Häälekaotus võib olla suur probleem ja selle põhjuseks võib olla liiga valju häälega rääkimine või tõsisem tervislik seisund. Paljud vokalistid ja inimesed, kes kasutavad oma häält pikka aega suurel helitugevusel, kaotavad mõnikord oma hääle. Kui häälekaotus on põhjustatud muust kui liigsest häälkasutusest ja see on ajutine, rääkige oma arstiga oma seisundist. Kui heli kaotus on põhjustatud ajutisest valjusest või liigsest häälkasutusest, saate taastumist kiirendada järgmiste sammudega.
Samm
Meetod 1 /3: Harjuta tervislikku käitumist
Samm 1. Puhke heli nii kaua kui võimalik
Normaalse helitugevusega rääkimine võib vigastada häälepaelu ja taastuda kauem. Muidugi on teatud olukordi, mis nõuavad sõna võtmist. Häälepaelte kasutamise piiramine võib kiirendada paranemisprotsessi, seega proovige üldse mitte rääkida.
- Sosistamist ei soovitata. See on ebaloomulik ja põhjustab häälepaeltele rohkem vigastusi.
- Hoidke alati väikest märkmikku endaga kaasas, et saaksite kirja panna, mida vajate teistel inimestel teha. See saab olema väga lõbus!
Samm 2. Kurista soolase veega
Gargling niisutab kurku, pehmendab häälepaelu ja kiirendab hääle taastamise protsessi. Samuti on saadaval mitmeid käsimüügis olevaid suuloputusvahendeid, millega saate suu loputada, mis samuti aitavad hävitada kurgus baktereid, mis võivad põhjustada teie hääle langust.
Kui soojendate vett mikrolaineahjus, veenduge, et vesi ei oleks liiga kuum, sest see võib kõrvapõletikke põletada
Samm 3. Soojendage joogaga
Teie hääl on teie keha osa, nii et kui soovite oma häält soojendada, soojendage kogu keha. Jooga on suurepärane võimalus oma kehale tähelepanu pöörata ja hakata membraanist tööle andma. Kui te pole liiga haige, on jooga hea võimalus lõõgastuda. (kui teil on palju valu, võiksite lihtsalt voodis olla!)
Siin on suurepärane harjutus diafragma tööle saamiseks: istuge põrandal kõverdatud põlvedega. Veenduge, et mõlemad põlved oleksid painutatud ja avatud. Asetage käed põlvedele ja sirutage välja sirutatud kätega nina kaudu. Hingake jõuliselt suu kaudu välja. Vajutage kindlalt põlve kohal olevat kätt ja sõrmed lähevad laiali. Vaadake üles, sirutage oma keel välja ja öelge lõvimüra - see tähendab, et tehke kõva ja avatud “ahhh” heli. Veenduge, et heli tuleb diafragmast, mitte kurgust
Samm 4. Kasutage ära auru võimsust
Kõige tähtsam on niisutamine. Kui teie kodus on vett, on teil õnne. Kui te ei soovi kuuma, auravat dušši kasutada, pange kuuma veekeetja valmis ja asetage pea teekannu kohale. Mähi pea ülaosa rätikuga, et aur saaks siseneda siinusõõntesse.
Jääge sellesse asendisse mõni minut. Te hakkate tundma, et teie siinused on selged (kui teil on külm). Korrake seda sammu nii tihti kui võimalik
Samm 5. Suitsetamisest loobumine
Kui te pole seda aastaid teinud, on suitsetamine teie tervise kõigi aspektide, sealhulgas hääle jaoks tõesti halb. Suitsetamine muudab söögitoru piirkonna kuivaks! See võib põletada ka häälepaelu.
Kui mõtlete, miks peaksite suitsetamisest loobuma, siis suitsetamisest loobumine on teie ümber olevatele inimestele odavam ja parem viis, vähendab südame-, kopsu- ja põievähi tekke riski ning muudab igasuguse treeningu nauditavamaks. Lihtne teha
Samm 6. Konsulteerige arstiga
Kui tegite eile õhtul paar korda karaoket, ei pea te tõenäoliselt selle pärast liiga palju muretsema. Kui aga ärkasite nädal tagasi ühel hommikul ja pole sellest ajast saadik rääkida saanud, on see hoiatus. Pöörduge arsti poole, et teada saada, mis juhtus.
