Unistused on salapärased asjad. On mitmeid teooriaid selle kohta, miks me unistame, kuid keegi ei tea kindlalt, millised ideed on õiged või kas igaüks neist on teatud määral tõsi. Unistuste päevik võib olla mälu käivitaja ja suurepärane ülevaade teie sisemaailmast. Unistuste päeviku pidamine nõuab natuke enesedistsipliini, kuid kui olete selle pidamisega harjunud, võib sellest saada pikaajaline kindlustunne ja huvi.
Unistuste päevik on teie jaoks suurepärane võimalus, kui soovite näha unenägudes korduvaid mustreid, meenutada olulisi tõlgendamist vajavaid aspekte või parandada oma võimet unenägusid üldisemalt meelde jätta. Lõppkokkuvõttes on see lõbus harjutus, mis aitab teil oma alateadvust mõista. Siit saate teada, kuidas kirjutada unistuste päevikut, oma sisemise hinge päevikut.
Samm
Osa 1: Valmistuge
Samm 1. Leidke sobiv päevik
On mitmeid ajakirju, mis on mõeldud unistuste ajakirjadeks, kuid mis pole vajalikud ja mitmel moel võib enda tegemine olla palju lõbusam ja loomingulisem. Mõned kasulikud asjad, mida sobiva ajakirja valimisel meeles pidada, on järgmised:
- Pikk: Kas kavatsete oma unistusi päevikus või lühemaks või pikemaks ajaks päevikusse pidada? Mõelge, kui üksikasjalikult soovite igal õhtul märkmeid teha; see ja teie unistuse salvestamiseks määratud aeg näitavad vajaliku ajakirja pikkust.
- Võimalus sirvida lehti: Kui soovite, et saaksite lehti korraldada olemasolevateks teemadeks (nt „Korduvad unenäod”, „Unistused koertest” jne), aitab see kasutada lahtise lehega märkmikku, mis võimaldab teil vahetada lehti hõlpsalt. Lahtiste lehtede korraldamiseks kasutage kvaliteetset sideainet.
- Kiirmärkused: oluline võib olla ka võimalus lisada mujale kirjutatud lühimärkmeid. Veenduge, et ajakirjas oleks ruumi kirjaklambrite jms lisamiseks.
- Ärge unustage osta sobivat markerit. Kui soovite konkreetse teema või korduva tõlgenduse jaoks kirjutada erinevates värvides, pidage seda markerite ostmisel meeles.
- Kaaluge oma unistuste ajakirja ja markerite jaoks purkide, korvide või muude hoiuruumide leidmist. See võimaldab kõik vajalikud asjad korralikult salvestada ja igal ajal kasutamiseks valmis.
- Kaaluge reisile kaitsekatte või kaitsekoti kasutamist, kui reisite palju ja soovite oma unistuste päeviku igale poole kaasa võtta.
Samm 2. Looge oma unistuste päeviku jaoks füüsiline ruum
Unistuste päevik on kõige parem kirjutada pärast ärkamist, nii et parim koht selle pidamiseks on teie voodi kõrval. Kirjutamiseks midagi ringi vaatamise negatiivne külg on see, et kipute unistused mõneks ajaks unustama, seega veenduge, et teie unistuste päevik oleks käeulatuses!
- Kui hoiate seda konteineris, nagu purk või korv, on ajakirja lihtne teisaldada ja puhastamisel sahtlisse või kappi panna või uudishimulikest inimestest eemale hoida.
- Teine hea mõte on hoida lugemislamp voodi kõrval. Kui ärkad keset ööd üles ja tunned, et oled sunnitud oma unenäost kirjutama, võimaldab kergesti ligipääsetav valgus seda teha enne unistuse unustamist.
- Kui eelistate MP3-mängijaga rääkimist ja salvestamist, veenduge, et MP3-mängija oleks käeulatuses ja unistuste ajakirjafailid oleksid talletatud õiges järjekorras ning neid varukoopiana regulaarselt teisaldataks. Samuti ei tee haiget varupatarei hoidmine juhuks, kui unustate terve öö MP3 -mängija välja lülitada ja peate kohe uue märkme tegema.
Samm 3. Pärast märkme kirjutamist lõpetage järgmise märkme kuupäev
Nii ei pea te aega kulutama kuupäevale, millal te esimest korda ärkasite, ja saate unenäost kohe kirjutada. Mõnele unistuste ajakirja kirjutajale meeldib kuupäev üles kirjutada järgmisel päeval pärast seda, kui hommikune päevikukanne on lõpule jõudnud, teised eelistavad selle kirjutada õhtul, enne kui hakkavad tegelema mingisuguse "ettevalmistusrituaaliga".
Kui kirjutasite kuupäeva üles eelmisel õhtul, siis võiks teile meeldida ka tunnete tegemine. Tunded, mida tunnete, võivad teie öiseid unenägusid oluliselt mõjutada, nii et nende lühikese märkme pidamine võib teid hiljem mõne arusaama juurde viia. See võib olla eriti kasulik meeleolu meeldetuletusena unenägude puhul, mis teid ehmatavad või ennast ehmatavad, mis mõnikord tunnevad end nagu eikusagilt
Samm 4. Pidage oma unistuste salvestamiseks korralikku päevikut
Unistuste päeviku pidamiseks või selle salvestamiseks pole õiget või valet viisi, kuid saate aidata unistuste ja tõlgenduste vahelist seost hõlpsamini näha.
