Kui te pole sellega harjunud, võib tampooni kasutamine tunduda imelik ja natuke valus. Vähese praktika ja teadmistega - sealhulgas näpunäidetega ning nende sisestamise ja eemaldamisega - saate õppida, kuidas tampooni kiiresti ja valutult kasutada.
Samm
Meetod 1 /3: sisenemiseks valmistumine
Samm 1. Olge teadlik riskidest
Tampooni kasutajaid ohustab toksilise šoki sündroom (TSS), mis võib lõppeda surmaga. Kui teil tekib tampooni kasutamise ajal mõni järgmistest sümptomitest, eemaldage tampoon ja pöörduge kohe arsti poole:
- palavik kuni 38,89 kraadi või rohkem
- oksendab
- kõhulahtisus
- lihasvalu
- põletav lööve, millega kaasneb naha koorumine, eriti peopesadel ja jalataldadel
- pearinglus, minestamine või hajameelsus
- kahvatu, niiske ja külm nahk (madal vererõhk)
Samm 2. Kaaluge menstruatsioonitassi kasutamist
Menstruatsioonitopsid on väikesed ja painduvad, valmistatud silikoonist või latekskummist. Tampoonid ja padjad imavad verevoolu; Menstruatsioonitopsid sisaldavad verevoolu, nagu tassid hoiavad vett. Kuna menstruatsioonitopsid ei ima verevoolu, vähendavad need TSS -i riski.
- Menstruatsioonitopsi sisestamine sarnaneb tampooni sisestamisega ilma täiendavate abivahenditeta (näiteks sõrme kasutades)
- Menstruatsioonitopsi saate kasutada 12 tundi - kauem kui tampoone, mida tavaliselt kasutatakse 4–8 tundi.
- Negatiivne külg: teie suurusele ja teie vereringele vastava menstruatsioonitopsiku leidmine võtab aega ning selle eemaldamine võtab veidi aega - eriti kui olete avalikus kohas, kuna tassi tuleb enne tualettruumi panemist pesta see tagasi sisse.
Samm 3. Valige kergeima imavusega tampoon
Kui teil pole palju verevoolu, ärge ostke kõige imavamat tampooni. Kui teie verevool on madal ja normaalne, ostke iga suurusega tampoonikarp ja kasutage neid vastavalt oma vajadustele. Kasutage kõige paremini imavat tampooni ainult siis, kui teie verevool on kõrge.
- Mõned tootjad pakuvad kombineeritud pakendeid, mis koosnevad kergetest ja tavalistest või tavalistest ja super- või isegi kergetest, normaalsetest ja ülimalt imavatest tampoonidest.
- Kasutage tampoone ainult menstruaalverejooksu korral. Ärge pange tampooni sisse ainult menstruatsiooni alguse ennetamiseks või muude vedelike imamiseks.
- Suure imavusega tampooni kasutamisel võib tekkida TSS.
Samm 4. Tea, kus on sinu tupeava
Paljud naised kardavad tampoone kasutada, sest nad ei tea oma anatoomiast midagi. See pole nende süü; see anatoomia pole midagi, mida üldiselt õpetatakse ja arutatakse. Tupeava asub päraku ja kuseteede vahel. Tupeava leidmiseks toimige järgmiselt.
- Seisa otse ja aseta üks jalg toolile (võib kasutada ka tualett -istet).
- Hoidke peeglit oma domineerivas käes, seejärel asetage see oma jalgade vahele, et näha oma tupe piirkonda.
- Kasutage oma mitte-domineerivat kätt ja avage ettevaatlikult häbememokad (lihavoldid tupeava ümber). Sõltuvalt labia suurusest peate oma tupe ja kuseteede nägemiseks seda veidi tõmbama. Kui teil on vaja seda tõmmata, tehke seda ettevaatlikult, kuna sellel on tundlik membraan, mis võib tugeva tõmbamise korral rebeneda.
- Jätkake häbememokkade lahti hoidmist, seejärel liigutage peeglit, et näha selgelt volditud piirkonda.
- Nüüd peaksite selgelt nägema tühimikku, milles on väike auk. Väike auk on kuseteed, vahe on aga teie tupe kanal.
Samm 5. Harjutage sõrmedega
Enne tampooni sisestamist on teil lihtsam oma sõrmedega harjutada. Hoidke sõrme nagu tampooni, hoides seda sirgjooneliselt, kuid mitte karmilt, seejärel leidke oma tupeava ja sisestage sõrm sellesse aeglaselt.
- Ärge sundige oma sõrmi püstiasendisse jääma. Laske sõrmedel liikuda mööda tupe loomulikku kõverat.
