Kui teie elukutse nõuab palju rääkimist või laulmist, on loomulik, et teie häälsagedus on palju kõrgem kui ümbritsevatel. Selle tulemusena lõpeb teie hääl sageli ja te tunnete end kurnatuna isegi ainult selleks, et teistele inimestele tere öelda. Ära muretse; Õiget soojendust tehes ei ole kõne- või laulmisoskuse parandamine enam pelgalt unistus. Proovige sügavalt sisse hingata, liigutage keelt suus ja teeselge, et närite lihaste lõdvestamiseks. Värisege ka oma huuli ja harjutage oma kõneoskust, hääldades keerulisi sõnu kiiresti ja täpselt. Kas soovite üksikasjalikumat teavet saada? Lugege selle artikli kohta edasi!
Samm
Meetod 1 /3: lihaste soojendamine
Samm 1. Hinga sügavalt sisse
Seisa sirgelt ja lõdvesta oma õlad. Asetage käed kõhule, seejärel hingake nina kaudu sisse. Sissehingamisel laiendage kõhtu ja kopse/ribisid. Hoidke hinge kinni kümme korda, seejärel hingake aeglaselt välja; väljahingamisel vajutage kõhule, nagu suruksite õhku väljapoole.
- Hingamisharjutusi tehes jälgige, et õlad ei liiguks üles -alla.
- Korrake seda protsessi kaks või kolm korda.
Samm 2. Keerake keelt
Avage oma suu veidi, keerake oma keelt ja liigutage seda edasi -tagasi viis kuni kaheksa sekundit. Korrake seda protsessi kaks või kolm korda.
See harjutus lõdvestab tõhusalt keele tagumisi lihaseid
Samm 3. Masseerige oma lõualuu ja põsesarnad
Asetage peopesad põskedele. Masseerige aeglaselt ringjate liigutustega lõualuu ja põsesarnad. Masseerimise ajal liigutage lõualuu üles ja alla, et lihaseid lõdvestada.
Tehke seda protsessi 20-30 sekundit ja korrake kolm kuni viis korda
Samm 4. Teeskle närimist
Kujutage ette, et teil on suus närimiskummi või muud toitu. Kasutades oma ülemise ja alumise lõualuu lihaseid, teeskle, et närid viis kuni kaheksa sekundit. Korrake protsessi kaks kuni kolm korda.
See harjutus lõdvestab lõualuu lihaseid tõhusalt
Samm 5. Tehke ringikujulisi liigutusi kaela ja õla piirkonnas
Ilma õlgu liigutamata pöörake pead aeglaselt päripäeva, seejärel korrake sama protsessi 10 korda vastupidises suunas. Pärast seda, ilma kaela liigutamata, rullige oma õlad 10 korda tagasi ja edasi.
Kombineerituna on kaks ülaltoodud harjutust tõhusad kaela- ja kurgupiirkonna lihaste lõdvestamiseks
Meetod 2/3: võimendage oma kõnet
Samm 1. Heli “Mm-mmm
Tehke seda protseduuri, kuni näopiirkond tundub sumisev või vibreeriv. Kuigi see võib tunduda pisut kõditav, näitavad selle tekitatud vibratsioonid, et olete seda õigesti teinud.
Korrake seda protsessi viis korda
Etapp 2. Kõla vaheldumisi “Mm-mm” ja “Mm-hmm”
Tehke mõlemat vaheldumisi ja korrake protseduuride seeriat viis korda. Seejärel helistage need vaheldumisi tagasi, alustades madalast toonist kõrgele, seejärel tagasi madalale toonile (reguleerige vastavalt oma toonivahemikule). Korrake seda protsessi 10 korda.
See harjutus on efektiivne teie hääle resonantsi kujundamisel
Samm 3. Heli "Ney ney ney", alustades korduvalt madalast kõnetoonist kõrge toonini, seejärel uuesti madalale toonile (reguleerige vastavalt oma helikõrgusele)
Tee valju häält, kuid ära karju.
Korrake seda protsessi 10 korda
Samm 4. Harjutage oma häält keeleväänamise tehnikat kasutades (raskete sõnade kiire ja täpne hääldamine)
Loe allolevad laused nii kiiresti ja selgelt kui võimalik. Alustage aeglase tempoga ja suurendage tempot, kui suu harjub seda hääldama. See harjutus tugevdab tõhusalt kõri lihaseid ja selgitab teie liigendust. Paar lauset, mida tasub proovida:
- "Riivitud kookospähkel, pea kriimustatud."
- "Istu, võta kork seinale, sõnn!"
- "Minu kollane kass pissis mu võtmeid."
- "Mu vendade varbaküüned on nagu mu vanavanemate varbaküüned."
- "Sa oled jälle flöödirullide meister."
Samm 5. Tehke neid harjutusi regulaarselt, vähemalt kolm kuni viis korda nädalas
Lisaks tehke harjutust 30 minutit enne avalikku esinemist.
Meetod 3/3: võimendage lauluhäält
Samm 1. Vibreerige huuli
Sulgege ja lõdvestage oma huuled, seejärel hingake läbi huulte, kuni tunnete, et ülemised ja alumised huuled vibreerivad. Korrake seda protsessi kaks kuni kolm korda.
Raskusastme tõstmiseks kõlage huulte ragistamise ajal teatud märkega "uh". Tehke protseduur viis sekundit. Märkmete lisamine protsessile tekitab ninas, suus, põskedel ja otsmikul peapööritust, vibreerivat tunnet
Samm 2. Laulge Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Seda protsessi tuntakse kui solfegio. Laulge C -skaalal “Do Re Mi Fa Sol La Si Do”, seejärel tõstke ja langetage helikõrgus vastavalt soovile (kohandage oma helikõrgusega). Seda tehes kuulake kindlasti kõiki suust tulevaid noote.
Korrake seda protsessi 10 korda
Samm 3. Jäljendage sireeni heli
Kindlasti tunnete tuletõrjeauto häält ära, eks? Alustades väga madalast helikõrgusest (vastavalt oma helikõrguse vahemikule), proovige viis kuni kaheksa sekundit kõlada „Ooooo” ja „Eeeeeee”. Korrake seda protsessi kaks kuni kolm korda; veenduge, et alustate alati kõrgema noodiga kui eelmine harjutus.
Kui te ei jõua kõrgete ja madalate tasemeni, tähendab see, et teie hääl on väsinud. Peatage treeningprotsess ja laske oma häälel viis minutit puhata
Samm 4. Heli “Mah-May-Me-Moe-Moo
”Alustades madalast noodist, laulake sõnu ühetoonilise häälega. Korrake protseduuri viis korda; veenduge, et alustate alati kõrgema noodiga kui eelmine harjutus.
- Raskusastme tõstmiseks proovige seda ühe hingetõmbega laulda.
- Ära sunni oma häält; veenduge, et teie hääl oleks harjutamise ajal alati lõdvestunud.
Samm 5. Heli „Ng
Seda tehes tunnete, kuidas keele tagakülg ja suulagi kleepuvad kokku. Hoidke heli kümme sekundit.
Korrake seda protsessi kaks kuni kolm korda
Samm 6. Laulage laulu
Valige lemmiklaul või mõni lihtne laul nagu “Väike täht”. Mummutage laulu kaks kuni kolm korda või kohandage laulu pikkusega.
See harjutus lõdvestab tõhusalt häälepaelte lihaseid
Samm 7. Tehke selles artiklis toodud harjutusi iga päev või vähemalt viis korda nädalas
Veenduge ka, et teete neid harjutusi 30–45 minutit enne avalikult rääkimist või laulmist.