- Veergumeetod: kui loote iga ajakirja lehe alumisse keskele veeru, on võimalik unistused kirjutada lehe ühele küljele, seejärel kirjutada võimalikud tõlgendused lehe teise külje allserva, otse iga tõlgendatud teksti taha. unistuste sektsioon.
- Kirjutage see üles ja liikuge edasi: kui teile ei meeldi kõike veergudesse toppida, järgige esmalt unenägude kirjutamise protsessi ja seejärel liikuge unenägude tõlgenduste kirjutamise juurde. Lõppude lõpuks on unistuste kirjutamine kõige ajaga seotud osa ja sellele tuleks anda palju ruumi; unenägude tõlgendamine hilisemal ajal ei ole liiga kiireloomuline.
Osa 2: Unistuste dokumenteerimine ja tõlgendamine
Samm 1. Unista
Kasutage oma tavalist uinumise ja unistamise meetodit. Teil võib olla kasulik meelde tuletada, et kavatsete hommikul oma unistuse kirja panna, seega peaksite keskenduma oma alateadvusele, kui tähtis on unenägusid meeles pidada.
- Vaadake palju artikleid unistuste kohta wikiHow'is, et leida ideid unistuste loomiseks, nende kontrollimiseks ja mõjutamiseks.
- Raadio- või muusikaalarmi asemel on hea kasutada alarmi, mis annab piiksu või helinat. Rääkimine või laulmine võib unenäo sisu meelde tuletada. Kui äratus ilma äratuseta pole teie jaoks probleem, on see veelgi parem ja palju lõõgastavam.
Samm 2. Kirjutage oma unistus üles
Pärast ärkamist hakake unenägusid salvestama. Kui saate, hoiduge vannituppa minemast, kuni unenägu on salvestatud, sest ärkamise ja märkmete tegemise vaheline segamine võib kaotada unenäost mälu või kaotada unenäo põhipunkti või teravuse. Kui teil on rohkem kogemusi ja praktikat, võite avastada, et see pole suur probleem, ja pidage meeles, et see muutub lihtsamaks, kuid algajatele, mida vähem segajaid, seda parem.
- Kirjutage üles kõik, mis teile meelde tuleb. Esialgu võib olla raske otsustada, mida kirja panna, ja eristada mõtteid, mis võivad unenäo mälust ärgates pähe tulla. Kuid harjutades saate peagi meeles pidada unenäos näidatud asju. Sisestage tegelased, sümbolid, värvid, tekstuurid, tunded, tegevused (näiteks lendamine või ujumine), suhtlemine teiste olendite, kujundite või muuga, mis unes ilmub.
- Mõelge mõnele omadussõnale, et kirjeldada kõige erksamaid ja pakilisemaid pilte ja tundeid, mis tekivad sinus unenäo tõttu. Näiteks kui näete unes põlevat maja, võite kirjutada: "kohutav, põnev ja põlev maja", oma tundega "hirm, paanika ja uudishimu".
- Mõnele unistuste ajakirja kirjutajale meeldib joonistada või kasutada erinevaid värve, et väljendada unes erinevaid emotsioone või teemasid. (Värv ise võib olla unistuste tõlgendamise oluline osa).
Samm 3. Kirjutage vabalt
Ärge püüdke oma unenäo sisu üles kirjutades jutustust koostada. Keskenduge kogu teabe sisestamisele, mida mäletate, ja võimalikult kiiresti, enne kui unenäo üksikasjad mälust kustuvad. Saate koostada narratiivi ja tõlgendada oma unistusi hiljem.
Samm 4. Õpi teadma, millal peatuda
Unistuste päevik ei ole maraton ja vähestel inimestel on terve hommiku jooksul aega lihtsalt pikali heita ja päevikut kirjutada. Parim lähenemisviis on valida üks või kaks unistust, mis tunduvad teile kõige intensiivsemad või kestvamad. Pärast esimest või teist unenägu võib teie mälu olla ähmastunud ja ennekõike on parem kirjutada kõige eredam mälu, sest see on tavaliselt see, mis on teie jaoks kõige asjakohasem ja tähendusrikkam.
Samm 5. Nimetage iga unistus
Unistuste nimetamine on hea harjumus. Iga unistuse jaotamisel pealkirja järgi proovige tabada selle peamist tunnet või teemat. See on lihtne viis unenäo uuesti avastamiseks edaspidiseks kasutamiseks ja suurepärane võimalus oma unistuse üldise reaktsiooni kokkuvõtteks.
Samm 6. Vaadake oma edusammud üle
Esialgu võib olla raske unenägu lihtsalt meelde jätta, et oleks võimalik kirjutada rohkem kui paar rida lauseid. Olge hoolas, sest harjutades muutub unenäos üha enam elemente lihtsamaks, nii et sellest saab harjumus. Sellepärast on oluline jääda igal hommikul unenägude päevikusse kirja, isegi kui tunnete, et näete tasaseid või mitte esinevaid unenägusid. Mõnikord on neil unistustel selged tähendused ja mõnikord neid kirja pannes mõistate, et neil on tegelikult tähendus.
