Oskus löökidest kõrvale hiilida tuleb praktikast, mitte eneserefleksioonist. Seda artiklit ainult üks kord lugedes ei saa te asjatundlikuks võitlejaks, kuid see õpetab teile õiget asendit, mida treeningutel kasutada. Proovige need liigutused harjumuseks muuta ja pidage meeles neid olulisi näpunäiteid vigastuste minimeerimiseks.
Samm
Osa 1 /4: olge valmis põiklema
Samm 1. Tehke rusikas
Tõstke rusikad näo ette, et neid kaitsta. Hoidke rusikad põse tasemel, et kaitsta võimalikult palju oma nägu.
Suruge rusikad pöidlaga väljapoole, mitte seestpoolt
Samm 2. Paigutage nii, et küünarnukid oleksid külgedel
Liigutamise hõlbustamiseks peaksid käed ja õlad olema lõdvestunud, küünarnukid valvavad keha.
Samm 3. Sisestage oma lõug sisse
Lõua sisse tõmbamine muudab teie näo väiksemaks sihtmärgiks ja kaitseb teie kaela. Ärge minge nii sügavale, et teil on raske oma vastast näha.
Samm 4. Tehke kaitseasend
Pöörake veidi külili, asetades ühe jala (paremakäeliste puhul tavaliselt parem jalg) tagasi nii, et keha ei oleks otse vastase poole.
- Jalad peaksid olema sama laiad või veidi laiemad kui õlad.
- Painutage oma põlvi, et saaksite tasakaalus olla ja liikuda.
- Ärge vaadake liiga külili; kui sa seisad vastase suhtes täisnurga all, siis võib sind kõrvale lükata.
Samm 5. Olge tähelepanelik, kuid ärge vaadake ainult ühte kohta
Teie silmad tuvastavad liikumise külgvaates kiiremini kui eest, nii et igas suunas vaatav silm on parem kui ainult vastase käe vaatamine.
- Olge kursis vastase õlgade, silmade ja jalgade ning ka käte liigutustega. Kui teie vastane astub alati enne löömist, saate selle teabe abil kiiremini reageerida.
- Mida rohkem harjutate, seda kiiremini liigute.
Osa 2/4: löökide vältimine tagasi kolides
Samm 1. Ühendage järgmised sammud ühe hoobiga
Kui te selle meetodiga edukalt kõrvale hiilite, olete vastase käeulatusest väljas, olge valmis temast eemale saama või visake oma lööke.
Ärge unustage põiklemisel rusikad üles tõsta, et hoida oma valvet
Samm 2. Pöörake tagumise jala poole
Pöörake oma puusi ja torsot päripäeva (kui teie vasak jalg on ees) ja nihutage oma raskus kergelt tagumisele jalale.
Lisaks saate selle liikumise osana oma tagumise jalaga tagasi astuda
Samm 3. Pöörake jalad pöörleva liigutusega samas suunas
Maksimaalse tasakaalu saavutamiseks painutage oma põlvi ja painutage keha.
Samm 4. Tõmmake pea eemale põlvede ja puusade liigutusega
Kaela abil saate oma pead üles tõmmata, kuid peamine liikumine on jalgade ja keha pöörlemine.
Ärge laske oma vöökohal painduda, see võib põhjustada tasakaalu kaotuse
Samm 5. Liigutage nii palju kui vaja
Löögi vältimiseks peate ainult natuke liikuma. Vähem liigutusi hoiab teid tasakaalukamana ja annab rohkem aega järgmise käigu tegemiseks (olgu selleks siis vastulöök või vastase maha löömine ja seejärel jooksmine).
Samm 6. Kui te ei suuda vältida lööki näole, hoidke seda laubaga
Pange oma lõug veelgi rohkem sisse, nii et löök maanduks pea kõige kõvemal alal, mitte lõualuu või nina.
Samal ajal tõmmake pea tagasi või pöörake pead löögi suunas, et löögi mõju oleks võimalikult väike
Osa 3/4: Näost löögi vältimine, liikudes edasi
Samm 1. Vältige lööke pähe ainult sel viisil
Selle kõrvalehoidumise eesmärk on jõuda oma vastase käeulatusse (tegeleda tema kehaga), seejärel valmistuda võimsaks vastulöögiks. Kui teie vastane sihib keha, võib löögi tabada teie nägu.
