabrasioon kraabib naha pindmise kihi ringikujulise harjaga. Dermabrasioon stimuleerib uue nahakihi kasvu, mis võib muuta kaela naha tugevamaks. Soovitud tulemuste nägemiseks ja protseduurist täielikult taastumiseks võib kuluda kuid.
- Mikrodermabrasioon sarnaneb dermabrasiooniga, kuid eemaldab ainult väikese nahakihi. Dermabrasioonmeetodi abil soovitud tulemuste nägemiseks kulub mitu protseduuri, kuid üldiselt on paranemisaeg lühem kui teistel alternatiividel. Mikrodermabrasioon annab ka ainult mõõdukaid tulemusi.
- Pidage meeles, et enamik kindlustusseltse ei kata kosmeetilistel eesmärkidel ravikulusid.
Samm 4. Tehke Botoxi süste
Botox on A -tüüpi botuliintoksiin, mis võib nõrgendada lihaste kontraktsioone, muutes naha kortsude vähenemise tõttu siledamaks. Tehke Botoxi süstid kergete lõtvunud nahahaiguste korral, mis võivad aidata kaela nahka pingutada.
- Botox võib kesta umbes kolm kuni neli kuud ja naha tugevuse säilitamiseks peate tegema korduvaid süste.
- Üks botoxi kõrvaltoimeid on see, et te ei saa oma näo- ja kaelalihaseid liigutada. Pidage meeles, et see võib piirata teie emotsioonide väljendamise viisi.
- Pidage meeles, et enamik kindlustusseltse ei kata kosmeetilistel eesmärkidel botoxi süstide kulusid.
Samm 5. Süstige pehmete kudede täiteaineid
Valida on mitut tüüpi pehmete kudede täiteainete vahel, sealhulgas rasv, kollageen ja hüaluroonhape. Seda süsti saate taotleda kaela piirkonda, et see aitaks pingutada ja pingutada kaela nahka.
- Pehmete kudede täiteaine süstimisel võib tekkida turse, punetus ja verevalumid.
- Nagu botoxi või mikrodermabrasiooni puhul, peate võib -olla korduvalt süstima, kuna need pehmete kudede täiteained kestavad vaid paar kuud.
- Pange tähele, et enamik kindlustusseltse ei ole valmis katma pehmete kudede täiteainete kosmeetilistel eesmärkidel süstimise kulusid.
Samm 6. Kaaluge näo tõstmist
Kui kaela nahk on väga lahti, võib operatsioon olla valik. Operatsioon on naha karmistamise kõige äärmuslikum vorm ja peaksite seda kaaluma ainult siis, kui see on hädavajalik või kui te ei leia muid võimalusi, mis annavad soovitud tulemuse.
- Nagu kõigi iluoperatsioonide puhul, veenduge, et olete täielikult teadlik võimalikest riskidest, ning pidage nõu usaldusväärse kirurgi ja kliinikuga.
- Näotõmbamise operatsioon eemaldab kaelast liigse naha ja rasva ning pingutab seejärel aluslihaseid ja sidekoe.
- Pärast näo tõmbeoperatsiooni võib paranemine võtta kaua aega ning pärast seda võivad nädalate jooksul tekkida verevalumid ja tursed.
- Näo tõmbeoperatsiooni tulemused võivad kesta 5 kuni 10 aastat.
- Pärast operatsiooni proovige kanda mugavaid riideid, mida saab üle pea väga lihtsalt ja mugavalt eemaldada. Valmistage ette padi, mis toetab head pea ja kaela. Laske kellelgi teiega vähemalt 24 tundi pärast operatsiooni kaasas olla.
- Loobuge suitsetamisest täielikult ja lõpetage verd vedeldavate ravimite võtmine (vastavalt arsti juhistele) enne operatsiooni. Suitsetamisest loobumine on vajalik õigeks paranemiseks ning vere vedeldajad suurendavad operatsiooni ajal verejooksu riski.
- Pange tähele, et enamik kindlustusseltse ei kata kosmeetilistel eesmärkidel kasutatavate näotõstete kulusid.
