Lapse kaotus on kõige kurvem vorm. Te ei leina mitte ainult tema senise elu pärast, vaid ka tema tuleviku pärast ja selle eest, mida ta oleks saavutanud, kui ta oleks elus. Teie elu muutub igaveseks. Siiski pole see ka teie elu lõpp. Selle leinaperioodi saate kindlasti läbi. Lugege allpool toodud näpunäiteid.
Samm
Osa 1: 4: Leina aitamine
Samm 1. Võtke endasse kõik tunded, mis teie sees möllavad
Teil on õigus tunda, mis tunded teie sees praegu on. Võite tunda end väga vihasena, süüdi, tahate eitada reaalsust, leina, hirmu, mis kõik on leinava vanema jaoks täiesti loomulikud. Sul pole midagi viga. Luba endale see kõik sisse imbuda. Sul on liiga raske kõiki neid tundeid maha suruda. Kui te selle alla surute, süvendate ainult tundeid kõige kurvema asja pärast, mis teie elus kunagi juhtunud on. On loomulik ja tervislik lasta end kõigil neil tunnetel leotada, sest see hõlbustab reaalsuse aktsepteerimist. Te ei saa seda täielikult unustada, kuid teil on jõudu tegelikkusega silmitsi seista. Kui te ei süvene oma tunnetesse, on teil raske oma eluga edasi minna.
Samm 2. Vabanege ajakavast
Te ei vaja ajakava, et otsustada, millal teie leinamisprotsess lõpeb. Igaüks on erinev. Lapse kaotanud vanematel võivad olla samad tunded ja raskused, kuid iga vanema teekond on erinev, sõltuvalt nende isiksusest ja elutingimustest.
- Aastate jooksul oleme kõik kokku leppinud, et iga leinaja läbib viis etappi, mis algavad eitamisega ja lõpevad aktsepteerimisega. Uus idee väidab, et leina ajal ei ole vaja läbida mitmeid etappe. Selle asemel leinavad inimese sees mitmesugused tunded ja lõpuks saab ta sellest üle. Hiljutises uuringus leidsid teadlased, et paljud inimesed aktsepteerivad kallima lahkumist algusest peale ja soovivad seda inimest enda kõrvale, mitte ei tunne viha ega masendust.
- Kuna leinaprotsess on iga inimese jaoks erinev, on paarid tavaliselt segaduses, sest nad ei mõista üksteise viise oma leinaga toime tulla. Saage aru, et teie partneril on erinevad leinamisviisid ja laske neil leinata omal moel.
Samm 3. Ärge muretsege, kui te midagi ei tunne
Leinaprotsessi ajal ei tunne paljud inimesed ühel hetkel midagi. Sellistel aegadel tunnevad nad tavaliselt, et see, mida nad kogevad, on vaid halb unenägu või maailm pöörleb, kui nad lihtsalt seisavad. Inimesed ja asjad, mis neid varem õnnelikuks tegid, ei tekita praegu mingeid tundeid. See olukord võib kiiresti mööduda või isegi venida. Põhimõtteliselt on see teie keha viis pakkuda kaitset tunnete eest, mis teid üle jõu käivad. Aja jooksul naasevad teie tunded ja seos asjadega.
Enamik inimesi lakkab midagi tundmast aasta pärast lapse lahkumist, millele järgneb teadlikkus reaalsusest, mis on nende ees. Paljud vanemad tunnevad, et teist aastat on kõige raskem läbida
Samm 4. Otsustage, kas peaksite töö lõpetama või mitte
On vanemaid, kes ei saa leina tõttu tööd teha, samas on vanemaid, kes peavad tavapäraselt tööd tegema ja tegevusi läbi viima. Enne otsuste tegemist uurige oma töökohal kehtivaid leinapoliitikaid. On ka ettevõtteid, kes pakuvad tasulist puhkust või võimalust palgata puhkust võtta.
Ära lase hirmul töökohal alla lasta sundida sind tööle naasma enne, kui oled selleks valmis. Leina taastamise instituudi tegevdirektori sõnul võib ettevõte kaotada tootlikkuse vähenemise tõttu töötajate kaotuse edasise mõju tõttu 225 miljardit dollarit aastas. "Kui keegi, keda armastame, sureb, kaotame võime keskenduda või keskenduda," ütleb Friedman. "Teie aju ei tööta nii, nagu peaks, kui see valutab."
