Hääl võib stressi korral kähedaks muutuda, kas tavaliselt puberteediga kaasnevast laienenud kõrist või sundides häält jõudma kõrgete või madalate nootideni. Õppimine, kuidas koduseid abinõusid kasutades väsinud häält rahustada ja häält õigesti kasutada, aitab teil seda tüütut kähedat häält vältida.
Samm
Meetod 1: 2: Koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Joo palju vett
Hästi kastetud keha võimaldab teil mugavamalt rääkida, ladusamalt laulda ja säilitada kurgu üldist tervist, mis võimendab teie häält ja hoiab seda mugavas seisundis. Joo iga päev kaheksa klaasi toatemperatuuril vett.
Kui teile meeldib regulaarselt karjuda, laulja olla või oma häält sundida, olge külma vee joomisega ettevaatlik. Peaksite jooma sooja vett. Kujutage ette jäävanni võtmist pärast pingutavat treeningut. Keha tunneb end kohe pinges, ükskõik kui värskendav see ka poleks
Samm 2. Joo sooja ja rahustavat jooki
Kui teie hääl muutub sageli kähedaks, on tavaline esimene samm juua vett/sooja jooki. Peaksite vältima piima ja muid paksu vedelikke, mis võivad katta kurgu ja raskendada selge kõne rääkimist, peaksite valima tee, kohvi ja muud soojad joogid.
- Üks levinumaid koduseid abinõusid on kuum taimetee, mis on segatud umbes teelusikatäie sidrunimahla ja meega. Kummel, piparmünt, sidrunhein ja lagritsajuure teed on kõik head valud kurgu rahustamiseks.
- Ärge jooge teed, kui see on liiga kuum, sest see võib põletada kurku ja raskendada mugavat rääkimist. Joo seda pärast tee soojenemist.
Samm 3. Vältige jooke või toite, mis vooderdavad kurku
Mõned toidud tõmbavad kõri kinni ja teevad hääle kähedaks, teised toidud aga katavad suu ja kurgu.
- Vürtsikas toit nagu tšilli, karri ja sambal
- Rasvased toidud, näiteks või küpsised, saiakesed või muud magustoidud
- Praetud toidud nagu friikartulid, kala või praetud kana
Samm 4. Proovige rahustavaid pastille
Kalamehe sõber on teatud tüüpi ürdipastill, mida professionaalsed lauljad kasutavad enne esinemist, et vältida nende hääle kähedust. Sellised pastillid aitavad rahustada, kurku puhastada ja samal ajal tekitada tuimustunnet, andmata unisust. Need pastillid on palju tõhusamad kui tavalised “külmad”.
Pastillid on tavaliselt keelele ebameeldivad ja maitsevad nagu ravim, kuid tulemused on ebamugavust väärt
Meetod 2/2: rääkimise ja laulmise tehnikad
Samm 1. Mõista, miks hääl on kähe
Kõige tavalisem häälekäheduse põhjus on tavaliselt seotud poiste puberteedieasse jõudmisega ja see juhtub tavaliselt 10–16 -aastaselt. Mõned poisid lähevad puberteedieas ja ei pea leppima häälekähedusega, samas kui teistel on see probleem pikka aega. Teie hääl võib muutuda kähedaks erinevatel põhjustel, sõltuvalt teie vanusest ja seisundist, millest mõned on juhitavad ja mõned võtavad normaalseks taastumiseks aega.
- Poiste puberteedieas suureneb testosterooni tootmine dramaatiliselt, et soodustada kiiret kasvu organismis, sealhulgas kõris (või „häälekastis“). Kui kõri suureneb, muutub heli sügavamaks ja resonantsemaks, kuid keha vajab aega kiirete muutustega harjumiseks. Aja jooksul kohandub heli oma uue vahemikuga ja tavaliselt on see sügavam.
- Tüdrukute puhul tekib kähedus tavaliselt siis, kui hääl on laulmise ajal ülepingestatud või seda kasutatakse mõnda aega intensiivselt. Riskikäitumine, nagu suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine, võib samuti häält alla suruda, põhjustades korduvat kähedust. Häälepaelte tugevdamine hääleharjutustega ja riskantse käitumise peatamine võib samuti olla võimas viis käheduse vältimiseks.
