Rikas antioksüdantide, valkude ja mineraalide poolest on Moringa lehepulber suurepärane taimne toidulisand. Paljud inimesed kasutavad Moringa lehepulbrit toidulisandina ja usuvad, et Moringal on palju kasu tervisele, alates astma sümptomite vähendamisest kuni rinnapiima tootmise suurendamiseni. Moringa lehepulbri maksimaalseks ärakasutamiseks tarbige seda otse või segage oma lemmiktoidu või joogiga. Ärge keetke Moringa pulbrit, kuna kuumus võib vähendada paljusid selles sisalduvaid toitaineid.
Samm
Meetod 1 /3: kuivatatud Moringa lehepulbri tarbimine
Samm 1. Küsige oma arstilt, kas Moringa lehepulbrit on ohutu tarbida
Enne uute taimsete toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Ei ole teada, kas Moringa pulber võib ravimitega negatiivselt reageerida. Arst saab otsustada, kas moringa pulber on teie jaoks ohutu.
- Moringa pulbri kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhuvalu või kõhulahtisus.
- Rasedatel ei soovitata Moringa pulbrit tarbida, sest see võib suurendada raseduse katkemise ohtu.
- Ärge kunagi tarbige pulbreid, mis sisaldavad moringapuu juurte osi. Kuigi Moringa pulbristatud lehed ja seemned on tarbimiseks ohutud, on juured tegelikult väga mürgised.
Samm 2. Mõõtke välja 1 tl (6 g) Moringa lehepulbrit
Liiga suured annused võivad põhjustada lahtistavat toimet (lahtistav toime). Selle vältimiseks tarbige Moringa pulbrit ainult väikestes annustes. Kasu saamiseks piisab ühest teelusikatäiest.
Kuigi mõned inimesed võivad päevas võtta kuni 1 supilusikatäit (18 g) Moringa lehte, on üldiselt soovitatav alustada annusega mitte rohkem kui 1–2 tl päevas (6–12 g)
Samm 3. Asetage Moringa pulber keele alla
See aitab kehal moringa kiiremini omastada. Ärge imake moringa pulbrit selle söömise ajal. Ole valmis tundma teravat või vürtsikat aistingut nagu mädarõigas.
Samm 4. Loputage suud veega
Võtke lonks ja neelake Moringa pulber koos veega alla. Jooge veel kord suu jäänuste puhastamiseks.
Meetod 2/3: Moringa lehepulbri võtmine koos toidu ja joogiga
Samm 1. Segage 1 tl
(6 g) Moringa tee valmistamiseks Moringa pulber vette. Valmistage klaas (235 ml) külma või leiget vett. Lisage ja segage kruusas moringa lehepulbrit, kuni suurem osa sellest on lahustunud. Asetage peene sõel uue klaasi peale. Valage moringa tee kurnale vee eraldamiseks. Visake järelejäänud pulber sõelale.
- Kui teile maitse ei meeldi, lisage oma Moringa teele mett ja sidrunit.
- Moringa teed saate valmistada kuuma veega, kuid kuumus hävitab selles sisalduvad antioksüdandid.
Samm 2. Segage 1 tl
(6 g) Moringa lehepulbrit oma lemmiksmuutisse. Smuutid võivad pehmendada Moringa teravat maitset nagu mädarõigas. Lisa moringalehepulber mis tahes smuutile. Roheline lehtkapsas või spinati smuuti on parim valik koos moringa maise maitsega.
Piserdage Moringa pulbrit koostisosade peale, mida soovite mahla panna, ja seejärel segage kõik. Võite selle lisada ka juba valmistatud smuutidesse
Samm 3. Puista Moringa lehepulbrit salatitele ja muudele toortoitudele
Toidule võite lisada moringapulbrit, kuid ärge seda küpsetage. Kuumus võib hävitada selles sisalduvad olulised toitained. Lisage see lihtsalt toortoitudele, nagu salatid, hummus, maapähklivõi ja jogurt.
Võite seda segada ka keedetud ja külmutatud toitude hulka, näiteks kaerahelbed
Samm 4. Joo Moringa pulbrit kapslite kujul
Praktilisem võimalus moringa pulbri võtmiseks on kapslite või pillide kujul. Osta seda tervisliku toidu või toidulisandite poest. Võtke kapslid vastavalt pudeli pakendil olevatele juhistele.
Meetod 3/3: Moringa lehepulbri eeliste tundmine
Samm 1. Sööge Moringa pulbrit, et saada täisväärtuslikku valku taimetoidus
Moringa pulber on täielik valk, mis tähendab, et see sisaldab kõiki üheksa asendamatut aminohapet. Need koostisosad muudavad moringapulbri suurepäraseks valikuks taimetoitlastele, kes võivad vajada täiendavaid valguallikaid muudest kui loomsetest koostisosadest.
Samm 2. Kasutage Moringa lehepulbrit, et aidata hallata diabeedi sümptomeid
Neid eeliseid alles uuritakse, kuid moringa pulber võib aidata säilitada kehas tervislikku veresuhkru taset. Moringa pulbri igapäevane tarbimine võib samuti vähendada kõrvaltoimete, näiteks südamehaiguste riski.
Etapp 3. Astma ja artriidi (podagra) põletiku vähendamiseks tarbige Moringa lehepulbrit
Arvatakse, et Moringa pulber sisaldab põletikuvastaseid aineid. See aine leevendab tõenäoliselt kergelt selliseid haigusi nagu astma ja artriit. Maksimaalse kasu saamiseks ühendage moringa pulber teiste tavaliste ravimitega.
Pidage meeles, et Moringa lehepulbri eelised põletiku jaoks on alles uurimisjärgus. Ei ole teada, kui tõhus on Moringa pulber, kui seda kasutatakse alternatiivse ravimina
4. samm. Rinnapiima mahu suurendamiseks konsulteerige enne Moringa lehepulbri tarbimist arstiga
Moringa pulbrit kasutatakse sageli rinnapiima suurendamiseks imetamise ajal. Enne seda pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et moringapulber on teile ja teie lapsele ohutu.
- Teie arst soovitab tõenäoliselt pärast moringa pulbri võtmist oodata 1-2 nädalat pärast sünnitust.
- Siiani pole kindel, kas moringapulber võib imetamist suurendada või mitte.
Samm 5. Kui teil on seedehäired, lõpetage Moringa pulbri tarbimine
Kõhuvalu, kõhulahtisus või muud kõhuprobleemid on moringa pulbri tarbimise tavalised kõrvaltoimed. Lõpetage kasutamine mõneks päevaks, kuni sümptomid kaovad. Kui otsustate seda uuesti võtta, võtke pool eelmisest annusest. Lõpetage Moringa pulbri kasutamine täielikult, kui sümptomid ilmnevad uuesti.