- Sellest on rohkem abi, kui määrite sõrme eelnevalt veepõhise õliga.
- Olge eriti ettevaatlik, kui teil on pikad küüned, sest teie küüned võivad kriimustada teie tupe piirkonna õrna nahka.
Samm 6. Lugege tampoonipakendil olevaid juhiseid
Ostetud tamponi karbis peaks olema üksikasjalikud juhised. Need juhised illustreerivad tavaliselt tampooni kasutamist. Lugege juhiseid, et tutvuda nende kasutamise protsessiga.
Samm 7. Küsige abi
Kui teil on raske tupeava leida ja teil on probleeme tampooni kasutamisega, paluge naissoost sõbral või pereliikmel näidata, kuidas seda kasutada. Kui te ei tunne end seda tehes mugavalt, saab arst teid aidata või määrata kellegi abistama.
Samm 8. Konsulteerige arstiga
Kui isegi pärast käesolevas artiklis toodud näpunäidete ja abinõude proovimist tunnete endiselt tampooni sisestamisel valu (või teil on muid tampoonide kasutamisega seotud probleeme), pöörduge arsti poole. Võib -olla on teil mõni eriline seisund, millega tuleb tegeleda. Kui jah, siis võib arst pakkuda vajalikku abi.
Üks seisund, mis põhjustab valu tupes ja selle ümbruses, on vulvodüünia
Meetod 2/3: tampoonide sisestamine
Samm 1. Rahune maha ja ära kiirusta
Kui olete ärevil, pingutate tõenäoliselt lihaseid ja lõpuks on tampooni sisestamine keeruline. Proovige lõdvestuda, et te ei kahjustaks end aeglaselt ja ettevaatlikult tampooni sisestades.
- Ärge kiirustage ja jälgige oma keha.
- Kui te ei saa tampooni sisse, ärge seda sundige. Kasutage lihtsalt tavalisi padjakesi ja proovige järgmisel päeval uuesti. Ära tee endale haiget; Enamik naisi vajab tampoonide kasutamisel mugavaks muutmiseks aega.
Samm 2. Peske käed hoolikalt
Samuti kuivatage see kindlasti.
Samm 3. Eemaldage tampoonipakend
Pärast tampooni eemaldamist pakendist kontrollige veel kord, kas see on õiges asendis. Tõmmake õrnalt trossi, veendumaks, et see on kindlas asendis. Kui kasutate aplikaatoriga tampooni, veenduge, et nöör ripuks varrukast väljapoole.
Kui peate enne selle kasutamist tampooni panema, veenduge, et pind, millele see asetatakse, on puhas
Samm 4. Valmistage ette tupepiirkond ja oma mugav kehaasend
Millist asendit eelistatakse, sõltub keha anatoomiast ja iga inimese isikupärastest eelistustest. Paljud naised istuvad tualettruumis tampooni sisestades jalad välja sirutatud. Kui te ei tunne end selles asendis mugavalt, proovige püsti tõusta ja asetada üks jalg toolile või tualetiistmele/kaanele. Teine võimalus on kükitada.
Avalikus kohas viibides võib teie eelistatud asend olla istumine tualettruumis, jalad välja sirutatud ja tampooni sisestamine. Peate püksid täielikult jalast võtma, et panna üks jalg tualetti ja teine teisele väikesele matile/alusele (kui põrand on määrdunud)
Samm 5. Sirutage oma häbememokad välja, kasutades mitte-domineerivat kätt
Teie häbememokad on voldid, mis asuvad ümber teie tupe kanali ava. Avage see õrnalt oma mitte-domineeriva käega ja hoidke seda asendit, kui asetate tampooni tupeava kohale.
Samm 6. Kasutage aplikaatorit õigesti
Hoidke aplikaatorit pöidla ja keskmise sõrmega (väike või jäik osa on suunatud keskele). Asetage nimetissõrm aplikaatori otsa - see on väike toru, mille tampooni nööri ots jääb välja.
Kui kasutate tampooni ilma aplikaatorita, on sisestamise protsess peaaegu sama, välja arvatud see, et aplikaator on teie sõrm. Hoidke tampooni pöidla ja keskmise sõrmega all (rihma küljel). Kasulikum võib olla tampooni otsa väike kogus veepõhist määrdeainet, et aidata tampoonil kergemini tuppe siseneda
Samm 7. Sisestage tampooni aplikaator oma tuppe sabaluu poole
Peate hoidma seda paralleelselt tupeavaga; ärge suruge seda üles. Peatage, kui teie sõrm - mis peaks ikkagi aplikaatorit keskel hoidma või sõrmehaardeosas - puudutab tupe huuli.