Samm 5. Olge usinamad jumalateenistustel
Kui tunnete end oma religiooni uskumuste, õpetuste ja rituaalide juures mugavalt, olge palvemäärasemad ja paluge abi oma leina parandamiseks. Kuid pidage meeles, et lapse kaotamine võib teie enesekindlust kahjustada ja see on okei. Teatud aja möödudes tuleb teie usk tagasi. Mõlemal juhul, kui olete usklik, uskuge, et Jumal on suur ja saab teie viha, pahameele ja leinaga hakkama.
Samm 6. Lükka otsustamine edasi
Oodake vähemalt aasta, enne kui teete otsuse, millel on teie elule suur mõju. Ärge müüge oma maja, kolige koju, lahutage oma partnerist ega muutke oma elu kardinaalselt. Oodake, kuni olukord rahuneb, et näeksite kõiki võimalusi enda ees selgemalt.
Hoiduge igapäevaelus impulsiivsete otsuste tegemisest. Mõned inimesed järgivad mõistet "elu on lühike". Nad võivad võtta elule tähenduse andmiseks tarbetuid riske. Jälgige oma käitumist, veendumaks, et te ei tee midagi kahjulikku
Samm 7. Uskuge ajastamisse
Väljend "Aeg võib kõik haavad terveks ravida" võib kõlada mõttetult ja klišeelikult, kuid tõde on see, et sa saad sellest kaotusest aeglaselt toibuda. Alguses teevad kõik mälestused beebist teie südamele haiget, isegi head, kuid ühel hetkel muutuvad asjad ja hakkate neid mälestusi hellitama. Need mälestused panevad sind naeratama ja rõõmu tundma. Leinatunne on sama, mis teerull või tõusulaine.
Tea, et see on okei, kui soovid mõneks ajaks leina lõpetada, et naeratada, naerda ja elu nautida. See ei tähenda, et unustaksite oma lapse, sest see on võimatu
Osa 2/4: Enda eest hoolitsemine
Samm 1. Olge enda vastu lahke
Ehkki võib olla väga ahvatlev ennast selles juhtumis süüdistada, pidage kiusatusele vastu. Siin maailmas on asju, mis on paratamatud. Enda süüdistamine selles, mida oleksite võinud, oleks pidanud või oleks pidanud tegema, on vastuolus taastumisprotsessiga.
Samm 2. Maga palju
Mõned vanemad tahavad lihtsalt magada. Teised kõndisid öösel edasi -tagasi ja vaatasid tühjalt televiisorit. Lapse lahkumisel on kehale tohutu mõju. Teadus on näidanud, et selle suurusega kaotus võrdub tõsiste füüsiliste vigastustega. Nii et teil on tõesti vaja puhata. Mine magama, kui oled juba unine. Kui te pole unine, proovige luua öösel lõõgastusrutiin, mis algab sooja vanniga, seejärel liigutakse taimeteede joomise ja lõõgastusharjutustega, et saaksite hästi magada.
Samm 3. Ärge unustage süüa
Mõnikord paar päeva pärast lapse lahkumist toovad teie sugulased ja sõbrad teile toitu, et te ei peaks süüa tegema. Proovige regulaarselt süüa, et olla energiline. Kui keha on nõrk, on teil raske toime tulla negatiivsete tunnete ja igapäevaste tegevustega. Lõpuks tuleb ikka ise süüa teha. Pole vaja valmistada tülikaid roogasid. Lihtsalt prae tempeh, tofu või keeda piisavalt suppi, et seda saaks mitu korda süüa. Valige tervisliku menüüga restoran või pood, mille saab koju kätte toimetada.
Samm 4. Ärge tühjendage vedelikku
Olenemata sellest, kas teil on probleeme söömisega või mitte, jooge vähemalt kaheksa klaasi mineraalvett päevas. Jooge ka tassike teed või hoidke käepärast pudel mineraalvett. Kui teil tekib vedelikupuudus, on teie keha energia väga tühi, isegi ilma dehüdratsioonita on teie energia ammendunud.
Samm 5. Ärge jooge liiga palju ja vältige narkootikume
On loomulik soov unustada mälestus beebi lahkumisest, kuid liigne joomine ja narkootikumide tarvitamine muudavad probleemi veelgi.
Samm 6. Võtke retseptiravimeid ainult arsti soovitusel
Mõned vanemad tunnevad, et nad peavad võtma unerohtu, ärevusvastaseid ja antidepressante ning need ravimid aitavad neil selle olukorraga toime tulla. Seal on palju erinevaid ravimeid ja teile sobiva leidmine võib olla tülikas ülesanne, mida tuleks teha arsti järelevalve all. Konsulteerige oma arstiga, et leida õige ravim ja koostada plaan, kui kaua te peaksite seda võtma.
