Reis randa võib olla väga meeldiv ja lõõgastav puhkus. Halb planeerimine võib aga puhkuse muuta valusaks õudusunenäoks, näiteks unustate päikesekaitsekreemi kaasa võtmast ja nahk saab päikesepõletuse. Selle vältimiseks peate asjad aegsasti ette planeerima. Võta paar päeva oma reisi ettevalmistamiseks.
Samm
Osa 1: 4: pakkekotid
Samm 1. Pakkige õiged riided
Pane kotti enda valitud ujumistrikoo ja mõned lisariided. Koduteel kantakse lisariideid, nii et te ei muutuks märjaks ja liivaseks.
- Samuti veenduge, et valite riided, mis on piisavalt mugavad kogu päeva kandmiseks.
- Vahetusriiete kaasa võtmine võimaldab pärast rannas lõbutsemist kuhugi mujale minna.
- Ärge unustage kaasa võtta sobivaid jalatseid. Võtke rannas kaasa sandaalid ja vees jalanõud (spetsiaalsed jalanõud vees toimuvaks tegevuseks), et oleksite valmis seisma silmitsi võimalike võimalustega.
2. samm. Võtke kaasa midagi päikese eest kaitsmiseks
Ärge laske rannasõidul päikesepõletatud nahaga lõppeda. Lisaks kaitseb ennast päikese eest naha välimus, nii et see näeb noorem välja ka vananedes ja kaitseb teid nahavähi ohu eest.
- Valige päikesekaitsekreem, mille SPF on vähemalt 15. Kontrollige, kas toode kaitseb teid UVA ja UVB eest. Ärge unustage kaasa võtta huulepalsamit, mis sisaldab huulte kaitseks päikesekaitset. Kandke kindlasti huulepalsamit regulaarselt uuesti, eriti pärast higistamist või veetegevust.
- Kandke riideid, mis võivad teid kaitsta. Mütsid ja prillid kaitsevad nägu ja silmi hästi. Pikad varrukad võivad pakkuda ka piisavat kaitset. Kui teile ei meeldi kaetud riideid kanda, kasutage rannavarju või telki/vaatetorni.
Samm 3. Tooge midagi istumiseks
Piisab rannatoolist või rätikust, kuid kui kasutate rätikut, tooge kuivamiseks mõni muu rätik. Kui valite plasttooli, võtke tooli katmiseks kaasa täiendav rätik, et see ei kuumeneks, kui seda ei kasutata. Võite kaasa võtta ka vana teki, mis on hea, kui see muutub liivaseks.
Teine võimalus on tuua vanad, liiga suured linad. Lehtede nurkadesse saate panna koti või jahuti. Nii on teil mugav koht perega lõbutsemiseks
Samm 4. Võtke kaasa esmaabikomplekt
Loomulikult ei oota te, et keegi viga saab, kuid esmaabikomplekti kaasa võtmine lihtsustab teid väiksema õnnetuse korral. Esmaabikomplekte saate osta poest või ise valmistada.
- Võtke kindlasti kaasa sellised tarvikud nagu sidemed, antibiootikumikreem, valuvaigistid ja termomeeter, samuti kõhulahtisuse ravim. Ka antihistamiini valmistamisel pole midagi halba.
- Proovige pakkida erinevaid sidemeid, sealhulgas sidemeid, samuti rullisidemeid, marli ja meditsiinilist teipi. Teil on vaja ka antiseptilist pakki, hüdrokortisooni, kummikindaid ja survesidet.
- Ärge unustage valmistada ette kõiki sageli kasutatavaid käsimüügiravimeid.
Samm 5. Kasutage veekindlat või veekindlat kotti
Teil on vaja väärtesemete hoidmise kohta, et kaitsta neid vee ja liiva eest. Valige kott, mis on veekindel või veekindel, et saaksite telefoni ja rahakotti turvalises kohas hoida. Pole vaja kaasa võtta esemeid, mida ei saa asendada, et need rannas viga ei saaks ega läheks kaduma.
- Teine trikk oma väärisesemete kaitsmiseks on panna need tühja puhastatud päikesekaitsepudelisse. Kasutage seda meetodit, et varjata väärisesemeid varastamise eest ja boonusena jäävad need kuivaks.
- Ohutuse tagamiseks saate elektroonikat hoida ka õhukindlates kilekottides.
- Rannamänguasjade kandmiseks kasutage võrkkotti, et liiv kotti ära ei kanduks. Pange toit jääga jahedasse.