- Kui teil on raske aplikaatorit tuppe sisestada, proovige seda aeglaselt keerata, kui lükkate selle tupeavasse.
- Kui kasutate tampooni ilma aplikaatorita, asetage tampooni ots vastu tupeava, samal ajal kui hoiate pöidla ja keskmise sõrmega tampooni põhja.
Samm 8. Vajutage nimetissõrmega väiksemat aplikaatoritoru suuremasse
See vabastab tampooni tuppe. Sel ajal tunnete alakõhus/vaagnapiirkonnas madalat survet, mis näitab, et tampoon on õiges asendis. Kui tunnete, et tampoon ei saa kaugemale minna, ärge seda enam sundige.
Ilma aplikaatorita tampoonis surute nimetissõrmega tampooni põhja ja surute selle läbi tupeava. Teie sõrm järgib tampooni läbi tupekanali, kuni tampooni ei saa enam edasi lükata. Kui tampoon sisestatakse tupeava kaudu, saate liikumist abistada ka keskmise sõrme abil, kuna keskmine sõrm on pikem ja sellel on käe suhtes soodsam nurk
Samm 9. Kontrollige veel kord, kas tampoon on paigas
Tampooni sisestamisel tõuse püsti ja veendu, et tampoon on paigas. Pärast aplikaatori eemaldamist ei tohiks te tunda tampooni olemasolu. Kui tunnete seda, peate võib -olla tagasi istuma ja sõrmedega veidi ülespoole lükkama.
Samm 10. Eemaldage aplikaator
Enne aplikaatori tupest eemaldamist veenduge, et tampoon on aplikaatorist täielikult eemaldatud. Te peaksite tundma, et tampoon aplikaatorilt maha tuleb, kuid kui seda ei juhtu, on teine märk sellest, et te ei saa väiksemat aplikaatoritoru kaugemale suuremasse piirkonda suruda.
Kui tunnete, et aplikaator hoiab endiselt tampooni sees, raputage seda tupest välja tõmmates õrnalt. See peaks aitama teil tampooni aplikaatorist eemaldada
Samm 11. Peske käed ja tehke kõik puhtaks
Meetod 3 /3: tampoonide eemaldamine
Samm 1. Tehke kindlaks, millal on aeg tampooni vahetada või eemaldada
Tampooni tuleks vahetada vähemalt iga kaheksa tunni järel. Sõltuvalt verevoolust peate võib-olla oma tampooni sagedamini vahetama-näiteks iga 3-5 tunni järel, kui vool on tugev. Siit saate teada, millal peaksite tampooni vahetama.
- Kui tunnete, et teie aluspesu on märg, võib teie tampoon lekkida. Selleks, et vältida plekkide lekkimist riietele, on hea kasutada tampooniga kombineeritud aluspükse.
- WC -s istudes seo nöör veidi kinni. Kui tampoon liigub või hakkab välja libisema, on see märk sellest, et peaksite selle välja vahetama. Võib juhtuda, et teie tampoon tuleb ise välja; ja see on ka märk selle asendamiseks.
- Kui tampoonijuhtmel on verd, on see märk sellest, et tampoon on täis ja see tuleb välja vahetada.
Samm 2. Rahune maha
Kui olete stressis, pingutate tõenäoliselt oma tupe lihaseid, muutes tampooni eemaldamise keeruliseks.
Samm 3. Võtke õige asend
Istuge tualett -istmele või seiske ühe jalaga tualett -istmel. Kui võimalik, asuge tampooni sisestamisel samasse asendisse.
Tampooni juhtme väljatõmbamise ajal tualetis istumine tagab, et väljuv veri satub tualettruumi avasse, mitte riietele või põrandale
Samm 4. Sirutage käed välja sirutatud jalgade vahele ja tõmmake tampoonipael
Veenduge, et tõmbate tampooni välja sama nurga all, mille sisestasite.
Samm 5. Ärge tõmmake kiirustades
Kui teil on tampooni eemaldamine keeruline, ärge tõmmake seda jõuliselt. See katkestab tampoonilt nööri. Samuti võite haiget saada, kui tampoon jääb kinni ja kuivab.
Samm 6. Ärge paanitsege, kui tampoon ei tule kergesti välja
Kui teil on tampooni eemaldamisega probleeme, ärge paanitsege. Tampoon ei kao alakõhus! Kui te ei saa seda välja, kuid näete siiski rihma, saate teha järgmist.
