Oh oh. Hommikul ärgates tunnete end halvasti. Saate aru, et olete liiga palju rääkinud, kui te ei saa enam häält teha. Lugege seda juhendit, et oma hääl tagasi saada ja teie ise olla.
Samm
Meetod 1/3: rahustab kurku
Samm 1. Joo palju vett
Tundub, et oleksite pidanud eelnevalt oma hääle kadumist ootama. Parim viis häälepaelte lohutamiseks on juua vett. Praegu pole teie jaoks midagi paremat kui tavaline vesi. Jooge toatemperatuuril vett, et vältida kurgu šokki liiga külma või liiga kuuma joogiveega.
Peate jooma palju vett. See mitte ainult ei taasta teie häält, vaid sobib suurepäraselt ka teie kehale, seedetraktile, nahale, kehakaalule, energiatasemele ja peaaegu kõigele vahepealsele
Samm 2. Kurista soolase veega
Neli korda päevas soojendage mikrolaineahjus vett (kuni see on piisavalt soe, kuid mitte kuum) ja lahustage selles supilusikatäis soola. Kasutage seda soolase vee lahust kuristamiseks. See meetod on kasulik kurgu limaga toimetulemiseks.
- Ignoreeri maitset - sest sa ei pea seda alla neelama. Tegelikult, kui teie kõri on kergelt põletikuline, võite end pärast kuristamist mugavamalt tunda.
- Teine võimalus on kuristada kurku õunaäädikaga, kuigi see maitseb palju vähem meeldivalt kui soolane vesi.
Samm 3. Kaaluge tee joomist mee ja sidruniga
Sellel on kaks põhjust: Mõned inimesed usuvad, et tee (eriti kummelitee mee ja sidruniga) on hea kurgupastill. Seda meetodit on kasutatud juba aastaid. Pidage siiski meeles, et kuigi happelised lahused ei ole teie epiteelkoele (häälepaelte kude) head, on tee ja sidrun mõlemad happelised. Nii et mida sa arvad?
Meega pole aga midagi halba. Teine võimalus (kuigi seda kasutatakse harva) on juua supilusikatäis mett otse
Samm 4. Pange oma pea aurule viis minutit kaks korda päevas
Veeaur võib suurendada kurgu niiskust. See on ka põhjus, miks tavaliselt näete kuulsaid lauljaid, kes kannavad haigena salle kaelas - sest soojad tingimused on kurgule head.
Keev vesi on lihtne viis auru tekitamiseks, asetage rätik pea kohale ja hingake kausist auru sisse, proovige lisada eeterlikke õlisid, kui soovite. Võite lamada ka niisutaja lähedal. Või lülitage kuuma vee kraan sisse, sulgege äravool ja hingake auru sisse. (Jälgige oma veetarbimist, eriti kuival ajal)
Samm 5. Kasutage närimiskummi
Paljud lauljad kasutavad "libedat jalakakaart" (nimi võib tunduda pisut kummaline), mille kasulikkust pole teaduslikult tõestatud. Paljud inimesed tunnevad selle pastilli eeliseid, kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle kinnitamiseks. Võib -olla on selle kommi mõju ainult platseebo.
Isegi kui puuduvad teaduslikud tõendid selle kinnitamiseks, on vähemalt need pastillid kahjutud. Närimiskumm üldiselt aitab leevendada kurguvalu
Meetod 2/3: täitmine Puhastage kõri
Samm 1. Andke oma häälele aega puhata
Parem on paariks päevaks rääkimine lõpetada. Rääkimise lõpetamine on vajalik teie epiteelkoe taastumiseks. Lisaks on vaikus kuldne.
- Kui peate kellegagi suhtlema, kasutage märkmeid ja ärge sosistage. Sosistamine võib panna teie häälepaelad töötama nii, nagu te karjute. Märkmete kasutamine võib olla ka lõbus, kui joonistate midagi või loote parooli, mida märkmete tegija peab murdma.
- Kui teie töö nõuab valju häälega rääkimist, kasutage oma hääle võimendamiseks tööriista.
- Närige nätsu või imege kommi, nii et teil pole muud valikut kui suu katta. See meetod suurendab ka sülje tootmist.
Samm 2. Hingake nina kaudu sisse
Õnneks saate seda teha automaatselt, kui te ei räägi, ja hoidke suu kinni. Kuidas te hingaksite, kui te seda ei teeks? Suu kaudu hingamine kuivatab kurku, nii et loodetavasti pole teil nina kinni enne, kui hääl tagasi tuleb.
Samm 3. Ärge mingil juhul võtke aspiriini
Kui üks põhjus, miks olete oma hääle kaotanud, on see, et olete liiga valjult karjunud, võivad teil olla kahjustatud kapillaarid. Aspiriin võib vähendada vere hüübimist ja põhjustada verejooksu, takistades teie taastumist.
On ka teisi viise, kuidas kurku rahustada, kui see valutab. Seda arutatakse järgmises osas
Samm 4. Ärge suitsetage
On ilmselge, kas pole? Kui te ei tea, on suitsetamine kurgukuivuse põhjus, aga ka mitmesugused muud negatiivsed asjad teie tervisele.
Suitsetamine võib olla põhjus, miks teie hääl muutub. Kuna teie kopsud kasutavad heli tekitamiseks suitsu. Loobuge suitsetamisest ja tunnete end kiiresti
Samm 5. Vältige happelist toitu
Sellised toidud nagu tomatid, šokolaad ja tsitrusviljad on väga happelised, need happed võivad kahjustada teie häälepaelte kudesid. Selleks, et tunneksite oma kurguvalu mugavamalt, on parem neid toite nii palju kui võimalik vältida.
Vürtsikas toit ei sobi ka teie häälele. Vältida tuleks kõike, mis põhjustab teatud reaktsiooni. (Seetõttu on tavaline vesi teie kurgu jaoks nii hea - see on väga loomulik.)
Meetod 3/3: teadmine, millal arsti juurde pöörduda
Samm 1. Kui teie hääl ei tule 2 või 3 päeva jooksul tagasi, pöörduge arsti poole
Kui olete terve öö laulnud, on normaalne, et järgmisel päeval kaotate oma hääle. Kuid kui te kaotate oma hääle ilma nähtava põhjuseta või teil pole muid sümptomeid, võib see olla märk suuremast probleemist. Konsulteerige oma arstiga edasiste taastusmeetmete kohta.
Samm 2. Tõrkeotsing muudes probleemides
Kui kaotate palavikust taastudes oma hääle, siis on parem esmalt tegeleda põhiprobleemiga ja on tõenäoline, et ka teie hääl tuleb tagasi.
Samm 3. Tehke seda aeglaselt
Isegi kui teie hääl paraneb, jätkake oma hääle säilitamiseks tervislike harjumuste järgimist. Mõelge sellele nagu antibiootikumiannuse lõpetamine, kus kui tunnete end mõne päeva pärast paremini, peate siiski lõpetama. Selle harjumuse jätkamine tagab teie hääle 100% taastumise ja hoiab seda nii.
Hoidke eemale piimatoodetest (va happeline toit), kui proovite selle aja jooksul laulda. Kurgu vooder ei aita, kuigi tunnete end selleks ajaks paremini. Peate vabanema kurgu lima kogunemisest, mitte lisama seda
Hoiatus
Olge kuuma vee kasutamisel ettevaatlik, et see ei puudutaks teie nahka.
