Mõnikord on koolis inimesi, kes tahavad alati võidelda. Tegelikult oled ehk üks neist inimestest, kes kaotab alati tuju. Füüsilise võitluse alustamine pole aga suurepärane viis probleemide lahendamiseks. Võite haiget saada või probleeme tekitada. Õnneks saab koolis tüli vältimiseks teha mitmeid asju.
Samm
Meetod 1 /3: halbade olukordadega tegelemine
Samm 1. Olge rahulik
Kui olete pingelises olukorras, on parim, mida saate teha, püüdes olukorda leevendada. Pingete maandamiseks peate jääma rahulikuks. Kui jääte rahulikuks, võivad ka teie ümber olevad inimesed rahulikud olla.
- Hinga sügavalt sisse. Kui tunnete end pinges ja soovite võidelda, keskenduge oma hingamisele. Hingake aeglaselt sisse ja välja.
- Võtke aega mõtlemiseks. Kui keegi teid koridoris mõnitab, võivad teie impulsid tekkida.
- Selle asemel peaksite loobuma. Ütle endale: „Kui ma tülli lähen, saab keegi haiget ja satub hätta. Parem jääda rahulikuks."
- Tehke harjumus enne rääkimist või tegutsemist sügavalt sisse hingata ja sügavalt mõelda. Teie tegevus võib rahustada ka teisi inimesi.
Samm 2. Muutke fookust
Üks hea viis ohtliku olukorra leevendamiseks on pöörata tähelepanu millelegi muule. Näiteks kui keegi sind kohvikus surub, ära vasta vägivallaga. Selle asemel leidke viis, kuidas ennast häirida.
- Proovige öelda midagi sellist: „Hei, kell helises, kas pole? Nii et ma pidin sind ignoreerima ja klassi minema.”
- Samuti saate muuta fookust 180 kraadi. Kui keegi põrutab sinuga agressiivselt klassi minnes, pöördu oma sõbra poole ja ütle: "Vaatasite eile õhtul korvpallimängu?"
- Fookuse muutmine võib aidata pingeid vähendada. Keskendudes millelegi muule, vähendate vaidluse alustamise võimalusi.
Samm 3. Tuginege huumorile
Huumor võib kõigi tuju kergendada. Kui leiate olukorra, kus võib tekkida vaidlus, proovige öelda midagi naljakat. Pingete maandamiseks huumori kasutamine on tõhus viis.
- Kui näitate, et olete piisavalt lõdvestunud, et nalja teha, võib kaklust üritav inimene tagasi astuda. Pinge maandamiseks öelge midagi naljakat.
- Ärge tehke nalja, mis võib teiste inimeste tundeid kahjustada. Selle asemel proovige aru saada, kui irooniline või naljakas olukord on.
- Võib -olla mõnitab keegi sind seetõttu, et õpid vahetunni ajal. Võite lihtsalt naerda ja öelda: "Praegu võib olla igav, aga kui ma lähen heasse ülikooli, on see hea."
Samm 4. Olge enesekindel
Kui olete enesekindel, vähendate soovi võidelda. Kui tunnete end enesekindlalt, tunnete, et saate rasketes olukordades küpsusega hakkama. Usalduse suurendamiseks ja teistele esitamiseks on palju viise.
- Keskenduge eelistele. Kui keegi teie riietuse üle nalja teeb, mõelge lihtsalt: "Vähemalt olen ma jalgpallis hea."
- Harjutage raskete olukordade lahendamist. Võtke natuke aega, et mõelda, kuidas reageeriksite, kui teid kaklusele kutsutaks.
- Kui olete oma vastuseid harjutanud, tunnete end enesekindlamalt. Näiteks võite harjutada ütlema midagi sellist: "Mul on tähtsamaid asju teha kui võidelda."
Samm 5. Saage solvangutest üle
Mitte kõik kaklused pole füüsilised. Keegi võib sind haavavate sõnade abil tülli ajada. Verbaalse agressiivsusega saate tõhusalt toime tulla mitmel viisil.
- Üks võimalus kiusajatega tegelemiseks on neid ignoreerida. Kui keegi teid mõnitab, minge temast eemale.
- Teine taktika on jääda rahulikuks. Proovige öelda: "Tead, ei, mul pole põhjust teiega edasi rääkida, kui sa seda jätkad."