Etapp 2. Hingake kõhust
Lamavas asendis on teie hingamisviis pisut teistsugune kui püsti seistes, kuna hingate keha keskelt sügavamalt sisse ja see võib aidata teie projektsiooni ja heli tugevdada. "Kõhu hingamine" on tehnika, mida sageli õpetatakse avalikele esinejatele ja lauljatele, kuid ka selle õppimine ei tee haiget.
Harjutage selili põrandal lamamist, seejärel pange raamat või kaks kõhule ja vaadake, kuidas raamatud hingamise ajal tõusevad ja langevad. Proovige nüüd seista peegli ees ja märgata, kuidas kõht kõnelemise või laulmise ajal laieneb ja tõmbub kokku. Kui see nii on, tähendab see, et hingate korralikult ja see vähendab survet teie häälepaeltele ja kõrile
Samm 3. Rääkige aeglaselt ja teadlikult
Puberteediealiste poiste ja lauljate hääled kipuvad emotsionaalselt või kiirustades rääkides kähedad olema. Selge hääle tekitamiseks ja käheda hääle tõenäosuse vähendamiseks rääkige aeglaselt, hingake sügavalt sisse ja proovige teadlikult rääkida. Ära kiirusta.
- Ärge kõhelge kõneldes ja proovige hoida oma hääletoon võimalikult stabiilsena. Keskenduge oma mõtetele ja pöörake tähelepanu sõnadele, mida kavatsete öelda, ja liikuge edasi. Ütleme nii, et kõnnite keset muda. Tuleb jätkata.
- Veenduge, et te ei lohistaks oma vokaali laulmise ajal. Sellised sõnad nagu “meri” on diftongid, mis tähendab, et neil on ühes tähes kaks vokaali (laa-ut). Et vähendada hääle käheduse tekkimise tõenäosust, rõhutage teise vokaali asemel esimest vokaali. Helistage sõna lõpus kiiresti teine vokaal, veendudes, et hoiate sõna täiskõrgusel.
Samm 4. Räägi või laula tavalise häälega
Ärge proovige rääkida madalama või kõrgema häälega, kui tunnete, et teie hääl hakkab muutuma. Samal ajal on puberteedieas normaalseid hääli üha raskem leida. Hääleulatuses rääkimine on parim viis käheduse vältimiseks.
- See pole uus, kui lauljad tahavad oma hääleulatust laiendada. Tehke seda proovi ajal, mitte siis, kui lähete lavale. Kui te pole kindel, kas saate nooti lüüa, harjutage vahemiku laiendamist, ärge proovige nooti esimest korda kogu koori ees lüüa.
- Püüdke jääda rahulikuks, kui teie hääl kõlab aeg -ajalt kähedalt. Paljud inimesed kogevad seda osana kasvamise protsessist. Võiks öelda, et see on märk sellest, et keha muutub ja liigute küpsuse poole.
Samm 5. Lõdvestuge
Kui tingimused on pingelised, muutub helitugevus loomulikult suuremaks. Kui räägite avalikult, proovige lõõgastuda ja sügavalt sisse hingata. Püüa mitte olla närvis, sest närvilisus põhjustab õhu ebaregulaarset liikumist läbi kõri, põhjustades pigi kontrollimatut tõusu ja langust. Rahune maha.
Kui peate esinema või pidama suure avaliku kõne, on hea mõte anda oma häälele enne sündmust piisavalt puhkust. Püüdke mitte rääkida valjusti või suure helitugevusega
Samm 6. Enne rääkimist soojendage häält
Kui teie hääl muutub esinemiste ajal kähedaks, soojendage enne oma vahemiku testimist kindlasti huultepuuriga.
Proovige huultepuurit, tõstes ja langetades heli aeglaselt kõrgeimale vahemikule, samal ajal kui huuled on vibreeritud. Selle harjutuse igapäevane tegemine laiendab teie hääleulatust ja muudab teie hääle tugevamaks ja kindlamaks kohtades, kus tavaliselt tekib kähedus
Näpunäiteid
- Kui teie hääl muutub kähedaks, ignoreerige seda või tehke nalja. See on spontaanne reaktsioon, mida ei saa kontrollida.
- Pole võimatu, et teismelised tüdrukud kogevad ka puberteedieas kähedust.