Osa 2/4: Tegevuste planeerimine
Samm 1. Planeerige tegevusi, mida saate koos teha
Kui lähete koos sõpruskonna või perega, võtke kaasa midagi, mida kõik saavad teha. Näiteks rannas mängimiseks sobib veekindel kaardipakk, kui ilm pole liiga tuuline. Võid kaasa võtta ka lauamängu, millel pole liiga palju sektsioone. Näiteks sellised mängud nagu Twister oleksid rannas mängides väga lõbusad.
Kui teie rühmas on lapsi, ärge unustage neile lõbusaid tegevusi ette valmistada. Lapsed saavad lõbutseda lihtsate mänguasjadega, nagu ämbrid, labidad ja muud odavad mänguasjad. Nad on väga õnnelikud, kui saavad vees ja liivas mängida
Samm 2. Ärge unustage muusikat kaasa võtta
Muusika võib olla suurepärane valik, et kõik tunneksid end õnnelikuna. Lihtsa lahendusena võite kaasa võtta patareitoitega veekindla raadio, näiteks duširaadio. Siiski saate kasutada ka veekindlat Bluetooth -kõlarit, et saaksite oma telefonist muusikat esitada.
Samm 3. Planeerige endale tegevusi
Võib -olla tahad natuke laiskleda, aga üksinda seda tegevust nautides pole midagi halba. Võtke näiteks kaasa kerge raamat, mida olete juba pikka aega mõelnud lugeda. Rand võib olla ideaalne koht uue romaani nautimiseks.
- Kui soovite e-lugerit kaasa võtta, veenduge, et päikese käes lugemisega probleeme ei tekiks, ja vajadusel kaasaskantav laadija. Samuti võite vajada oma telefoni jaoks kaasaskantavat laadijat. Asetage e-luger selle kaitsmiseks õhukindlasse kilekotti.
- Kaasa võib võtta ka tegevusraamatu, näiteks ristsõna või Sudoku raamatu.
Samm 4. Võta kaasa suupisteid
Kui plaanite rannas mõnda aega veeta, ärge unustage laadimiseks kaasa võtta suupisteid ja jooke. Proovige kaasa võtta toitu, mida on lihtne nautida. Kui te võtate kaasa midagi keerulist, mis nõuab ettevalmistamist, on suur tõenäosus, et tera satub toidusse.
- Mõned toiduvalikud, mida kaaluda, hõlmavad järgmist: puuviljad, granola pulgad, köögiviljasalat ja pudelivesi. Vältige gaseeritud jooke, sest neist ei piisa keha niisutamiseks.
- Tegelikult, kui kavatsete terve päeva rannas veeta, kaaluge lõuna toomist. Isegi kui teil on jahedam kaasas, on hea valida kiiresti riknevad toidud, näiteks võileivad või sidrun.
- Kaasa võta väike kilekott prügikasti panemiseks, sest rannas võib olla raske prügikasti leida.
- Võtke toiduga kaasa niisked salvrätikud. Seda saab kasutada käte puhastamiseks enne ja pärast sööki.
Samm 5. Valige mugav asukoht
Paljudele meeldib veeta puhkust rannas, nii et mõnikord on strateegilise koha leidmine keeruline. Püüa tulla varakult, kui külastajaid pole palju. Nii on tõenäosus leida hea asukoht suurem.
- Valige asukoht vee lähedal, kuid mitte nii lähedal, et teid ja teie asju ei tõmbaks tõusulaine.
- Kui rannajuht rendib toole või vihmavarje, kaaluge oma mugavuse huvides nende teenuste kasutamist.
- Liituge sööjatega, kellel on sama maitse. Kui lähete randa pidutsema või sõpradega lõbutsema, valige asukoht inimeste läheduses, kellele meeldivad rahvahulgad ja vali muusika. Kui teile meeldib vaikne lugemine, proovige leida üksildasem koht. Kui tulete koos perega randa, leidke koht teiste perede läheduses, kus lapsed saaksid koos mängida.
Osa 3/4: Ujumisriiete valimine
Samm 1. Kandke tihedat aluspesu
Ujumistrikoo selga proovides ära võta aluspesu seljast. Siiski peate veenduma, et ujumistrikoo sobib teie keha suurusele. Veenduge ka, et teie aluspesu ei kleepuks kokku, ja valige ujumisriideid ostes mudel, mis on tihe.
Samm 2. Valige mudel, mis teile sobib
Paljud veebisaidid soovitavad valida ujumistrikoo mudeli, mis rõhutab teie figuuri, kuid tegelikult võib iga stiil muuta teid atraktiivsemaks. Kõige tähtsam on märkida, et tunnete end seljas mugavalt ja teile meeldib see.