Üldiselt tuleb kõikidele meditsiinilistele kaebustele, mis kestavad üle paari päeva, järgida arsti visiiti. Parem olla valvas kui kangekaelne. Ja kui sellega kaasnevad muud sümptomid (köha, palavik jne), peate konsulteerima arstiga
Meetod 2/3: sööge ja jooge paremini
Samm 1. Joo palju vett
Hääle taastamise ajal hoidke end hästi hüdreeritud. Suurenev vedeliku tarbimine aitab kurgus toota tervislikku niiskust ja taastada häälefunktsiooni. Niiskus on kadunud heli taastamise võti.
Mis on veele vastupidine? Alkohol. Alkohol kuivatab kurgu ja kuivatab keha. Kui soovite kaotatud häält kiiresti taastada, peate alkoholi vältima
Samm 2. Vältige happelisi toite ja jooke
Happelised toidud ja joogid, nagu tee, tsitrusviljad ja šokolaad, ei avalda otsest positiivset mõju häälepaeltele, vaid põhjustavad maohappe tõusmist söögitorusse (väga halb asi). Maohape, mis varub söögitorusse, võib põletikku süvendada ja kaotatud hääled halvendada. Parim viis kaotatud häält halvendavatest võõrkehadest ja bakteritest vabanemiseks on juua palju vett.
Te teate hästi, et tee on happeline ja kõik happeline on söögitoru jaoks halb. Inimesed, kes tunnevad, et tee mõjub neile positiivselt, on see, et see paneb nad end paremini tundma. Tee on kurgu jaoks üsna rahustav, kuid ei aita lahendada probleemi
Samm 3. Joo sooja vett
Kuna te tõenäoliselt ei joo ainult vett, peaks kõik, mida joote, olema soe. Ärge olge liiga külm ega liiga kuum. Mõlemal on kõrile negatiivne mõju. Kui juua teed, siis on meetee sulle hea.
Kuidas oleks piimaga? Piimatooted katavad kurgu. Piim võib olla leevenduseks, kuid see katab ainult probleemi ja on vaid ajutine lahendus. Kui kavatsete avalikult esineda, ärge sööge mõni tund enne esinemist piimatooteid
Meetod 3 /3: kurgu pastillide kasutamine
Samm 1. Külastage apteeki, kus te elate
On vähemalt pool tosinat ravimit, millel on väidetavalt hämmastav mõju helile. Mõned ravimid väidavad, et taastavad hääle. Kui teil on probleeme kõri puhastamisega, võib üks neist toodetest olla teie jaoks.
Kuid ainult teadmiseks on vesi, vesi, vesi, vesi ja puhkeheli parim lahendus. Ärge sõltuge nendest maagiatoodetest
Samm 2. Valu vähendamiseks kasutage pastille
Muutused ilmastikus või kuivas keskkonnas võivad kurku ärritada. Seetõttu võib kurgu niisutamine aidata ärrituse korral. Pastillide kasutamine on tõhus viis kurgu niiske hoidmiseks.
Närimiskumm võib aidata ka suukuivuse korral. Mida niiskem ja märjem on kurk, seda parem on teie seisund
Samm 3. Ostke niisutaja (seade ruumi niiskuse suurendamiseks)
Kui müraärrituse põhjuseks on kuiv keskkond, võib selle probleemi korral aidata ka niisutaja. See toimib nagu pea asetamine aurava kuuma veega veekeetja kohale, kuid niisutaja aur ringleb kogu ruumis.
Samm 4. Tegelege tegeliku probleemiga
Häälekaotus on sageli suurema probleemi sümptom. Kui teil on köha, külm või kurguvalu, tegelege probleemiga, mitte ainult puuduvale häälele mõtlemisele. Teie hääl paraneb, kui võtate antibiootikume ja C -vitamiini või sööte hästi nohu ja palaviku korral.
Hoiatus
- Pöörduge arsti poole, kui teie hääl mõne päeva jooksul ei parane. Pikaajaline häälekaotus võib olla sümptom tõsisemast seisundist, mis nõuab arstiabi.
- Kui te ei tunne, et kurgus on liiga palju lima, ärge jooge sooja vedelikku. Kurguvalu on tegelikult põletikulise häälepaela tagajärg. Häälepaelad reageerivad nagu mis tahes muu kehaosa. Näiteks kui teie pahkluu on paistes, panete sellele jääd, kuid kui see valutab, panete sellele midagi kuuma. Seda seetõttu, et külm aeglustab vereringet ja aitab turset, kuumus aga suurendab vereringet ja põletikku. Kui kurguvalu ei kaasne lima, peaksite jooma KÜLMA vedelikke, mis aitavad kaasa häälepaelte tursele.
