Kui teil on emakas, on menstruatsioon teie elu normaalne ja loomulik osa. Samal ajal ei tundu menstruatsioon üldiselt "lõbus", nii et paljud tahavad selle kestust lühendada. Keskmiselt kestab menstruatsioon tavaliselt 2-7 päeva ega ole alati regulaarne. Mõnel inimesel esineb pikemaid perioode, menstruaalverejooks on tugevam kui teistel. Selles artiklis kirjeldatakse mõningaid meetodeid, mida saate proovida ja mis on osutunud tõhusaks menstruatsiooni lühendamisel ja menstruaalverevoolu suurendamisel.
Samm
Meetod 1 /8: võtke hormonaalseid rasestumisvastaseid tablette
Samm 1. Rääkige oma arstiga hormonaalsete rasestumisvastaste tablettide kasutamise kohta
Vastupidiselt levinud arvamusele võite rasestumisvastaseid tablette võtta isegi siis, kui te pole seksuaalselt aktiivne. Paljud inimesed joovad seda, et lühendada menstruatsiooni kestust ja leevendada valu. Pärast uuringut määrab arst teile sobivad rasestumisvastased tabletid, lähtudes teie tervisest ja põhjustest, mis panevad teid seda kasutama.
- Teatud tüüpi pillide võtmisega saate isegi menstruatsiooni täielikult kaotada. Tsüklis on saadaval palju tablette, sealhulgas 21 igapäevast tabletti aktiivsete hormoonide jaoks ja 7 igapäevast tabletti mitteaktiivsete hormoonide jaoks. Kui soovite, et teie menstruatsioon täielikult ära läheks, võite küsida ka hormonaalselt aktiivseid tablette.
- Kui olete teismeline ja olete mures, et teie vanemad ei luba rasestumisvastaseid vahendeid, proovige eeskirju kontrollida (või küsige seda usaldusväärselt täiskasvanult). Paljudes kohtades saate kasutada rasestumisvastaseid tablette ilma vanemate luba küsimata. Kui elate USA -s, lubavad mõned osariigid seda.
Meetod 2/8: proovige emaka limaskesta vedeldamiseks kasutada spiraali (IUD)
Samm 1. Hormooni progestiini sisaldav spiraal võib tõhusalt vähendada menstruaalverejooksu
Seda seadet implanteerib arst emakasse. Spiraal võib kesta kuni 5 aastat ja selle aja jooksul väljub menstruaalveri vähem.
- Kui teil on tavaliselt kerged menstruatsiooniperioodid, ei pruugi teil pärast IUD sisestamist enam teist menstruatsiooni olla.
- Spiraali sagedaste kõrvaltoimete hulka kuuluvad: akne, meeleolu kõikumine, määrimine ja rindade hellus. IUD -id põhjustavad mõnikord ka healoomuliste tsüstide kasvu munasarjades, kuid need on kahjutud ja tavaliselt mööduvad iseenesest 1 aasta jooksul.
- Rääkige oma arstiga, kui olete huvitatud spiraali paigaldamisest. Need seadmed põhjustavad väga harva tõsiseid tüsistusi või kõrvaltoimeid. Siiski ei pruugi teil olla spiraali paigaldatud, kui teil on sugulisel teel leviv haigus, emakakaelavähk, vaagnapõletik või emakavähk.
3. meetod 8 -st: järgige järjepidevat treeningrutiini
Samm 1. Kui teete iga päev 20–30 minutit trenni, paraneb teie üldine tervis
Uuringud näitavad, et mõõduka intensiivsusega treening võib vähendada valulikke krampe enne menstruatsiooni ja selle ajal. Samuti võib see vähendada verejooksu ja lühendada menstruatsiooni. Olge ettevaatlik ja ärge jätke menstruatsiooni üldse vahele. Seda seisundit kogevad mõnikord sportlased, kes teevad intensiivset treeningut. Regulaarne menstruatsioon on tegelikult märk sellest, et teie tervis pole probleem. Kui teie menstruatsiooni ei ilmu üldse, ei pruugi teie keha saada vajalikke toitaineid.
Tehke tegevusi, mis teile meeldivad, et treenimine oleks lõbus. Seadke eesmärk, et treening oleks tervisele, mitte ainult välimusele keskendumine. Menstruatsiooni kestus sõltub teie üldisest tervisest, mitte kehakaalust
Meetod 4/8: kiirendage menstruatsiooni orgasmiga
Samm 1. Orgasm võib aidata menstruaalverd kiiremini vabastada
Selles küsimuses pole liiga palju uuringuid tehtud, kuid orgasm paneb emaka kokku tõmbuma. Kui teil on menstruatsiooni ajal orgasm, aitavad kokkutõmbed verd ja menstruaalkoe välja tõrjuda.