- Tehke selgeks, et te ei taha võidelda. Kui te olukorrale ei reageeri, on tõenäoline, et olukord taandub iseenesest.
Meetod 2/3: võimalike konfliktide vältimine
Samm 1. Usalda oma sisetunnet
Halva olukorra vaigistamine on oluline. Halva olukorra vältimiseks sammu võtmine on aga sama oluline. Kulutage mõnda aega võimalike kakluste vältimiseks muudatustele, mida saate teha.
- Järgige instinkti. Kui olete koduteel ja näete nurgas seisvat rühma lapsi, võite tunda, et neist mööda minnes on probleeme.
- Vältige olukorda, kõndides koju teist teed pidi. Marsruudi muutmisel võib sõiduaeg olla veidi pikem, kuid väldite ka tülitsemist.
- Sama kehtib ka koolis käies. Kui näete lasterühma, kes tundub kahtlane, ärge neile lähenege. Klassi pääsemiseks kasutage teist marsruuti.
Samm 2. Seadke ohutus esikohale
Võitlemisel võite haiget saada. Sellepärast peaksite alati olema teadlik ohutuse tähtsusest. Hea on olla kursis ümbritsevate asjadega.
- Proovige sõpradega reisida. Võimalusel ärge kõndige vahetundide ajal ega klassivahetuste ajal üksi.
- Kiusaja läheneb teile vähem tõenäoliselt, kui olete koos teiste inimestega. Samuti peaksite sõpradega lõunatama.
- Kui olete oma turvalisuse pärast mures, proovige alati olla täiskasvanu lähedal. Kohvikus istuge täiskasvanu lähedal toolil.
Samm 3. Määra piirid
Saate selgelt näidata, et teised õpilased peaksid austama teie isiklikku ruumi. Piiride seadmine on hea viis kakluste vältimiseks. Seadke selged piirid, mida keegi ei tohiks ületada.
- Kui keegi teile vastu tuleb, proovige öelda: "Kas te palun kõnniksite natuke kaugemale?" Ütle seda kindlalt ja viisakalt.
- Võimalik, et peate toast lahkuma ja keegi blokeerib teid. Võite öelda: "Palun ärge segage."
- Piire seades annad endale selgeks, et sa ei taha võidelda. See on parem variant kui inimesi eemale tõrjuda.
Samm 4. Kasutage oma häält
Teie sõnad on tugevaim relv. Potentsiaalselt ohtlike olukordade vältimiseks saate kasutada oma häält. Näiteks kui näete kedagi kaklemas, saate olukorra leevendamiseks kasutada sõnu.
- Proovige kasutada loogikat. Selle asemel, et füüsiliselt kaasa lüüa, võite öelda: „Te jääte hätta, kui jätkate võitlust. Ma tean, et te mõlemad ei taha korvpallimeeskonnast peatada."
- Samuti kasutate abi küsimiseks kõnet. Ütle täiskasvanule, et tekib vaidlus. See on võimalus, mis aitab teil ohte vältida.
- Püüa alati rääkida selgelt ja enesekindlalt. Sa tahad, et inimesed usuksid seda, mida sa ütled.
- Peate olema viisakas. Ära kasuta sõnu probleemide esilekutsumiseks.
- Selle asemel, et kellegi üle naerda, proovige öelda: „Ma tean, et te olete sellest paremini tuttavad. Ma ei usu, et te tahate tõelist võitlust."
Samm 5. Hallake oma emotsioone
Üks põhjusi, miks inimesed tülitsevad, on see, et nad lasevad end emotsioonidel kanda. Tülid on tavaliselt põhjustatud vihast, stressist ja hirmust. Oma emotsioonide kontrollimise õppimine võib takistada tülitsemist.
- Stressi maandamiseks saate teha mitmeid asju. Näiteks võite keskenduda positiivsetele asjadele elus.
- Võite olla stressis, sest pereliige on haige. Selle asemel, et koolis sellele keskenduda, võtke aega, et olla tänulik, et saate oma sõpradega aega veeta.
- Samuti on tõhusaid viha kontrollimise viise. Näiteks saate harjutada sügava hingamise tehnikaid. Aeglaselt sisse hingates loendage viieni, seejärel väljahingamisel viieni.
- Räägi oma tunnetest. Kui teil on tülikaid tundeid, jagage neid oma sõbra, vanema või õpetajaga.