- See meetod on efektiivne sirgete ja tugevate paremakäeliste löökide vastu.
- Mida tugevam vastane tabab, seda parem on teil kõrvale hiilida, sest vaenlane kaotab tasakaalu ja vajab tasakaalu taastamiseks rohkem aega. Kui võidelda lühikese löögiga, on parem seda hoida või eemale liikuda, kui lähedale jõuda.
Samm 2. Pöörake oma esijala poole
Pöörake oma puusi ja torsot vastupäeva (kui vasak jalg on ees) ja nihutage oma raskus kergelt esijalale.
Peamine liikumine peaks tulema puusast, mitte vöökohast
Samm 3. Pöörake tagumist jalga pöörleva liigutusega samas suunas kui eesmine jalg
Joondage keha puusadega, et säilitada tasakaal ja liikumine.
Samm 4. Kummarduge põlvede ja õlgadega
Liigutage oma õlad allapoole ja ettepoole 45º nurga all rinnast, et vältida pea löömist. Painutage oma põlvi veidi.
- Ärge liigutage seda liigutust. Otsese löögi vältimiseks peate pead liigutama ainult umbes 15 cm.
- Ärge vaadake liiga kaugele ette, sest see raskendab teie tasakaalu hoidmist ja vastasel silma peal hoidmist. Kasutage oma põlvi ja õlgu rohkem kui selga.
- Kui olete vastasega sama pikk või pikem, saate löögist kõrvale hiilides pead tõsta, nii et löök jätab teie lõua mööda, kui te kõrvale põikate.
Samm 5. Tõstke oma tagumine käsi kõrgemale
Olge valmis seda kasutama vastase teise käe löögi blokeerimiseks või kõrvalejuhtimiseks.
Samm 6. Astuge lähemale (valikuline)
Vajadusel kasutage eesmist jalga, et astuda samm edasi oma vastase poole. See on kasulik tema liikumise piiramiseks järgnevatel löökidel, kuid peamine eesmärk on valmistuda vastulöögiks.
Samm 7. Tagasilöök (valikuline)
Pärast tema löökidest kõrvalehoidmist saate kasutada oma vastasele lähedast positsiooni, et neile löökidega vastu astuda.
Samm 8. Seiske U -käiguga püsti
Kui naasete algasendisse, liikuge tähega "U". Kui liigute lihtsalt otse tagasi, võite saada uue löögi.
Osa 4/4: Kehale löömine
Samm 1. Pingutage kõhulihaseid
See kaitseb teie siseorganeid vigastuste eest.
Samm 2. Väljahingamine läbi nina vahetult enne lööki
Lühikesed õhu väljahingamised panevad kõhulihased painduma ja kaitsevad end paremini.
Samm 3. Hoidke lööki käega
Proovige vastase kätt suruda, et löök kõrvale juhtida, või vähemalt hoidke lööki rusikaga, selle asemel, et seda otse vastu keha lüüa.
Samm 4. Liigutage löögiga
Tagasi või pööra keha löögi suunas. Kui löögipunkt liigub löögi suunas, väheneb löök oluliselt.
Näpunäiteid
- Püsi vormis. Treenige regulaarselt, et oleksite alati tasakaalus.
- Loomulikult reageerite löögile näkku suletud silmadega. Püüdke hoida silmad võimalikult lahti, et näha, kust löök tuleb.
- Olge ettevaatlik, kui te korduvalt sama teed põikate. Nutikas võitleja teeskleb, et lööb, ja annab siis tõelise löögi näkku.
- Kui saate, lööge vastase kaela otse Aadama õuna ja teie vastase peamine prioriteet on hoida oma käsi tema kaelast eemal, kuna see teeb palju haiget, jättes ta ründamiseks avatud asendisse.
Hoiatus
- Hoidke alati suu kinni ja keel selja taga, et vähendada lõualuu löökide vigastusi.
- Pidage meeles, et ainus võitlus, mille võite võita, on mitte võitlemine.
