Sõna “chi” või “ch’i” hiina keeles võib tähendada elu või energia allikat, mis on sama tähendusega kui “prana” india keeles või “qi” jaapani keeles. Energia kasvatamine on üks viis füüsilise keha, vaimse keha (astraalkeha) tervise parandamiseks ja oma potentsiaali täielikuks kasutamiseks. Energia tõeliseks tundmiseks peate treenima oma hinge ja keha. Pärast seda tehke chi kasvatamist, kuni saavutate optimaalse energiataseme ja kõrge vaimse elu.
Samm
Meetod 1 /3: energia kogumine hingamisharjutuste kaudu
Samm 1. Istuge mugavalt
Selleks, et hingamist korralikult harjutada, peate keskenduma oma hingamisele, selle asemel, et pöörata tähelepanu oma ebamugavatele jalgadele või mõelda, kuidas vaadatavat maali üles riputada. Harjutades võite istuda toolil või kasutada põrandal padja. Kõige mugavam viis on parim valik.
- Kui otsustate istuda toolil, istuge sirge seljaga, jalad põrandal ja põlved õlgade laiusel.
- Kui istute põrandal, võite jalad risti või põlvitada.
Samm 2. Hinga sügavalt sisse
Pöörake tähelepanu igale sissehingamisele ja väljahingamisele. Hingake kõhuga diafragma abil, mitte rindkerega. Hingamine, aktiveerides diafragma (mis asub alakeha ja ülakõhu vahel), võimaldab teil rohkem õhku sisse ja välja hingata. Chi töötlemine nõuab suures koguses õhuvoolu. Tehke seda harjutust paar nädalat iga päev, kuni olete selle hingamistehnikaga harjunud. Pärast seda harjuge sel viisil hingama, nii et energia kehas voolab edasi.
Samm 3. Rahustage meelt
Rahuliku meele säilitamine ja konkreetsele asjale keskendumine ei ole lihtne, kuid 5-10-minutilise hingamispraktika jaoks keskenduge oma mõtetele hingamisrütmile. Ninaõõnde sisenev ja sealt väljuv õhk on nagu yin ja yang, kaks vastandit, kuid ühendatud.
Samm 4. Hingake sama pikkust
Pärast diafragmaatilise hingamise põhitehnika omandamist harjutage hingamistehnikat võrdse pikkusega. Istuge mugavalt ja seejärel hingake 5-10 minutit võrdse pikkusega:
- Hingake sisse 5 sekundit
- Hoidke hinge kinni 5 sekundit
- Hingake välja 5 sekundit
- Hoidke hinge kinni 5 sekundit
Meetod 2/3: Chi kasvatamine füüsiliselt
Samm 1. Harjuta taici
Oma arengus on taici praktika rohkem suunatud chi tasakaalustamisele. Taici harjutuses on palju liigutusi, kuid kasu saamiseks võite kõigepealt harjutada mõnda põhilist liigutust. Hingamine on taici harjutamisel ülioluline. Loodetavasti olete praeguseks saanud tunda hingamise ja chi vahelist seost läbi eelmise sammu hingamisharjutuste. Taici harjutamise ajal teete tavaliselt mitmeid aeglaseid ja õrnaid liigutusi, mis muudavad teid rahulikumaks ning on ühendatud hinge ja chi -ga. Taici stiile on erinevaid, nende liigutused või harjutamisviisid on erinevad. Kui olete huvitatud taici harjutamisest, otsige teavet joogastuudiost, enesekaitsekursusest või tervishoiukogukonna kaudu.
Samm 2. Tehke harjutust seistes
Wuji poos või asendis seismine on taici praktika alus. Kuigi võib tunduda, et sa lihtsalt seisad seal ja ei tee midagi, on see energia ära tundmise viis. Chit saate kasvatada, seistes hingamise ajal asendis.
- Seisa jalad õlgade laiuse kaugusel.