Samm 6. Võtke oma elu kontrolli alla
Kõigil on olnud väsitav päev. Vahel on tunne, et vihastad kellegi peale või kannatus on otsakorral. Pidage meeles, et saate valida, kuidas selliseid päevi käsitleda.
- See on loomulik, kui teil on väsitav päev. Siiski saate neid aegu vähendada, keskendudes oma elu positiivsetele asjadele.
- Kui mõistate, et ütlete midagi õelat, võtke see meelest ära. Proovige endale öelda: "Olgu, ma olen nüüd vihane, aga ma ei jõua ära oodata, millal hiljem mängu mängida."
- Võib -olla ütles keegi koolis asju, mis sulle haiget tegid. Saate kasutada sama käitlemistaktikat nagu siis, kui olete füüsiliselt võitlusse kutsutud.
- Hoolitse oma keha eest. Veenduge, et saaksite piisavalt trenni teha ja puhata. See aitab stabiliseerida teie meeleolu ja aitab teil vältida soovi võidelda.
Meetod 3/3: abi leidmine
Samm 1. Rääkige oma vanematega
Teised õpilased võivad teid tülli ajada. Või võite võidelda teiste õpilastega. Mõlemal juhul võib agressiivsusega tegelemine olla väga emotsionaalne kogemus. Leidke inimesi, kes saavad teid toetada.
- Vanemad aitavad raskete probleemidega toime tulla. Küsige neilt, kas saate lugu rääkida.
- Teie taotlus peab olema konkreetne. Ütle: "Ema, kas ma võin sulle rääkida keerulisest probleemist, mis mul on?"
- Sa pead olema avatud ja aus. Rääkige oma vanematele tõelisest probleemist. Otsige koos lahendusi.
Samm 2. Küsige õpetajalt nõu
Õpetajad on veel üks abi allikas. Kui olete õpetaja lähedal, kaaluge sellelt õpetajalt nõu küsimist. Võite paluda õpetajal hoida teie vestlus privaatsena.
- Jagage oma muret koduõpetajaga. Näiteks võite öelda: "Ma olen viimasel ajal Jasoniga vaidlenud. Kardan, et läheme tõelisesse tüli."
- Võite ka BK õpetajaga rääkida. Nõustamisõpetajaid koolitatakse, et aidata õpilastel keerulistes olukordades toime tulla.
- Kaaluge pärast kooli rääkimist harjutuste õpetaja või mõne koolivälise juhendajaga. Iga täiskasvanu, kes teid hästi tunneb, võib tõenäoliselt aidata teil leida võimalusi vaidluste vältimiseks.
Samm 3. Veetke aega tõeliste sõpradega
Tõenäoliselt olete hõivatud kooliasjade, klassiväliste tegevuste ja kodutöödega. Ärge unustage siiski aega veeta. Abiks on ka sõbrad.
- Sõbrad võivad sind naerma ajada. Kui olete lõdvestunud, on vähem tõenäoline, et teid tülitsetakse.
- Veeta aega siiraste inimestega. Teie ja teie sõbrad peaksid üksteist hästi kohtlema. Samuti peaksite olema üksteise vastu aus.
- Kui teil on klassikaaslasega probleeme, rääkige sellest oma lähedasele sõbrale. Ütle: "Ma kardan seda. Nagu keegi tahaks tülli minna. Kas me saame järgmisel nädalal lõuna ajal koos istuda?”
Samm 4. Kasutage veebipõhiseid ressursse
Kesk- ja keskkooli aastad võivad olla pingelised. Vanemaks saades näeme vaeva, et leida positiivseid viise muutustega toimetulemiseks. Pidage siiski meeles, et alati on keegi, kes suudab teid kuulata.
- Kasuta Interneti. Noorte abistamiseks on palju arutelufoorumeid ja jututube.
- Otsige saite, mis pakuvad nõu kiusamise vastu võitlemiseks. Saate õppida kiusajaid vältima ja mitte kiusajateks muutuma.
- Kaaluge sellise saidi nagu Teenline.org külastamist. Saate vestelda, saata tekstsõnumeid, vastata meilile või rääkida telefoniga kellegagi, kes mõistab, millega te tegelete.
Näpunäiteid
- Usaldus on väga oluline.
- Ärge muretsege selle pärast, mida teised arvavad, et näete, et keeldute võitlemast.
- Küsige abi, kui olete oma turvalisuse pärast mures.