- Kui te ei soovi, et teie magamistuba oleks räpane ja räpane, proovige seksida või masturbeerida vannitoas.
- Pidage meeles, et vastupidiselt levinud arvamusele võite rasestuda, kui seksite menstruatsiooni ajal (kuigi tõenäosus on võrreldes teiste aegadega väga väike). Kui seksite, sisestades peenise tuppe, ärge unustage kasutada kondoomi, kui te ei kasuta muid rasestumisvastaseid vahendeid.
5. meetod 8 -st: võtke menstruatsiooni lühendamiseks mürtsiirupit
Samm 1. Ostke mürtsiirup Internetist või toidupoest
Muistsed iraanlased kasutasid seda siirupit traditsioonilise vahendina menstruatsiooni lühendamiseks ning mitmed teaduslikud uuringud on näidanud, et see siirup on tõepoolest tõhus. Selle kasutamiseks jooge umbes 15 ml siirupit 3 korda päevas 7 päeva jooksul alates menstruatsiooni esimesest päevast.
- Uuringus lühendati menstruatsiooni kestust vähemalt 2 päeva võrra, võttes siirupit vastavalt ülaltoodud juhistele.
- Kuigi seda siirupit on kasutatud sadu aastaid, ei ole selle pikaajalisel kasutamisel uuritud selle kõrvaltoimeid ega ohutust. Olge ettevaatlik ja jälgige selle kasutamise ajal hoolikalt kõrvaltoimeid.
Meetod 6/8: Jooge 1 või 2 tassi taimeteed, et vähendada menstruaalverejooksu
Samm 1. Vaarikalehtede, ingveri ja raudrohu tee võib menstruatsiooni lühendada
Parimate tulemuste saavutamiseks jooge paar tassi kuuma teed iga päev, alustades paar päeva enne menstruatsiooni algust. See tee võib leevendada krampe ja muid suguhaigustega seotud sümptomeid (sugulisel teel levivaid haigusi) ning parandada vereringet. Mitmete teaduslike uuringute põhjal ei ole lõplikke tõendeid selle kohta, et taimeteed võivad menstruatsiooni lühendada. Kui aga maitse meeldib, tasub seda taimeteed proovida.
Uuring näitab ka, et kummel võib vähendada menstruaalverd, mis vähendab rikkalikku verejooksu ja võib perioodi lühendada
Meetod 7/8: kasutage menstruatsiooni tassi menstruatsiooni lühendamiseks
Samm 1. Mõned inimesed väidavad, et menstruatsioonitopsi kasutamine võib menstruatsiooni lühendada
Menstruatsioonitopsid saate veebist või naistetarvete kauplustest. Kuidas seda kasutada: sisestage lihtsalt volditud tass tuppe ja tass avaneb menstruaalvere kogumiseks. Lugege tassi pakendil olevaid juhiseid, et teada saada, kui kaua saate selle tuppe jätta. Eemaldage tass tualett -poti kohal, et vältida määrdumist.
- Seda meetodit ei toeta palju teaduslikke uuringuid, kuid kui teil on mugav kasutada menstruatsioonitopsi, tasub proovida!
- Kui olete mures vere tilkumise pärast, kandke sukkpüksteid või menstruaalpükse. Mõlemad võivad verd imada ilma riietesse imbumata. See teeb teie jaoks lihtsamaks.
Meetod 8/8: Vähendage menstruaalverejooksu, võttes ibuprofeeni
Samm 1. Ibuprofeen võib leevendada krampe ja vähendada menstruaalverd. Alustage ibuprofeeni võtmist pakendil märgitud annuses menstruatsiooni esimesel päeval ja jätkake seda paar päeva hiljem. Ärge võtke rohkem kui pakendil soovitatud annus, välja arvatud juhul, kui olete konsulteerinud arstiga ja ta on seda palunud.
- Sagedased kõrvaltoimed on kõhuprobleemid, iiveldus, oksendamine, peavalu ja unisus. Lõpetage ibuprofeeni võtmine, kui teil tekivad need kõrvaltoimed. Kuid neid ravimeid on menstruatsiooni ajal üldiselt ohutu kasutada.
- Ärge võtke ravimeid, mis sisaldavad atsetüülsalitsüülhapet (nt aspiriini), millel on hüübimisvastane toime, kuna see võib suurendada teie organismist eritatava menstruaalvere kogust.