- Tasakaalustage oma kaal jalataldadel.
- Painutage põlvi, nagu istuksite toolil.
- Liigutage oma keha ettepoole, nii et see kaldub veidi ettepoole.
- Hoidke selg sirge, kuni tunnete, et selgroog ulatub ülespoole.
- Lõdvestage oma õlad.
- Puudutage keeleotsa suulae külge.
- Hinga normaalselt.
Samm 3. Harjutage käsi
See käeharjutus ei ole taici liigutus, kuid selle harjutuse abil saate oma keha paremini tundma õppida. See meetod aitab teil chi -d kogu kehas kasvatada, kui liigute, pöörates samal ajal tähelepanu oma hingeõhule.
- Suunake parem peopesa ettepoole ja asetage see näo ette.
- Suunake vasak peopesa kõhu ette.
- Liigutage käsi aeglaselt ringis.
- Teie käed lähenevad üksteisele ja peopesad üksteisest eemale, sõltuvalt sellest, kus käed ringis asuvad. Esiteks on üks peopesa ringi ülaosas ja teine allosas. Ringis liikumise ajal on aegu, mil mõlemad käsivarred on rindkere ees paralleelsed.
- Hingake nagu tavaliselt.
Samm 4. Leidke chi tava, mis teile kõige paremini sobib
Taici pole ainus harjutus, mida saate chi kasvatamiseks teha. Kui taici on liiga aeglane ja meditatiivne, siis võib -olla saate Indias alguse saanud kung fu või joogaga tegeleda. Need kaks harjutust aitavad teil chi kasvatada ja tunda.
Meetod 3/3: keskenduge oma vaimsele energiale ja Chi tasemele
Samm 1. Õppige chi kung praktikat
Lisaks sellele, et teete füüsilisi harjutusi hingamise ajal ja liigute chi tundmiseks, saate oma vaimset ja vaimset seisundit parandada, kasvatades chi -d. Chi kung pärineb iidsetest tsivilisatsioonidest, mille eesmärk on suunata meel kõrgemale teadvusele ja anda jõudu teie chi tõelisele jõule.
Samm 2. Keskenduge oma energiale
See meetod võib viia teid chi kõrgemale tasemele. Hingamist harjutades ja valitud harjutusi tehes keskenduge sellele, et tunnete, et energia ei voola teatud kehaosades. Inimene, kes kogeb energia blokeerimist, peaks keskenduma ja harjutama, et energia taas nii voolata, nagu peaks. On inimesi, kes suudavad energiat hingamise ja füüsiliste harjutuste kaudu suunata, kuid on ka neid, kes vajavad abi ja juhendamist oma harjutamise ajal. Saate oma kehas energiavoogu määrata, tehes katseid, mis selgitavad välja, millised elemendid puuduvad või mida tuleb tasakaalustada. Otsige veebisaidilt teavet, kui vajate oma energia suurendamiseks sertifitseeritud chi kung -treeneri abi.
Samm 3. Püüdke ühendada keha, vaim ja vaim, et jõuda chi kõrgeimale tasemele
See samm sisaldab kõiki harjutusi, mida olete seni teinud, olgu selleks hingamisharjutused, füüsilised liigutused ja energiat andev, ning vaimset aspekti, et saaksite saavutada meelerahu ja keskendunud teadlikkuse. Nii nagu zen -meditatsiooni praktika budismis, võib chi vaimselt kasvatamine nõuda eluaegset praktikat. See, mida me tahame, võidakse kunagi saavutada, kuid järgmine võib olla veel kaugel. Peate olema rahulikus seisundis ja täielikult teadlik olevikust, et kogeda vaimset ühtsust füüsilise ja energiaga, selle asemel, et lihtsalt soovida jõuda kõrgemale teadvuse tasemele. Paljud inimesed harjutavad meditatsiooni kui parimat viisi chi kõrgeima taseme saavutamiseks.