- Tõmmake pingutades trossi ettevaatlikult, nagu oleks teil soolestik. Keerake rihma alla tõmmates, et aidata tampoonil vähemalt natuke tupekanalist välja liikuda. Kui tampoon on tupeava lähedal ja jõuate sõrmedeni, liigutage tampooni õrnalt ja aeglaselt sõrmedega vasakule ja paremale, tõmmates seda allapoole.
- Kui teil on tõesti probleeme tampooni väljavõtmisega, võiksite kaaluda vaginaalse pihusti kasutamist (seda nimetatakse ka tupespreiks). Tupepihusti pritsib teie tuppe vedelikku, niisutab ja pehmendab tampooni ning hõlbustab selle väljatõmbamist. Kui valite selle meetodi, järgige kindlasti pakendil olevaid juhiseid (kui see on apteegipihusti). Kui kasutate mõnda muud kodus olevat pihustit, veenduge, et kasutate steriilset vett.
- Kui te ei leia tampooni asukohta, sisestage sõrm tuppe ja liigutage seda ringikujuliste tupe kanalite seina ümber. Kui teil õnnestub tampoonivööni jõuda, sisestage nööri tõmbamiseks veel üks sõrm, et tampoon saaks välja tõmmata.
- Ärge kartke arsti poole pöörduda, kui te ei leia tampooni ja/või ei saa seda välja võtta.
Samm 7. Hävitage kasutatud tampoonid nõuetekohaselt
Pärast kasutatud tampooni eemaldamist mähkige tampoon tualettpaberisse ja visake prügikasti. Ärge visake seda tualettruumi auku. Teatud tüüpi aplikaatoreid võib visata WC -potti (see on pakendil kirjas), kuid tampoone ei saa välja visata ja tualettruumi auku lasta. WC -potis olev tampoon võib ummistada tualeti äravoolu, seega on oluline see prügikasti visata.
Kui olete avalikus tualettruumis, on tampoonide ja hügieenisidemete jaoks tavaliselt spetsiaalne prügikast. Kasutatud tampoonide ja hügieenisidemete hävitamine selles spetsiaalses kohas on kõige ohutum kõrvaldamisviis
Samm 8. Pärast seda peske käed
Näpunäiteid
- Tavalised tampoonid ei kahjusta neid sisestamisel, kuid kui olete mures laiuse pärast ja soovite standardmõõdust väiksemat suurust, pakuvad mõned kaubamärgid väiksemaid suurusi. Need väikesed tampoonid on sageli märgistatud kui „üliõhukesed”, „teismelistele”, „klanitud” või „õhukesed”. See teave peaks olema pakendil selgelt kirjas.
- Lihtsaks sisestamiseks kandke tampooni otsa enne tuppe sisestamist tilk veepõhist määrdeainet.
Hoiatus
- Kui teil tekivad tampooni kasutamisel gripilaadsed sümptomid, sealhulgas palavik, minestamine, valud, oksendamine või kõhulahtisus, võivad need olla märgid, et teil on TSS. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest (isegi kui ainult üks neist), eemaldage tampoon ja pöörduge kohe arsti poole.
- Peske kindlasti käsi enne ja pärast tampooni kasutamist või harjutamise ajal, sest puudutate oma tuppe. Käte pesemata jätmine kahjustab teie ja teiste tervist.
- Veenduge alati, et tampooni imavus oleks kooskõlas teie menstruaalverevooluga - madal verevool (menstruatsiooni alguses ja lõpus) madal imendumine ja teatud päevadel raske verevoolu korral normaalne kuni ülim imavus. Nõutavast suurema imavusega tampooni kasutamine võib põhjustada TSS -i.
- Kui tampoonipakend on kahjustatud, ärge seda kasutage.
- Ärge jätke tampooni kehasse kauemaks kui kaheksa tundi. Kui jätate tampooni kehasse kauemaks, kui see peaks olema, on teil oht TSS -i tekkeks.
- Sisestage tampoon alati aeglaselt ja ettevaatlikult ning ärge kunagi suruge seda tuppe.
- Kui magate tampooniga, pange äratus helisema kindlasti kaheksa tunni pärast või vastavalt tampoonipakendil märgitud maksimaalsele kasutusajale.
- Bakterite toksiinid, sealhulgas need, mis võivad põhjustada TSS -i, võivad siseneda vereringesse tupe kanali seinte mikroskoopiliste läbipääsude kaudu. Seetõttu on väga oluline tampoon hoolikalt sisestada.
- Kui olete seksuaalselt aktiivne, ärge seksige tampooni kasutamise ajal, sest see surub tampooni tuppe, mistõttu on seda hiljem raske eemaldada.