Samm 7. Alustage unenäo tõlgendamist
Kui te ei taha unistuste tõlgendamist alustada, on see korras. Unistuste märkimise harjumuse omandamine on uus oskus ja unistuste eelnev salvestamine on oluline osa. Saate alati hiljem tagasi tulla ja tõlgenduse teadmiseks võtta, lisades unenäole mõned tunnetavad märksõnad. Aja jooksul on hea mõte hakata unenägusid tõlgendama, kasutades raamatutest, veebisaitidelt või oma sisetundest saadud unenägude tõlgendamise teadmisi. Mõned asjad on selgemad kui teised, kuid proovige seda kõigepealt.
- Mõnikord ei pruugi unenägude tähendus selguda enne, kui mõistate, et unenägu kordub ja teie elus juhtub midagi, millele peate võib -olla tähelepanu pöörama. Olulisemad sõnumid kipuvad kordama ennast enese ütlemise viisina.
- Unistuste tõlgendamise kohta lisateabe saamiseks lugege artiklit Kuidas oma unenägusid tõlgendada.
Samm 8. Kohandage oma unistuste päevikut vastavalt oma isiksusele
Lõppkokkuvõttes on see, kuidas oma unistuste päevikut kasutada ja korraldada, isiklik ja teie otsustada, kuidas soovite seda korraldada. Kui leiate, et mõni siin loetletud soovitustest pole teile sobinud, kuid muud meetodid on toiminud, kasutage palun oma unistuste päevikut. Kasutage seda, mis on teie jaoks kõige mõistlikum ja sobib kõige paremini.
Samm 9. Reisige oma unistusega
Reisimisel või puhkusel pidage unistuste päevikut endaga kaasas. Kui te ei taha oma põhipäevikut kaotamise kartuses kaasa võtta, tehke reisipäeviku versioon, mis on kerge ja mida saab koju jõudes teise ajakirja lisada. Või võtke kodust eemal olles kaasa elektroonilisi märkmeid; mis iganes teie jaoks kõige paremini sobib. Oluline on protsessi jätkata, eriti kuna reisimine võib vallandada väga erinevaid unenägusid ja luua enda jaoks ülevaate, millest te kindlasti ei taha ilma jääda!
Reisimine või asukoha vahetamine võib esile tuua ka mälestusi unenägudest, täites sisuliselt märkmete tühjad kohad. Kasutage võimalust ja kirjutage need üles ning lisage need eelmistesse unistustesse
Näpunäiteid
- Hoidke ajakirju ja kirjutusvahendeid oma voodist käeulatuses ja iga päev samas kohas.
- Kui liigute hommikul liiga palju, et enne unistuse dokumenteerimist näiteks hambaid pesta või hommikusööki valmistada, võib unenägu tuhmuda.
- Püüa mitte jagada oma isiklikke unistusi teiste inimestega. Kui mõned inimesed "mõistavad" unenägude tõlgendamist ja unistuste eesmärki, siis teistele see idee lihtsalt ei meeldi või peavad teie isiklikud unistused seedimiseks liiga üle jõu käivaks. Hoidke seda omaette ja kasvatage seda sisemist külge oma elus osa teekonnast.
- Kui teil on päevas lisaaega ja teil on kaasas unistuste päevik, jätke unistuste logi alla veidi ruumi, et saaksite unistuse joonistada. Sellest on abi, kui vabal ajal sageli joonistate või joonistate või kui teil ideid napib.
- Osta unistuste kaardikomplekt. See on kaartide komplekt, mis sisaldavad sümboleid ja pilte, mis aitavad teil välja mõelda, mida teie unistus tegelikult tähendab. See võib anda teile ka ideid, kuidas end keerulistes olukordades rahustada.
Hoiatus
- Kui sul on unistus, näiteks surra, siis ära arva, et sured. See võib tähendada, et tunnete end stressis ja tunnete end lihtsalt suremas. Suremine võib tähendada ka seda, et loobute mõnest osast endast või osast, mis on teid tagasi hoidnud, ning see võib viidata sellele, et olete valmis oma elus uude etappi liikuma.
- Kui avastate end läbimas faasi, kus teie unistused näevad välja „kuivad“, siis oodake. Mõnikord on põhjuseks sellised välised tegurid nagu stress, narkootikumid, alkohol, unepuudus või muud REM -tsükli häired. Muul ajal peate võib -olla tegema väikese pausi, et anda oma loovusele veidi ruumi enda uuendamiseks. Ärge muretsege selle pärast liiga palju ja unistused tulevad tagasi seni, kuni vabanete välistest stressitekitajatest.
- Teadlased ei saa veel unistuste funktsioonist aru ega nõustu sellega, nii et kuigi teie unistuste tõlgendamine võib olla lõbus, olge ettevaatlik ja kasutage eelkõige tervet mõistust, kui kasutate tõlgendamist oluliste otsuste tegemisel.