Samm 7. Vaadake oma suhted üle, kui need pole enam terved
Sellistel aegadel on tavaline, et mõned teie sõbrad taanduvad. Mõned tõmbuvad tagasi, sest ei tea, mida öelda, ja need, kes on juba vanemad, tõmbuvad tagasi, sest ei tunne end mugavalt, kui neile tuletatakse meelde, et nad võivad hetkega oma lapse kaotada. Kui sõber sunnib teid koheselt leina läbima, seadke piirid teemadele, mida ta saab ja ei saa teiega arutada. Vajadusel eemalduge inimestest, kes üritavad teie leinamisprotsessi dikteerida.
Osa 3/4: Laste mälestuste mälestamine
Samm 1. Korraldage sündmus oma lapse meenutamiseks
Mõni nädal pärast matuseid või kui tunnete, et on õige aeg, kutsuge sõbrad ja lähedased lapse mälestuseks peole või õhtusöögile. Kasutage seda sündmust, et jagada oma armsaid mälestusi oma beebist. Kutsuge inimesi üles lugusid ja/või fotosid lastest jagama. Seda üritust saab teha kodus või kohas, mis lapsele meeldib, näiteks pargis, mänguväljakul või isegi RT saalis.
Samm 2. Looge veebisait
On ettevõtteid, mis pakuvad veebipõhiseid kohti oma laste fotode ja videote jagamiseks ning isegi nende elulugude salvestamiseks. Samuti saate luua oma lapsele pühendatud Facebooki lehe ja piirata seda ainult oma pere ja sõpradega.
Samm 3. Looge külalisteraamat
Koguge fotosid, töid, aruandekaarte ja laste mälestusi ning seejärel paigutage need külalisteraamatusse. Kirjutage väikesed märkmed või lood, mis võivad nende fotodega kaasas olla. Seda külalisteraamatut näete, kui soovite oma lapsega läheduses olla. See on ka võimalus aidata õel mõista oma venda.
Samm 4. Anneta oma lapse mälestuseks raha
Saate oma lapse nimel mõnele sündmusele või programmile annetada raha. Näiteks võite annetada oma kohalikule raamatukogule ja paluda neil lapse mälestuseks raamatu osta. Sõltuvalt raamatukogu poliitikast võivad nad isegi panna raamatu kaanele spetsiaalse sildi, millel on teie lapse nimi. Valige tegevused ja organisatsioonid, mis kajastavad seda, mis teie lapsele meeldib ja millest ta hoolib.
Samm 5. Looge stipendium
Stipendiumifondide saamiseks võite pöörduda ülikooli arendusosakonna poole või teha koostööd mõne sihtasutusega. Umbes 13 miljonit aastas makstava stipendiumi loomiseks vajate umbes 200–300 miljonit ruupiat, kuid igal sihtasutusel on oma poliitika. Stipendiumifondid annavad ka võimaluse teie sõpradele ja lähedastele osaledes teie last meeles pidada.
Samm 6. Ole aktivist
Sõltuvalt teie lapse lahkumise asjaoludest võite olla seotud organisatsioonidega, mis tõstatavad konkreetseid küsimusi või nõuavad muudatusi olemasolevas õigussüsteemis. Näiteks kui teie laps suri roolijoodiku tõttu, võiksite liituda kogukonnaga Emad joobes juhtimise vastu (MADD).
Hankige inspiratsiooni John Walshilt. Pärast seda, kui tema kuueaastane poeg Adam mõrvati, toetas ta sellele vastavaid õigusakte, mis tugevdavad lastevastase vägivallatsejate seadusi, ning juhtis telesaadet, mis keskendus ohtlike kurjategijate tabamisele
Samm 7. Süütage küünal
15. oktoober on imikute kaotamise ja raseduse mälestuspäev. See on päev, mil mälestatakse ja meenutatakse beebisid, kes surid raseduse või sünnituse ajal. Täna õhtul kell seitse õhtul panevad vanemad üle maailma küünlad põlema ja jätavad need vähemalt tunniks põlema. Ajavööndite erinevuse tõttu kirjeldatakse seda hoiatust kui maailma ümbritsevat valguslainet.
Samm 8. Kui soovite, tähistage tema sünnipäeva
Teie lapse sünnipäev võib alguses olla väga valus ja võite lihtsalt proovida sellest üle saada. Mõned vanemad tunnevad aga lapse sünnipäeva tähistades rahu. Kui tähistades tunnete end mugavalt ja mäletate kõiki häid, naljakaid ja säravaid asju oma pisikese kohta, hakake tema sünnipäeva tähistamiseks plaane koostama.