- Näiteks võite mõelda bikiinide kandmisele, kuna teil on fantastilised kõverad. Kui aga leiate, et bikiinid on liiga paljastavad ja tekitavad ebamugavust, proovige tankinit, mis on põhimõtteliselt segu topist ja bikiinipükstest, või kõrge vöökohaga bikiini. Valige lõbus muster ja uhkeldage oma keha selles ujumistrikoodis.
- Meeste jaoks otsustage, milliseid ujumisriideid soovite ja kui paljastavad. Saate valida ujumispüksid, mis katavad kogu jala, või aluspesu mudeli ujumispüksid.
Samm 3. Proovige oma keha igas suunas liigutada
Sa ei pea hüppama, kuid tee kindlasti supluskostüümi kandes võimalikult palju liigutusi. Veenduge, et ujumistrikood jääks õigesse kohta, sest liigute palju vees.
Proovige riietusruumist edasi -tagasi kõndida või ujumisriideid kandes hüpata, et näha, kuidas materjal reageerib. Veenduge, et ükski riietuse osa ei nihkuks ja paljastaks keha, mis tuleks katta
Samm 4. Ärge unustage kaasriideid kaasa võtta
Seda riietust kantakse ujumisriiete kohal, kui jalutate rannast autosse või pärast ujumise lõpetamist rannas lebotate. Meeste jaoks võivad T-särgid olla lihtne valik. Naiste jaoks saate valida lühikesed püksid, läbipaistva ülaosa või kerge puuvillase kleidi, mida kantakse ujumistrikoo või sarongi kohal.
Osa 4/4: keha ettevalmistamine
Samm 1. Võtke aega raseerimiseks
Kui eelistate veidi paljastavat ujumistrikoodi ja ei soovi oma ihukarvu paljastada, võtke enne randa minekut aega raseerimiseks. Raseerige enne lahkumist jalad ja kõik muud tööd vajavad alad, näiteks bikiinipiirkond või kaenlaalused.
- Kui te pole raseerimises või vahatamises kindel, minge salongi ja otsige professionaalset abi. Leppige kokku kohtumine bikiinipiirkonnaga tegelemiseks.
- Kui olete mees, peate võib -olla selja raseerima või paluma kellelgi seda teha.
- Ärge unustage kontrollida oma raseerimist päikese käes, sest näete selgemalt loomuliku valguse abil, et olla kindel, et te ei jäta juukseid vahele.
Samm 2. Koorige nahk
Selleks, et nahk näeks säravam välja, võtke aega koorimiseks. Koorimine eemaldab surnud naharakud, nii et nahk ei tundu kare ega tuhm. Selleks võite kasutada keemiatooteid või füüsiliselt koorida.
- Keemilised tooted kasutavad tavaliselt surnud naha lagundamiseks hapet.
- Füüsiline koorimine toimub väikeste helmeste või seemnete/kestade abil, mis purustatakse ja segatakse vedelikuga, et eemaldada surnud nahk. Sel eesmärgil leiate ka koorivaid kindaid. Füüsiliseks koorimiseks võib kasutada isegi pesulappe.
- Kui soovite koorida, tehke nahk kõigepealt märjaks. Hõõruge toodet käte, kinnaste või pesulapiga õrnade ringjate liigutustega. Loputage toode, kui olete lõpetanud. Kui kasutate kindaid või pesulappi, kasutage lihtsalt oma tavalist seepi ja hõõruge nahka õrnade ringjate liigutustega.
- Keskenduge tavaliselt probleemsetele piirkondadele, nagu põlved, küünarnukid ja jalad.
- Pärast naha koorimist kandke nahale niisutajat.
Samm 3. Vältige kõhupuhitust põhjustavaid toite
Kui soovite lamedat kõhtu, hoidke enne randa minekut paar päeva eemale kõhupuhitusest. Nii ei tundu kõht puhituse tõttu punnis.
- Vältige kapsa perekonna köögivilju, nagu spargelkapsas, kapsas, rooskapsas ja lillkapsas.
- Selle asemel proovige tervislikke toite nagu avokaado, munad, maapähklivõi, lõhe, banaanid, Kreeka jogurt ja sidrun.
Näpunäiteid
- Kui soovite ujuda, valige rannaala, mida jälgib vetelpäästja.
- Kui tunnete end halvasti, lahkuge rannast ja pöörduge arsti poole. Kuumarabandus võib päikese käes olles kiiresti tekkida.
- Veenduge, et teie keha saaks piisavalt vett. Seetõttu on oluline joogivett igal pool kaasas kanda. Te võite kergesti dehüdreeruda, mõnikord isegi ilma seda teadmata.
- Võtke kindlasti päikesekaitsekreem kaasa ja istuge varjus.