Osa 4/4: välise abi saamine
Samm 1. Külastage psühhiaatrit
Hea psühhiaater saab teid aidata, eriti kui psühhiaater on spetsialiseerunud leinamisele. Surfake veebis, et leida oma naabrusest psühhiaater. Enne temaga konsulteerimist on hea kõigepealt telefonitsi intervjueerida psühhiaatrit. Küsige temalt tema kogemustest leinavate vanematega, tema protsessist patsientidega ja selle kohta, kas ta sisaldab religioosset või vaimset elementi (nagu soovite), tema hindu ja ajakava. Sõltuvalt teie lapse lahkumise asjaoludest võib teil olla traumajärgne stressihäire (PTSD). Kui see nii on, on PTSD -le spetsialiseerunud psühhiaatri leidmine kasulikum.
Samm 2. Liituge leinagrupiga
Teadmine, et te pole üksi ja keegi teine elab sama asja läbi, võib teil end vabamalt tunda. Eakate leinagrupid eksisteerivad erinevates kohtades. Sirvige veebis, et leida oma naabruskonnas rühmi. Sellised rühmad pakuvad palju eeliseid, näiteks saavad jagada lugusid toetavas ja eelarvamusteta keskkonnas, vähendada üksindustunnet ja olla nende inimeste läheduses, kes arvavad, et teie emotsionaalsed reaktsioonid on normaalsed ja normaalsed.
On kahte tüüpi rühmi. Millel on ajavahemik ja mis pole piiratud. Ajagrupid kohtuvad tavaliselt kord nädalas etteantud aja jooksul (kuus kuni kümme nädalat), samas kui piiramatud rühmad on vabamad ja avatumad, nii et igal koosolekul osalevad ja kohtuvad harvemini (kord kuus või kaks kuud)
Samm 3. Otsige veebifoorumeid
On palju veebifoorumeid, mis on pühendatud lähedaste kaotanud inimeste toetamisele. Kuid pidage meeles, et kaotus hõlmab siin kõike (kaasa arvatud vanemad, abikaasad, õed -vennad ja isegi lemmikloomad). Otsige midagi erilist vanematele, kes leinavad lapse kaotust, et saaksite paremini aru, mida te praegu tunnete.
Näpunäiteid
- Nuta, kui vaja, naerata, kui saad.
- Kui hakkate hüsteeriasse minema, tehke oma tegevustest paus ja lõdvestuge. Te ei pea midagi tegema ja saate televiisorit vaadata, lugeda või magada. Rahusta ennast.
- Ärge oodake, et tuleb päev, mil te ei mõtle enam oma lapsele. Sa armastad oma last ja igatsed teda elu lõpuni, see on okei.
- Tehke asju, mis võivad teie leina suunata. Te ei pea kellelegi selgitama, mida te tegite oma leina juhtimiseks.
- Palvetage nii sageli kui võimalik, kui olete usklik.
- Öösel, kui olete üksildane ja ei saa magada, kirjutage lahkunud lapsele kiri, et ta teaks, et armastate teda ja kui väga igatsete.
- Ärge piirake oma maksa taastumisperioodi. Võib kuluda aastaid, enne kui teie süda paraneb ja sel hetkel normaalsest enesetundest saab teie elu uus normaalsuse standard. Teie elu muutub täielikult ja te ei pruugi oma tavapäraste tavapäraste tunnete juurde naasta, kuid see ei tähenda, et teie elu on läbi. Lihtsalt teie elu on nüüd teistsugune, ei muutu enam kunagi endiseks, mis on muutunud tänu teie armastusele oma lapse vastu ja tema armastusele teie vastu.
- Püüa mitte muretseda väikeste asjade pärast. Leinavanemana läbite nüüd oma elu raskeima asja! Pole midagi tõsisemat ja valusamat kui see.
- Pöörake tähelepanu oma tervisele, sest see mõjutab kindlasti. Iivelduse korral pöörduge kohe arsti poole.
- Kui proovite ennast tappa või teate, et keegi üritab ennast tappa, helistage kohe hädaabiteenistusele.
Hoiatus
- Kui saate, kaaluge uuesti oma kavatsust järgida ülaltoodud näpunäiteid ja kutsuge abi.
- Mõned inimesed mõtlevad enesetapule, sest nad ei usu, et suudavad nii tugevat valu taluda.
